Health Secrets

By Hannah WillemsenHealth & Fitness

Health Secrets episodes

May 24, 2022Warum Dein Schlaf so wertvoll ist
In dieser Folge, beleuchte ich das Thema Schlaf mal von allen Seiten und warum es so wichtig ist, dass Du gut und genügend schläfst:
Du erfährst unter anderem:
welche Prozess sich nachts in deinem Körper abspielen

was passiert wenn du zu wenig und/oder zu schlecht schläfst

welche Auswirkungen das auf deinen Körper und deine Hormone hat

was hat denn alles Einfluss auf Deinen Schlaf nimmt

Tipps für Deine Schlafhygiene- und Routine
Ich hoffe die Folge hilft Dir weiter!
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Wenn Du noch Fragen dazu hast schreib mir gerne eine Nachricht auf Instagram oder eine Mail an [email protected].
Podcastfolge 99: Wie Du Deine mentale Gesundheit stärken kannst
Podcastfolge 100: Energielos - wenn die Nebennieren schlapp machen

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Alles Liebe
Deine Hannah
27 min
May 17, 2022Blähbauch mit Tine von Bowls and Bites
Diese Folge ist wieder ein Podcast-Takeover, dieses Mal mit Tine Lange von @bowlsnbites. Tine ist zertifizierte Holistic Health Coach und war eine meiner ersten Mentees im Online-Business-Mentoring.
In dieser Podcastfolge erfährst du:
was der Unterschied zwischen Blähungen und einem Blähbauch ist

was Ursachen und Symptome eines Blähbauchs sein können

warum Frauen häufiger unter einem Blähbauch leiden und was der Zyklus damit zu tun hat

welche Lebensmittel einen Blähbauch begünstigen

welche Lebensmittel präventiv gegen einen Blähbauch eingesetzt werden können

welche Faktoren außerhalb von Ernährung eine wichtige Rolle in Bezug auf den Blähbauch spielen

Tines persönliche Akut-Tipps gegen einen Blähbauch
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Im Podcast erwähnt:
Tine von Bowls and Bites:
Instagram: bowlsandbites
Website: tinelange.de
FODMAP-Liste
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Deine Hannah
26 min
May 10, 2022Energielos - wenn die Nebennieren schlapp machen
Das ist die 100ste Folge vom Iss Dich Gesund Podcast. Ich freue mich sehr, dass Du hier hergefunden oder auch schon von Anfang an dabei bist!
Das heutige Thema "Nebennierenschwäche" ist auch eine persönliche Folge. Denn ich selbst hatte vor einigen Jahren eine Nebennierenschwäche und war in einem Burnout gelandet. Ich spreche über meine Symptome und die Ursachen für dieses Burnout.
Und du erfährst:
was genau eine Nebennierenschwäche ist und wie sie festgestellt werden kann

was der Unterschied zwischen einer NNS und einem Burnout ist und wie sich das eine auf das andere auswirkt

auf welche körperlichen und geistigen Anzeichen du achten solltest

was du präventiv für dein Wohlbefinden tun kannst
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Cortisol Test von Cerascreen -> mit dem Rabattcode cwtk10 sparst Du Dir 10%
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Bei Interesse an einer Auswertung der Testergebnisse schreibt mir einfach auf Instagram oder per Mail an: [email protected]
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Deine Hannah
25 min
May 03, 2022 Wie Du Deine mentale Gesundheit stärken kannst
Mentale Gesundheit: hier geht es um Dich, Dein emotionales, körperliches und soziales Wohlbefinden und psychische Belastungen und Erkrankungen beeinflussen Deine Lebensqualität, Leistungsfähigkeit und Dein Wohlergehen.
In dieser Folge erfährst Du mehr darüber warum es so wichtig ist, Dich gut um Deinen Körper UND Deine Psyche zu kümmern und.
Ich verrate Dir außerdem 6 Tipps, die auch mir geholfen haben, mich besser um meine mentale Gesundheit zu sorgen.
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Im Podcast erwähnt:
Instagram Post: Eule oder Lerche
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Deine Hannah
18 min
April 26, 2022Mehr Entspannung mit ätherischen Ölen
In dieser Podcastfolge erzähle ich Dir mehr zu einem anderen meiner Lieblingsthemen, die ätherischen Öle. Ich nutze sie für mich und auch meine Kids im Alltag super gerne.
Du erfährst:
was ätherische Öle bewirken und auf welchen Ebenen

WIE sie wirken

in welchen Situationen Du sie nutzen kannst

Auf welche Weise Du ätherische Öle anwenden kannst

Was Du beim Kauf beachten solltest
Ich freue mich wenn Dir die Folge weiterhilft. Bei Fragen zu bestimmten Ölen berate ich Dich gerne!
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Doterra Öle:
Lavendel
Balance
Adaptiv
Veviter
Copaiba
Wild Orange
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Deine Hannah
27 min
April 19, 2022Heißhunger - Ursachen und Tipps
Zwischen Hunger und Heißhunger liegen Unterschiede. Kennst Du sie?
In der heutigen Podcastfolge spreche ich über genau dieses Thema. Du erfährst unter anderem
warum Heißhunger ein Warnsignal Deines Körpers ist

welche Hormone bei Heißhunger im Spiel sind

welche Ursachen Heißhunger haben kann

mit welchen Tipps Du Heißhunger vorbeugen kannst
Viel Spaß beim Hören. Ich freue mich wenn Dir die Folge weiterhilft!
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Norsan Omega 3 Produkte:
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Omega 3 Fsichöl: https://www.norsan.de/shop/omega-3-total/?norsan=204
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Magnesium von Next Vital
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Deine Hannah
29 min
April 12, 2022Warum ein Retreat so gut tun kann
In dieser Folge haben Clarissa und ich über unser Destress & Recharge Retreat gesprochen, wie die Erfahrung für uns und auch die Teilnehmerinnen war.
Du erfährst außerdem:
Warum du auf unseren Retreats eine ganzheitliche Erfahrung bekommst, die mehr als nur Yoga oder Ernährungs-Coaching bietet

Wie genau das Programm für die Teilnehmerinnen aussah

Wie so ein Retreat-Wochenende dein Stressempfinden auf allen Ebenen senken kann und dich wieder mehr in Verbindung mit dir selbst bringt

Was und wo unser nächstes Retreat stattfindet
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Podcastfolge 75: Breath Work mit Clarissa Dierang
Wenn Dich das Thema Breathwork interessiert, schau Dir mal Clarissas Atemkurs an, der am 21.4. startet.
Hier kannst Du Dich für die Vorfreudeliste anmelden und bekommst als erste die Info wenn Du Dich anmelden kannst.
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Deine Hannah
29 min
April 05, 2022Pille absetzen - darauf solltest du achten
Was gilt es eigentlich zu beachten wenn ich die Pille absetzen will? Diese Frage bekomme ich sehr oft gestellt und deswegen gibt es heute diese Podcastfolge.
Du erfährst:
Welche Arten von Pillen es gibt und wie sie wirken

Welche Nebenwirkungen die Pille verursacht

Welche Mikro-Nährhstoffe bei der Einnahme der Pille einen erhöhten Verbrauch haben

Welche Folgen das absetzen der Pille haben kann

Tipps worauf Du beim Absetzen der Pille achten solltest
Viel Spaß beim Hören, ich freue mich wenn Du etwas für Dich mitnehmen kannst.
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Im Podcast erwähnt (Werbung):
Podcastfolge 77: Vitalpilze und ihre Wirkung
Podcastfolge 87: Omega 3 - warum und wie supplementieren
Podcastfolge 94: Warum eine gute Darm Balance essenziell ist
Buch von Uwe Gröber:
Mikronährstoff-Beratung Indikationen: Ein Arbeitsbuch
Supplements:
Magnesium
Eisen
Jod
Zink
Selen
Rabattcode: Hannah10
Vitamin C
Vitamin D3
Vitamin B Komplex
Rabattcode: Hannah10
Vitamin B 12
Omega 3
Rabattcode: Hannah15
Aminosäuren
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Athletic greens
Hier kannst Du das Hormonfoodbuch kaufen.
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Deine Hannah
20 min
March 29, 2022 Warum eine gute Darm Balance essentiell ist
Ist Dein Darm gesund, bist Du gesund - so einfach kann man es ausdrücken und doch ist der Weg dorthin für viele manchmal gar nicht so einfach. Deswegen möchte ich Dir in dieser Podcastfolge spannende Fakten zum Darm und Tipps für Deine Darm-Balance geben.
Du erfährst auch
- Welches Hormon im Darm gebildet wird
- Anhand welcher Beschwerden Du erkennst, dass Deine Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten ist
- 9 Tipps wie Du Darm & Darmflora unterstützen kannst
- Welche Bücher Du zu dem Thema lesen kannst
Ich freue mich wenn Du aus der Folge etwas für Dich mitnehmen kannst!
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Im Podcast erwähnt (Werbung):
Podcastfolge zum Thema Omega 3: https://hannah-willemsen.com/87-omega-3-warum-und-wie-supplementieren/

Omega 3 Fischöl: https://www.norsan.de/shop/omega-3-total/?norsan=204
Kapseln: https://www.norsan.de/shop/omega-3-kapseln/?norsan=204
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Omega 3 Öl für Kids: https://www.norsan.de/shop/omega-3-kids/?norsan=204
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Norsan Rabattcode: Hannah15
Verisana Darm Check Test: https://www.verisana.de/shop/gesundheitscheck-darm/?ref=11&campaign=Darmcheck
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Blutwerte:
CRP, Ferritin, Magnesium, Zink, Q10, Gesamteiweiß, TSH, Ft3, Ft4, Vitamin C, B12, B6, Vitamin D
Bücher:
Darm mit Charme: https://amzn.to/3IKZRtN
Dreck macht gesund: https://amzn.to/3JQ05RB
Mind-Gut-Connection: https://amzn.to/3DfiDYS
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Alles Liebe
Deine Hannah
25 min
March 22, 2022 Warum Du Deinen Blutzuckerspiegel konstant halten solltest
Wusstest Du, dass eine konstante Konzentration des Blutzuckers im Blut entscheidend ist um über dein Tag verteilt eine ausgeglichene Stimmung, Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit zu haben?
In dieser Folge erfährst Du was genau Deinen Blutzuckerspiegel beeinflusst und wie Du ihn mit 7, ziemlich einfach umzusetzenden Tipps konstant halten kannst um Stimmunsgschwankungen vorzubeugen und Dein Energie-Level zu halten.
Diese Woche findet auf meinem Instagram Kanal eine Challenge genau zum Thema statt: Die Energy Up Challenge. Wir setzen gemeinsam täglich 3 Dinge für eine Woche lang um. Bist Du dabei? Am Ende der Woche kannst Du auch etwas gewinnen.
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Im Podcast erwähnt:
Smart Protein: Everydays - besser leben
Mit dem Rabattcode Hannah10 sparst du dir 10% von deinem Einkauf.
Rezept:
Vanille Protein Cookie
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Hier kannst du dich für das Destress & Recharche Yoga Retreat, das Clarissa Dierang und ich von 1. - 3. April 2022 abhalten anmelden.
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Deine Hannah
29 min

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