現代人身上都有幾張保單，其中一定有人情因素買下的、或是年幼時家人做主投的保。關於保險，相信有很大比例的人覺得「有買就好了」，模模糊糊說不清楚自己有哪些保障。

RFA退休理財規劃顧問王鈺棻提醒說，保險，不是買心安的，保對了，才能支撐我們人生路上可能承受的潛在風險，這點對退休後少了固定收入、風險承受度低的人來說，尤為重要，也因此在前幾集談了社會保障、職業退休金後，我們想再帶著大家進一步檢視我們其實都有做、但可能有機會做的更完備的「保險」這一題。歡迎和三位理財幼幼班主持人一起來上一堂風險管理課。

▎本集摘要

02:35 你的保險是怎麼買的？

09:55 專家提問1：你知道你的保險內容嗎？

12:00 專家提問2：你有調整保單嗎？

15:20 保險不是買心安的

17:15 人生上下半場面對的風險是不一樣的

22:50 認識長照險，失能險

28:10 壽險轉換，現在就用的上

29:50 終極武器：保單活化

33:05 保單受益人填誰比較適合？

38:15 保險原則：先保大再保小

41:06 保險足夠與否的雙十原則

42:40 留意保險的除外條款

45:15 談談外溢保單

49:50 保險請領的注意事項

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中年人的我們，生活中同時扮演多種角色，每個不同身分又有各自的KPI，還有來自關係人的期許，多重壓力若無法有效紓解，就容易積勞成疾，嚴重者恐罹患憂鬱症。

憂鬱情緒與憂鬱症如何分辨？憂鬱症是治的好的病症嗎？患有憂鬱症要讓公司知道嗎？商周主筆鄭郁萌曾以一篇【親愛的憂鬱症家人】專題報導獲得第二十一屆卓越新聞獎，她說，面對這個疾病，我們首先要理解它、學會辨識症狀，再來要能勇於尋求專業支援。

本集來深入認識這個新世紀三大疾病之一的憂鬱症，一起學習用對方法幫助自己也幫助親友家人同事走過藍色風暴。

▎本集摘要

02:20 台灣每年200萬人有憂鬱症

06:15 如何辨識出憂鬱症？

09:55 認識憂鬱症很重要

11:10 不要這樣說，可以這樣做

14:20 察覺到不對勁試著說出來

16:15 善用SET法幫助憂鬱同事

20:35 要跟公司老實說病況嗎？

23:00 跟同事的協作可以這樣做

24:30 用笑來隱藏心情的微笑憂鬱

26:25 前科技部長陳良基差點失去妻子

30:30 憂鬱症是可以治癒的

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▎親愛的憂鬱症家人：https://reurl.cc/74p5rd

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退休後，如果未有良好的財務規劃、缺乏固定現金流，「退休金會花光！」的擔憂就只能靠降低消費、節省支出來因應，這個保守消費行為再加上超高齡社會的到來，恐使台灣經濟陷入危機。

當2025年來臨，5人之中就有一位滿65歲，如何讓仍有工作意願及能力的中高齡能成為勞動助力、也讓這群人能有持續收入來創造經濟活水，是企業和工作者急需思考並展開行動的課題。

104人力銀行與商周合作，於9月份發布了第一屆「DEI壯世代百強企業」大調查，主要目的便是透過量化、質化並進的評估，以及實際案例來啟動關注及思索。還沒看過調查報告沒關係，本集節目邀請商業周刊主筆鄭郁萌來和大家分享第一手報導，說給你聽！讓我們一起更新思維、改變行動，創造DEI多元平等共榮、全齡兼容並蓄的新職場。

▎本集摘要

02:00 退休人守住老本省著花錢的影響

05:30 104與商周攜手社會觀察

07:50 調查不易！企業不想讓人感覺老叩叩

09:35 不同世代多元平等共榮

12:10 老人不等於不夠好

15:30 中階主管帶領大齡人員是挑戰

19:50 企業主動發起人才回任專案

23:00 人才跟企業兩端需求尚未對頻

26:50 你期待的工作模式是什麼？

30:20 調查發布後的回響

33:10 人口變化正是創新契機

36:40 保有既有能力並學習新技能

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▎DEI是什麼？

https://blog.104.com.tw/dei-stands-for-diversity-equity-and-inclusion-how-can-businesses-implement-dei/

▎壯世代百強調查

https://www.businessweekly.com.tw/focus/indep/6016472

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黃獻銘（阿銘師），鍼還中醫診所院長，是擁有中西醫雙執照的「人體結構技師」。阿銘師擅長疼痛治療，他說，我們經常會將痛處、傷處混為一談，實際上人體是一個整體結構，環環相扣，必須一個一個探索、拆解，找到傷處，才有機會從根本讓痛處舒緩、消除痛感。

像是中高齡朋友常見的五十肩問題，根據阿銘師多年經驗發現，源頭很有可能竟是腹部核心無力！

是不是想跟阿銘師進一步聊聊？他的門診可不好約，但現在你可以透過他用心經營，超過30萬訂閱戶的醫學影音頻道【阿銘師x鍼還傳】來增加自己的健康知識、照顧自己；12月20日，你更可以透過104高年級獨家主辦的線上課程，面對面和阿銘師學習找到疼痛根源的方法，進一步了解身體，學會保養，跟痠痛說再見！

▎本集摘要

02:25 有選擇障礙，所以中西醫都修

04:20 急診室的疼痛個案開始專注中醫

06:05 拍Youtube影片提供更多知識

09:00 你的自癒能力為什麼衰退了？

10:20 關節也分Ｉ人跟Ｅ人

14:09 50肩跟核心是否有力有關

15:10 用按摩舒緩疼痛有效果嗎？

16:10 痛處不一定等於傷處

18:20 脖子痛嗎？用腳來測試

19:50 透過課程帶大家看到身體的可能性

22:00 中熟齡朋友建議多注意肌少症

24:20 疼痛看中醫還是西醫好？

28:00 老人痠痛還來得及以中醫治療嗎？

30:30 疼痛時的緩解學習起來！

12/20 阿銘師僅此一堂互動線上直播課：幫你找到疼痛根源改善全身健康

▎瞭解更多 https://reurl.cc/RL1XbZ

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延伸閱讀

▎ 阿銘師開課！跟著阿銘師找到疼痛根源，改善全身健康

https://senior.104.com.tw/c/673c58b01b8fee194f96cbeb

▎ 阿銘師x鍼還傳YT Channel

https://www.youtube.com/@Dr.HuangAmin

▎ 徐教官超慢跑

https://reurl.cc/93QA38

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身處積極開發成長的城市、手握滿檔的工作計畫，那年30歲，從事建築營造工作的賴昭旭對於接下來的日子充滿期待，準備大展身手迎向更富足的美好生活。

只是，一個禮拜內從家鄉接連打來的兩通電話，瞬間改變賴昭旭的人生節奏，他從一刻不得閒的都市返回平靜如畫的家鄉彰化二水，陪伴照護生病的雙親。

一轉眼20多年過去了，賴昭旭沒有再離開二水。也曾徬徨的他在伴侶「既然上了賊船那就努力當個賊王！」玩笑似的一句鼓勵中摸索出新的生活重心，他將個人創意和專業知識投入到社區建設裡，源泉社區發展協會理事長賴昭旭不僅為自己寫出人生新劇本，也帶領家鄉長輩開創第二春、玩出生命力。

▎本集摘要

02:40 意外的人生篇章

06:05 當下沒有其他更適合的選擇

12:00 不敢談接下來的人生

15:30 如何在家鄉生存下去？

20:20 建築專業在故鄉用不上

23:10 每天走一圈社區和社區對話

26:25 為了提供孩子更好的生長環境

29:30 老人不是無路用是沒在用

33:29 300年的籠仔蒿技藝就在家鄉！

38:05 邊玩邊做讓老人家願意走出門

44:20 不老樂團玩出第一名

48:50 面對長輩要先蹲下來

51:00 源泉社區是個什麼樣的地方？

52:42 十個不老店長重新站上服務第一線

年底回顧集意見回饋

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延伸閱讀

▎源泉社區發展協會

https://ycc.org.tw/ycc/index.php

▎什麼是籠仔蒿？

https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2963608

▎不老樂團

https://www.youtube.com/watch?v=6TKP5QcNKpo

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出生率低、人口結構改變，傳統勞動力，也就是年輕人變少了，生活中我們越來越常遇到服務人員不足以致用餐等待時間拉長、常去的餐廳公休日變多、或者自己所處的組織因來不及補足人手，一人要當多人用的困境。

缺工嚴重，不足的人力該從哪裡來？

「我們在這裡！企業你看到了嗎？」明年起將佔台灣人口數一半的45歲以上中高齡熱情的向企業呼喊著，只是，企業準備好與中高齡一起共創未來了嗎？

在104年度活動「多元職場趨勢年會」後，今天這集來聊聊缺工與資深工作者的關聯、機會與挑戰，身為工作者的你要聽，作為用人單位的你更不要錯過。

▎本集摘要

02:30 服務人員不夠只能關桌

05:00 缺工補不到、中高齡求職也困難

08:15 人口結構改變未來十年找人都不易

09:10 起用狀世代的時候已經到了

09:58 知道是知道，但實際還沒做到？

15:10 思考是全齡通用而非特別針對中高齡

17:45 把早起工作交給壯世代更好！

19:00 即使每周只能排兩天班也OK

22:00 3.40歲的管理者要學習多角度管理

25:36 壯世代擔任工讀生也做得很出色

27:00 將職務區分為任務，人力運用更彈性

31:50 企業運用壯世代最大的擔憂是不適用

33:00 一起來創造新的工作模式

年底回顧集意見回饋

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▎DEI壯世代100強企業

https://senior.104.com.tw/50talent/b/blog/104data-dei-senior-enterprise

【中年，有姊】台灣邁入超高齡社會，大缺工時代，資深工作者為最佳解方

https://blog.104.com.tw/senior20article-column3-ericayeh-0606024/

▎加入104高年級成為專業服務提供者

https://senior.104.com.tw/recruiting

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退休金基礎第二集談勞工所擁有的保障第二層：勞工退休金，這一題因有舊制or新制這個變數，也讓不少人似懂非懂、不怎麼了解。

其實也沒這麼難！現行勞退制度於民國94年施行，俗稱新制，以此時間點做切分：晚於此年成為勞工者為新制，而早於這一年進入社會工作者，除極少數於一家企業從一而終待到退休、且94年未自選新制的勞工適用舊制辦法外，多數四五十歲的工作者也是屬於新制。

釐清自己適用的是舊制or新制辦法後，接下來再跟著本集來賓RFA退休理財規劃顧問王鈺棻繼續了解勞退規則及請領眉角，還有在退休金準備這件事的思考，為自己的將來做好準備！

▎本集摘要

01:50 先了解勞工退休金新舊制

05:10 退休金所有權舊制是雇主，新制屬勞工

06:30 建議再自提6%強迫儲蓄、收益更多

11:20 自提可彈性調整

12:30 自雇者也可以申請自提

13:30 勞退月月領還是一次領好？

16:50 把勞工退休金視為緊急預備金

17:20 勞保/勞退的遺屬繼承問題

23:25 思考自己想要的退休生活

29:00 歡迎參加課程了解更多投資理財細節！

▎鈺棻老師在104高年級上的退休理財課

3大退休金請領：https://reurl.cc/qvlK3n

資產配置懶人法：https://reurl.cc/pvkKj8

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延伸閱讀

▎勞保局E化服務系統：勞保勞退查詢

https://edesk.bli.gov.tw/me/#/na/login

▎勞退新制試算表

https://calcr2.mol.gov.tw/trial

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錢不是萬能，但沒錢萬萬不能！百歲人生時代，退休後的日子還長得很，第二人生想過上什麼樣的生活、能否從容走向老後，和你此刻的準備大大有關係！

「退休金」這一題，尤其是勞工保險年金、勞工退休金這兩項基本保障，以前你可能覺得太複雜沒花心思了解，或者你以為自己沒辦法影響最終結果，更有可能你太常聽見＂破產＂而失去信心，但事實是，除了法定退休當下選擇一次領或月月領的技術性問題，仍在工作線上的你是有辦法讓自己聰明領更多的！

和主持人一起跟著RFA退休理財規劃顧問王鈺棻進入勞保、勞退世界，搞清楚退休生活費用的最基礎保障，一次聽不清，那就多聽兩次，絕對值得！

▎本集摘要

02:00 五年級老查清楚退休金來源嗎？

03:10 年輕的Olly對退休金的看法又是？

04:45 談錢大家有興趣但迷思也不少

06:50 勞保會倒嗎？

08:40 退休金來源有三層，社會保險是最基層

10:55 職業退休金是第二層

11:20 還不夠用？自己理財是第三層

12:30 以想過什麼樣的生活反推退休金準備水位

13:50 第一步先上勞保局查詢投保級距

17:20 留意企業是否高薪低報

21:50 最高薪資要持續保持60個月？

24:04 月月領超過八年就勝過一次領總額

27:50 中高齡暫離職場勞保該怎麼處理？

32:55 工會投保或國保怎麼選擇？

34:35 一人公司的投保注意事項

▎鈺棻老師在104高年級上的退休理財課

3大退休金請領：https://reurl.cc/qvlK3n

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▎勞退新制試算表

https://calcr2.mol.gov.tw/trial

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上一集節目，Miula分享了他在職涯高峰時結束第一階段工作人生，之後以創業者身分開啟第二曲線的故事。作為中年路上的成功轉型者，同時也是本節目資深聽眾，Miula在這集帶來一些想法和主持人Erica、老查針對「人生第二曲線」的模樣進行交流。

每個人都會經歷第二曲線嗎？一直沒有高峰還會有第二曲線嗎？不再做社畜，自己當老闆，創業作為第二人生的發展好嗎？

如果中年的你對於未來在哪裡、第二曲線怎麼進行有些困惑，或者你正來到下一步如何選擇的關鍵點，歡迎收聽本集精彩對談。

▎本集摘要

02:12 轉換到另一家公司是否算第二曲線？

07:50 一直都在低谷，會有第二曲線嗎？

10:30 Miula對第二曲線的看法？

12:35 作為雇主，Miula和員工的關係？

16:15 第二曲線追求的事情不一樣了

19:15 選擇創業好嗎？

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▎你知道什麼是「人生第二曲線」嗎？

https://senior.104.com.tw/articles/157372/senior20article-charles-lee-column-0410024

▎Ｍ觀點

https://www.youtube.com/@miulaviewpoint

▎科技巨頭解碼

https://vocus.cc/salon/658e578ad110b4e0641509c9/about

Miula官網

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Miula洪岳農主持的Ｍ觀點、科技巨頭解碼，是許多人獲取科技及商業新知的來源。他在學生時期就設定好未來工作目標：成為企業ＣＥＯ、搭商務艙跨國商業交流，而這些目標在職涯第一階段的遊戲公司就已達成，那時他還不到四十歲。

那，接下來呢？

Miula以多年累積的資歷自行創業，靠著商業敏銳度及媒體多元型態興起的潮流，他多方嘗試再聚焦發展，也在這個階段他更認識自己就愛從0開始動手做的特質，比起企業CEO，大PM的角色更適合他，也更能讓他工作起來舒服自在。來聽聽Miula的轉型故事。

▎本集摘要

02:25 從基層工程師做起

03:20 和平分手，結束遊戲公司CEO這一局

05:30 工作多年，創業應該不是問題吧？

10:40 轉型是不斷搜索及嘗試的結果

14:00 創業方向和遊戲公司背景無關？

16:40 做順手的事，調整工作節奏來降低倦怠

19:40 任性一點也無妨！

24:40 要工作到不能作為止

28:50 最重要的關係是家人

31:15 不同階段會有不一樣的自我實現目標，都好！

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▎Ｍ觀點

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