Für diese Folge habe ich mir Steph Reinhardt, Mindest- und Motivationscoach eingeladen.

Ich spreche mit Steph über das Mindest und die Motivation die Du brauchst, wenn Du Deine Ernährung umstellen möchtest. Dabei ist es egal ob es um eine Diät oder gesundheitliche Ernährungsumstellung geht:

Außerdem stellt Steph ihre Abnehm-Mindset-Akademie vor.

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Im Podcast erwähnt:

Abnehm-Mindset-Akademie (AMA)

14-Tage Email Kurs von Steph

Steph's Newsletter

Steph's Instagram

Steph's Website

Steph's Podcast: Motivation Punk

Buchempfehlungen:

Das Kind in Dir muss Heimat finden

Fettlogik überwinden

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Ankündigung:

Ab sofort kannst Du Dich bei mir unverbindlich auf die Warteliste für meinen Heißhunger Code Online-Intensiv-Kurs setzen. In vier Wochen finden wir die Ursachen für Deinen Heißhunger heraus und bekämpfen ihn erfolgreich,

Hier geht es zur Anmeldung und zu weiteren Informationen

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Alles Liebe

Deine Hannah

Viele haben mich bereits nach dieser Folge gefragt - Sportlerernährung

Ich erzähle Dir, worauf es in der Ernährung ankommt, wenn Du regelmäßig Sport machst. Egal ob du auf Leistung trainierst, für eine Wettkampf, aus Spaß oder für ein anderes Ziel, die Infos die ich Dir in dieser Folge gebe, gelten grundsätzlich für jedes Ziel.

Ich erzähle Dir was Du am besten wann essen solltest, welche Nährstoffe Du nicht vernachlässigen solltest und warum Planung das A und O ist.

Außerdem gehe ich auf das Thema Schlaf und Nahrungsergänzungsmittel ein.

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Im Podcast erwähnt:

Podcast Folge: Die Basis einer gesunden Ernährung

My Fitness Pal

Instagram Post zu den Portionsgrößen

Mein Blogbeitrag zum Thema Pre und Post Workout Snacks

Nahrungsergänzungsmittel:

Magnesium

Vitamin D Test für zu Hause, Rabattcode: cwtk10

Vitamin D + K2

Omega 3 Rabattcode, hannah15

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Deine Hannah

Diese Folge ist mal eine etwas andere Folge.

Ich werde sehr oft nach meinem Weg zum Ernährungscoach gefragt, wie ich dazu gekommen bin und wo ich meine Ausbildung gemacht habe.

Da die Frage nicht in einem kurzen Text zu beantworten ist, habe ich einfach eine Podcast Folge daraus gemacht.

Ich erzähle Dir wie ich mit 6 angefangen habe Basketball zu spielen, mit 18 dann in eine Essstörung gerutscht bin, die durch das Modeln verstärkt wurde. Warum ich BWL studiert habe und wann genau das Thema Ernährung für mich relevant wurde.

Ich erzähle Dir auch warum der Tod meines Vaters auch etwas positives in mir bewegt hat und wie ich später den Weg zum Ernährungscoach gefunden habe.

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Im Podcast erwähnt:

Meine Ausbildung habe ich bei Online Trainer Lizenz gemacht.

Ein unverbindliches, kostenloses Erstgespräch mit mir, kannst Du hier buchen.

Im März 2021 startet erneut mein 12-Wochen-Onlinekurs zum Thema Darm Balance - mehr Infos dazu findest Du hier.

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Deine Hannah

Ich erkläre Dir heute was in unserem Körper eigentlich passiert wenn wir Zucker essen. Welche Hormone werden aktiviert und welchen Einfluss kann ein regelmäßig hoher Zuckerkonsum auf unsere Gesundheit haben. Ich erkläre Dir auch welche  Unterschiede zwischen dem Industriezucker und einem natürliche Zucker bestehen und welche Möglichkeiten es gibt um aus der Insulinresistenz zu kommen. Außerdem zeige ich Dir welche gesunden Zuckeralternativen es gibt. Wusstest du, dass Zucker auch gute Eigenschaften hat?

Außerdem beschreibe ich die Auswirkungen von Zucker auf unsere Darmflora.

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Deine Hannah

Ich habe mir Sophia von Kombuco Fizz eingeladen um mit ihr über die Vorteile von Kombucha für den Darm aber auch allgemein die Gesundheit zu sprechen. Dabei ist ein mega interessantes Gespräch über ihre Geschäftsidee, wo sie zusammen mit ihrem Mann produziert und auch über den ganzheitlichen Gedanken ihres kleinen Startups heraus gekommen. 

Wir sprechen über folgende Themen:

- Ihren Background

- Den Prozess des Fermentierens

- Ob man Kombucha täglich trinken kann/sollte

- Ob auch Kinder Kombucha trinken dürfen

- Und was an ihrem kleinen Startup so besonders ist.

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Im Podcast erwähnt:

Website und Shop: https://kombuco-fizz.de

Instagram: @kombucofizz

Facebook: https://www.facebook.com/kombucofizz/

Offline: 

Basic

Vollkorners (Theresienhöhe)

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Gewinnspiel:

Du kannst vom 28.04.2020 - 01.05.2020, 23:59 Uhr entweder ein 3er Pack Kombuco Filz gewinnen oder einen Scoby um Dir Deinen Kombucha selber zu brauen. Das Gewinnspiel läuft auf meinem Instagramkanal: @ernaehrungscoach.hannah

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Deine Hannah

Für diese Folge habe ich mir Dr. Dania Schumann eingeladen, denn Dania ist nicht nur studierte Ernährungswissenschaftlerin sondern sie hat auch in Indien Ayurveda studiert.

Für mich ist jedes Gespräch mit Dania immer wieder sehr inspirierend, daher habe ich mich sehr gefreut, dass sie meine Einladung für diese Podcast Folge angenommen hat.

Dania und ich sprechen über Ayurveda und was genau das eigentlich bedeutet und wie Ayurveda den Menschen sieht. Dania erklärt uns welche Bedeutung der Darm im Ayurveda hat und welchen Einfluss das Verdauungsfeuer hat.

Zwischendurch ziehen wir immer wieder den Vergleich zur westlichen Welt und dem Wissen der aktuellen Ernährungswissenschaften und diskutieren auch ob Beides wirklich so weit weg von einander ist.

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Im Podcast erwähnt:

Vasant Lad - Das Kochbuch 

Dana Schwandt - Easy Ayurveda  

Über Dania:

Instagram: @daniaschumann

Facebook: Dr. Dania Schumann

Website: www.daniaschumann.com

Podcast: The Science of Life

Ausbildung zum ganzheitlichen Ayurveda-Ernährungscoach: https://daniaschumann.com/ausbildung/

Community -> ab Mai

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Info:

Am 21.04.2020 findet von 19:00 - 20:30 Uhr mein Online Workshop zum Thema Darm Balance statt.

Hier geht es zur Anmeldung

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Julia  ist Hormon Coach, Autorin und Podcastern. Gemeinsam sprechen wir über unseren 2 Wochen-Ernährungsplan für den Zyklus und die weiblichen Hormone.

Ab heute ist die Frühlings Edition als eBook und als Print Version zu erhalten und wir sprechen darüber welche tollen Lebensmittel der Frühling mit sich bringt.

Wir sprechen darüber

Außerdem erklären wir Dir auch, aus welchen Teilen sich unser Buch Hormon Food zusammen setzt.

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Im Podcast erwähnt:

Hormon Food Frühlings Edition

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Lebensmittelreaktionstest

Vitamin D Test

Alle Infos zu Julia:

Website: www.juliaschultz.net

Buch: Leben mit dem PCO Syndrom 

Podcast: Feel Femtastic 

Instagram: @juliaschultz.coaching

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Wie die meisten von uns, sitzt Du wahrscheinlich zu Hause im Home Office und wartest, dass die Corona Situation sich irgendwann entspannt. Ich leide immer mal wieder an Darmproblemen, habe Lebensmittelunverträglichkeiten und habe viele Kunden denen es genauso geht. Und denen habe ich folgendes geraten:

Jetzt ist die beste Zeit Dich um Deinen Darm zu kümmern! Denn du bist zu Hause, hast dadurch wahrscheinlich auch mehr Zeit, deinen Toilette parat und kannst in Jogging-Hose, also in Wohlfühlklamotten, rumlaufen.

Das sind schonmal drei riesen Vorteile, denn die Fürsorge für Deinen Darm braucht Aufmerksamkeit und auch etwas Zeit und Vorbereitung.

In der Folge erzähle ich Dir:

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Im Podcast erwähnt:

Podcast Folge 11 - Stille Entzündungen

Die Lebensmittellisten findest du auf meiner Website

Weitere hilfreiche Infos zum Thema Darmgesundheit findest Du hier. 

Du möchtest meine Unterstützung? Kein Problem! Buche Dir jetzt dein unverbindliches kostenfreies Erstgespräch.

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Eigentlich kann man sagen, dass wir im Zeitalter der stillen Entzündungen angekommen sind. Gerade in der westlichen Welt nehmen die Fälle von chronischen Entzündungen drastisch zu.

Ein Grund dafür ist unsere Ernährung.

Ich erkläre dir in dieser Folge welche Arten von Entzündungen es gibt, wo sie überall im Körper entstehen können und was die Ursachen und Symptome sind.

Wusstest Du, dass Entzündungen ein Produkt unseres Immunsystems sind? Ich erkläre dir warum wir sie bis zu einem gewissen Maß brauchen und warum sie in einem hohem Maß sehr gefährlich für uns werden können.

Ich rede mir Dir darüber inwiefern diese Entzündungen mit unserem Immunsystem, Darm und unserer Ernährung zusammenhängen.

Und natürlich bekommst Du von mir 10 Tipps was Du gegen diese inneren Entzündungen tun kannst.

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Im Podcast erwähnt:

Podcast Folge 8 - Morbus Crohn

Omega 3 mit cwtk10 sparst du 10%

Zink

Sango Meereskoralle 

Probiotikum

Basenbad

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Deine Hannah

Ich spreche mit Schilddrüsen Empowerment Coach Hannah Hauser über das Thema Schilddrüse und im speziellen über Hashimoto.

Wir sprechen darüber wie unsere Schilddrüse eigentlich funktioniert und warum sie für unseren Körper so wichtig ist.

Wir erklären Dir was genau Hashimoto ist, welche Symptome und Ursachen die Autoimmunerkrankung hat und auch was Du tun kannst.

Außerdem erfährst Du ob du Hashimoto heilen kannst und auf welche Lebensmittel Du vielleicht lieber verzichten solltest.

Wir haben natürlich auch die folgenden Fragen die ich über Instagram bekommen habe beantwortet:

Hannah’s Top 3 Tipps bei Hashimoto:

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Im Podcast erwähnt:

Hannah Hauser auf Instagram

Hannah’s Website

Guter Blog (englisch) zum Thema Hashimoto

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