Shape Yourself

Heute bekommt ihr meine ungefilterte Meinung über die Abnehm-Branche. Was halte ich von Abnahm-Apps und anderen Programmen. Außerdem erzähle ich euch zu Beginn die Story, wie ich damals mein eigenes Unternehmen gegründet habe. Viel Spaß beim Zuhören :)

Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/

Lass dich von mir beim Abnehmen coachen: https://probabe-coaching.de/kilian-coaching

Kostenloser Abnehm-Guide: https://probabe-coaching.de/kilian-guide

Mein kostenloser Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan

Heute beantworte ich wieder Mal einige eurer Fragen, die ihr mir über die Instagram Story stellen konntet. Es geht darum, ob der Stoffwechsel einschlafen kann, wie man den Jo-Jo-Effekt vermeidet, den Mini-Cut und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)

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In dieser Folge hatte ich Daniel Loidl zu Gast, der selbst über seinen Instagram Account ganz viel hilfreichen Content zum Thema Fitness teilt. Da er und ich aktuell eine Diät machen, haben wir uns über unsere Strategie und Gewohnheiten beim Abnehmen unterhalten. Daniel war früher immer pummelig und deshalb ist es noch beeindruckender, dass er heute so wenig Probleme beim Abnehmen hat. Wenn du wissen willst, wie er das geschafft hat, dann hör dir unbedingt die Folge an. Viel Spaß beim Zuhören :)

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Daniel auf Instagram: https://www.danielloidl.de/ebook-daniels-trainingsbuch.php

Daniels Trainingsbuch: https://www.danielloidl.de/ebook-daniels-trainingsbuch.php

Heute zeige ich dir 3 super spannende Studienergebnisse, die du ganz einfach für deinen eigenen Alltag nutzen kannst. Die Studien sind extrem realitätsnah und deshalb sind die Ergebnisse so interessant und echte Abnehm-Hacks. Viel Spaß beim Zuhören :)

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Die Studien:

Abnehm-Hack 1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15761167/

Abnehm-Hack 2: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14550324/

Abnehm-Hack 3: https://www.researchgate.net/publication/215742996_Can_%27Low-Fat%27_Nutrition_Labels_Lead_to_Obesity

Wir setzen das Q&A von letzter Woche fort. Es geht heute darum, wieso Low Calorie Produkte nicht immer ihr Geld wert sind, wie viel Cardio man in der Diät mahcen sollte, wie man hartnäckiges Fett am Bauch oder den Beinen verliert und vieles mehr! Viel Spaß beim Zuhören :)

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Diät Q&A

Heute beantworte ich endlich wieder eure Fragen! Es geht darum, ob ein zu hohes Kaloriendefizit den Fettverlust stoppt, wie man mit Diät Rückschlägen umgeht, was man gegen zu wenig Motivation machen kann und vieles mehr! Viel Spaß beim Zuhören :)

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So legst du die Angst vor dem Muskelaufbau ab

Heute hatte ich Laura zu Gast, um mit ihr über ihre Gewichtszunahme zu sprechen. Viele Frauen und auch Männer haben mentale Blockaden und trauen sich nicht Muskeln aufzubauen und somit auch zuzunehmen. Laura hat selbst 19kg zugenommen, um ihre Periode wieder zu bekommen. Wir sprechen darüber, ob sie sich damit dauerhaft wohlfühlt, wie sie es geschafft hat ohne schlechtes Gewissen zuzunehmen und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)

Lauras Gewichtszunahme: https://www.instagram.com/p/CKgAbG-sy7U/

Lauras Buch: http://www.fitlaura.de/shop/

Lauras Podcast: Fit mit Laura

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Brainless fun mit Kilian und Luki

In "Brainless fun" geht es nicht wie sonst um Abnehmen, Ernährung und Fitness. Luki und ich schauen uns in dieser Folge lustige Videos an und teilen unsere Reaktion mit euch. Wir wollen euch dadurch im Lockdown einfach etwas Ablenkung verschaffen und euch dabei helfen auf andere Gedanken zu kommen. Das sind die Videos, falls du mitschauen willst:

Gute Nachricht:

https://futurezone.at/games/studie-videospiele-foerdern-psychische-gesundheit/401099292

Ungewöhnliche Sportarten:

(08:13) https://www.youtube.com/watch?v=EaHZLUWwxfQ&t=15s

(11:54) https://www.youtube.com/watch?v=z3vTlrQi30A

(15:31) https://www.youtube.com/watch?v=kW6z5TyU8QA

(24:48) https://www.youtube.com/watch?v=FYckc3vjsfI

Wildlife:

(29:50) https://www.youtube.com/watch?v=rbE53XUtVw0

(33:56) https://www.youtube.com/watch?v=IVJApevLoHc

(36:16) https://www.youtube.com/watch?v=qVF6cO6_dF8

(38:55) https://www.youtube.com/watch?v=FIxYCDbRGJc

Lukis Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/

Mein Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/

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Social Media - Essstörungen und dein Selbstbild

Kann Social Media der Auslöser für Essstörungen und eine negatives Selbstbild sein? Darüber unterhalte ich mich in dieser Episode mit Nati (Nati Grebe). Nati hatte jahrelang mit einer Binge Eating Essstörung zu kämpfen und sich aufgrund einer Examensarbeit ausführlich mit dem Thema auseinandergesetzt. Falls du an einer Essstörung leidest, dann kontaktiere bitte einen Arzt und informiere dich über das BZgA. Den Link findest du weiter unten. Und jetzt viel Spaß beim Zuhören :)

https://www.bzga-essstoerungen.de

Natis Podcast: Mit Herz und Nati

Natis Instagram: https://www.instagram.com/natigrebe/

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Fettaufbau nach einer 10.000 Kalorien Challenge

Hast du dich schon immer gefragt, wie viel man eigentlich während einer 10.000 Kalorien Challenge an Fett zunimmt? Falls ja, dann beantworte ich die Frage in dieser Folge. Die Berechnung dauert natürlich keine Stunde und der großteil der Folge geht darum, wie der Körper Nährstoffe verwertet und wie wir auf einen Kalorienüberschuss reagieren. Es geht darum, wie sich unser Stoffwechsel anpasst, wenn wir mehr essen und wie der Körper überschüssige Kohlenhydrate, Proteine und Fett verwertet. Natürlich berechnen wir dann auch ganz genau, wie viel Gramm Fett man nach einer 10.000 Kalorien Challenge aufbaut. Viel Spaß beim Zuhören :)

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