Stärke Deine Stresskompetenz

Wie du gesellschaftlichen Konstrukten die Macht nimmst.

Alle Welt nimmt sich für das neue Jahr viele Vorsätze vor.

Warum das gut, aber auch schlecht sein kann + mein ganz persönlicher Vorsatz

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

Shownotes:

Wenn dir die Inhalte vom Podcast gefallen und du für dich etwas mitnehmen konntest, dann habe ich noch etwas für dich: "Einen kostenlosen Online-Workshop" Mit dieser Schritt für Schritt Anleitung gebe ich dir alles an die Hand, dass du noch mehr Entspannung, noch mehr Lebensfreude und noch mehr Gelassenheit in deinen Alltag einbauen kannst... Für mehr Informationen klick einfach auf diesen Link und schau ob ein Termin für dich passt :) >>>"Kostenloses Online-Training "

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Was für ein Jahr 2017 :)

Ich durfte so tolle Erfahrungen machen und habe viel über mich bzw. über gesunde Stressbewältigung gelernt.

Komm mit auf die Reise durch mein persönliches Jahr 2017 und erfahre, warum die ungesunde Sressbewältigung untrennbar mit der gesunden Stressbewältigung verbunden ist.

Viel Spaß beim Hören!

Komm gesund ins Jahr 2018 - ich freue mich auf das neue Jahr mit dir Dein Jacob :)

Shownotes:

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Hey Julian hier (Jacobs Bruder) :) Ich wünsche dir frohe Weihnachten. Zur Weihnachtszeit erzählt man sich ja oft Geschichten: Deshalb werde ich dir heute eine Geschichte erzählen, die mein Leben verändert hat. Wer mich noch nicht kennt: Ich bin 22, bilde seit ca. 1,5 Jahren ein Team mit Jacob, arbeite hauptsächlich hinter den Kulissen... ...bin bei jedem Workshop dabei, mittlerweile auch als Co-Trainer und habe vor einem Monat sogar meine ersten beiden Workshops komplett allein gegeben … …nebenbei studiere ich Psychologie im 5. Semester an der Uni Potsdam, habe bis März diesen Jahres noch Wasserball in der ersten Bundesliga gespielt und war in der Jugend auch deutscher Nationalspieler. Falls du wissen möchtest, wie ich aussehe... Klick hier Ich übernehme heute den Drachenberg-Impuls weil: Ich dir heute eine Geschichte erzählen werde, die Jacob so nicht erzählen kann! (Höre dir den Drachenberg-Impuls hier als Audio an) Außerdem ist diese Geschichte gleichzeitig auch mein "Warum"... Warum ich zusammen mit Jacob an diesem Thema arbeite und so dafür brenne. Machs dir jetzt also gemütlich, denn es geht los... Viel Spaß beim Hören :) Inhalt der Folge: Zur Feier meines 17. Geburtstages war ich mit meinen Eltern und Jacob in einem Indischen Restaurant. Doch dieser Abend lief nicht so feierlich und fröhlich wie geplant ab… …Schon am Anfang war irgendwie etwas gedrückte Stimmung vorhanden, welche ich nicht gut einordnen konnte. Plötzlich fing Jacob mitten am Tisch an zu weinen und gestand uns, dass es ihm absolut schlecht geht: - Er sei seit 2 Wochen in einem tiefen Loch gefangen, konnte sicher weder beim Nebenjob, noch in der Uni und schon gar nicht beim Wasserball-Training konzentrieren. - Alles sei nur noch schwarz und dunkel, er sei einfach seit Wochen total ausgeknockt und kraftlos. - Er konnte sich teilweise nicht mal mehr die Zähne putzen, weil er keine Kraft mehr hatte seinen Alltag normal zu leben… - Jacob erzählte von seinen Teufelskreis aus Fressattacken, "Nicht-Abschalten-Können", ständigem Gedankenkreisen, Angst, Verzweiflung, kompletter Überforderung von den kleinsten Aufgaben und totaler Hoffnungslosigkeit! Das war der erste Moment, als ich von Jacobs Krise erfuhr… … Und es änderte sich schlagartig fast alles! Davor lebte ich immer etwas über dem Limit. Ich hatte immer das Gefühl, dass ich ein kleines bisschen zu viel tue, als mir gut tut… ...Aber ich nahm es nicht ernst, denn ich dachte: „Ach… so schlimm ist das schon nicht, das wird schon wieder" Mein Alltag damals war Hochleistungssport. Ich trainierte 5 mal die Woche Wasserball, hatte am Wochenende Spiele (Wenn du mal sehen möchtest wie Wasserball aussieht, klick hier)… … und schrieb richtig gute Noten in der Schule, weil ich in der noch verbleibenden Zeit lernte. Ich wollte alles perfekt machen und so viel wie nur irgendwie möglich erreichen. Wenn ich mal nicht mit meinem Team gewann, war für mich die ganze Woche gelaufen… …Wasserball war mein Leben und mir unfassbar wichtig. Wenn ich mal nur eine 3 statt einer 1 oder 2 + schrieb, war ich absolut enttäuscht und sauer… …Noten waren für mich überlebenswichtig. Nach diesem Abend aber setzte ich alles in den Kontext und merkte, wie unwichtig solche Dinge doch eigentlich waren. Ich crashte von 100 auf 0 meinen Perfektionismus! Ich merkte wie unwichtig externe Erfolge waren.

• Wie unwichtig sehr gute Noten waren…

• Wie unwichtig es war, ob ich eine 1 schrieb oder nicht…

• Wie unwichtig es war, ob wir beim Wasserball gewannen oder verloren…

• Wie unwichtig es war, ob ich 0 oder 4 Tore geschossen hatte…

• Wie unwichtig es war ob Deutschland Weltmeister wurde oder nicht… Halt Stop das ist immer noch überlebenswichtig ;)

Sinnbildlich für diesen Umschwung im meinem Leben steht für mich der Satz: „Ein gesunder Mensch hat 1000 Wünsche, ein kranker Mensch Einen." Und wie sehr das doch stimmt. Ich war genauso ein 1000-Wünsche-Mensch. Ich wollte alles haben und das auch noch perfekt. Ich realisierte an diesem Abend auch, wie gefährlich diese: „Ich mache zuviel, aber das ist nicht schlimm Haltung" ist… Denn wäre nicht Jacobs Krise gekommen… … hätte ich dieses Gefühl weiter ingnoriert. Ich hätte weitergemacht wie zuvor und wäre über kurz oder lang mit denselben Problemen konfrontiert worden. Denn ich hatte mir viel bei meinem Bruder abgeschaut :

• Ich hatte gelernt diszipliniert zu sein
• Ich hatte gelernt zu verzichten

• Ich hatte gelernt jeden Tag 120 Prozent zu geben
• Ich hatte gelernt keine Schwäche zu zeigen​

Aber:

• Ich hatte nicht gelernt für mich selber da zu sein.

• Ich hatte nicht gelernt Pausen zu machen

• Ich hatte nicht gelernt auf meinen Körper zu hören

• Ich hatte nicht gelernt, dass meine Energie endlich ist

• Ich hatte nicht gelernt, dass unsere Gesundheit das wertvollste ist, was wir haben

Den " Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts" Dieser Abend und Jacobs Krise sind damit wohl wahrscheinlich die wichtigsten Ereignisse in meinem Leben. Denn sie sorgten dafür, dass ich seitdem für mich selber da war, auf meinen Körper hörte und verstand, dass es nichts wichtigeres gibt als die eigene Energie, Gesundheit und Lebensfreude! Ich lernte also die Lektion meines Lebens, durch eine Krise die ich gar nicht selber durchmachen musste. Und hier liegt der springende Punkt. Man muss Momente nicht unbedingt selber erleben um aus ihnen zu lernen. Deshalb frage ich dich: „Kennst du jemanden der auch so eine Krise hatte? Wenn ja: Was hast du daraus für dich mitgenommen? Hast du daraufhin deine Erwartungen an bestimmte Dinge überprüft? Hast du überprüft, ob du genug für dich selber da bist, statt immer nur für andere? Wenn du sagst du kennst niemanden… Wiederspreche ich dir… …Denn du kennst Jacob. Daher lade ich dich ein, genau wie ich, aus Jacobs Krise zu lernen… …Damit auch du sie nicht erst selber erleben musst. Wenn du jetzt nicht weißt wo du anfangen sollst… Schau doch mal hier rein:

• Online-Workshop wie du zu spürbar mehr Energie und Gelassenheit kommst (klick hier, um teilzunehmen)

• Podcast-Folge #13 wie du Höchstleistung bringst ohne langfristig auszubrennen (Klick hier, um reinzuhören)

• Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste (Klick hier, um sie zu lesen)

Damit wünsche ich dir einen schönen ersten Weihnachtsfeiertag und viel Spaß beim „Für dich da sein". Liebe Grüße Julian PS: (Höre dir den Drachenberg-Impuls hier als Audio an) PPS: Wenn mal ein Link nicht funktioniert, lade einfach die Seite neu, dann geht es.

Shownotes:

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In dieser Folge erzähle ich warum ich Antworten auf Fragen suche die ich selber noch gar nicht kenne...

... breche eine Lanze dafür, dass wir nicht immer wissen müssen wie es weitergeht und nicht immer einen festen Plan haben müssen...

...und gebe einen privaten Einblick in Dinge die mich im Moment beschäftigen...

Viel Spaß bei dieser etwas mehr philosophischen + privaten Folge

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Shownotes:

>>>"Kostenloses Online-Training " Mehr zu Tamay Jentjens: https://www.youtube.com/channel/UCOgY7fHl1vHRnENDjZQ_fRA Die Folge mit Tamay ist die Folge Nummer 9: http://www.drachenberg.de/podcast-9-rueckenschmerzen-nackenschmerzen-was-hilft-stress-talk-mit-1-mobility-experte-tamay-jentjens/ Folge mir auf Facebook <-- Klick hier Folge mir auf Instagram <--Klick hier Mehr über mich: Meine Webseite: www.Drachenberg.de

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Der heutige Impuls dreht sich um das Thema Ankommen...

Oft rennen wir von Aufgabe zu Aufgabe von Ziel zu Ziel ohne mal zwischendurch anzukommen...

In diesem Impuls spreche ich darüber, warum wir mal wieder öfter ankommen sollten.

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

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2. Teil vom Stress-Talk mit Deutschlands Nr.1 Poker-Experte Jan Heitmann. (Den ersten Teil findest du in Folge 87)

In der zweiten Folge geht es um Entscheidungsfindung, warum Informationsvorteile beim Pokern so entscheidend sind und warum Poker ein Spiel über Menschen ist, die Entscheidungen treffen... Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste

Shownotes:

Hier findest du Matthew Mockridges Podcast: http://matthewmockridge.com/podcasts/

Hier der Link zu Fabis Folge: https://jungunternehmerpodcast.com/2017/10/21/poker-konzepte-in-der-business-welt-interview-mit-jan-heitmann/

Links zu Jan Heitmann:

http://jan-heitmann.de/

Twitter: https://twitter.com/janheitmann?lang=de

Facebook: https://www.facebook.com/Jan-Heitmann-121898664317/

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Meine besten Tipps zur Weihnachtszeit und wie du dich nicht vom Weihnachtsstress anstecken lässt :)

Hier findest du den erwähnten Artikel:

https://focus-arztsuche.de/magazin/stress-praevention-weihnachten-die-besten-ratschlaege-vom-stresscoach

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

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Diesmal hatte ich Deutschlands Nr. 1 Poker-Experte und ehemaliger Profi Jan Heitmann im Stress-Talk.

Wir sprechen warum er sich trotz 300.000€ Preisgeld 2 Wochen lang geärgert hat und was man aus der Entscheidungsfindung von Profi-Pokerspielern lernen kann... Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste kannst du hier kostenlos runterladen : >>>Klick hier oder geh auf http://www.drachenberg.de/checkliste

Shownotes:

Hier der Link zu Fabis Folge: https://jungunternehmerpodcast.com/2017/10/21/poker-konzepte-in-der-business-welt-interview-mit-jan-heitmann/

Links zu Jan Heitmann:

http://jan-heitmann.de/

Twitter: https://twitter.com/janheitmann?lang=de

Facebook: https://www.facebook.com/Jan-Heitmann-121898664317/

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Diese Folge ist eine ganz Besondere... Denn ihr taucht live in eine Frage und Antwort Runde vom Meet-Up (Hörer-Treffen mit meinem Bruder und mir) ein.

Wir saßen entspannt zu 10. in unserer Airbnb Wohnung in München, ein Tag vor einem Vortrag von mir dort und haben es uns bei warmen Pfefferminz Tee gemütlich gemacht.

Nach einer Vorstellungsrunde durften Fragen gestellt werden die Julian und ich dann so gut wie möglich zu beantwortet haben. Das Spannende war, wir wussten nicht was kommt.

Viel Spaß mit der ersten Frage und unserer kurzen Antwort ;)

Dein Jacob

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Teil 2 vom Stress-Talk

Diesmal ist ein ganz besonderer Gast im Stress-Talk:

PR-Profi und Investor Andreas Winiarski.

Nicht nur seine außergewöhnlich steile Karriere in der freien Wirtschaft (Vom PR-Chef bei Rocket Internet zum Partner bei Earlybird Venture Capital ) macht das Interview zu etwas besonderen...

...sondern auch die Geschichte hinter dem Stress-Talk. Denn Andreas Winiarski habe ich schon mal interviewt...

...Nämlich für meine Abschlussarbeit in Psychologie...

Damals sagte er zu mir: "Jacob... Stress ist für Verlierer!"

Unter anderem darauf spreche ich ihn im aktuelle Stress-Talk wieder an und wir diskutieren darüber...

Viel Spaß beim Hören

Dein Jacob

Shownotes:

Links zu Andreas Winiarski:

https://de.linkedin.com/in/andwin

https://www.instagram.com/winiarski/?hl=de

http://www.andwin.de/

https://twitter.com/winiarski

https://www.xing.com/profile/Andreas_Winiarski

Der Fitness-Trainer von Andreas Winiarski: https://www.keinezeitzumtrainieren.de/

https://www.instagram.com/hauptstadttrainer/?hl=de

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