Liebst du Vorher Nachher Geschichten auch so sehr wie ich?

Dann habe ich heute eine wunderschöne Vorher-Nachher Geschichte.

Lass dich dazu inspirieren, achtsamer zu essen, deine Beziehung zum Essen zu heilen und bei dir anzukommen.

Zu Gast im Podcast ist Cora, eine meiner Teilnehmerinnen des 6 Wochen Meditationsprogramms "Blüh auf".

Heute erzählt Cora, was sie nach 6 Wochen Meditation alles erreicht hat:

Cora hat gelernt, auf ihren Körper zu hören. Sie spürt ihren Hunger und ihre Sättigung wieder.

Cora hat gelernt, bewusst „nein“ zu sagen – Süßigkeiten und andere Leckereien haben einfach keine Macht mehr über sie.

Gleichzeitig erlaubt sich Cora ALLES – es gibt beim Essen keine Verbote mehr, nur noch Wohlfühl-Entscheidungen.

Last but not least: Cora hat inneren Frieden gefunden. Sie vertraut sich selbst. Sie sieht sich selbst mit viel liebevollen Augen.

Cora blüht auf – mit ein paar einfachen Meditationen.

Und was Cora kann, das kannst du auch schaffen.

Also lasse dich inspirieren! Viel Spaß beim Podcast-hören!

Deine Nuria

👉🏻 Kennst du schon meinen neuen Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF? Du willst abnehmen und dich in deinem Körper wieder leicht & lebendig fühlen? Du bist bereit, neue Wege auszuprobieren und dir die Kraft der Meditation, Achtsamkeitslehre & moderne Psychogie zunutze machen? Dann starte neu heute mit meinen Meditationen zum Abnehmen. BLÜH AUF!

👉🏻 Besuche auch gerne meinen Blog «Achtsam schlank» – hier zeige ich dir, wie du mit einfachen Ernährungs-Hacks und Achtsamkeitstraining deinen Wohlfühlkörper bekommst. Denn du verdienst es, dich in deinem Körper so richtig wohlzufühlen – und zwar ganz ohne Diätstress und lästiges Kalorien zählen!

Abonniere meinen PODCAST auf:

Achtsam abnehmen im gemeinsamen online Gruppentraining – mach mit und werde Teil der 💖 Community «Mindfully Me». Die nächste Runde startet schon bald!

Kennst du schon mein 📖 Buch zum Podcast? «Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»

Abnehmen mit Meditation? Ich weiß, das klingt für viele vielleicht erstmal etwas abstrakt. Aber Abnehmen mit Meditation funktioniert tatsächlich – und das ist sogar wissenschaftlich belegt! Mediziner und Wissenschaftler haben in zahlreichen Studien herausgefunden, dass Menschen, die regelmäßig meditieren, lernen u.a. besser zwischen tatsächlichem Hunger und bloßem Heißhunger zu unterscheiden.

Die Kraft der Meditation und des Unterbewusstseins ist ein wunderbares Tool, um dauerhaft abzunehmen und achtsamer zu essen. Und falls du noch nicht ganz überzeugt bist, wie Abnehmen mit Meditation funktionieren soll, dann bekommst du in dieser Podcastfolge 7 Gründe, warum Meditieren schlank macht. Und wenn du das Thema Abnehmen mit Meditation vertiefen möchtest, dann lade ich dich herzlich zu meinem 🌺 Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF! ein.

Und nun wünsche ich dir ganz viel Freude beim Hören meiner Podcastfolge «Abnehmen mit Meditation - 7 Gründe, warum Meditieren schlank macht».

Sei achtsam mit dir und "BLÜH AUF!". Du verdienst es, dich in deinem Körper wohlzufühlen und glücklich zu sein.

Deine Nuria von Achtsam Schlank https://www.achtsamschlank.de/

👉🏻 Kennst du schon meinen neuen Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF? Du willst abnehmen und dich in deinem Körper wieder leicht & lebendig fühlen? Du bist bereit, neue Wege auszuprobieren und dir die Kraft der Meditation, Achtsamkeitslehre & moderne Psychogie zunutze machen? Dann starte neu heute mit meinen Meditationen zum Abnehmen. BLÜH AUF!

👉🏻 Besuche auch gerne meinen Blog «Achtsam schlank» – hier zeige ich dir, wie du mit einfachen Ernährungs-Hacks und Achtsamkeitstraining deinen Wohlfühlkörper bekommst. Denn du verdienst es, dich in deinem Körper so richtig wohlzufühlen – und zwar ganz ohne Diätstress und lästiges Kalorien zählen!

Abonniere meinen PODCAST auf:

Achtsam abnehmen im gemeinsamen online Gruppentraining – mach mit und werde Teil der 💖 Community «Mindfully Me». Die nächste Runde startet schon bald!

Kennst du schon mein 📖 Buch zum Podcast? «Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»

Endlich ist es soweit! Sehr, sehr lange habe ich daran gearbeitet – und nun hat er endlich das Licht der Welt erblickt: mein Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF! Und auch in meinem Podcast Achtsam Schlank wird sich in den nächsten Wochen alles um das Thema Meditation Gesundheit drehen – und wie dich Meditation beim Abnehmen und Wohlfühlen effektiv unterstützen kann.

Heute werde ich darauf eingehen, welche Wirkungen Meditation auf die Gesundheit haben, die wissenschaftlich sogar belegt sind (👉🏻 hier findest du übrigens einen ausführlichen Blogartikel Meditation Gesundheit). Zum Thema Meditation Gesundheit gibt es mittlerweile zahlreiche renommierte Studien, die den positiven Effekt der Meditation auf Körper und Seele nachweisen. Klar ist vielen Menschen bewusst, dass das regelmäßige Meditieren Stress reduziert und die Entspannung fördert. Aber wusstest du, dass Meditation nachweislich deine Gehirnstruktur verändert und dass du sogar mit dem Meditieren dein Gehirn umprogrammieren kannst? So spannend! Und es gibt noch weitere nachweisliche Effekte und Gründe, warum Meditation gesund macht. Welche das sind? Lass uns gerne gleich gemeinsam in die faszinierende Welt der Meditation und Kraft des Unterbewusstseins tauchen!

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören meiner Podcastfolge «Mindfulness matters: Wie Meditation deine Gesundheit verbessern kann».

Sei achtsam mit dir! BLÜH AUF! Denn du hast es dir verdient, dich in deinem Körper wohlzufühlen und glücklich zu sein.

Deine Nuria von Achtsam Schlank

👉🏻 Kennst du schon meinen neuen 🌺 Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF? Du willst abnehmen und dich in deinem Körper wieder leicht & lebendig fühlen? Du bist bereit, neue Wege auszuprobieren und dir die Kraft der Meditation, Achtsamkeitslehre & moderne Psychogie zunutze machen? Dann starte neu heute mit meinen Meditationen zum Abnehmen. BLÜH AUF!

Besuche auch gerne meinen Blog «Achtsam schlank» – hier zeige ich dir, wie du mit einfachen Ernährungs-Hacks und Achtsamkeitstraining deinen Wohlfühlkörper bekommst. Denn du verdienst es, dich in deinem Körper so richtig wohlzufühlen – und zwar ganz ohne Diätstress und lästiges Kalorien zählen!

Abonniere meinen PODCAST auf:

Achtsam abnehmen im gemeinsamen online Gruppentraining – mach mit und werde Teil der 💖 Community «Mindfully Me». Die nächste Runde startet schon bald!

Kennst du schon mein 📖 Buch zum Podcast «Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»?

Mehr Infos zu Martin Krowicki, sowie seinem Buch und Podcast findest du hier:

www.schnelleinfachgesund.de

**Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier:

wwww.achtsamschlank.de

**Das Buch zum Podcast: **

Social Media:

Instagram: nuria.achtsamschlank

Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät

**

Bei Nahrungsergänzungsmitteln darfst du auf hohe Qualität achten. Ich empfehle die Produkte von Brain-Effect. Bei Brain-Effect bestehen alle Produkte aus natürlichen Zutaten, sind in Deutschland produziert und zertifiziert.

Mit dem Gutschein-Code "ACHTSAM" bekommst du einen Nachlass.

www.brain-effect.com](https://www.brain-effect.com)

Produkt-Tipp der heutigen Folge: Veganes Omega-3 als Kapsel | DHA & EPA aus Algenöl | BRAINEFFECT (brain-effect.com)

"Wenn ich auf mein Bauchgefühl höre - dann artet´s bei mir aus!"

"Nur einen Keks essen und dann aufhören? Unmöglich! Bei mir ist die ganze Packung weg…"

"Ich habe Angst vor dem intuitiven Essen - ich fürchte einen Kontrollverlust!"

Diese Befürchtungen beschäftigen viele von Euch - und darum bieten Sonja und ich im heutigen Podcast Lösungen:

☑️ Woher kommt der befürchtete "Kontrollverlust" beim intuitiven Essen - und was kannst du tun, um diesen zu vermeiden?

Viel Spaß beim Podcasthören!

Mehr Infos zu Sonja Taucher findest du hier.

**Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier:

wwww.achtsamschlank.de

**Das Buch zum Podcast: **

Social Media:

Instagram: nuria.achtsamschlank

Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät

**

Bei Nahrungsergänzungsmitteln darfst du auf hohe Qualität achten. Ich empfehle die Produkte von Brain-Effect. Bei Brain-Effect bestehen alle Produkte aus natürlichen Zutaten, sind in Deutschland produziert und zertifiziert.

Mit dem Gutschein-Code "ACHTSAM" bekommst du einen Nachlass.

www.brain-effect.com](https://www.brain-effect.com)

Produkt-Tipp der heutigen Folge:

Mal ehrlich, wie geht es dir wirklich?

Bist du so glücklich und gesund wie du es dir wünschst?

Oder fühlst du dich zur Zeit angespannt, im Unreinen, irgendwie unerfüllt?

Tatsache ist: Du selbst hast die Macht, dir ein glückliches, erfülltest Leben zu erschaffen - selbst dann, wenn du Schicksalsschläge und Krisen zu verkraften hast.

Bestseller-Autorin Sonja Piontek erzählt in der heutigen ACHTSAM SCHLANK Podcast Folge, wie sie es selbst geschafft hat, nach einem schweren Schicksalsjahr wieder Kraft zu finden.

Sie führt heute ein erfülltes, glückliches und spannendes Leben - und sie inspiriert andere dazu, das Gleiche zu tun.

Lass dich von Sonja besten Glücks-Tools begeistern.

Du darfst dein schönstes Leben erschaffen!

Du hast nur dieses eine Leben.

Sei achtsam mit dir.

Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" sowie meinen Meditationskurs "Blüh auf!" findest du hier:

wwww.achtsamschlank.de

**Das Buch zum Podcast: **

Nuria auf Social Media:

Instagram: nuria.achtsamschlank

Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät

SPONSOREN-LINK:

Bei Brain-Effect bekommst du Nahrungsergänzungsmittel, die dir Wohlbefinden, mentale Power und Fokus schenken. Alle Produkte basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und neuesten Studien und werden in Deutschland produziert. Außerdem verwendet Brain-Effect nur natürliche Inhaltsstoffe – also bewährten pflanzlichen Zutaten.

Du willst deinem Körper etwas Gutes tun?

Hier geht´s zum "Daily Gut Pulver" für deine starke Darmflora.

Du hast ständig Hunger?

Für das Loch in deinem Bauch gibt es auch mentale Gründe.

Denn manchmal ist dein Bäuchlein satt, der Magen voll - aber das Gehirn meldet immer noch Hunger!

Warum dein Gehirn nach Nahrung schreit, selbst wenn du genug gegessen hast, und wie du den Dauer-Hunger auflöst - das erfährst du im heutigen Achtsam Schlank Podcast Nr. 217

Genieße dein Essen und sei achtsam mit dir!

Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" sowie meinen Meditationskurs "Blüh auf!" findest du hier:

wwww.achtsamschlank.de

**Das Buch zum Podcast: **

Nuria auf Social Media:

Instagram: nuria.achtsamschlank

Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät

SPONSOREN-LINK:

Bei Brain-Effect bekommst du Nahrungsergänzungsmittel, die dir Wohlbefinden, mentale Power und Fokus schenken. Alle Produkte basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und neuesten Studien und werden in Deutschland produziert. Außerdem verwendet Brain-Effect nur natürliche Inhaltsstoffe – also bewährten pflanzlichen Zutaten.

Du willst deinem Körper etwas Gutes tun?

Hier geht´s zum "Daily Gut Pulver" für deine starke Darmflora.

WISSENSCHAFTLICHE QUELLEN DIESER FOLGE (Links)

Zu wenig Schlaf führt beeinträchtigt die Gesundheit deines Gehirns, deines Herzens und begünstigt Krankheiten.

Sleep: A Health Imperative - PMC (nih.gov)

Schlafmangel macht hungrig

Wer beim Essen abgelenkt isst, ist mehr.

Du hast ständig Hunger?

Für das Loch in deinem Bauch gibt es Gründe.

Welche Gründe dies sind - und wie endlich wieder satt wirst - das erfährst du heute im Achtsam Schlank Podcast Nr. 216.

Genieße dein Essen und sei achtsam mit dir!

Deine Nuria

Wie wirken Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße in deinem Körper?

Welche Makro-Nährstoff-Kombi macht am beste satt? Welche Makro-Kombi eignet sich am besten zum Abnehmen?

Antworten auf diese Fragen bekommst du in den Achtsam Schlank Podcast Folgen Nr. 113-115.

Du isst, weil du gestresst, traurig oder gelangweilt bist - oder andere Gefühle dich überwältigen?

www.achtsamschlank.de/emotionales-essen/

Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier:

wwww.achtsamschlank.de

**Das Buch zum Podcast: **

Nuria auf Social Media:

Instagram: nuria.achtsamschlank

Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät

SPONSOREN-LINK:

Bei Brain-Effect bekommst du Nahrungsergänzungsmittel, die dir Wohlbefinden, mentale Power und Fokus schenken. Alle Produkte basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und neuesten Studien und werden in Deutschland produziert. Außerdem verwendet Brain-Effect nur natürliche Inhaltsstoffe – also bewährten pflanzlichen Zutaten.

Du willst deinem Körper etwas Gutes tun?

Ist dir gesunde Ernährung extrem wichtig?

Stresst dich die Vorstellung, etwas "Ungesundes" zu essen?

Verzweifelst du daran, nicht "perfekt" genug zu sein beim Essen?

Machst du manchmal "Ernährungs-Fehler" und haderst dann mit dir?

In dieser Folge gehe ich auf eine Hörerin-Frage ein, die einerseits gerne intuitiv essen möchte und andererseits an ihren hohen Ansprüchen scheitert. Ihr großer Wunsch: "Ich möchte meinen Seelenfrieden wieder!"

Wenn du dich beim Essen selbst stresst und endlich wieder genussvoll essen willst - dann ist die heutige Podcast-Folge für dich.

Sei achtsam mit dir!

Deine Nuria

Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier:

wwww.achtsamschlank.de

**Das Buch zum Podcast: **

Nuria auf Social Media:

Instagram: nuria.achtsamschlank

Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät

SPONSOREN-LINK:

Bei Brain-Effect bekommst du Nahrungsergänzungsmittel, die dir Wohlbefinden, mentale Power und Fokus schenken. Alle Produkte basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und neuesten Studien und werden in Deutschland produziert. Außerdem verwendet Brain-Effect nur natürliche Inhaltsstoffe – also bewährten pflanzlichen Zutaten.

Du willst deinem Körper etwas Gutes tun?

Motivation ist ein launischer Freund. Klar, an manchen Tagen ist Motivation dein best buddy. Dann sprühst du vor Energie und guter Laune. Und alles läuft bei dir.

Das Gute ist: Um dein Ziel zu erreichen, brauchst du gar nicht 24/7 motiviert sein.

Viel Spaß beim Zuhören – und dann leg los und erreiche dein Ziel! 😊

Sponsor der Folge: Braineffect. Mit dem Gutschein-Code ACHTSAM bekommst du einen Nachlass auf alle Produkte.

Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier:

wwww.achtsamschlank.de

**Das Buch zum Podcast: **

Social Media:

Instagram: nuria.achtsamschlank

Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät

ERWÄHNUNGEN AUS DEM PODCAST

Hier geht´s zur Folge über die ideale Kombi aus Makronährstoffen und wie du es schaffst, clever und gut genährt abzunehmen.

SPONSOREN-LINK:

Bei Brain-Effect bekommst du Nahrungsergänzungsmittel, die dir Wohlbefinden, mentale Power und Fokus schenken.

Du willst deinem Gehirn gute Nährstoffe gönnen? Hier geht´s zum SLEEP SPRAY von Braineffect.

Du willst deinem Körper etwas Gutes tun?