GESUND GEFRAGT

By Thorsten Sleegers & Alexander NicolaiMedicine Health & Fitness Nutrition

GESUND GEFRAGT episodes

October 20, 2020 Frisch vs. Tiefgefroren
Wann haben Ost und Gemüse mehr Vitamine?
Wusstest Du eigentlich, das Obst und Gemüse, dass Du bei Zimmertemperatur in einen Korb legst, täglich bis zu 20% des Vitamin-C-Gehalts verliert?
In dieser Podcast-Folge befragt TV-Reporter Thorsten Sleegers unseren Ernährungswissenschaftler und Personal Trainer Alexander Nicolai nach den besten Vitamin-Lieferanten für unseren Körper.
Das ist gerade jetzt in der Grippe- und Corona-Zeit extrem wichtig. Je besser unser Immunsystem in der kalten und feuchten Jahreszeit gewappnet ist, desto weniger anfällig sind wir für Infekte.
Gesundheitsstudien belegen, dass Obst und Gemüse, das aus der Tiefkühltruhe kommt, oft besser geeignet ist, weil die Vitamine darin bis zum Verzehr konserviert sind, sie können also gar nicht verloren gehen.
Aber für welche Lebensmittel trifft das denn überhaupt zu.
In den "5 Tipps für Deine Gesundheit" haben wir praktische Tipps für Deinen Alltag zusammengestellt.
Höre am besten direkt rein, und besuche uns auch bei Instagram und Facebook.
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Hier unsere "5 Tipps für Deine Gesundheit" noch einmal zusammengefasst:
Tipp 1
"2-Tage-Regel" - Alles Obst und Gemüse, welches Du innerhalb von 2 Tagen nach dem Einkauf verzehrst, kannst Du frisch einkaufen!
Tipp 2
Was kaufe ich frisch? - Alle Produkte aus Deutschland kaufe ich frisch, Obst und Gemüse aus dem Ausland lieber tiefgekühlt!
Tipp 3
Obst und Gemüse trennen! Im Kühlschrank bitte Obst und Gemüse - wegen des Reifeprozesses - getrennt voneinander aufbewahren!
Tipp 4
Wir bleiben draußen! - Kartoffeln, Tomaten und Paprika kommen nicht in den Kühlschrank!
Tipp 5
Weg mit der Obstschale! Obst sollte nicht auf engem Raum bei Zimmertemperatur und Lichteinfall gelagert werden. - so ist der Vitaminverlust am höchsten!
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Thorsten ist TV-Moderator und Reporter. Er hat bereits in vielen Selbstexperimenten fürs Fernsehen die Themen Gesundheit, Fitness und Ernährung aufgegriffen. An seiner Seite der Gesundheitsexperte Alexander Nicolai. Er ist Personal Trainer und Ernährungswissenschaftler. GESUND GEFRAGT - dieser Name ist Programm. Thorsten befragt Alex zu aktuellen Trends, und in jeder Folge gibt es etwas an die Hand, "5 Tipps für Deine Gesundheit" - klare und effektive Handlungsempfehlungen, die einfach und unkompliziert im Alltag anzuwenden sind.
10 min
October 12, 2020 Gesunde Kinderernährung
So geil schmeckt gesund
Die Gesundheitsstudien sind alarmierend. Nur etwa 30-40 % der 6-14-jährigen Kinder und Jugendliche essen regelmäßig Obst und Gemüse - und das, obwohl uns mehr Lebensmittel zur Verfügung stehen, als jemals zuvor.
Deshalb ist es wichtig, Kinder frühzeitig an verschiedene Geschmäcker zu gewöhnen. Je einfacher fällt das "Bekochen" im weiteren Leben, vor allem im Teenager-Alter.
Wer früh versteht, dass eine Mahlzeit aus mehreren einzelnen Zutaten besteht und nicht einfach so aus einer Supermarktverpackung fällt, der versteht auch schneller, was gesund ist.
Eigenes Obst, Gemüse oder Kräuter anpflanzen, Kinder mit zum Einkaufen nehmen oder auch mal selbst an den Herd lassen - das wirkt in den allermeisten Fällen wahre Wunder.
Wie Euch "unsichtbares Gemüse" oder "mundgerechte Snacks" das Leben wesentlich einfacher machen können, das verraten Euch Thorsten und Alex in dieser Folge.
Wie immer haben der TV-Reporter und der Personal Trainer 5 ganz konkrete Tipps für Euren Alltag.
Die werden wir auch nochmal im Instagram-Feed von GESUND GEFRAGT posten.
Schreibt uns gerne Eure Erfahrungen, wir sind sehr gespannt.
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n sind.
11 min
October 06, 2020 Gesund zum After-Baby-Body
Top-Figur nach der Schwangerschaft
Viele Mütter stellen sich die Frage, wie lange es dauert, bis der Bauch nach der Geburt wieder normal wird. Klar, erst mal haben die frisch gebackenen Mamis Besseres zu tun, als sich um ihre Figur zu kümmern. Das ist auch gut so!
Doch viele Frauen möchten irgendwann gerne wieder so schlank sein, wie vor der Schwangerschaft. Grundsätzlich ist es wichtig, nichts zu überstürzen und sich erst recht nicht die Promi-Muttis zum Vorbild zu nehmen, die insgeheim oft zu ganz anderen Tricks greifen, um das perfekte Bild ihres After-Baby-Bodys zu posten.
Nehmt Euch Zeit, macht auf jeden Fall eine Rückbildung, und hört Euch diese Folge unbedingt bis zum Ende an.
TV-Reporter Thorsten Sleegers entlockt unserem Gesundheitsexperten und Personal Trainer Alexander Nicolai auch diesmal wieder wertvolle und simple Tricks für den Alltag. Einfach und effektiv soll es sein, das ist dabei unsere Devise.
Wir freuen uns, wenn Du unseren Podcast an Freunde oder Familie weiter empfiehlst, gerne darfst Du uns auch eine positive Sterne-Bewertung bei Apple Podcasts (iTunes) hinterlassen, damit wir im Podcast-Universum besser gefunden werden. Wir würden uns sehr über Deinen Support freuen, wenn Dir diese Folge gefallen hat.
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enden sind.
10 min
September 30, 2020 Sexy durch Essen
Schönes und straffes Bindegewebe
"5 Tipps für Deine Gesundheit" - die bekommst Du bei uns in jeder Folge. Das können Ernährungstipps sein, praktische Übungen für Zuhause oder ganz einfach Antworten auf Deine individuellen Fragen.
Auf Instagram und Facebook findest Du uns unter GESUND GEFRAGT, und über unsere Website kannst Du Dich auch direkt an uns wenden.
In dieser Folge etwa greifen wir ein sehr spannendes Thema aus Euren Mails und Kommentaren auf. Das BINDEGEWEBE!
Wir sprechen darüber, wie sich Ernährung und Bewegung positiv auf das Bindegewebe auswirken. In den 30ern fängt das nämlich bereits an zu schwächeln. Der Körper beginnt in diesem Alter damit, seine Hautalterung zu verändern, weil er sich um seine Gesundheit kümmern will und nicht um das Aussehen.
Dafür sind wir selbst verantwortlich. Einmal müssen wir wissen, was wir tun können, damit unser Körper neues Bindegewebe bilden kann und auf der anderen Seiten sollten wir informiert sein, was unserem Bindegewebe schadet.
TV-Reporter Thorsten Sleegers entlockt unserem Gesundheitsexperten und Personal Trainer Alexander Nicolai auch diesmal wieder wertvolle und simple Tricks für den Alltag. Einfach und effektiv soll es sein, das ist dabei unsere Devise.
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11 min
September 14, 2020 Warum funktionieren Diäten nicht?
Dauerhaft abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt
Die Gesundheitsstudien sind alarmierend. Jeder Dritte gilt mittlerweile als übergewichtig. Klar, die Verlockung ist groß, und Essen "to go" gibt es an jeder Ecke. Wenn es mal wieder schnell gehen muss, schaufeln wir mal so ganz nebenbei tausende von Kalorien in uns hinein, obwohl es natürlich wesentlich gesünder ginge. Der Aufwand ist noch nicht mal unbedingt größer!
In dieser neuen Folge spricht TV-Reporter Thorsten Sleegers über seine überflüssigen Pfunde und die Erfahrung mit dem Intervallfasten. Das hat er nämlich fürs Fernsehen in Form eines aufschlussreichen Selbstexperiments ausprobiert.
Grundsätzlich gilt, so Gesundheitsexperte Alexander Nicolai: "Du solltest Dir erst mal eine Ernährungsform aussuchen, die zu Dir passt und die Du gut in Deinen Tagesablauf integrieren kannst. Ansonsten ist der Frust umso größer, wenn es nicht funktioniert."
Wie Du für Dich die perfekte Methode findest, abzunehmen, das lernst Du in dieser neuen Episode von GESUND GEFRAGT. Wir sind überall dort vertreten, wo es Podcasts gibt.
Außerdem findest Du uns in den Sozialen Netzwerken, wo wir uns über Deine Fragen und Anregungen freuen. Diese werden wir in unseren künftigen Folgen immer wieder auch zum Thema machen.
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26 min
September 01, 2020 Wie fange ich mit Sport an?
Ohne Frust in Bewegung bleiben
Wann hast Du zuletzt Sport gemacht? Gestern, letzte Woche oder vielleicht "ewig her"? Kein Problem! In dieser Folge verhelfen wir Dir mit einfachen Tipps zu mehr Bewegung. Es kommt nämlich nicht darauf an, mit dem Mega-Sportprogramm zu starten und spätestens nach einer Woche wieder frustriert aufzugeben. Lieber das Ganze langsam angehen, und bei der Stange bleiben! Gerade zu Beginn macht es vielleicht Sinn, erst mal nur mit Mobilisation zu starten, bestehende Verspannungen zu lösen, und dann allmählich in die Kräftigung zu gehen. Viel mehr wertvolle Tipps bekommst Du in dieser neuen Episode und natürlich auf unseren Social Media Plattformen. Werde Teil der Community, und abonniere gerne unseren Podcast!
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27 min
August 18, 2020 Soforthilfe bei Rückenschmerzen
Einfache Übungen für den Alltag
TV-Reporter Thorsten Sleegers leidet selbst häufig an Schulter- und Nackenverspannungen. Rückenschmerzen begleiten ihn seit vielen Jahren immer mal wieder. Dann - vor wenigen Monaten - hatte er ein Schlüsselerlebnis, bei dem er durch 5 einfache Übungen innerhalb von nur sechs Wochen schmerzfrei wurde.
Gesundheitsexperte Alexander Nicolai hatte Thorstens Sitzverhalten für eine TV-Reportage analysiert und prompt Abhilfe geschaffen. Minimaler Aufwand mit großer Wirkung.
Wie das auch bei Dir funktionieren kann, erfährst Du in einer neuen Folge von "Gesund Gefragt".
Außerdem zeigen wir auf unserer Facebookseite und auf unserem Instagram Feed Übungen zum Nachturnen für Zuhause.
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26 min
August 03, 2020 Machen Kohlenhydrate dick?
Wir klären über Mythen auf
Warum werden Kohlenhydrate so oft verteufelt in der Ernährung?
Thorsten und Alex decken Mythen auf und geben Dir wertvolle Experten-Tipps, welche Kohlenhydrate für Deine Ernährung und Deine Energie wichtig sind.
Dabei sprechen der TV-Reporter und der Gesundheitsexperte unter anderem darüber, wie der Verzehr von Kohlenhydraten Deine Laune beeinflussen kann und welche Dich wirklich lange satt machen, ganz ohne Heißhunger-Attacken zwischendurch.
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24 min
July 19, 2020 Gesundheit einfach erklärt
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Wir helfen Dir dabei! In unserer Podcast-Reihe gibt es wöchentlich eine neue Folge, und auf unseren Social Media Plattformen bei Instagram, Facebook und Pinterest bieten wir Dir exklusive und weiterführende Informationen und auch Übungen an.
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