Mehr Infos zu Martin Krowicki, sowie seinem Buch und Podcast findest du hier:

www.schnelleinfachgesund.de

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Bei Nahrungsergänzungsmitteln darfst du auf hohe Qualität achten. Ich empfehle die Produkte von Brain-Effect. Bei Brain-Effect bestehen alle Produkte aus natürlichen Zutaten, sind in Deutschland produziert und zertifiziert.

Mit dem Gutschein-Code "ACHTSAM" bekommst du einen Nachlass.

www.brain-effect.com](https://www.brain-effect.com)

Produkt-Tipp der heutigen Folge: Veganes Omega-3 als Kapsel | DHA & EPA aus Algenöl | BRAINEFFECT (brain-effect.com)

"Wenn ich auf mein Bauchgefühl höre - dann artet´s bei mir aus!"

"Nur einen Keks essen und dann aufhören? Unmöglich! Bei mir ist die ganze Packung weg…"

"Ich habe Angst vor dem intuitiven Essen - ich fürchte einen Kontrollverlust!"

Diese Befürchtungen beschäftigen viele von Euch - und darum bieten Sonja und ich im heutigen Podcast Lösungen:

☑️ Woher kommt der befürchtete "Kontrollverlust" beim intuitiven Essen - und was kannst du tun, um diesen zu vermeiden?

Viel Spaß beim Podcasthören!

Mehr Infos zu Sonja Taucher findest du hier.

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Produkt-Tipp der heutigen Folge:

Mal ehrlich, wie geht es dir wirklich?

Bist du so glücklich und gesund wie du es dir wünschst?

Oder fühlst du dich zur Zeit angespannt, im Unreinen, irgendwie unerfüllt?

Tatsache ist: Du selbst hast die Macht, dir ein glückliches, erfülltest Leben zu erschaffen - selbst dann, wenn du Schicksalsschläge und Krisen zu verkraften hast.

Bestseller-Autorin Sonja Piontek erzählt in der heutigen ACHTSAM SCHLANK Podcast Folge, wie sie es selbst geschafft hat, nach einem schweren Schicksalsjahr wieder Kraft zu finden.

Sie führt heute ein erfülltes, glückliches und spannendes Leben - und sie inspiriert andere dazu, das Gleiche zu tun.

Lass dich von Sonja besten Glücks-Tools begeistern.

Du darfst dein schönstes Leben erschaffen!

Du hast nur dieses eine Leben.

Sei achtsam mit dir.

Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" sowie meinen Meditationskurs "Blüh auf!" findest du hier:

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Bei Brain-Effect bekommst du Nahrungsergänzungsmittel, die dir Wohlbefinden, mentale Power und Fokus schenken. Alle Produkte basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und neuesten Studien und werden in Deutschland produziert. Außerdem verwendet Brain-Effect nur natürliche Inhaltsstoffe – also bewährten pflanzlichen Zutaten.

Du willst deinem Körper etwas Gutes tun?

Hier geht´s zum "Daily Gut Pulver" für deine starke Darmflora.

Du hast ständig Hunger?

Für das Loch in deinem Bauch gibt es auch mentale Gründe.

Denn manchmal ist dein Bäuchlein satt, der Magen voll - aber das Gehirn meldet immer noch Hunger!

Warum dein Gehirn nach Nahrung schreit, selbst wenn du genug gegessen hast, und wie du den Dauer-Hunger auflöst - das erfährst du im heutigen Achtsam Schlank Podcast Nr. 217

Genieße dein Essen und sei achtsam mit dir!

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Du willst deinem Körper etwas Gutes tun?

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WISSENSCHAFTLICHE QUELLEN DIESER FOLGE (Links)

Zu wenig Schlaf führt beeinträchtigt die Gesundheit deines Gehirns, deines Herzens und begünstigt Krankheiten.

Sleep: A Health Imperative - PMC (nih.gov)

Schlafmangel macht hungrig

Wer beim Essen abgelenkt isst, ist mehr.

Du hast ständig Hunger?

Für das Loch in deinem Bauch gibt es Gründe.

Welche Gründe dies sind - und wie endlich wieder satt wirst - das erfährst du heute im Achtsam Schlank Podcast Nr. 216.

Genieße dein Essen und sei achtsam mit dir!

Deine Nuria

Wie wirken Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße in deinem Körper?

Welche Makro-Nährstoff-Kombi macht am beste satt? Welche Makro-Kombi eignet sich am besten zum Abnehmen?

Antworten auf diese Fragen bekommst du in den Achtsam Schlank Podcast Folgen Nr. 113-115.

Du isst, weil du gestresst, traurig oder gelangweilt bist - oder andere Gefühle dich überwältigen?

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Du willst deinem Körper etwas Gutes tun?

Ist dir gesunde Ernährung extrem wichtig?

Stresst dich die Vorstellung, etwas "Ungesundes" zu essen?

Verzweifelst du daran, nicht "perfekt" genug zu sein beim Essen?

Machst du manchmal "Ernährungs-Fehler" und haderst dann mit dir?

In dieser Folge gehe ich auf eine Hörerin-Frage ein, die einerseits gerne intuitiv essen möchte und andererseits an ihren hohen Ansprüchen scheitert. Ihr großer Wunsch: "Ich möchte meinen Seelenfrieden wieder!"

Wenn du dich beim Essen selbst stresst und endlich wieder genussvoll essen willst - dann ist die heutige Podcast-Folge für dich.

Sei achtsam mit dir!

Deine Nuria

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Du willst deinem Körper etwas Gutes tun?

Motivation ist ein launischer Freund. Klar, an manchen Tagen ist Motivation dein best buddy. Dann sprühst du vor Energie und guter Laune. Und alles läuft bei dir.

Das Gute ist: Um dein Ziel zu erreichen, brauchst du gar nicht 24/7 motiviert sein.

Viel Spaß beim Zuhören – und dann leg los und erreiche dein Ziel! 😊

Sponsor der Folge: Braineffect. Mit dem Gutschein-Code ACHTSAM bekommst du einen Nachlass auf alle Produkte.

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ERWÄHNUNGEN AUS DEM PODCAST

Hier geht´s zur Folge über die ideale Kombi aus Makronährstoffen und wie du es schaffst, clever und gut genährt abzunehmen.

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Du willst deinem Gehirn gute Nährstoffe gönnen? Hier geht´s zum SLEEP SPRAY von Braineffect.

Du willst deinem Körper etwas Gutes tun?

„Kohlenhydrate am Abend machen dick!“ 😬

Diese These haben viele Ernährungsberater über Jahre propagiert.

Darum verzichten viele Diätwillige seit Jahren auf ihr geliebtes Abendbrot oder machen um Pasta einen großen Bogen.

Aber: Ist es wirklich so schlimm, am Abend Kohlenhydrate zu essen?

Was ist dran an der Kohlenhydrat-Angst?

Nach der Podcast-Folge weißt du selbst: Pasta am Abend – ja 👍 oder nein 👎?

Sponsor der Folge: www.brain-effect.com

Welche Makro-Nährstoff-Kombi macht am beste satt? Welche Makro-Kombi eignet sich am besten zum Abnehmen?

Antworten auf diese Fragen bekommst du in den Achtsam Schlank Podcast Folgen Nr. 113-115.

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ERWÄHNUNGEN AUS DEM PODCAST

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Du willst deinem Gehirn gute Nährstoffe gönnen? Hier geht´s zum Anti-Brainfog-Bundle

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Du willst deinem Körper etwas Gutes tun?

Hast du dich schon mal gefragt:

💭 Warum kannst du eigentlich nicht dauerhaft abnehmen – obwohl du wirklich motiviert und willensstark bist?

💭Warum hältst du vielleicht (unterbewusst) am Überessen fest, selbst wenn du darunter leidest?

💭 Welcher unbewusste Teil von dir fühlt sich immer noch magisch angezogen von Schokolade, Chips und/oder Alkohol?

💭 Warum fällt es dir so schwer, das ständige Kalorienzählen und die Kontrolle deines Esseverhaltens sein zu lassen?

Tatsache ist: Ja, es gibt Dinge, die uns Menschen unbewusst am Erfolg blockieren.

Nur manchmal darfst du dafür ein bisschen tiefer schauen, um an dein Ziel zu kommen.

➡️ Sponsor der heutigen Folge ist www.brain-effect.com. Mit dem Gutschein Code "ACHTSAM" bekommst du 10% Rabatt auf alle Produkte.

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