Stärke Deine Stresskompetenz

In dieser Folge wirst du lernen, wie du dich weniger überfrisst und so das negative Völlegefühl verhinderst. Ich kenne es selbst am besten... diese Bauchschmerzen, wenn ich einfach zuviel gegessen bzw. "gefressen" haben!

Gerade in stressigen Phasen, kann es häufiger passieren, dass wir mehr essen, als uns gut tut.

Diese Folge ist ein Teil der Präventionskampagne "Zeit für mich" der AOK PLUS.

Viel Spaß beim Hören :)

Dein Jacob

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2. Teil vom Stress-Talk mit Fränzi Kühne + Fragen aus dem Publikum

Den ersten Teil findest du in Folge 71.

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

Shownotes:

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Zusammenfassung der Folge:

Hindernisse

Was hindert viele Leute ihr eigenes Ding zu machen?

„Ich glaube das sind die Faktoren von außen, dass man immer die Bedenken von außen hört und dann nicht auf sein Bauchgefühl hört und nicht das macht wofür man wirklich brennt. Ich denke immer, wenn ich eine gute Idee habe, wenn ich eine Sache habe, die ich gut kann, dann soll man diesen Weg gehen und einfach machen.

Man soll sich ein Netzwerk an Mentoren um sich herum bauen.

Leute, denen man vertraut und dann einfach MACHEN und sich nicht von irgendwelchen Äußerlichkeiten hindern lassen."

Zukunft Digitalisierung

Was ist der Ausblick von Social Media? Wo stehen wir aktuell und wohin geht es hin? Auch gesellschaftlich gesehen.

„Es ist eine sehr spannende Zeit im Moment, wo noch nicht entschieden ist wer wo Geld verdient. Die ganze Industrie kann sich neu orientieren. Die Felder sind noch nicht verteilt. Da kann es überall hingehen. Es ist noch nicht klar wohin."

Das Jahr 2018

Was sollten wir 2018 auf dem Schirm haben?

„Sensorik ist hier ein ziemlich spannendes Thema. Industrie 4.0 und bei Social Media sollte man sich das ganze Bots Thema genauer anschauen."

+ Fragen aus dem Publikum

In dieser Folge verrate ich dir, wie ich mit 4 Minuten am Tag, mein Leben fast komplett verändert habe...

...und wie auch du es schaffst noch mehr Lebensfreude in dein Leben einzubauen.

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Dein Jacob

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Ich teile heute eine einfache Technik mit dir, die ich seit über 3 Jahren täglich anwenden und die mein Leben enorm positiv verändert hat. Wie immer kannst du diesen "Drachenberg-Impuls" auch als Podcastfolge hören --> Hier klicken (oder iTunes, Spotify, Deezer, etc.) ----------------------------------------------------------- Wenn wir ein langfristiges Ziel verfolgen, dann müssen wir jeden Tag ein paar Minuten etwas dafür tun. Bestes Beispiel "Zähneputzen" --> Du möchtest Zahnschmerzen verhindern und deshalb putzt du dir täglich die Zähne. Du investierst also täglich ein paar Minuten in deine Mundhygene, also in die Gesundheit deiner Zähne. Das ganze machst du auch noch präventiv. Das heißt, du betreibst Vorsorge und putzt dir nicht erst deine Zähne, wenn du Zahnschmerzen hast, richtig? Jetzt gibt es ja nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch mentale Gesundheit --> Die Gesundheit deiner Gedanken und Gefühle: Psychohygene! Dort sollten wir das gleiche Prinzip anwenden: Täglich "Dankbarkeit praktizieren", damit unsere Psyche gesund bleibt und unsere Lebensfreude gestärkt wird. ----------------------------------------------------------- Etliche Studien haben bewiesen, dass Dankbarkeit eine große positive Wirkung hat. Ist ja auch ganz logisch, dass wir davon profitieren, wenn wir den Fokus auf schöne und angenehme Dinge richten. Gerade in stressigen Phasen probiert unser Gehirn uns vor "Gefahren und Fehlern" zu schützen und richtet so unsere Aufmerksamkeit automatisch auf alles Negative. Dieser Mechanismus war einfach ein Überlebensvorteil, weil wir so alle Gefahren im Blick hatten und so unser Überleben sichern könnten... ... leider ist dieser Mechanismus heute nicht mehr sinnvoll. Wir sind einfach zu vielen Reizen ausgesetzt und unser Alltag hat sich enorm beschleunigt. Deshalb brauchen wir ein aktives Gegengewicht, um unsere Wahrnehmung zu balancieren: Dankbarkeit! So lernt unser Gehirn, dass unser Überleben nicht in Gefahr ist und wir werden gelassener. Außerdem genießen wir unser Leben mehr und wir stärken unsere Lebensfreude. Unser Gesellschaft steckt mitten in einem großen Wandel. Wir verstehen immer mehr die Verbindung zwischen Körper und Geist. Viele Menschen pflegen ihren Körper durch Sport und gesunde Ernährung. Jetzt ist unser Kopf dran und damit die Gesundheit unserer Gedanken --> Mentale Gesundheit ist kein Zufall! ----------------------------------------------------------- Im Mittelalter hat sich auch keiner die Zähne geputzt (deshalb hatten die Raubritter auch Mundgeruch ;-)) und wir haben dann langsam als Gesellschaft gelernt, dass wir präventiv unser Mundhygene stärken können: Tägliches Zähneputzen, um Zahnschmerzen zu verhindern! Der nächste Schritt steht für uns als Gesellschaft an --> Täglich die "Gedanken durch Dankbarkeit pflegen", um unsere Psyche zu stärken und uns vor mentalen Erkrankungen zu schützen. Als ich mich damals aus meiner Krise rausgebuddelt habe, war ich auf der Suche nach alltagstauglichen Präventionsstrategien und bin bei Dankbarkeit gelandet. Seitdem schreibe ich jeden Tag in mein Dankbarkeitstagebuch. Dass ganze folgt der "4-Minuten-Logik", d.h. bin jeden Tag 4 Minuten aktiv dankbar und schreibe in mein Dankbarkeitstagebuch. 4 Minuten am Tag (über 30 Tage im Monat) summieren sich zu 120 Minuten im Monat. Das sind ganze 2 Stunden Dankbarkeit im Monat. Ergibt über 12 Monate im Jahr = 24 Stunden Dankbarkeit, also eine ganzen Tag! Tue etwas 4 Minuten jeden Tag und es ergibt über ein Jahr ganze 24 Stunden --> kleine Übung im Alltag mit großer Wirkung! Kaufe dir am besten ein schönes leeres (Dankbarkeitstage-) Buch und etabliere Dankbarkeit in deinem Alltag. Einfach Datum und "ich bin dankbar für...." schreiben plus 10 Punktze für die du dankbar bist. Das können große Sachen (Gesundheit, Frieden, Demokratie, Freunde, Familie, Arbeit, etc.) oder auch kleine Dinge (Kaffee, Buch, Video, Bus, lustige Momente, etc.) sein. Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Du wirst merken, wie ein angenehmes Gefühl einsetzt. ----------------------------------------------------------- Setze einen guten Anker in deiner Morgen- oder Abendroutine. Entwickle daraus dann eine gesunde Gewohnheit: Ich schreibe zum Beispiel jeden Morgen in mein Dankbarkeitstagebuch, mache 100 Liegestütze und fülle mein "TrackMyDay"-System aus. Jeden Morgen, 365 Tage im Jahr! Früher hatte ich einem sehr langsamen Laptop, der 4 Minuten gebraucht hat, um hochzufahren... also habe ich in der zeit in mein Dankbarkeitsbuch geschrieben :-) Dankbarkeit ist Training für unser Gehirn und wir sollten es täglich üben. So verknüpfen sich unsere neuronalen Verbindungen und wir richten uns automatisch mehr nach "Dankbarkeit" aus. Es gibt so viele Dinge für die du dankbar sein kannst. Trau dich! Echte Dankbarkeit bedeutet pure Lebensfreude und Lebendigkeit: Du wirst die positiven Effekte spüren. Es hat keinerlei Nebenwirkungen, versprochen :-) Wenn schreiben nicht so deine Ding ist, dann gibt es auch Alternativen: a) Du kannst Gegenständen von schönen Momenten (Einrittskarten, Muscheln, Ansichtskarten, etc.) sammeln und in deiner Wohnung platzieren b) Wenn du gerne sprichst, kannst du dir selber eine Sprachnachricht aufnehmen. c) Tausche dich aktiv mit deinen Mitmenschen aus, wofür sie dankbar sind. Suche dir eine Strategie aus und lege los. Was ist an deinem Wochenende Schönes passiert, wofür du dankbar bist? Wenn du "Dankbarkeit" im Buch eingefangen hast, kannst du dort jederzeit nachlesen und dich so in schwierigen Phasen stärken. Probiers aus und pflege deine Gedanken :-) Komm gut in die Woche, liebe Grüße - Ciao! Dein Jacob p.s. Nochmal der Link zum Auftaktvideo der Kampagne "Mehr Zeit für mich" der AOK PLUS, wo ich dabei sein darf --> zum Video!

Wie Fränzi Kühne allen Herausforderungen gerecht wird und was wir von ihr lernen können

„Zu stressresistent für das BKA", scheint das genau das richtige Rezept zu sein, um eine so erfolgreiche Businessfrau zu werden

Am Donnerstagabend verriet Fränzi Kühne im Rahmen eines Podcast-Live Interview für den Podcast „Stärke deine Stresskompetenz" von Jacob Drachenberg, wie sie ihre Rollen als Geschäftsführerin, jüngste Aufsichtsrätin eines börsennotierten Konzerns und Mama unter einem Hut bekommt. Sie erzählt, wie prägend die Erziehung ist, sie gar nicht anders kann als im „Hier und Jetzt" zu sein, wie wichtig eine gute Intuition und Leidenschaft für die Arbeit ist, dass ihr Digitalisierung und Bildung ganz besonders am Herzen liegen und was wir von 2018 erwarten können.

Fränzi Kühne hat 2008 TLGG (Torben, Lucie und die gelbe Gefahr) zusammen mit zwei Partner gegründet und mittlerweile 170 Mitarbeiter, vor zwei Jahren haben sich die drei Gründer dazu entschieden an das globale Agenturnetzwerk Omnicom zu verkaufen.

Viel Spaß beim Hören :)

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Zusammenfassung der Folge:

Gründung

Wie lief die Gründung ab? Was hätte damals besser laufen können?

Die Antwort war überraschend: „Die Gründung war völlig stressfrei, weil es aus einer Leichtigkeit heraus passiert ist."

Die beiden Partner und Fränzi dachten einfach, dass sie das was sie gerade für ein Unternehmen machen, auch für andere Kunden machen könnten. Am Anfang hat es sich angefühlt wie „Agentur spielen".

Zu der Zeit hat Fränzi noch Jura studiert und wenn es mit der Agentur nichts geworden wäre, hätte sie das einfach weitergemacht.

„Es gab keinen Stress." Denn auch schon früher war die Basis ihres Handelns: Bewusstsein, Positivität und Leichtigkeit. Daran hat sich heute auch nichts geändert.

Kindheit und Erziehung

Wie hat sie sich diese Fähigkeit erarbeitet? Prägung in der Kindheit und Erziehung

„Ganz viel was man ist und was einen ausmacht, liegt in der Kindheit und Erziehung."

Ihre Eltern haben sie als sehr selbstbewussten und eigenständigen Mensch erzogen. Sie ist der Meinung, dass das die größte Prägung ist, die man hat und der Freundeskreis, den man sich in der Schule aussucht, dann der Feinschliff ist.

Sie wurde so erzogen: „Mach dein Ding, aber mach was. Bleib nicht stehen. Geh immer weiter. Hör auf dein Bauchgefühl. Du wirst das Richtige machen. Dir wird nichts passieren."

Digitalisierung und Bildung

Was kann die Welt von Fränzi lernen? Digitalisierung und Bildung

Darauf gab Fränzi eine ganz klare Antwort: "Digitalisierung! Das ist mein Gebiet, womit ich mich auskenne." Sie beschäftigt sich viel mit Bildung und Digitalisierung. Also was heißt das im Schulsystem, Bildung von Kindern im Bereich Medienkompetenz und Digitalkompetenz. Das ist ein Bereich für den sie sehr brennt. Sie möchte das Thema sichtbar machen und im Kleinen etwas bewirken. „Gerade im Bildungssystem sind es die kleinen Projekte, die dann groß werden, wenn man sie lässt." Man muss nicht direkt an die Regierung rangehen. Was zählt sind Projekte, die in einem kleinen Kreis wachsen.

Das Grundproblem ist, dass die meisten Pädagogen das Thema erstmal abstoßen und selbst nicht so richtig wissen woran sie dabei sind. „Jeder hat seinen Minicomputer in der Schule dabei und die Pädagogen begreifen das nicht. Das ärgert mich und da möchte ich meinen Teil dazu beitragen, dass das irgendwann nicht mehr so ist und dass das Handy im normalen Schulunterricht miteingebunden wird. Es fängt schon an den kleinsten Stellen an, dass eine Schule keinen IT-Beauftragten oder keinen Internetzugang hat."

Der Weg zum Erfolg

Fränzi möchte ein positives Vorbild für junge Frauen sein, um Glaubenssätze aufzuknacken, die sie abhalten ihr Ding zu machen und erfolgreich zu werden.

Um das Angebot der Freenet AG anzunehmen, musste sie ihre Komfortzone verlassen. Fränzi steht nicht gerne auf Bühnen, ist kein Mittelpunkts Mensch und musste dafür ihre Angst überwinden. Aber ein Grund wieso sie das gemacht hat ist, weil Frauen sehen sollen: „Man muss kein ‚Business Kostümchen' tragen, um in Spitzenpositionen im Konzern sein zu können, man muss nicht angepasst sein, sondern man muss eine Leidenschaft haben für ein bestimmtes Thema und sich mit etwas auskennen und dann funktioniert das auch so."

Die Basis für Fränzis Erfolg

Wie bekommt Fränzi Kühne jeden Tag Energie und schafft es mit allen Herausforderungen zurecht zu kommen?

„Die Basis für mich ist das ganze Netzwerk, das darunterliegt. Mein Partner, der auf mein Kind aufpasst und meine Mama, die um die Ecke wohnt und auch das Kind nehmen kann.

Meine Priorität ist meine Tochter. Danach kommt TLGG und der Aufsichtsrat. Da sind meine Prioritäten und Fokussierungen klar gesetzt." Fränzi ist wahnsinnig gut organisiert. Sie hat drei Kalender, die mit unterschiedlichen Leuten geteilt werden. So kann sie ihren Alltag gut strukturieren und bringt alles unter einem Hut.

Gerade hat Fränzi zwei Wochen Urlaub gemacht. Da kann sie sehr gut entspannen, Meer und Natur genießen und das reicht ihr erstmal bis Dezember.

Im wöchentlichen Rhythmus gibt es zumindest einen Tag am Wochenende, an dem es absolute arbeitsfreie Zeit gibt. Da kann sie auftanken.

Alltag und Routinen

Der typische Tag von Fränzi Kühne und was ihr hilft abzuschalten

Als sie noch mit Christoph, ihrem Mitgründer zusammengewohnt hat, haben sie eine Regel eingeführt, die den Beiden sehr geholfen hat.

Auf der Fahrt nach Hause durfte noch über die Arbeit, den Tag geredet werden. Aber sobald sie aus dem Auto gestiegen sind und mit dem Hund Gassi gegangen sind, musste es vorbei sein. Dann gab es komplett „Zuhause Zeit" wo nicht über Arbeit gesprochen werden durfte.

Am nächsten Tag auf dem Weg zur Arbeit haben sie sich dann wieder darüber ausgetauscht. Das hat den beiden sehr geholfen abzuschalten.

Und auch heute folgt sie dieser Strategie.

Auf dem Weg zur Arbeit hört Fränzi laut Musik, überlegt was heute bei der Arbeit passieren wird, kommt im Büro an, setzt sich an den Computer und fängt den Tag an und weiß was zu tun ist. Auf dem Weg zurück ist es dann wieder das Gleiche. Sie hat also einen sehr bewussten Übergang mit der Autofahrt entwickelt.

In dieser Folge erzähle ich dir, was bei mir letze Woche fürchterlich schiefgelaufen ist und warum ich daraus gleichzeitig trotzdem sehr viel mitnehmen konnte...

Daraus leite ich am Ende für dich das Gelassenheitsgebot ab, mit Hilfe dessen du dich ab jetzt weniger unnötig aufregen wirst.

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

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Ich habe mir Top 100 Verkaufstrainer Thomas Sajdak eingeladen.

Wir sprechen darüber wie man sich selbst am besten bei einem Bewerbungsgespräch verkauft, was man beim Verkaufen beachten sollte und nebenbei entwickelt sich ein kleines Vertriebscoaching für mich ;)

Ich hoffe du hast beim Hören genauso viel Spaß, wie ich beim Aufnehmen.

Liebe Grüße

Dein Jacob

Shownnotes:

Thomas Sajdak Webseite: http://www.thomassajdak.de/

Thomas Sajdak Facebook: klick hier

Thomas Sajdak Instagram: thomas_sajdak

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Ps.: Beim Online-Programm bekommst du zwischen 75-200€ von deiner Krankenkasse wieder.

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In dieser Folge verrate ich dir, wie wir jetzt schon dafür sorgen können, dass wir im Winter trotz der Kälte und Dunkelheit Lebensfreude und Energie haben.

Viel Spaß beim Hören.

Dein Jacob

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Premiere: Das erste mal in 67 Folge ist mein Bruder Julian nun auch hinter dem Mikrofon.

Wir sprechen darüber:

- wie es dazu gekommen ist, dass er bei mir eingestiegen ist

- wie wir es schaffen zusammen zu wohnen und zusammen zu arbeiten

- wie unsere Zusammenarbeit so abläuft

- was uns die letzen Wochen sehr beschäftigt hat

und geben noch viel mehr Einblicke hinter die Kulissen von

Jacob Drachenberg - Trainer für gesunde Stressbewältigung

Desweiteren lüften wir ein bis jetzt sehr gut behütetes Geheimnis...

Achtung dies ist kein normaler Stress-Talk, sondern eher ein lockeres Gespräch zu der Entwicklung unserer Zusammenarbeit.

Ich hoffe es gefällt dir trotzdem, gib uns da gern Feedback per Mail, Instagram oder Facebook ob es dir gefallen hat und ob wir sowas regelmäßig machen sollen.

Viel Spaß beim Hören :)!

Shownotes:

Gewinnspiel zum exklusiv Live-Podcast-Event mit Fränzi Kühne am 05.10.2017 in Berlin:

Markiere auf dem Facebook oder Instagram Post vom 29.09.2017 deine Begleitung und schon bist du im Lostopf.

Hier gehts zu meinem Facebook <-- Klick hier

Hier zu meinem Instagram <--Klick hier

Hier findest du das Bild von uns mit den Post-its: https://drive.google.com/open?id=0BxeZChJCu1ORWEJfdENkZDJBWEk

Retreat mit Jacob : http://www.lightyourownfire.de/

Kurs ID von meinem Online-Programm zum Nachfragen bei den Krankenkassen: 20170825-948237

Hier kannst du es dann kaufen: www.gesunde-stressbewaeltigung.de/sonderangebot

Hier kannst du dich für den Drachenberg-Impuls der Woche per Mail anmelden: http://www.drachenberg.de/

Für Kontakt wegen Coaching, Workshop oder sonstiger zusammenarbeit schreib mir einfach eine Mail an: [email protected]

Hey Jacob hier ! Mein letzte Woche war echt aufregend und positiv anstregend: Ich war mit meinem Bruder von Montag bis Mittwoch in Dresden für eine große Kampagne mit der AOK Plus. Ich stand an drei Drehtagen vor der Kamera und habe Videos zum Thema "Achtsamkeit" aufgenommen. Es war für mich eine spannende Erfahrung zum ersten Mal mit einem hochprofessionellem Kamera-Team (4 Kameramänner gleichzeitig), eine Visagistin und Mitarbeiterinnen der zuständigen Agentur zusammenzuarbeiten. Dadurch haben die Videos eine massive Qualität und ich freue mich schon die Kampagne dann Mitte Oktober mit dir teilen zu können :-) Am Mittwochabend ging es dann zurück nach Berlin und am Donnerstag stand dann ein 2,5 stündiger Workshop für 100 Mitarbeiter von Axel-Springer an. Auch dort war ich wieder davon begeistert, wie hochprofessionell große Konzerne arbeiten: Das Event war optimal organisiert, 19. Etage mit Blick über ganz Berlin und die Energie der Teilnehmer war super :-) Ich habe dir das traditionelle Selfie mit allen Teilnehmern als kleinen Einblick angehangen --> Einfach hier Klicken Am Wochenende habe ich mich erstmal erholt und werde auch die nächsten Tage ruhiger machen. 3 Drehtage für die Kampagne mit der AOK Plus und der Workshop für Axel-Springer haben viel Energie gekostet. Jetzt gilt wieder aufzutanken und Energie für die nächsten Projekte zu sammeln ;-) Du weißt ja "Energie ist endlich" (Drachenberg-Impuls von Mitte August) jetzt aber zum mentalen Espresso für deinen Wochenstart... ... der "Drachenberg-Impuls" für die anstehende Woche lautet: --> Trenne dich von ungesunden Erwartungen Hier kannst du dir den "Drachenberg-Impuls" als Mini-Podcast-Folge anhören --> hier klicken Der erste Schritt ist Akzeptanz und das Verständnis, dass wir als Gesellschaft Erwartungen brauchen. Nur so können wir uns aufeinander verlassen und zusammenarbeiten. Und nicht nur unsere Gesellschaft und unser Wirtschaftssystem braucht Erwartungen. Auch wir brauchen Erwartungen, die wir an uns selbst stellen und uns so "selbst Stress machen"! Bestes Beispiel: Ich möchte einen super Workshop für Axel-Springer geben, also bereite ich mich schon Wochen vorher gewissenhaft darauf vor. Meine eigene Erwartung führt also dazu, dass ich eine besondere Leistung bringen kann. Eigene Erwartungen können uns aber auch "zuviel Stress" machen, d.h. sie machen uns nicht leistungsfähig, sondern engen uns ein und sorgen dafür, dass wir "ausbrennen"! Deshalb "Trenne dich von ungesunden Erwartungen" Stell dir mal vor, du könntest heute den ersten Schritt gehen und erstmalig ein Gefühl für deine eigenen Erwartungen bekommen? Ich stelle dir gleich ein einfaches, aber mächtiges Werkzeug vor, bereit? Anmerkung: Wir können uns nicht einfach so von jahrelang eingeschliffenen Erwartungen trennen, dazu sind wir Menschen zu sehr "Gewohnheitstiere"! Aber wir können den ersten Schritt gehen und einen gesunden Prozess in Gang bringen! Nimm dir einen leeren DIN4-Zettel und schreibe einmal alle Erwartungen auf, die dich aktuell (positiv oder auch negativ) stressen? Welche Erwartungen existieren in deinem Leben? Welche Erwartungen wirken auf dich (egal, ob es deine eigenen oder externe Erwartungen sind) Einfach nur wild durcheinander schreiben - einfach raus damit :-) Gehe dazu am besten im Kalender deine letzten 30 Tage durch und schreibe alle Erwartungen, die auch dich gewirkt haben, auf! Achtung: Nimm alle Erwartungen wahr, ohne diese zu bewerten. Erwartungen sind erstmal neutral. Keine Erwartung ist per se gesund oder ungesund. Es kommt immer auf deine Lebensphase, dein Stresslevel und auf die jeweilige Situation an. Hast du alle Erwartungen notiert? Spürst du, welchen Effekt die bloße Wahrnehmung deiner Erwartungen hat? Menschen mit Übergewicht sollen Ernährungstagebuch führen, um wahrzunehmen, was sie alles essen! Warum sollten Menschen mit "zuviel" Stress nicht die gleiche, wirkungsvolle Methode anwenden? Was stresst dich alles? Du lernst gerade deinen Stress besser kennen, herzlichen Glückwunsch! Dein Stress wird durch deinen DIN4-Zettel mit deinen Erwartungen sichtbar... ... wenn du dich jetzt ein bisschen komisch fühlst, dann ist das total normal. Mir ging es damals ähnlich, als ich "meinen ganzen Stress" auf einem DIN4-Zettel gesehen habe. Wichtig! Wahrnehmen, ohne zu bewerten bzw. ohne dich abzuwerten! Lass das Ganze erstmal sacken und wage dich erst dann an die Optimierung. Du kannst Erwartungen anpassen ("perfekt" mit "bestmöglich" tauschen) oder auch ganz streichen. Ich hatte damals den Anspruch an mich, dass ich "perfekt kochen können muss" - Diese Erwartung hat mich sehr negativ gestresst, viel Zeit verschwendet und noch nichtmal dazu geführt, dass meine "Kochkünste" geschmeckt haben haha Viel negativer Stress durch eine Erwartung, für die ich mich nie bewusst entschieden hatte. Die Erwartung hatte sich trotzdem eingeschlichen und auf mich gewirkt. Ich habe mich dann dazu entschieden, dass ich in meiner jetztigen Lebensphase nicht kochen können muss. Das war ziemlich erleichternd und hat Druck von meinen Schultern genommen. Das gilt übrigens auch für alle Frauen, die keine Lust haben zu kochen --> Wer hat gesagt, dass Frauen kochen können müssen? Klar, Erwartungen haben sich jahrelang eingeschliffen und führen dazu, dass wir "funktionieren" Sich von eigenen (ungesunden) Erwartungen zu verabschieden, ist kein leichter Prozess, aber er lohnt sich so sehr! Nichts geht von heute auf morgen, aber viel innerhalb von Monaten! Schau nochmal auf deinen DIN4-Zettel und unterstreiche alle Erwartungen, die dir nicht gut tun! Damit bringst du einen bewussten Prozess in Gang! Du ganz alleine darfst entscheiden, was dich stressen darf! Ich bin mittlerweile sehr sensibel für meine eigenen Erwartungen geworden, weil ich weiß, welche Kraft sie haben... ... positiv, aber auch negativ! Dein Leben, deine Erwartungen, deine Gesundheit! Lass dir für diesen Prozess Zeit und sei geduldig mit dir selbst. Sei stolz darauf, dass du den ersten Schritt gemacht hast: Bewusstes Wahrnehmen! Alles weitere wird sich daraus entwickeln, vertrau mir! Für Fortgeschrittene: Nimm ein neues DIN4-Blatt und notiere deine Top-5 Erwartungen, die für dich gesund und förderlich sind! Lass dich von meinen Top-5 Erwartungen eventuell inspirieren! 1. Ich gebe mein Bestes und achte auf mich! 2. Ich übernehme Verantwortung für meine Bedürfnisse! 3. Ich achte auf die Balance zwischen Anspannung und Entspannung 4. Alles in meinem Leben hat seine Zeit! 5. Ich lasse mich von meiner Begeisterung und meiner Leidenschaft lenken! Wenn du nach dem Lesen jetzt mehr Fragezeichen als Ausrufezeichen im Kopf hast, dann habe ich mein Ziel erreicht ;-) ich wünsche dir eine starke Woche! Liebe Grüße - Ciao! Dein Jacob p.s. hier kannst du den "Drachenberg-Impuls" der Woche als Mini-Podcast-Folge hören!

Shownotes:

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In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Buddhismus.

Ich spreche mit Deutschrap-Legende und Buddhist Curse über alles, was uns zum Thema Buddhismus eingefallen ist ;)

Wie hat Curse das erste mal meditiert, wie ist er zum Buddhismus gekommen, wie ist er dann auch selber Buddhist geworden, wie definiert es sich als Buddhist...

Wenn dich das Thema Buddhismus interessiert oder du schon immer mal mehr darüber hören wolltest, ist dass genau die richtige Folge für dich.

Viel Spaß beim Hören

Gewinnspiel für Curse neues Album und Buch (erscheint beides erst nächstes Jahr)

- Auf Instagram oder Facebook den Post vom 22.09.2017 mit Curse und mir suchen

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