Tent På Livet

I episode 63 deler jeg "5 minutter trikset" som jeg bruker på dager jeg kjenner på:⠀
  
Irritasjon.
Nedstemthet.
Sinne.
Svingende humør.
Motløshet. 

Dette er en perfekt øvelse for å bryte ut av vanskelige følelser og tankespinn, få et skifte og gå videre. Noen dager kan det føles som om man sitter helt fast i mitt eget hode, det er vanskelig å snu tanker og følelser. Tro meg 5 minutter kan gjøre en STOR forskjell!

I denne episoden snakker jeg også om selvfølelse, hva er det egentlig? Er det noe som vi selv kan gjøre for å bygge den opp? Jeg ser på selvfølelse som en grunnmur som støtter oss i alle andre viktige prosesser i livet. En ting som er 100 % rett for en god selvfølelse er gode venner, og i dag har jeg helt spontant invitert med meg en venn på sendingen. Vi hadde ingen plan, men det ble en fin prat hvor Melissa fikk "grillet" meg litt.

PSSST, vil du vite en hemmelighet?

Klar for et LØFT? mer energi, lekenhet og kraft?

 ️

Meld deg på via denne linken https://lineholdal.simplero.com/page/148559-rise, del den med så mange du vil.

Hjerteklem

fra Line, https://www.lilalife.no/ Instagram https://www.instagram.com/lila_life/

Melissa finner du her https://www.instagram.com/melissa_spania/

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 62 har jeg med meg en særdeles spennende og kunnskapsrik mann med mer enn 40 års erfaring innen helse og ernæring. Dag Viljen Poleszynski er blant annet ernæringsfysiolog, forsker og redaktør for magasinet VOF (Vitanskap og fornuft) .

Den siste tiden har jeg fått flere mailer og meldinger fra dere lyttere med et ønske: Få Dag Viljen Poleszynski med på podcasten, alle med et felles ønske om å lære mer om livvstil og grep som vi selv kan gjøre for å styrke eget immunsystem.

Jeg er selv veldig bevisst på at det er mye vi kan gjøre for å styrke eget immunsystem, men jeg skal ikke legge skjul på at "stormen" i media har rokket ved troen på min "ytringsfrihet". Jeg har sett flere av mine kollegaer bli hengt ut for at de fronter naturlig mat og livsstil, men nå var det på tiden med denne samtalen. Jeg gleder meg stort til å dele episoden med deg.

I dag snakker vi blant annet om:
Vitamin C.
Vitamin D.
Hvilke vitaminer og mineraler Dag anbefaler for å styrke immunsystemet.
Hvordan finne rett doser.
Kan alle bruke samme "retningslinjer" på inntak av vitaminer og mineraler?
Hva er egentlig immunsystemet vårt?
Tiltak vi kan gjøre for å styrke eget immunsystemet.
Litt om virus, og hva som skjer når vi rammes.
Viktigheten av et stabilt blodsukker.
Og mye mer. 

Dag finner du som redaktør i magasinet VOF

Linker fra samtalen:
Finn ut om du er en utskiller  http://er4yt.com/. 
Forskning på vitamin C finner du på vof.no - søk på vitamin C. Skriv "immun" i søkefeltet på VOF.no Da finner man en rekke aktuelle artikler.
Artikkel om Vitamin C med kilder https://vof.no/store-doser-vitamin-c-mot-koronavirus/

Smil fra Line, https://www.lilalife.no/ Instagram https://www.instagram.com/lila_life/
Påmelding RISE https://lineholdal.simplero.com/page/148559-rise

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Eteriske oljer har vært et ønsketema hos dere lyttere, og endelig kommer det en hel episode kun om eteriske oljer "essensen av natur". Dagens gjest har skrevet flere bøker om kraft, fermentering, bærekraftighet og lanserer i disse dager boken "Eteriske oljer for kropp, sjel og sinn" Hun er også kursholder, blogger, kone og mamma til 4, dagens gjest er Gry Hammer.

Eteriske oljer er en viktig del av mitt liv og mine daglige rutiner. Derfor har jeg gledet meg litt ekstra til denne episoden hvor Gry forteller om sitt liv med eteriske oljer, hennes trofaste følgesvenner for velvære og vitalitet.

I episode 61 snakker vi også om:
Hva eteriske oljer egentlig er.
Hva som er viktig å tenke på når du skal skaffe deg eteriske oljer.
Hvordan du kan komme igang med å bruke eteriske oljer.
Hvordan du kan bruke eteriske oljer i hverdagen din.
Hvorfor eteriske oljer er så virkningsfulle.
Fornuftig bruk av eteriske oljer.
Yoga og eteriske oljer og mye mer. 

Om du liker episoden blir jeg veldig glad om du legger igjen en tilbakemelding via Itunes. Ta gjerne en screenshot av tilbakemeldingen du legger igjen, mail [email protected] så sender jeg deg en overraskelse.

Gry Hammer finner du her https://www.gryhammer.no/ Instagram: https://www.instagram.com/gryhammer/
Smil fra Line, https://www.lilalife.no/ Instagram https://www.instagram.com/lila_life/

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 60 har jeg med meg et skikkelig sjarmtroll og en energibunt av en dame. Monica Guldbrandsen jobbet 16 år som sykepleier, og de siste årene med pasienter som gikk gjennom "slankeoperasjon" (Gastric Bypass)
Hun elsket å hjelpe pasientene, motivere, inspirere, få dem opp og igang og gi dem en bedre mestringsfølelse. Dette tente et "lys i Monica. Det ene førte til det andre og plutselig var Monica i gang med organisert utetrening i nærområdet. Hun tok etterhvert personlig trener utdannelse og "Tren for livet" ble til. I dag jobber Monica fulltid med lavterskel trening for ALLE med fokus på å ta vare på helsen vår og styrke den fysiske og mentale helsen.

Vi er inne i en spesiell tid, en tid som vi ikke har opplevd i vår levealder. Mange av stedene vi vanligvis beveger oss; treningssenter, idrettsarenaer, yogastudio etc er stengt. Heldigvis finnes det mange andre måter å aktivere seg på og kjenne at energi flyter.

I episode 60 snakker vi om:

Hvordan komme i gang med trening og bygge mestringsfølelse. 
Hvordan finne alternative treningsformer nå som det meste er stengt. 
Hvordan snu all or nothing mentalitet. 
Motivasjon til å trene når ting er vanskelig. 
Finn ditt WHY, din indre motivasjon. 
Trening for hele deg, kropp, hjerne og sinn. 
Litt om å være grunder i en vanskelig tid. 

Om du liker episoden banker hjertet mitt litt ekstra om du legger igjen en tilbakemelding via Itunes. Ta gjerne en screenshot av tilbakemeldingen du legger igjen, mail [email protected]  så sender jeg deg en overraskelse.

PT Monica finner du her https://www.trenforlivet.no/om
Instagram: https://www.instagram.com/pt_monica/

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Visste du at menn har en syklus og kvinner en helt annen?
Visste du at det meste av forskning på dietter, treningsformer og medisiner er gjort på menn? I dagens episode har jeg med meg Silje Mariela som har skrevet  boken jentekoden,
en bok om den feminine syklusen "The infradian rhytm". Silje Mariela jobber som personlig trener, og hjelper kvinner å trene, spise og leve mer i takt med egen syklus.
Denne episoden anbefaler jeg på det varmeste til alle jenter, kvinner og damer (pluss menn som vil forstå kvinner bedre) Å leve mer i takt med egen syklus har endret livet mitt!

I episode 59 snakker vi om:

Hvordan Silje Mariela knakk jentekoden. 
Hvordan leve mer i takt med egen syklus (Infrandian).
Fordelene av å leve i takt med egen syklus.
Litt om hvordan hormonene svinger i syklus.
De fire fasene i en feminin syklus.
Hvordan trene og spise i de forskjellige fasene.
Hvordan dempe craving og sukkersug.
Og mye mer. 

Om du liker episoden banker hjertet mitt litt ekstra om du legger igjen en tilbakemelding via Itunes. Ta gjerne en screenshot av tilbakemeldingen du legger igjen, mail [email protected] så sender jeg deg en overraskelse.

Silje Mariela finner du her https://www.siljemariela.no/,
Instagram: https://www.instagram.com/siljemariela/

Smil fra Line

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Er du en av dem som sliter med å sove? Da er du ikke alene, for realiteten er at veldig mange av oss sliter. Selv har jeg i lange perioder av livet hatt skikkelig trøbbel med søvnen og erfart hvor vanskelig det kan være. Nå er vi i er inne i en ekstremt tøffe periode med mye usikkerhet, og det alene kan påvirke søvnen din negativt. Nok søvn og kvalitet på den søvnen vår er utrolig viktig for hvordan vi har det. I episode 58 er tema søvn, og jeg har med meg coach/mentaltrener Anniken Binz og ernæringsterapeut Celine Heldrup som også deler sin beste tips.

I episode 58 snakker jeg om:

- Hva som er med å regulerer søvnen vår.
- Søvnpress og vår biologiske rytme.
- Sammenhenger, tryptofan, serotonin, melatonin.
- De 4 søvnfasene.
- Kan du ta igjen tapt søvn.
- Hva skjer under dyp søvn.
- Hvordan vet jeg om jeg får nok dypt søvn?
- Line, Anniken og Celine deler sine beste søvntips.

Rett og slett en episode fullpakket med masse gode tips.

Om du liker episoden blir vi blir vi alle glad om du deler episoden.
Ta gjerne en screenshot om du deler i sosiale medier og send til lila_life på Instagram, så sender jeg deg en overraskelse.

RISE

Jeg jobber jeg med et spennende kurs der vi blant annet skal legge til rette for en god søvn, ta ekstra vare på oss selv og leve i takt med vår feminine syklus. Jeg gleder meg til å dele mer.

Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/

Her finner du Anniken og Celine:
Anniken https://www.instagram.com/annikenbinz/
Celine https://www.instagram.com/celineheldrup/

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 57 har jeg med meg forfatter og journalist Niels Christian Geelmuyden som blant annet har skrevet bøkene Sannheten på bordet, Pillebefinnende og Sannheten i glasset. Har vi nordmenn et for romantisert bilde over tingenes tilstand, og har vi grunn til å være mer skeptisk til maten vi spiser, medisiner vi inntar, det vi drikker, som oppsummert kan bli en coctaileffekt vi vet lite om.

I episode 57 snakker vi blant annet om:

Kan vi stole på rådene myndighetene gir oss?
Hva er grenseverdier, og kan vi stole på de?
Coctaileffekten.
Økologisk jordbruk kontra konvensjonell.
Hvordan vi kan ta gode valg for helsen og miljøet.
Medisinbruk i dagens samfunn.
Hva kan vi gjøre for å minimere antall giftstoffer/kjemikaler i livet vårt.
Informasjonen som ikke når oss.

Det er viktig for meg å presisere at jeg stoler 100 % på myndighetene i deres håndtering av corona og at ingenting av episodens innhold er linket opp mot situasjonen i dag som brøt ut for fullt etter denne episoden var spilt inn.

Ta vare på deg og dine,
hjerteklem Line
https://www.instagram.com/lila_life/

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 56 har jeg med mentaltrener og coach Anniken Binz.
Anniken er en utrolig spennende og dyktig dame med en allsidig bakgrunn. Hun har jobbet som modell, er utdannet samfunnsgeograf og har i flere år jobbet i humanitære sektor i Asia, Afrika og Latin Amerika. Hold deg fast, hun har også vært basehopper i blant annet Pakistan.
De siste årene har hun jobbet som grunder og jobber nå som mentaltrener og yogalærer.

I dagens episode snakker vi om:

Hvorfor det kan være lurt med en coach/mentaltrener i livet.
Hvordan finne din rette coach.
Hvordan en coach jobber.
Hvordan si nei og få mer ut av livet.
Hvordan gjøre mindre og oppnå mer.
Og mye mer.

Gled deg til en spennende og motiverende episode.

Vi blir veldig glad om du tar det legger igjen en tilbakemelding, det betyr at budskapet når flere. Ta en screenshot av din tilbakemelding og send til meg på Lila_life, og jeg sender deg en oppmerksomhet.

Anniken finner du på instagram som https://www.instagram.com/annikenbinz/ og nettsiden https://www.annikenbinz.com 

Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/

See omnystudio.com/listener for privacy information.

To av hovedmålene med denne podcasten er åpenhet og deling av kunnskap. I dagens samfunn er det veldig mye som er tabubelagt, det undertrykkes og er ofte forbundet med skam. En ting som det snakkes lite om er underlivet og underlivsplager hos kvinner. Brennende smerter i vagina, sammenvoksninger i skrittet, intens kløe, er noen av symptomene som mange kvinner sliter med daglig.

I episode 55 har jeg med meg Nina Willumsen som er utdannet gynekolog og har spesialisert seg på kvinnesykdom. Tema i dag er kvinnehelse og underlivsplager som er et økende problem.

I episode 55 snakker vi om:

Vulva og vagina, hva er forskjellen?
Forskjellige underlivsplager?
Er det noen tiltak vi selv kan gjøre for å få det bedre?
Vagnisme/vestibulitt, symptomer og mulige årsaker.
Autoimmune underlivsplager som Lichen sclerosis/planus.
Sammenheng underlivsplager og livsstil?
Naturlig prevensjon.
Feminin syklus, Infradian Rythm.
Hormonell balanse.
Nye spennende behandlingsformer.
Og mye mer.

Både jeg og Nina blir veldig takknemlig om du deler episoden med alle kvinner du kjenner. Jeg blir også veldig glad om legger igjen en tilbakemelding, det betyr at budskapet når flere. Ta en screenshot av din tilbakemelding og send til meg på @lila_life og jeg sender deg en oppmerksomhet.

Nina finner du på https://nimo.no/

Smil fra Line
https://www.instagram.com/lila_life/

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 54 tar vi et i dypdykk i et det som kalles et ketogent kosthold. Dagens gjest Trym Westbye Syvertsen (smørjesus) har selv praktisert ketose over en lengre periode og mener at det vil gi deg økt mental klarhet, fokus, og viljestyrke. Samtidig som det redusere sukkersug og gi økt generell velvære.

I episode 54 snakker vi om:

Hva ketose egentlig er.
Eventuelle helsefordelene med ketose.
Passer ketose for kvinner?
Er det faser/perioder der det ikke er så hensiktsmessig å være i ketose.
Hvordan man kan komme igang med ketose.
Misforstått ketose.
Matkvalitet.
Og mye mer.

Trym treffer du på Instagram @smorjesus, blogg https://www.smorjesus.no/blogg/

Vi blir veldig glad om du tar det legger igjen en tilbakemelding via iTunes, det betyr at budskapet når flere. Ta en screenshot av din tilbakemelding og send til meg på Lila_life, og jeg sender deg en oppmerksomhet.

Smil fra Line

See omnystudio.com/listener for privacy information.