Stärke Deine Stresskompetenz

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In dieser Folge geht es um die Wellenbewegung unserer Gefühle und warum sie kommen und gehen. Gefühle haben eine wichtige Funktion: Sie liefern uns Informationen und bringen uns in Bewegung. Gleichzeitig lernen wir, dass wir nicht jedem Gefühl folgen müssen, sondern bewusst entscheiden können, wann wir mitgehen. Ein zentrales Thema ist der Unterschied zwischen gesunden, vorübergehenden Emotionen und chronischem, emotionalen Stress. Wenn Gefühle dauerhaft bleiben, steckt oft etwas Tieferes dahinter, das genauer betrachtet werden sollte. Außerdem wird beleuchtet, wie Gefühlskälte oder Gefühlsblindheit entstehen können und welche Auswirkungen das hat. Am Ende bleibt die wichtigste Botschaft: Gefühle sind echt, aber nicht immer automatisch richtig – und genau darin liegt unsere Verantwortung. Viel Spaß beim Hören!

Mehr Infos zur Stress-Coach Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-coach

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Alle wollen glücklich, gesund und erfolgreich sein, aber die wenigsten wollen es werden. Es dauert halt manchmal, unsere Ziele zu erreichen, die meisten Sachen klappen nicht über Nacht. Wir brauchen dafür Mut loszulegen, Lust auf Lernen und gute Quellen der Inspiration. Lasst uns mal gemeinsam loslegen und endlich gesund, glücklich und erfolgreich werden, viel Spaß beim Hören! Dein Jacob.

Mehr Infos zu meinen Workshops und Coachings unter https://drachenberg.de/leistungen/ oder per Mail an meine Kollegin Nadja: ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

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In dieser Folge geht es um Emotional Ownership – die Verantwortung für die eigenen Gefühle zu übernehmen, statt sich als Opfer der Umstände zu erleben. Du erfährst, warum echte Steuerungsfähigkeit erst dann entsteht, wenn du aufhörst, andere für deine Wut, Angst oder Unzufriedenheit verantwortlich zu machen. Wir sprechen darüber, wie du aus der Passivität rauskommst und konkrete Wege findest, dich selbst zu regulieren – körperlich, mental und emotional. Außerdem lernst du, Gefühle als Signalgeber zu verstehen und die dahinterliegenden Bedürfnisse und Werte zu erkennen. Denn genau dort beginnt echte Selbstführung, mehr Klarheit und langfristige emotionale Stärke, viel Spaß beim Hören!

Stress-Coach Ausbildung - Start 10.5.26 - mehr Infos: www.drachenberg.de/stress-coach

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Wir alle haben mal Stress-Krisen, soweit normal und menschlich. Manchmal kommt die Verarbeitung aber nicht in Schwung und wir gehen mit einer Handbremse durchs Leben. Das ist schade und limitiert unsere Leichtigkeit. Außerdem können durch Stress-Krisen enorme Chancen und Visionen entstehen. Darum geht's in dieser Folge, viel Spaß beim Hören :-)

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Oder du schreibst einfach meiner Kollegin unter ⁠⁠[email protected]

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In dieser Folge geht es um Identität und darum, wie stark sie unser Verhalten – und damit unser Leben – steuert. Du erfährst, warum viele Blockaden privat und beruflich nicht an fehlender Motivation liegen, sondern an dem Glauben, wer wir angeblich sind. Ich erkläre, warum Identität keine Wahrheit ist, sondern eine Zuschreibung, die wir uns über unser Verhalten immer wieder selbst beweisen. Anhand von Beispielen wie „unsportlich", „chaotisch", „Pechvogel" oder „People Pleaser" wird klar, wie selbsterfüllende Prophezeiungen entstehen. Du lernst, warum dein Gehirn immer recht haben will und dich identitätskonform handeln lässt. Der zentrale Switch dieser Folge lautet: Hör' auf zu sagen „Ich bin das nicht" und fang' an zu sagen „Ich bin das noch nicht". Veränderung beginnt nicht beim Fühlen oder Denken, sondern beim Verhalten. Wenn du wissen willst, wie sich die Person verhält, die du werden möchtest, findest du darin deinen Hebel für echte Veränderung. Identität folgt Verhalten – nicht umgekehrt. Am Ende bleibt eine klare Frage: Wer willst du werden, und was wirst du heute konkret tun, um es dir zu beweisen? Viel Spaß beim Hören!

Digitale Ausbildung zum Stress-Coach: www.drachenberg.de/stress-dich-richtig

Stress-Coach – 30-Tage-Programm für mehr Gelassenheit: www.tisso.de/stress-coach

Mein Buch (GU Verlag): ⁠⁠⁠⁠⁠Stress dich richtig⁠

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Ein sinnloses Leben kann krank machen und ist eine traurige Geschichte. Wenn wir einen Sinn haben, kann uns das Kraft, Halt und Fokus geben. Manchmal erleben wir viel Sinn, manchmal weniger. Eine echt individuelle Geschichte und dabei gleichzeitig so spannend plus voller Potential, viel Spaß beim Hören!

Mehr Infos zur Stress-Coach Ausbildung (Start 10. Mai 2026) unter ⁠⁠https://drachenberg.de/stress-coach⁠⁠ oder per Mail an meine Kollegin Nadja: ⁠⁠⁠[email protected]⁠

In dieser Podcastfolge geht es um die 12 Stufen ins Burnout:

1.⁠ ⁠Zwang, sich zu beweisen

2.⁠ ⁠Immer mehr Einsatz und Stress

3.⁠ ⁠Vernachlässigung eigener Bedürfnisse

4.⁠ ⁠Verdrängen von Konflikten

5.⁠ ⁠Familie / Freunde werden zur Belastung

6.⁠ ⁠Zynismus

7.⁠ ⁠emotionaler Rückzug

8.⁠ ⁠Verhaltensänderung (Essen, Alk, etc.)

9.⁠ ⁠Gefühl von Leere

10.⁠ ⁠Sinn- und Hoffnungslosigkeit

11.⁠ ⁠Teufelskreis der Selbstabwertung

12.⁠ ⁠Kompletter Zusammembruch

Wichtig: In jeder Stufe ist eine Umkehr möglich und lieber früher als später zum Hausarzt.

Bevor es klinisch wird, ergibt Stress-Coaching sehr viel Sinn - oder als Rückfall-Prophylaxe!

Stress-Coach Ausbildung - Start 10. Mai 2026: www.drachenberg.de/stress-coach

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In dieser Folge geht es um die zentrale Frage: Wer entscheidet eigentlich, was richtig und was falsch ist – und warum stresst uns das so sehr? Du erfährst, warum unser Nervensystem Klarheit liebt und wie Bewertungen unser Denken, Fühlen und Handeln steuern. Wir schauen darauf, was passiert, wenn dein „Richtig" auf das „Falsch" eines anderen trifft – in Beziehungen, im Job oder in der Gesellschaft. Außerdem geht es um psychologische Sicherheit, echte Lösungsorientierung und die Fähigkeit, Unterschiedlichkeit auszuhalten. Und wir beleuchten, warum sich unsere Werte im Laufe des Lebens verändern – und wie du entspannter damit umgehen kannst.

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Freundschaften sind extrem wichtig für unsere mentale Gesundheit, Lebensqualität und Entspannung. Leider gehen Freundschaften im Alltag manchmal verloren und das müssen wir proaktiv angehen - mit diesen 3 Perspektiven wird es klappen, viel Spaß beim Hören!

Digitale Ausbildung zum Stress-Coach, Start 10. Mai 2026: www.drachenberg.de/stress-coach

Workshops, Vorträge: einfach Drachenberg.de/leistungen oder direkt [email protected] schreiben

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In dieser Podcastfolge geht es darum, wie wir gestresste Freunde / Freundinnen wirklich am besten unterstützen können: ehrlich, authentisch und ohne übergriffig zu sein oder Grenzen zu überschreiten. Dafür teile ich 8 Prinzipien mit dir, die die Wahrscheinlichkeit massiv erhöhen, wirklich zu helfen und gemeinsam Lösungen zu erarbeiten. Gerade unter Freunden ist das manchmal tricky und gleichzeitig ein sehr wichtiges Thema.

Du willst mehr über unsere Stress-Coach Ausbildung erfahren? ⁠www.drachenberg.de/stress-coach ⁠

Oder melde dich direkt bei meiner Kollegin Nadja: ⁠[email protected]⁠ oder per WhatsApp: +491734440454