健康營養師＃抗癌防癌美味吃

辛苦工作、運動完後，想來一杯珍奶或提神飲料療癒身心嗎？小心，這份小確幸可能代價不菲！

本集節目將帶你揭開含糖飲料背後的健康真相。根據來源，一杯 700ml 的全糖珍珠奶茶熱量高達 650 大卡，你必須爬上 3 次台北 101，約 300 層樓，才能完全消耗掉 [1]。更驚人的是，這杯飲料裡藏了將近 12.4 顆方糖（約 62g），早已超過 WHO 建議的每日攝取上限 [2]。

我們將深入探討：

1. 甜蜜的慢性毒藥：專家指出，精製糖與脂肪肝、代謝症候群及三高風險息息相關 [1, 2]。

2. 癌症的最愛：研究指出，常喝含糖飲料的民眾罹癌機率是一般人的 1.18 倍，其中乳癌風險更提升至 1.22 倍 [2]。

3. 心臟的隱形威脅：若飲食中添加糖攝取比例超過總熱量的 21%，因心臟疾病死亡的風險竟然會翻倍 [2]。

4. 最強替代方案：營養師教你如何利用白開水換取 5 大健康益處，從預防便秘、維持體溫到排除體內廢物，讓身體重啟代謝力 [2, 3]。

別讓一杯飲料成為健康的絆腳石，聽完這集，你將會對手上的那杯微糖有全新的看法！

🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw

🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520

📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring

⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y

❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl

--

Hosting provided by SoundOn

月光灑在窗前的咖啡

那杯未冷的餘味

像你溫柔的安慰

街道的影子拉得好遠

孤單的腳步無聲蔓延

每一步都是思念

隨著月光散落在眼前

月光下的想念

像星星在心中閃爍不滅

即使隔著萬里天邊

你的笑容依然那麼鮮豔

月光下的思念

隨風輕輕飄到你的身邊

不論時光怎麼改變

我的心永遠為你守在這一瞬間

每一抹月光都在訴說

那些無法言語的承諾

穿越黑夜的沉默

我們的愛依然燦爛閃爍

月光下的想念

像星星在心中閃爍不滅

即使隔著萬里天邊

你的笑容依然那麼鮮豔

月光下的思念

隨風輕輕飄到你的身邊

不論時光怎麼改變

我的心永遠為你守在這一瞬間

在月光下，讓思念成為永恆的畫

你在那端，而我靜靜等著回答

--

Hosting provided by SoundOn

嗯

未來的樣子我想過無數次

但最想看到的，是你在那裡等我

凌晨三點的城市 還亮著霓虹的心事

我打開訊息 想說點什麼 又刪了幾次

時間像電影快轉 你還留在昨天片段

一句晚安 就能讓我重來一萬遍

我知道夢不會總是順著劇本來

但你牽過的手 怎麼放得開

我所看見的未來

是你躺在我胸口睡著的樣子

不再害怕 世界崩塌

只要你一句「我在」就能抵抗

我們熬過的夜太長

才懂平凡其實好奢望

未來 maybe 不完美

但只要有你　我就不怕期待

有時我也懷疑 這世界會不會太冷

但你一個笑就像 太陽灑進我心門

你說「我們都值得」

就算傷痕累累也要快樂

走了這麼遠 怎麼會停在原點

別怕願望太大 怕走得太慢

你在我眼裡 就是整個答案

我所看見的未來

是我們為彼此變得更勇敢

再多眼淚 再多遺憾

都不會讓我轉身離開

你說過愛會等

就像星光再遠也會亮

未來 maybe 有風霜

但有你　就有方向

還記得那天 我們在雨裡奔跑

你說：「別怕，我們一定會到」

如果世界只剩下最後一秒

我也想把那一秒留給你笑

我所看見的未來

是你老了還會笑著鬧脾氣

我們鬥嘴 看誰先低頭

吵完又擁抱說「我愛你」

哪怕世界會改變

這顆心不會走遠

未來 maybe 說不定

但只要有你　一切都值得相信

未來的樣子 是你我的樣子

在時光裡，繼續愛著彼此 💛

--

Hosting provided by SoundOn

清晨的陽光 灑落我的床沿

習慣性地想起 你微笑的側臉

咖啡的香氣 瀰漫在房間

每個細節 都藏著你的畫面

風吹過窗邊 像你的輕聲細語

讓這份思念 變得更加清晰

想你的一天 每個呼吸都溫柔

時間慢了點 讓愛意慢慢流

想你的一天 每個角落都有你

心跳的頻率 訴說著不言而喻

午後的街角 人群熙攘喧鬧

不經意回頭 彷彿看見你的身影

手機的訊息 期待你的回應

簡單的問候 也能讓我安心

風吹過窗邊 像你的輕聲細語

讓這份思念 變得更加清晰

想你的一天 每個呼吸都溫柔

時間慢了點 讓愛意慢慢流

想你的一天 每個角落都有你

心跳的頻率 訴說著不言而喻

或許我們不常相見 不常在身邊

但心與心之間 從未曾遙遠

這份想念 是一種甜蜜的考驗

讓我們的愛 更加堅定不變

想你的一天 每個呼吸都溫柔

時間慢了點 讓愛意慢慢流

想你的一天 每個角落都有你

心跳的頻率 訴說著不言而喻

想你的一天 充滿了想念

期待與你相見 在下一個明天

--

Hosting provided by SoundOn

手裡的熱茶慢慢 暖進我的心房

翻著舊照片 那些泛黃的過往

笑過哭過的瞬間 還在我身旁

雲一層一層 像時間在流浪

學會慢慢等 我不再慌張

有時下雨 有時天晴 都是風景

生命的光影 推著我前行

有時下雨 有時天晴 像種約定

學會和自己擁抱每個曾經

陽光落在肩上 曬乾了憂傷

白襯衫在風裡 輕輕地搖晃

走在小路上 聞著泥土的香

才明白平凡 也能閃著光

雲一層一層 像時間在流浪

學會慢慢等 我不再慌張

有時下雨 有時天晴 都是風景

生命的光影 推著我前行

有時下雨 有時天晴 像種約定

學會和自己擁抱每個曾經

不需要變成 誰眼中的模樣

每一個轉彎 都藏著微光

當我接受所有 才找到方向

讓心自由飛 去更遠的地方

有時下雨 有時天晴 都是風景

生命的光影 推著我前行

有時下雨 有時天晴 像種約定

學會和自己擁抱每個曾經

有時下雨 有時天晴 心變得透明

願你也能 走過每個黎明

--

Hosting provided by SoundOn

--

Hosting provided by SoundOn

--

Hosting provided by SoundOn

--

Hosting provided by SoundOn

--

Hosting provided by SoundOn

--

Hosting provided by SoundOn