Stärke Deine Stresskompetenz

Guten Morgen - schön, dass du wieder dabei bist, hier beim Drachenberg Impuls für deine Woche! Ich bin seit ein paar Tagen im Familienurlaub auf Sardinien und schicke dir zusammen mit dem neuen Impuls viele sonnige Grüße zu dir nach Hause.

Wie immer möchte ich auch diese Woche gerne wissen, wie es dir mit dem Impuls der letzten Woche (Baue Stress ab, sonst baust du Leistung ab) ergangen ist – was hat sich verändert, wie hast du Bewegung in deinen Alltag integriert? Schreib mir gerne via Mail, per Direktnachricht auf Instagram oder Facebook! Ich freu mich!

„Deine Energie ist endlich": Diese Woche dreht sich alles um das Modell des Energiekontos – noch nie davon gehört?

Dann pass jetzt gut auf, denn dieses Modell wird dir helfen, besser zu verstehen, was dich Energie kostet, was dir Energie schenkt und dadurch wirst du deine Energie viel besser einteilen können!

Shownotes:

Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kostenlos runterladen: >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste

Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern via Mail an: [email protected]

Infos zu meinem Online-Programm: Klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de Du möchtest per Skype Coaching mit mir speziell auf deine "Baustellen" eingehen und ein entspannteres Leben führen? Dann schreibe mir einfach eine Mail mit dem Stichwort: "Coaching" an [email protected]

Zusammenfassung was ich sage:

Guten Morgen - schön, dass du wieder dabei bist, hier beim Drachenberg Impuls für deine Woche! Ich bin seit ein paar Tagen im Familienurlaub auf Sardinien und schicke dir zusammen mit dem neuen Impuls viele sonnige Grüße zu dir nach Hause.

Wie immer möchte ich auch diese Woche gerne wissen, wie es dir mit dem Impuls der letzten Woche (Baue Stress ab, sonst baust du Leistung ab) ergangen ist – was hat sich verändert, wie hast du Bewegung in deinen Alltag integriert? Schreib mir gerne via Mail, per Direktnachricht auf Instagram oder Facebook! Ich freu mich!

„Deine Energie ist endlich": Diese Woche dreht sich alles um das Modell des Energiekontos – noch nie davon gehört?

Dann pass jetzt gut auf, denn dieses Modell wird dir helfen, besser zu verstehen, was dich Energie kostet, was dir Energie schenkt und dadurch wirst du deine Energie viel besser einteilen können!

Zunächst möchte ich aber mit einem kleinen Beispiel einsteigen:

Hierfür stellen wir uns ein klassisches Formel-1-Rennen vor. Dort fahren Autos, die bis in die kleinste Ebene durchoptimiert worden sind und gefahren werden diese ausschließlich von den besten Fahrern, die man sich nur vorstellen kann.

Dir ist aber bestimmt aufgefallen, dass auch diese „perfekten" Autos mit ihren Weltklasse-Fahrern pro Rennen (mindestens) zweimal einen Boxenstopp machen müssen – das heißt, dass selbst die Energie eines solchen Gespanns endlich ist und sie zwischendurch mal stoppen müssen.

Du ahnst bestimmt worauf ich hinaus möchte: Wenn schon ein solcher optimierter Wagen Pause machen muss, um letztendlich ans Ziel zu kommen, dann gilt das selbstverständlich auch für dich, mich und alle anderen Menschen.

Selbst wenn dein Stress in einer Phase deines Lebens durchweg positiver Natur sein sollte (sprich: Dich „stressen" nur Dinge, die dir Spaß machen und dir am Herzen liegen) brauchst du Erholung!

Das lässt sich sehr gut mit dem Modell des Energiekontos veranschaulichen:

Du kannst dir deine dir zur Verfügung stehende Energie wie Geld auf deinem Konto vorstellen: Auf diesem Energiekonto gibt es maximal 100 Energiepunkte. Diese kannst du dann entsprechend deinen Bedürfnissen ausgeben (z.B., wenn du einem Freund beim Umzug hilfst).

Wie bei einem Bankkonto steht dir auch ein Dispokredit zur Verfügung – du kannst dir, wenn du deine Energiepunkte aufgebraucht hast, Energie von der Bank leihen. Genau wie bei einem Dispo zahlst du auf diese geliehene Energie allerdings Zinsen und musst natürlich auch die geliehene Energie selber wieder zurückzahlen.

Deshalb steigt die Gefahr, auszubrennen, mit jedem Tag, jeder Woche, jedem Monat, an dem du dein Konto überziehst.

Wichtig ist deshalb, dass du gar nicht in die Situation gerätst, diesen Dispo zu benötigen. Wie, fragst du dich jetzt?

Ganz einfach: Indem du regelmäßig auf dein Energiekonto einzahlst.

Dafür solltest du dir folgende Fragen stellen: Was tut mir gut? Was entspannt mich? Durch welche Aktivitäten kann ich mal so richtig loslassen, wann vergesse ich mal für ein paar Minuten oder Stunden, was um mich herum geschieht?

Auf das Beispiel der Formel-1-Wagen bezogen heißt das: Wo ist mein Boxenstopp? Wie sieht meine Boxengasse aus?

Achte darauf, nicht vorrangig an einmalige Events, wie etwa Urlaub, sondern an Dinge, die du regelmäßig (z.B. wöchentlich) unternehmen kannst, zu denken!

Schreibe deine Antworten am besten jetzt gleich einfach mal auf ein Blatt Papier – wenn dir später noch mehr einfällt, kannst du das gerne ergänzen.

Hast du deine persönliche Liste erstellt, wie du am besten auf dein Energiekonto einzahlst? Super!

Verstehen, was dir Energie gibt, ist der erste wichtige Schritt, um deine Energie besser einteilen zu können. Gerne kannst du jetzt auch noch aufschreiben, was dir Energie „raubt" – auch das kann unter Umständen ein großer Augenöffner sein!

Ich möchte dich jetzt noch gerne dazu einladen, mindestens einer der Punkte auf deiner Entspannungsliste zu einem regelmäßigen „Event" zu erheben – ob du nun täglich einen kurzen Spaziergang machst, einmal die Woche ein langes Bad nimmst oder alle zwei Wochen zur Massage gehst (oder etwas ganz anderes tust), bleibt natürlich dir überlassen.

Hauptsache du integrierst solche Entspannungseinheiten regelmäßig in deinen Alltag!

Mithilfe dieser Schritte wirst du mehr Energie für Dinge haben, die dir wichtig sind und gleichzeitig ein sehr viel entspannteres Leben führen – und wollen wir das nicht alle?

Ich freue mich schon, von dir zu hören und wünsche dir einen entspannten Wochenstart!

Liebe Grüße,

dein Jacob

P.S.: Wenn du noch mehr Tipps zum Aufladen deines Energiekontos haben möchtest, habe ich da was für dich: Ich habe eine 7-Punkte Anti-Burn-Out-Checkliste für dich zusammengestellt, die du, wenn du hier klickst http://www.drachenberg.de/checkliste, kostenlos herunterladen kannst!

Ich habe einen Spaziergang durch den Tiergarten mit Ex Poker-Profi und nun Paleo-Experte Paul Seelhorst gemacht.

Wir sprechen darüber was Paleo ist, wie er darauf gekommen ist und was viele Leute dabei nicht beachten bzw. falsch verstehen.

Viel Spaß beim Hören

Shownotes:

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Falls du das Eingabe-Feld für den Gutschein nicht findest, schreib einfach an [email protected], ich habe es selber auch nicht gefunden.

Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern eine Mail an : [email protected] mit dem Betreff: "Workshop" für mehr Informationen Du willst ein Skype-Coaching? Schreib mir einfach eine Mail an [email protected] mit dem Betreff: "Coaching" für mehr Informationen Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: [email protected] der auf Instagram oder Facebook Über ein Abo und eine Bewertung freue ich mich sehr :) Infos zu meinem Online-Programm: klick hier >>>"Gesunde Stressbewältigung" Klick hier und ---> Folge mir auf Facebook Klick hier und ---> Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Guten Morgen und einen wunderschönen Wochenstart wünsche ich dir! Ich habe mir schon meinen morgendlichen Kaffee gemacht und werde auch gleich zu deinem mentalen Espresso kommen, aber davor habe ich noch eine Frage an dich…

Was hat sich in deinem Alltag verändert, als du den Impuls der letzten Woche umgesetzt hast?

Mich interessieren diese kleinen (oder auch großen) Erfolgsstories sehr und ich würde mich freuen, wenn du mir einfach mal via Mail, Facebook oder Instagram erzählst, was sich bei dir getan hat!

Diese Woche lautet der Drachenberg Impuls der Woche „Baue Stress ab, sonst baust du Leistung ab". Klingt einfach, oder?

Dass du regelmäßig Pausen machen und dich ausreichend bewegen solltest, weißt du vermutlich mittlerweile. Aber setzt du diese Vorsätze denn auch in die Tat um?

Gerade das Tool Bewegung ist in Verbindung mit gesunder Stressbewältigung unglaublich wichtig und wird leider meistens nicht oder nur unzureichend genutzt, obwohl fast jeder davon weiß.

Viel Spaß beim Hören

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Guten Morgen und einen wunderschönen Wochenstart wünsche ich dir! Ich habe mir schon meinen morgendlichen Kaffee gemacht und werde auch gleich zu deinem mentalen Espresso kommen, aber davor habe ich noch eine Frage an dich…

Was hat sich in deinem Alltag verändert, als du den Impuls der letzten Woche umgesetzt hast?

Mich interessieren diese kleinen (oder auch großen) Erfolgsstories sehr und ich würde mich freuen, wenn du mir einfach mal via Mail, Facebook oder Instagram erzählst, was sich bei dir getan hat!

Diese Woche lautet der Drachenberg Impuls der Woche „Baue Stress ab, sonst baust du Leistung ab". Klingt einfach, oder?

Dass du regelmäßig Pausen machen und dich ausreichend bewegen solltest, weißt du vermutlich mittlerweile. Aber setzt du diese Vorsätze denn auch in die Tat um?

Gerade das Tool Bewegung ist in Verbindung mit gesunder Stressbewältigung unglaublich wichtig und wird leider meistens nicht oder nur unzureichend genutzt, obwohl fast jeder davon weiß.

Wenn du ebenfalls sehr bewegungsscheu bist, hilft dir vielleicht folgende Frage:

Hattest du früher mal eine Sportart, die dir richtig gut gefallen hat?

Vielleicht hast du die Aktivität gar nicht als „Sport" wahrgenommen, weil du einfach viel Spaß mit Freunden hattest. Aber genau darum soll es schließlich gehen: Bewegung soll Spaß machen!

Sport ist DER ideale Ausgleich zu einem stressigen Alltag: Du verbrennst ein paar Kalorien, bekommst einen klaren Kopf und kannst abends sogar besser schlafen!

Im weiteren Verlauf dieser Mail erkläre ich drei konkrete Vorteile, die mehr Bewegung mit sich bringt und zwei Ansatzpunkte, wie du ohne Mehraufwand aktiver wirst. Klingt gut? Dann weiter im Text:

Anfang des Jahres haben wir unser Online-Programm gelauncht, was mit unglaublich viel Aufwand verknüpft war und in dieser Zeitspanne habe ich selber das Thema Sport aus den Augen verloren.

Das hat sich bei mir recht zügig bemerkbar gemacht – ich wurde sehr viel unausgeglichener, mir ging es schlechter.

Ich habe mich dann an das gehalten, was ich selber predige und mache seitdem wieder regelmäßig Sport – im Durchschnitt 45 Minuten pro Tag.

Wichtig für deinen Start in ein bewegungsreicheres Leben: Tausche „perfekt" durch „bestmöglich"!

Du musst nicht von 0 auf 100 von der Couchpotato zum Spitzensportler werden! Fange langsam an, eins ist größer als null – will heißen:

Auch wenn du nur für 10 Minuten spazieren gehst oder ein paar Liegestütze machst, ist das bereits besser als gar nichts zu machen!

Mehr zu dem Thema Perfektionismus findest du auch in meiner 7-Punkte Anti-Burn-Out-Checkliste, die du, wenn du hier klickst (Kommentar: diesen Teil als Hyperlink zu drachenberg.de/checkliste), kostenlos erhältst.

Du bist immer noch nicht überzeugt davon, dass du dich mehr bewegen solltest? Dann pass mal auf, denn hier kommen meine Top 3 Vorteile von Sport für deine gesunde Stressbewältigung:

1. Du baust Stresshormone ab! Somit wird ein gesunder Umgang mit Stress viel einfacher – denn du hast weniger Stress!

Du kannst deine evolutionsbedingte „Fight or Flight"-Reaktion super für dein Training nutzen – Krafttraining kann bspw. den Kampf simulieren, während joggen gehen eine Art Flucht darstellen kann.

Dadurch wird deinem Körper signalisiert, dass die Stresshormone ihre Arbeit getan haben und sie werden abgebaut.

2. Du entspannst dich endlich mal wieder! Durch den Abbau der Stresshormone wird der natürliche Zyklus des Körpers gefördert, der nach der Anspannung in die Entspannung geht.

Wenn du deine Stresshormone nicht abbaust, ist dein Körper die ganze Zeit über in einem Zustand der Alarmbereitschaft und kann sich nicht richtig entspannen.

3. Durch den Fokus auf dein Training bist du automatisch im Moment! Wenn du dich auf deine Geschwindigkeit oder die richtige Ausführung einer Übung konzentrierst, bleibt dem Gehirn keine Möglichkeit, über Gott und die Welt nachzudenken.

Dadurch vergisst du automatisch, dir Sorgen zu machen und hast nicht die Kapazitäten, über alles, was in Zukunft schiefgehen könnte, zu philosophieren.

Es gibt zwei Wege, die dich einem bewegungsreicheren Leben näherbringen können:

Einmal kannst du im Alltag einfach kleine Dinge ändern, dass du also bspw. statt der Rolltreppe die Treppe nimmst oder zu deinem Einkauf läufst und die Sachen nach Hause trägst, anstatt mit dem Auto oder der Bahn zu fahren.

Außerdem kannst du dir kleine Routinen angewöhnen, also dass du z.B. vor deiner morgendlichen Dusche fünf Minuten Sport machst. Das können ein paar Sonnengrüße aus dem Yoga, ein paar Kniebeugen oder vielleicht Liegestütze sein.

Schreib dir doch einmal kurz auf, wann du welche Bewegung in deinen Alltag integrieren möchtest und halte dich auch (mindestens!) diese Woche daran!

Ich bin überzeugt davon, dass dir mehr Bewegung super guttun wird und freue mich jetzt schon auf dein Feedback zu dem heutigen Drachenberg Impuls!

Viele Grüße aus der Hauptstadt,

dein Jacob

P.S.: Wenn du bisher noch keinen Sport gefunden hast, der dir Spaß macht, verlier nicht die Hoffnung, sondern suche einfach weiter! Sieh Sport spielerisch und versuche dich einfach an verschiedenen Einzel- und Gruppensportarten, ich verspreche dir: Du wirst deine Sportart finden!

2. Teil vom Stress-Talk mit Urban Sport Club Gründer und Geschäftsführer Benjamin Roth

Wir sprechen darüber was Urban Sport Club als Arbeitgeber besonders macht und worauf sie bei der Einstellung von neuen Mitarbeitern besonders achten. Außerdem erfährst du ob Benjamin als Gründer Elternzeit genommen hat oder nicht.

Unternehmenskultur und Philosophie sind kein Zufall, Benjamin plaudert aus dem Nähkästchen ;)

Shownotes:

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Link zum Start-Up von Benjamins Frau: http://www.talents4good.org/

Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern via Mail an: [email protected] Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: [email protected] Über ein Abo und eine Bewertung freue ich mich sehr :) Infos zu meinem Online-Programm: >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Guten Morgen und einen schönen Wochenstart an euch alle! Ich habe die Woche viel anstehen und könnte einen kleinen Muntermacher gebrauchen – wenn es euch auch so geht, seid ihr jetzt hier beim Drachenberg Impuls der Woche schonmal richtig!

Viel Spaß beim Hören

Shownotes:

Du interessierst dich für den Intensiv-Offline-Kurs: Gesunde Stressbewältigung? Schreib mir eine Mail an [email protected] mit dem Betreff: "Intensivkurs" und du bekommst weiter Informationen.

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Zusammenfassung der Folge:

„Wer nicht handelt, wird behandelt" – dieser Satz begleitet mich nun seit ungefähr drei Jahren. Ich verstehe ihn vor allem so: wenn wir nicht für unsere Entspannung eintreten und dementsprechend handeln, dann tut es niemand.

Wir brauchen alle Zeiten, in denen wir uns ein wenig von unserem Alltag erholen müssen – du bestimmt auch, oder? Aber wie oft schaffst du dir wirklich aktiv Freiräume, die du dann aktiv zu deiner Entspannung nutzt?

Trage dir doch gleich mal einen Entspannungstermin für diese Woche in deinen Kalender ein – ganz egal, ob du da für eine Stunde zum Yoga gehst, dich massieren lässt oder einfach ein wenig Zeit mit deinen Kindern verbringst. Hauptsache, du hältst diesen Termin auch ein!

Hast du einen Termin eingetragen? Super, dass ist schonmal ein erster Schritt in Richtung gesunde Stressbewältigung – und eine angenehme Woche!

Ich selber bin zum Beispiel ein großer Fan davon, eine Stunde in der Badewanne zu entspannen oder spontan für ein Wochenende zu verreisen. Letztens erst bin ich für ein Wochenende lang an die Ostsee gefahren und das hat mir so gut getan!

So oft werden uns Termine von außen vorgegeben – und das ist auch in Ordnung so. Trotzdem solltest du dich und deine Zeit nicht nur „behandeln" lassen, sondern auch aktiv mitgestalten, um deine Energie besser einzuteilen und zu nutzen.

Wenn du dich nicht traust, für dich selber einzustehen, weil du denkst: „Das ist doch egoistisch!", dann frage dich doch mal, wer ein Fan deiner gesunden Stressbewältigung ist? Wer profitiert, wenn du gesünder, glücklicher und gelassener bist?

Hast du keine Antwort auf diese Frage gefunden? Dann denk nochmal genauer nach, denn es gibt immer irgendwen, der von unserer gesunden Stressbewältigung profitiert! Ob das die eigene Familie, die Freunde oder vielleicht einfach der Kassierer an der Supermarktkasse ist dabei ganz egal – wenn du an dir selbst arbeitest, beeinflusst das auch dein Umfeld positiv.

Schließlich können wir nur für Andere da sein, wenn wir auch für uns eingetreten sind – deshalb spreche ich auch gerne von „gesundem Egoismus". Denk doch mal zurück zu deiner letzten Flugreise: An Board wird auch immer betont, dass man im Ernstfall erst die eigene Atemmaske aufsetzen soll, bevor man anderen hilft.

Führe dir das nächste Mal, wenn du gefragt wirst, ob du bestimmte Aufgaben auch noch abnehmen willst, mal folgendes vor Augen: Jedes „Ja" das du nach außen gibst, ist auch ein „Nein" zu deiner wertvollen Zeit.

In einer solchen Situation kann es zum Beispiel helfen, wenn du um etwas Bedenkzeit bittest, um dann eine klare Entscheidung treffen zu können. Alternativ kannst du auch dem Anderen deine Hilfe zusagen, aber um Hilfe bei einem anderen Projekt oder ähnlichem bitten.

Wende diese Strategien doch einmal diese Woche an und schreibe mir gerne, wie das für dich funktioniert hat!

Denk daran: Dein Umfeld möchte auch, dass es dir gut geht! Versuch also, besser deine Bedürfnisse und deine Energie mitzuteilen – wenn du nicht sagst, wie es dir geht, kann dir niemand in deinem Umfeld helfen!

Ich wünsche dir eine tolle Woche und freue mich, von dir zu hören, wie dir der Impuls gefallen und was sich bei dir durch die Anwendung der Techniken verändert hat!

Dein Jacob

P.S.: Ich habe den Satz „Wer nicht handelt wird behandelt" mal am Essenstisch bei meinen Großeltern erwähnt und meine Großmutter fragte mich auf einmal: „Von wem denn behandelt? Vom Arzt?"

Auch wenn ich vorher gar nicht darüber nachgedacht habe, stimmt das natürlich auch: Wenn wir nicht für uns eintreten, dann müssen wir eventuell irgendwann so viel Energie wieder tanken (wenn du nicht weißt, was ich meine, schau doch mal in meine Folge von letzter Woche Montag!), dass uns auch mal ein Arzt behandeln muss…

Diesmal habe ich mir den Gründer und CEO von Urban Sports Club (Deutschlands größter Anbieter für Sportflatrates) Benjamin Roth eingeladen. Er gibt Einsichten, wie er trotz unfassbar viel Arbeit die Familie mit 2 Kindern unter den Hut bekommt, wie die Gründungsgeschichte von Urbans Sports Club war und vieles mehr.

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

Shownotes:

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Du willst, dass ich auch mal einen Workshop oder Vortrag bei dir auf der Arbeit oder in deiner Firma gebe? Schreib mir gern via Mail an: [email protected] Bei Fragen, Anregungen... schreib mir gern eine E-mail an: [email protected] Über ein Abo und eine Bewertung freue ich mich sehr :) Infos zu meinem Online-Programm: >>>"Gesunde Stressbewältigung" Folge mir auf Facebook Folge mir auf Instagram Meine Webseite: www.Drachenberg.de

Darf ich vorstellen? Ab heute wird es ein neues Format geben: den Drachenberg Impuls der Woche. Das heißt, jeden Montag wird sowohl ein kleiner Artikel als auch eine etwa 15-minütige Podcast-Folge erscheinen, in denen ein kurzer Denkanstoß für die kommende Woche gegeben und erklärt wird.

Ein Espresso am Montagmorgen

Das Ganze könnt ihr euch in etwa wie einen Espresso am Montagmorgen vorstellen: hat man sich schnell zu Gemüte geführt, wirkt innerhalb von Sekunden und gibt Kraft für alles, was auch kommen mag. Hast du Lust auf das Format bekommen? Dann abonniere einfach meinen Podcast „Stärke deine Stresskompetenz" und bekomme den Impuls der Woche jeden Montag automatisch als Folge auf dein Smartphone oder lies ihn als Artikel auf meiner Homepage (www.Drachenberg.de), Facebook oder Instagram!

Viel Spaß beim Hören :)

Shownotes:

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Funktion vor Tradition

Der Impuls für diese Woche lautet „Funktion vor Tradition" – diesen Satz habe ich das erste Mal vor ca. zwei Jahren in „Kopf schlägt Kapital" von Günter Faltin gelesen und ich finde, er passt perfekt auf das Thema gesunder Umgang mit Druck und dem Stärken der eigenen Stresskompetenz. Wenn wir ehrlich sind, haben wir alle unsere Gewohnheiten, unsere Traditionen – und das ist auch gut so, vorausgesetzt, dass diese uns nützen und uns zu Leistungsfähigkeit, Power und Gesundheit verhelfen.

Veraltete Traditionen können uns schaden

Oftmals sieht das aber leider anders aus: wir überprüfen unsere Verhaltensweisen, die Traditionen, nicht mehr und halten an ihnen fest, obwohl sie nicht mehr zu uns und unserer derzeitigen Lebenssituation passen, uns vielleicht sogar schaden und zurückhalten.

Verschiedene Lebensphasen erfordern verschiedene Traditionen

Ein gutes Beispiel hierfür durfte ich vor ca. 1,5 Jahren erleben: ein Teilnehmer einer meiner Workshops hat mir erzählt, dass er sich selber wahnsinnig unter Druck setzt, weil er nicht mehr, wie er es früher getan hatte, viermal die Woche zum Sport ging. Das Interessante an der Geschichte war aber, dass er in der Zwischenzeit Vater geworden war und gar nicht mehr so viel Zeit für seinen Sport hatte – seine Tradition, viermal zu trainieren, war mit seinem neuen Lebensstil schlicht nicht vereinbar. Als er das verstand, wirkte das sehr entlastend für ihn.

Von Menschen, für Menschen gemacht

Überprüfe du dich doch selber einmal und frage dich, ob du Traditionen hast, die nicht mehr zu dir passen, die nicht mehr für dich funktionieren. Jegliche Gepflogenheiten, alle Traditionen, all das, nach dem wir als Menschen und als Menschheit funktionieren, sind von Menschen gemacht – und das bedeutet auch, dass diese auch fehlbar sind. Einige Traditionen sind in ganz anderen Zeiten entstanden und haben zu dem Zeitpunkt ihrer Entstehung eventuell gut funktioniert, sind aber mit der Gegenwart nicht vereinbar, da sie veraltet sind. Wir entwickeln uns als Gesellschaft und wir entwickeln uns als Mensch – und das ist gut so. Dementsprechend sollten wir aber auch unsere Gewohnheiten anpassen und weiterentwickeln.

Was Bauchschmerzen mit Tradition zu tun haben

Brav aufessen, was sich vor einem auf dem Teller befindet und den Feierabend mit Bier zelebrieren – auch rund um Themen wie Ernährung und Alkoholkonsum gibt es in unserer Gesellschaft sehr viele Traditionen und Bräuche, die nicht unbedingt immer dienlich sind. Ist es wirklich besser, alles aufzuessen, auch wenn ich bereits Bauchschmerzen habe und weiß, dass ich mich gerade überesse, statt einfach mal etwas auf dem Teller liegen zu lassen? Wenn ich weiß, dass mir Alkohol nicht guttut – sollte ich dann trotzdem trinken, nur weil das in meinem Freundeskreis so üblich ist?

Der Mensch ist nie schlecht – aber Traditionen können es durchaus sein

Eine Schlüsselfrage hierbei kann sein: Würde ich mich für das jeweilige Verhalten auch entscheiden, wenn es die Tradition dahinter gar nicht gäbe? Wenn die Antwort Nein lautet, ist es vielleicht einfach mal an der Zeit, den jeweiligen Bräuchen Lebewohl zu sagen und stattdessen neue, hilfreiche Traditionen für einen selber zu entwickeln. Nicht wir als Menschen sind schlecht – vielleicht sind einfach unsere Traditionen veraltet!

Aufgabe für diese Woche

Achte also mal die heute angelaufene Woche auf deine Gewohnheiten und überprüfe sie doch einmal – und wenn du feststellen solltest, dass es tatsächlich einige gibt, die so nicht mehr für dich funktionieren, dann kannst du dir überlegen, ob du sie mit einer neuen, besseren Tradition ersetzen möchtest. Ich wünsche dir viel Spaß dabei und eine schöne Woche!

Dein Jacob Drachenberg

Teil 2 vom Stress-Talk mit Paartherapeutin und Diplom-Psychologin Julia Bellabarba, den ersten Teil findest du in Folge #46

Im 2. Teil steigen wir noch tiefer in die ganze Thematik Beziehung und was man beachten kann ein. Wir sprechen über Fremdgehen und was das erste Kind mit einer Beziehung macht.

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

Shownotes:

Links zu Paartherapeutin und Diplom-Psychologin Julia Bellabarba :

http://paartherapie-coupletherapy.de/

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Ulrich Clement, Wenn Liebe fremdgeht: http://amzn.to/2ued2Bf

In dieser Folge geht es um Beziehung. Darum wie wir eine glückliche Beziehung führen können. Was oft "falsch" gemacht wird, worauf man so achten sollte und warum es auch in glücklichen Beziehungen zu Affären kommen kann...

Dazu habe ich mir Paartherapeutin und Diplom-Psychologin Julia Bellabarba eingeladen. Ich hoffe du kannst etwas für deine Beziehung mitnehmen :)

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

Shownotes:

Links zu Paartherapeutin und Diplom-Psychologin Julia Bellabarba :

http://paartherapie-coupletherapy.de/

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Bücher über die wir gesprochen haben:

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Teil 2 vom Stress-Talk mit den beiden 7Mind Gründern. Den Ersten findest du in Folge 44.

In dieser Folge habe ich mit den beiden Gründern von Deutschlands bekanntester und erster Meditations-App 7Mind gesprochen. Wir sprechen darüber, wie sie auf die Idee gekommen sind, über die Anfangszeit der Gründung, welche Herausforderungen und Probleme sie hatten und wo es so hingehen soll mit 7Mind. Viel Spaß beim Hören :)

Shownotes: Rabatt für die Stärke deine Stresskompetenz Famillie: 20% auf das Jahresabo von 7Mind, sparst du auf www.7mind.de/drachenberg

Beim Kauf vom Jahresabo den Code: "drachenberg20" angeben :)

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