海苔熊的心理話

By 海苔熊Health & Fitness Mental Health

海苔熊的心理話 episodes

May 30, 2025 EP554｜【解惑】什麼是「數位創傷」？不要責怪自己，只要還願意望向前方，就不會迷惘。

「恐懼可以在你心裡的時候，試著牽起它的手。」

我們常常在進入愛的時候，也會進入恐懼。面對恐懼和創傷，我們該如何向前？一起來聽聽今天的信箱吧！

1. 羞愧 / 羞恥到底是什麼？

2. PTSD 最常見 flashback 閃現

3. 避免白熊效應：放下「想要忘記」的念頭

4. 在羞恥和恐懼的「裡面」還有什麼？（把它具象化，嘗試與它對話）

5. 「I Win」數位性暴力協助組織

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May 23, 2025 EP553｜準備一條安全繩索，救出迷失在過去的自己！解析義大利童話《天堂一夜》

「每一個答應，背後都需支付能量來支應。」

生活中，有些承諾讓我們感動，有些卻慢慢變成了沉重的負擔。如果一段責任讓你失去了自己，那就該停下來問問：「這還是我當初想走的路嗎？」今天就要來講一個關於承諾的故事！

1. 婚姻前沒有解決的事情，婚姻後就會變成噩夢

2. 逃避式睡眠：你是不是有什麼不想面對、恐懼害怕的事情？

3. 一直流連在過去的事情，就像是進入墳墓沒有回來

4. 我們都是在拯救別人的過程中，發現自己也需要被拯救

5. 最美的風景不是在天邊，而是在你身邊可以觸及的人的臉上、手上

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42 min
May 16, 2025EP552｜【解惑】自我陪伴日誌練習：停止內耗，思考你的情緒想要被怎麼對待？
「有些人消失在夜晚，並不是因為迷路了，而是他們找不到自己值得回頭的理由。」

許多憂鬱症患者面對到的兩難是：我心裡好黑暗，不想要造成別人麻煩；可是我自己一個人承受，又扛不住。今天的信箱就要來聊聊這樣的困境，一起來聽聽吧！
當黑暗成為習慣，我該怎麼學會愛自己？
永遠不要試著改變別人的情緒，只要協助對方理解他的情緒
每天幫自己畫一個天氣預報圖，或許就可以成為對自己很好的覺察
你必須非常有意識的發現自己在反芻，才能逃脫這種大腦迴路
「羞恥輪盤」介紹

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42 min
May 09, 2025 EP551｜你快樂嗎？放下控制，幸福的秘方其實一直存在心裡！解析義大利童話《快樂人的襯衫》

「當你不斷向別人叩問，卻找不到答案的時候，或許你要的答案，就在每一次的叩問之間。」

如果你可以跟一個非常快樂的人交換生命，你會想要換嗎？今天要來講一個跟快樂有關的故事！

1. 吃穿不愁，內心卻覺得空虛，錦衣玉食並不能填補內在的缺口

2. 現在的憂鬱空虛感，其實是你的靈魂在敲門

3. 父母對孩子的投入，其實是對自己幸福的焦慮投射到孩子身上

4. 真正的療癒是放下控制，停止向外尋找解方，轉為內向探索

5. 幸福的秘方一直存在心裡，而非別人的襯衫上

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44 min
May 02, 2025 EP550｜【解惑】感情結束後，如何面對心中的仇恨與自責？

「每一段愛到遍體鱗傷的過去，都是靈魂在學習辨識值得留下的關係。」

和前任分手之後，除了感情之外又加上金錢的糾葛該怎麼辦？一起來聽聽今天這封信箱吧！

1. 哀悼你的失去，為你的憤怒取名字

2. 現在的恨，本質上是一種還沒有說完的「愛」

3. 當下做出的，其實是最好的選擇

4. 寫復原日記：記錄每天一件為自己做的好事

5. 你可能曾經愛錯人，但並不代表你這輩子就會一直錯下去

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31 min
April 25, 2025EP549｜擁抱內在陰影，還是要相信愛情啊！解析義大利童話《螃蟹王子》
「那些不讓你摸的東西，最後會變成你覺得自己永遠得不到的東西。」

儘管內心自卑，還是要相信這個世界是有人會愛你的，回奮不顧身地愛你。今天要來講一個關於擁抱自我，追尋愛的故事！
「螃蟹殼」的隱喻：保護自我的社會角色，如同面具與偽裝
當你碰觸到黑暗骯髒，才會發現有些自己沒發現到的地方
拖著你前進的並不是你的人生，而是「被別人決定」的人生
我們並不是渴望佔有一個人，而是希望自己能歸屬給一個人
先學習照顧好自己，才能掙脫束縛的螃蟹殼，才有選擇的底氣

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42 min
April 18, 2025EP548｜【解惑】你不是不想要朋友，只是不知道「怎麼擁有真正對等的關係」。
「有時候，與人同行的意義，不是一起抵達終點，而是一起看過那些讓人心動的星空。人生的每一段旅程，重要的不是同行多久，而是那些在心裡留下溫暖痕跡的人。相逢有緣，不悔遇見。」

每個人生命都有不同的方向，你在某個階段可能找到一個很適合跟你聊天的旅伴，但你和他終究都有需要各自下車的一天。如果勉強，哪裡都不能抵達。那我們都知道不要跟對方一起下車，也知道不需要待在車上，那我們可以做什麼呢？我們可以記得彼此看過的那場星空。
「角色定型效應」，你愛對方的方式，恰好就是你希望對方照顧你的方式
你不是不想要朋友，只是不知道「如何擁有真正對等的關係」
疏遠其實也是一種自我保護
把「絕對拒絕」轉向「部分接受」
生涯彩虹圖，每個人的生涯主要面對的角色都不同

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April 11, 2025EP547｜你害怕死亡嗎？當生命有限，我們如何活出自己？解析義大利童話《長生不死之地》
「接受限制是成長的開始：如果人生終須一死，什麼是你想活出來的生命？」

隨著時間的變化，我們要的已經不只是長生不老了，而是別的東西，那別的東西是什麼呢？今天我們要談的是一個有關於「長生不老」的故事！
年輕人過著不停追逐、停不下來的人生，或許才是真正的牢籠
生命的意義不在於長短，而在於有沒有人陪伴
人生最難的不是出發，而是回頭
向上比較是快樂的終點，向下比較是快樂的起點
當生命有限時，你才會有效的利用他

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April 04, 2025EP546｜【解惑】如何和嫉妒共處？你其實不是嫉妒朋友過得比你好，而是害怕被遺落。
「我們都會慕別人日子裡有光，但你內心其實也有一顆屬於自己的太陽。」

你曾嫉妒過你的好朋友嗎？每天滑開社群的時候，看到身邊的朋友都過得那麼好，你會有一種羨慕的感覺嗎？今天我們就來讀一封有關於嫉妒的信，讓我們看看當這個感覺來的時候，自己可以做點什麼？
你不是嫉妒朋友過得比你好，而是害怕被遺落下來
我們總是在無法得到的關係裡看見自己最害怕恐懼的缺口
當一段關係很親近的時候，會進入幾個狀態：玩伴、鏡子、導師
有時候你所嫉妒的對象，就是你尚未活出的自己
害怕失去，因為內心住著被遺棄的小孩

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March 28, 2025EP545｜如何從命運給的一手爛牌中，找出未來的勝算？解析義大利童話《王子娶了一隻青蛙》
「有時候，命運給你的未必是你想要的，但它可能正是你需要的。」

今天我們要來聽一個青蛙王子的「性別反轉版」故事，聊聊用「不確定性」開場的人生，接下來會走到哪裡。
MBTI人格的功能分成第一至第四功能
三個王子的選擇：現實物質滿足、社會秩序結構、陰影與內在女性象徵
當你願意在害怕中停下來，可能會抽出一絲絲的智慧
面對內在本能，不能毫無界線讓它四處亂竄
學會等待，學會接受曾經被我們視為缺點的部分，人生可能才會開始轉變

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