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孩子會不會常常上課不專心聽課？
或是總在桌子底下玩鉛筆或其他的小東西？
甚至有時上課還會站起來走動？

總是被老師罰寫功課？
或是罰站或下課不能出去玩？

就算是在家，
也讓父母頭痛，
整天跑跑跳跳不停！

吃飯吃一、二個小時，
寫功課寫二、三個小時，
但是打罵卻都無效。

不專心就是過動嗎？
過動症有哪些症狀及特徵？
好動與過動的差異是什麼？

注意力不足過動症ADHD有兩大核心症狀：
●不專注(至少半年，包含6項以上)：
1.粗心犯錯字
2.難維持長時間的注意力
3.容易心不在焉
4.無法遵循指示完成工作
5.時間管理不佳與欠缺組織規劃能力
6.逃避需要長久心力之事物
7時常遺失物品
8.容易分心
9.容易忘東忘西

●過動衝動(至少半年，包含6項以上)：
1.經常手腳一直動
2.坐不住
3.在不宜爬或跑的場所爬跑
4.不安靜
5.活躍活動力大
6.多話
7.語言衝動
8.難等待
9.打斷或侵擾活動

➤「好動」雖然活動量大，但還是可以進行靜態的活動
➤「過動」在靜止時容易有主觀的不安感覺

➤ADHD孩子被要求不能進行大動作時，
就會需要轉變為小部分動作，
如抖腳、敲手、轉筆等，
來化解坐立不安的感覺

➤家長的親職訓練是治療ADHD孩子最重要的一環
➤早期發現、早期治療

✏想一想，
你/妳身邊有類似狀況的孩子嗎？是如何面對呢？
留言和我們分享你/妳的想法！

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不理人、不看人、不合群、自己玩自己的，
很常會被用「耍自閉」揶揄。

其實真正的「 自閉症」不是用「耍」的，
「 自閉症」是天生的，
需要透過教育與醫療合作來改善。

自閉症是什麼？
為什麼會造成自閉症？

自閉症的成因到目前仍無正確的解釋，
而且沒有根治方法，
只確定與後天的社會、心理環境無關。

在兒童期發病，
主要病理特徵為社交溝通與社交互動缺陷，
以及侷限且重複的行為、興趣或活動。

如果透過觀察，
懷疑自己的孩子患有自閉症也千萬別慌張，
一定要經過專業醫師的評估才能斷定。

這並不是家庭教育的問題！
他們是需要被幫助的。
自閉症的成因常被認為教養不當，
這個的觀念是錯誤的。

現代醫學已證明，
自閉症具有生理學的病因，
包括遺傳因素、病毒感染、出生或懷孕時的困難，
這些可能造成複雜腦傷的情況，
都會是導致自閉症的原因。

目前沒有單一、絕對的正確方式，
來面對所有的自閉症孩童，
必須在父母、老師及醫療團隊有耐性地不斷試驗下，
找出最適當的方式，
才能夠因應個別的差異性。

家有自閉兒，生活上可以怎麼注意？
➤說話或交代事項以簡潔、清楚、具體為主
➤以理性、陳述事實的方式與其討論事情
➤有共識地訂定特定活動、生活習慣，維持穩定、規律
➤在行為上、行程上、環境上有任何變動，都先告知或與其討論

✏想一想，
你/妳有更了解自閉症了嗎？
留言和我們分享你/妳的想法！

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「斷捨離」，
似乎變成現代心目中的理想生活，
簡單又清爽！

有人可以瀟灑捨棄，
一定也有人念念不捨。

每個人都有捨不得丟，
或是想要收集的東西。

太多物品捨不得丟，
家中囤積太多雜物；
其實「儲物症」也是一種病。

幫助儲物症患者怎麼做？
➤不要隨意丟棄患者物品
➤不責怪、不威脅
➤鼓勵尋求專業協助

✏想一想，
你/妳身旁有類似狀況的親友嗎？
留言和我們分享！

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「人帥真好，人醜性騷擾」
雖然是一句玩笑話，
卻也道盡外表的美醜，
不只影響觀感、
更能牽動人際關係。

人們有對於美好事物追求的本能，
總是不斷的追求帥與美。

過度在意自己的外型缺陷甚至屢次整形，
就成為令人困惑的新文明病，
身體臆形症。

對於外表美醜，
為何也會無法停止的追求？
是個人認知？
還是環境造就？

只是追求或許無傷大雅，
就是一個美好期待；
但如果成為難以抗拒的癮，
可能同時傷害身心健康。

身體臆形症症狀包含：
●長時間擔憂身體的某個部位
●花大量時間比較自己和他人的長相
●經常照鏡子或完全不照鏡子
●過於努力掩蓋自身的缺陷
●對皮膚吹毛求疵

➤調整自己對身體的認知，嘗試學習和微不足道的缺陷共存。
➤擴大生活體驗，學習「自我肯定」。
➤不盲目跟風社群審美，每個人都有獨一無二的美麗。

✏想一想，
你/妳身旁有類似狀況的親友嗎？
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強迫症是什麼？

他們總是害怕事情不在掌控內。
對於現實生活中「真實的」強迫症，
可能是個噩夢。

有點像是大腦失去了判斷能力，
無法控制肉體停止動作，
或著就像說是剎車系統失靈，
剎不了車只能「直直駛」。

強迫症的症狀主要有
「強迫思考」與「強迫行為」。

★檢視指標 (需全符合)
→出現強迫思考、強迫行為或兩者兼具
→強迫思考或行為是費時的(例如：每日超過1小時)，或引起顯著苦惱或社交、職業功能的減損。
→強迫症狀無法歸因於某物質的濫用或其他障礙所引起

➤每個恐懼通常與我們的成長經歷有關
➤停止的開關每個人都不同，而開關藏在過去的生命故事裡
➤允許自己偶爾「這樣就好」也沒關係

✏想一想，
你/妳在生活中有「強迫思考」與「強迫行為」的情形嗎？
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什麼是「強迫型人格」？

這是個很容易和「強迫症」、「完美主義」相互誤用的名詞

我們先來想想，
生活中是否出現這些類似的情形？

◆在做決定之前，
不管大事小事都需要瞭解細節，
一點都不放過。

◆工作上常因在細節上花太多功夫，
就算拼老命加班，
還是可能沒有效率。

◆總想把事情做到無可挑剔，
認為只有按照自己的方法才能完美，
而拒絕將工作委派他人，
除非別人完全依照自己的標準做事。

◆過度投入工作，
大部分的時間花在工作，
排除了休閒和友誼，
甚至沒意識到家人抱怨。

◆擔心「不完美」和「不確定性」，
覺得魔鬼藏在細節裡，
非常非常在意細節、遵守規則，
任何意外、臨時變動或緊急任務，
會立刻失去安全感。

從依賴型人格、邊緣型人格到強迫型人格，
似乎都是對於周圍人事物
有極度不安全所導致。

➤強迫型人格≠強迫症
➤完美是剛剛好就好
➤展現「強迫型人格」優勢，善用整理分類的能力

✏想一想，
你/妳在生活中有類似的情形嗎？
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邊緣人≠邊緣型人格

邊緣型人格是什麼呢？

無法調節或掌握自身情緒，
常做出極端對立行為，
或是在情感表達上也相當極端的人格障礙。

「邊緣人格」會出現強烈憂鬱情緒，
卻又還沒達到憂鬱症標準，
也可能出現有焦慮、恐懼，
但又有非常開朗的一面。

這種種面向，
可能在短期時間內跳接切換，
情緒和行為，
常常在天平的兩端，
非黑即白，沒有灰色地帶。

邊緣人格檢視指標(九項符合五項)
1.瘋狂努力地避免真實或想像中的被拋棄
2.不穩定且緊張的人際關係模式，過度理想化與否定價值兩極端之間變化
3.認同障礙
4.至少兩項可能導致自我傷害的衝動行為
5.一再自殺行為、姿態、威脅或自殘行為
6.情緒不穩定
7.慢性空虛感
8.不恰當且強烈的憤怒，或對憤怒難以控制
9.暫時性與壓力源有關聯的妄想意念或嚴重的解離症狀

➤剪斷關係中的界線，會讓自己愛得失重
➤企圖透過關係來取暖，卻忘了愛的距離，很容易因為靠太近而刺傷彼此
➤反射動作比反應動作快，要改變慣性反應是心的工作

✏想一想，
你/妳會無法調節或掌握自身情緒嗎？
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在關係中，
你/妳會感到害怕失去嗎？

一旦害怕失去，
是否就會一直努力去討好呢？

但因為習慣討好，
而失去自我，
最終只成為別人喜歡的樣子而已。

而越討好，會越脆弱。

依賴型人格的關係演進階段
攀附➔依賴➔脆弱

依賴型人格指標(八項符合五項)
1.若無別人給予極度的指導或保證，就難以做出日常決定
2.需要他人負責自己的生活
3.難以自行開始工作
4.因害怕失去他人的支持或同意，而難以表達自我
5.為了得到他人的呵護與支持而做自己不喜歡的事
6.過分害怕無能力照顧自己，獨處時會不舒服與無助
7.當親密關係中止時，急切尋求另一段關係做為照顧來源
8.不切實際地專注於須自己照顧自己的恐懼中

➤依賴，是因為害怕失去、害怕分離，缺乏獨立的勇氣。
➤面對自己內心的糾葛，就是勇氣
➤以對方為尊的客製化，也克制化了自我。
➤不當「好人」，只當你自己也會喜歡的人

✏想一想，
你/妳會因為害怕失去而努力討好嗎？
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很多時候，
當面對人群或社交場合，
即使是認識的人，
都還會覺得手抖、臉紅、冒汗、呼吸急喘，
可能就不僅止於害羞了，
或許可以往「社交焦慮」方向思考。

梁朝偉曾坦承偶爾會把自己藏起來，
遇到初次見面的人會緊張，
人多時也會手足無措。

那對人人誇讚「會說話的眼睛」，
大概也是因不擅於言詞，
而用眼神來表達自我。

➤心理學家阿德勒：只有你能創造自己，只有你能決定今後的人生
➤心理學家阿德勒：不求做個完美的人，而是接受不完美的自己
➤嘴巴是別人的，日子是自己過的
➤害怕沒關係，練習喜歡自己

✏想一想，
你會害怕社交嗎？你知道如何練習嗎？
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什麼是緊張焦慮或恐慌？
如何互相安好？

高壓力的經濟環境下，
人生除了工作要努力，
還有各種關係必須均衡維持，
身心互相影響的機會愈大，
靠吃喝玩樂來麻痺多半不能有效紓解。

如何和壓力共處是一門學問，
當然也需要技巧。

➤面對壓力時需堅定從內心長出底氣，自我覺察、自我肯定。
➤情緒反應是能思考的，且具個別差異， 關鍵在於經驗。
➤情緒不好≠我很糟，情緒是情緒，我是我。

✏想一想，
你有緊張與焦慮情緒嗎？你是如何與情緒共處呢？
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