Smarter leben

By DER SPIEGEL

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an

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Smarter leben episodes:

September 29, 2023 People Pleasing: Wie wir lernen, Nein zu sagen und um Hilfe zu bitten (Mit Ulrike Bossmann)
People Pleaser richten sich immer nach den anderen und vergessen dabei sich selbst. Wie wir lernen, Grenzen zu setzen, aber trotzdem empathisch bleiben, erklärt Psychologin Ulrike Bossmann in dieser Folge.

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Mehr Infos:
Buch: People Pleasing: Raus aus der Harmoniefalle und weg mit dem schlechten Gewissen

Webseite: Soulsweet.de

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37min
September 22, 2023 Körpersprache: Mimik besser lesen und gezielt einsetzen (Mit Dirk Eilert)
Lügen lassen sich nicht an der Blickrichtung entlarven, aber das Gesicht ist die Bühne unserer Gefühle. Wie wir lernen, selbst kleinste Regungen empathischer zu deuten und inwiefern es möglich ist, die eigene Mimik zu kontrollieren, erklärt Körpersprache-Experte Dirk Eilert in dieser Folge.

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Buch: Was dein Gesicht verrät

Webseite: Eilert Akademie

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39min
September 15, 2023 Bildungsurlaub: Bis zu zehn bezahlte freie Tage extra (Mit Lara Körber)
Rund 27 Millionen Angestellte in Deutschland dürfen Bildungsurlaub beantragen. Bis zu zehn freie Tage mehr, gesetzlich zugesichert – aber kaum jemand tut es. Oft aus Unwissenheit oder Angst vor den Vorgesetzten. Was hilft, um das eigene Recht wahrzunehmen, erklärt Lara Körber, Mitgründering von Bildungsurlauber.de.

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Mehr Infos:
Webseite: Bildungsurlauber.de

LinkedIn: Lara Körber

Fördermöglichkeiten: https://www.bildungsurlauber.de/bildungsurlaub-foerderung/

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32min
September 08, 2023 Prokrastination: Wie wir anfangen und nicht aufschieben (Mit Philipp Barth)
Die Steuererklärung schreiben, das Bad putzen oder für eine Prüfung lernen. Ungeliebte Aufgaben schieben wir häufig lange vor uns her. Wie wir das beenden und Aufgaben schneller angehen, erklärt Autor Philipp Barth in dieser Folge.

Mehr Infos:
Buch: Von der Kunst, einfach anzufangen

Webseite: Philipp Barth

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25min
September 01, 2023 Selbstzweifel besiegen: Wie schätzen wir unsere eigenen Fähigkeiten besser ein? (Mit Michaela Muthig)
War die Job-Zusage nur Glück? Oder eine Verwechslung?
Wenn erfolgreiche Menschen an sich selbst zweifeln, ist das ein Hinweis auf das Impostor-Syndrom. Wie wir unseren Selbstwert stärken, erklärt Ärztin Michaela Muthig.

Mehr Infos:
Buch: Und morgen fliege ich auf

Webseite: Michaela Muthig

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32min
August 25, 2023 Motivation im Job: Die Chefinnen und Chefs, die wir wirklich brauchen (Mit Michael Ehlers)
Jede vierte Person ist so unzufrieden bei der Arbeit, dass sie innerlich kündigt. Nur noch Dienst nach Vorschrift. Wie wir das verhindern und stattdessen mit Freude arbeiten, erklärt Motivations-Coach Michael Ehlers.

Mehr Infos:
Buch: Der Fisch stinkt vom Kopf

Webseite: Michael Ehlers

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29min
August 18, 2023 Selbstfürsorge: Wie wir lernen, auf uns selbst zu achten (Mit Svenja Gräfen)
Vor dem Frühstück joggen, nach der Arbeit vernetzen. Zwischen Terminen und Freizeitstress vergisst man schnell die eigenen Bedürfnisse. Wie die nicht zum nächsten Punkt auf der To Do-Liste werden, erklärt Svenja Gräfen.

Mehr Infos:
Buch: Radikale Selbstfürsorge. Jetzt!

Webseite: Svenja Gräfen

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34min
August 11, 2023 Meinung sagen: Wie verschaffe ich mir Respekt, ohne anzuecken? (Mit Martin Wehrle)
Wenn jemand zum dritten Mal um Hilfe beim Umzug bittet, selbst aber nie hilft, denken wir »Nein« – und sagen doch »Na klar!«. Wie wir unsere Meinung vertreten und trotzdem gemocht werden, erklärt Berater Martin Wehrle.

Mehr Infos:
Buch: Wenn jeder dich mag, nimmt keiner dich ernst

Webseite: Martin Wehrle

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37min
August 04, 2023 Charismatische Stimme: Wie klinge ich überzeugend? (Mit Oliver Niebuhr) Best-of-Folge vom 03.09.2022
Um andere für uns zu gewinnen, sollten wir kompetent, selbstbewusst und leidenschaftlich wirken. Wie uns das auch stimmlich gelingt, erklärt der Phonetiker Oliver Niebuhr in dieser Folge. Niebuhr forscht nicht nur zur Akustik von Stimme und deren Wirkung, sondern hat auch eine Software entwickelt, die wissenschaftlich analysiert, wie charismatisch Menschen sprechen.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an [email protected] oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Weitere Infos:
Oliver Niebuhr: https://oliverniebuhr.com/

Acoustic Voice Profiling: https://charismatischer.de/

Charisma-Selbsttest: KannstDuKanzler.de

Charisma-Forschung: DEGA_AkustiCharProf_Niebuhr_et_al_2020.pdf (sdu.dk)

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36min
July 28, 2023 Liebe: Was die Psychologie übers Dating weiß (Mit Pia Kabitzsch) Best-of-Folge vom 28.05.2022
Die Psychologin Pia Kabitzsch hat sich angeschaut, was Studien über die Partnersuche verraten. In dieser Folge erklärt sie, welche Mythen nicht stimmen und was uns beim Dating helfen kann. (Best-of-Folge vom 28.05.2022)

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an [email protected] oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Weitere Infos:
Buch: https://www.rowohlt.de/autorin/pia-kabitzsch-35636
Instagram: https://www.instagram.com/piakabitzsch/

Weitere Folgen von »Smarter leben«:
Liebeskummer: Was hilft und warum Trennungsschmerz auch positiv ist
Kommunikation: Mit diesen Worten liegen wir (fast) immer richtig
Beziehungen: Wie wir lernen zu lieben
Resilienz: Wie wir unsere Psyche stärken und Krisen bewältigen

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