Tent På Livet

I episode 13 samler jeg trådene etter episode 11 hvor jeg og Jens Veiersted snakket om avhengighet.

Som vanlig når jeg og Jens møtes så flyr tiden, og vi rakk ikke snakke om alt vi hadde på hjertet.

I dag gir jeg deg mer praktiske tips og råd om hvordan du kan bruke livsstil og aminosyrer til å regulere:

Avhengighet

Craving

Depresjon

Angst

Svingenede humør

Jeg må understreke at om du ønsker å teste aminosyrer er det lurt å samarbeide med en terapeut eller en lege.

Jeg er er ernæringsterapeut med en brennende interesse for dette, og for å kunne gjøre en forskjell for deg. Men ingen ekspert på avhengighet eller aminosyrer, her deler jeg det jeg har "nerdet" meg til og min oppfatning av "verden".

Alt som skjer i kroppen er avhengig av hormoner, enzymer og forskjellige signalstoffer, og disse lages blant annet av maten vi spiser (og fordøyer og absorberer). De fleste tenker at avhengighet oftest handler om alkohol og narkotiske stoffer. Ifølge lege Sara Gottfried er det flere som er avhengig av:

- Sukker

- Raske karbohydrater

- Melk og gluten, begge inneholder morfinlignende stoffer

Uansett avhengighet så kan dette skyldes ubalanser mellom hormoner, enzymer og signalsubstanser.

Hva er aminosyrer?

En aminosyre er byggemateriale for alle levende celler, de viktigste 20 er bygge materiale for proteinene vi har i kroppen. 

Av dem er 9 essensielle, dvs at kroppen kan ikke lage dem selv og må tilføres via maten du spiser. 

Mye tyder på at en ubalanse i signalstoffene i hjerne er med på å skape avhengigheten.

Men det betyr også at vi ved å rette opp, eller stimulere, det som er på feil nivå, vil påvirke suget etter stoffet vi er avhengig av. 

Dette oppdaget legen Kenneth Blum MD og psykolog Julia Ross kom over dette arbeidet og lot seg fascinere. Noe som har resultert i flere bøker:

Diet cure

The craving cure

Julia har siden 80 tallet brukt aminosyrer til behandling av avhengighet med fantastiske resultater.

Finn frem notatboken, og gjør deg klar til 35 minutter som kan forandre livet ditt. Gaba, dopamin, serotinon, let`s do this.

Smil fra Line som du finner på Lilalife.no og Instagram lila_life

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Helse og livet er ferskvare og da både på god og vondt. Fredager er min favorittdag over alle, da deler jeg alltid ny podcastepisode og et nytt blogginnlegg. Jeg hadde planene klare episoden om avhengighet skulle oppsummeres, men slik gikk det ikke.

Jeg fikk aldri forberedt meg; andre gjøremål, hverdagen, ungdommer, og "hang over" fra påsken, rett og slett livet hendte. Den gamle meg hadde tenkt åh nei tenk at jeg ikke klarte gjennomføre det jeg hadde planlagt, og latt vær å dele noe. Den nye meg tenkte det er akkurat dette som må ut.

Det er sånn livet noen ganger er,

ting ender seg, 

planer kan endres og 

planer kan brytes uten at det er krise.

Alt handler om hvordan vi velger å møte utfordringene, hindrene på vår vei.

Livet og helsen er ikke en strømlinjeformet.

Det går opp og ned

for de fleste

og ja jeg tror alle.

Selv om jeg er ernæringsterapeut og kan mye gjør jeg også litt "ukloke" valg innimellom.

Som John Maxwell sier;

Enten forbereder du morgendagen

Eller så reparerer du for gårdagen

Etter påsken har jeg reparert, og virkelig kjent på at helse er ferskvare, livet er ferskvare og det eneste vi har er NÅ. Og alt henger sammen, fordøyelsen, candida, hormoner, immunforsvar, og det er så vigtig å se det STORE bildet, men samtidig klare å bryte det ned og jobbe sakte men sikkert mot dit du vil.

For det er mulig å få det bedre, og også regulere avhengighet, CravingDepresjonerAngstPanikkangst med livsstil, dette skla jeg snakke mer om i neste episode. Senest i 2015 var jeg på legevakten for å ta EKG, jeg trodde jeg hadde hjerteinfarkt. Det jeg hadde var panikkangst. I dag 4 år senere plages jeg ikke av panikkangst, men må ta mine forhåndsregler. Igjen helse er ferskvare.

Selv syklusen min, og hvordan jeg føler meg endrer seg basert på valgene jeg tar. Jeg oppfordrer deg til å bli mer nysgjerrig og observant, med en kjærlig vinkling. Med selvrespekt og selvkjærlighetJeg prøver å la valgene mine være styrt ut fra dette, at det skal gjøre meg godt. Uten å gjøre det for komplisert.

Jeg passer på 4 enkle ting når jeg spiser alltid gode proteiner, noe grønt, fiber, og sunt fett. Det klarer jeg å få til uansett når og hvor, og ja jeg spiser pizza og burger, men bare med en LILA vri. Legg til litt salat, litt avokado, bytt brød, vips et mye bedre alternativ.

Bort fra gram, veiing, telling, og ingenting er svart hvitt, det rom for utskeileser,så får du evaluere og kjenne etter om det var det verdt det.

Husk at livet er nå, det er nå du skal ha det ikke bra. Ikke når den; konfirmasjonen er gjennomført, når barna er flyttet ut eller når....

Det er NÅ du har.

It may be a slow process, but quitting won't speed it up

Smil fra Line-Lilalife, som du finner på INSTAGRAM og LILALIFE.NO

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Jeg har selv vært avhengig av mat, sukker og tidvis hatt et usunt forhold til alkohol.

Jeg har selv kjent hvor sterke krefter som er i sving, det styrte livet mitt i altfor mange år.

Jeg kjente på en følelse av å være håpløs, svak, mentalt svak..

For mange tenker at det sitter i hodet eller at det er genetisk betinget.

Kan det være andre underliggende årsaker til avhengighet?

I episode 11 er tema avhengighet og jeg har med meg inspirerende og kloke Jens Veiersted (Ernæringsterapeut ION). Han er udannet fra Institute for Optimum Nutrition i London, har drevet egen praksis i 19 år og vært hovedlærer i ernæring på Tunsberg Medisinske Skole i 11 år.

De fleste tenker at avhengighet handler om alkohol og narkotiske stoffer,

ifølge lege Sara Gottfried er det langt flere som er avhengig av:

- Sukker

- Raske karbohydrater

- Melk og gluten (begge inneholder morfinlignende stoffer)

I 2007 ble det gjort en studie på Universitetet i Bordeaux hvor de fant ut at sukker var dobbelt så avhengighetsskapende som kokain. Dette er det samme universitetet som fant ut at kokain var det mest avhengighetsskapende stoffet man kjente til.

Veldig mange i dagens samfunn er avhengig av noe i mer eller mindre grad, og i dag ser vi på om det kan være noen underliggende årsaker til dette.

Julia Ross har skrevet flere bøker om avhengighet, blant annet Diet cure og The craving cure. Julia er klinisk psykolog og har jobbet med avhengighet siden 1980. Som de fleste innen dette feltet oppnådde hun ikke særlig oppmuntrende resultater. Tilbakefall etter behandling var i størrelsesorden 70-90%. Midt på 1980 tallet bel hun oppmerksom på arbeidene til en lege, Kenneth Blum MD. Han hadde funnet frem til at næringsstoffer spesielt tilpasset hjernens funksjon var til stor hjelp i arbeidet med avhengige. Noen få utvalgte aminosyrer så ut til å rette opp ubalansene i hjerne og sørget for at suget ble borte. De pasientene han studerte var avhengige av alkohol eller kokain. Resultatene var svært konsistente, både suget etter stimulansen og humørproblemene forsvant.

Vær med i et dypdykk sammen med oss på avhengighet. Kan aminosyrer gjøre en forskjell? Og er det andre ting som kan hjelpe og støtte i prosessen.

I neste episode oppsummerer jeg mine beste praktiske råd til hvordan komme ut av en avhengighet. Og hvordan slutte "crave" :)

Tusen takk til Jens som var med, du er fantastisk! Du kan nå Jens på [email protected], og han jobber som faglærer på Tunsberg Medisinske Fagskole.

Meg finner du på lilalife.no og Instagram lila_life

Det er viktig for meg å presisere at alt jeg og mine gjester deler er på generelt grunnlag. Helse og kunnskap er dynamisk, og ingen sitter med en 100 % sannhet. Dette er mitt perspektiv.

Jeg blir så glad og stolt over alle delinger, og vil du legge igjen en kommentar er det super hyggelig.

Smil fra Line

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 10 har jeg med meg den søteste men samtidig råeste dama jeg vet om!

Helene Ragnhild har bachelor i ernæring, jobber i sitt eget firma og er mamma til Lykke.

Vi snakker blant annet om:

• Hvordan leve en holistisk livsstil. 
• Hvordan Helene har blitt frisk fra ME.
• Hvordan det å bli mamma til Lykke har endret Helene og hennes syn på ting.
• Vi kommer ikke utenom litt snakk om fordøyelsen, og Helene gir deg blant annet sine beste tips til hvordan "rocke" tarmen.
• Viktigheten med mental trening, og hvordan trene mentalt.

Helene bor i Oslo med kjæresten, Lykke og to hunder. Hun jobber i eget firma og primært fra nett. Målet til Helene Ragnhild er å inspirere til en glad kropp, smittende energi og livsgnist . Rett og slett å få andre til å føle seg vel og balansert. Selv fikk Helene ME diagnose på ungdomskolen og var sengeliggende i flere år. Helene har erfarte at det kan være vanskelig å ble sett som ME syk, og hun hun kaller det en "sekkediagnose". Hvorfor forteller hun deg i dagens episode.

Helene skriver på bloggen sin; Jeg trodde i mange år at dobbel null yoghurt og blodslit på gymmet var veien til drømmekroppen, men endte med en sliten kropp som holdt på både vann og fett.

Bli med på en inspirerende time hvor Helene deler fra sin reise og sine beste råd til hvordan hun klarte å snu en vanskelig situasjon. Steg for steg, brikke for brikke med en holistisk livsstil.

Og er du usikker på hva vi mener med en holistisk livsstil, svarene får du i episode 10.

Helene finner du HER

God påske!

Smil fra Line

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 9 av et "Lekent liv med Lilalife" helse- og livsstilspodcast med tipsene du ikke vil gå glipp av har jeg med meg professor, forsker og lege Arnold Berstad som gjest. Han er en av de fremste ekspertene på fordøyelsen og Candida og jeg koste meg hvert minutt under innspillingen.

 

I forrige episode snakket vi om:

• Hvordan bruk av antibiotika påvirker bakteriefloraen vår
• Viktigheten av å ha en bakterieflora i balanse
• Kan ubalanser være årsak til andre plager som IBS, Fibromyalgi og ME?
• Candida overvekst hvordan utarter det seg
• Og mye mer ...

I episode 9 ser vi mer på praktiske løsninger som innebærer;

• Tryptofan
• Sardiner
• Olivenolje
• Gammelost (ja du leser rett)
• Havregrynsgrøt

Og mye mer

Kos deg med episoden, og om du vil teste ut verdens beste variant av havregrøt? Her får du Lila luksusgrøt, LOVE IT!!!

Jeg blir glad for alle delinger og konstruktive tilbakemeldinger. Har du tema du vil jeg skal ta opp, legg igjen en kommentar.

Og du i episode 10 har jeg verdens søteste, men råeste dame med; Helene Ragnhild, gled deg!!!

Meg finner du på:

Lilalife.no og Instagram

Smil fra Line

TRYPTOFAN

TRP bestilles fra Boweltreat AS

Mail: [email protected].

 

Jeg har ingenting med salg å gjøre, og ingen fortjeneste. Dette deles kun for at jeg selv har god erfaring med TRP. Jeg har heller ikke kapasitet til å være et mellomledd. Ønsker du teste må du ta direkte kontakt med Boweltreat.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 8 av et "Lekent liv med Lilalife" helse- og livsstilspodcast med tipsene du ikke vil gå glipp av har jeg med meg professor, forsker og lege Arnold Berstad som gjest. Han er en av de fremste ekspertene på fordøyelsen og Candida og jeg koste meg hvert minutt under innspillingen.

 

Tenk å få æren av å ha en så klok og anerkjent gjest med på podcasten, vi snakket om mange spennende tema;

• Hvordan bruk av antibiotika påvirker bakteriefloraen vår
• Viktigheten av å ha en bakterieflora i balanse
• Kan ubalanser være årsak til andre plager som IBS, Fibromyalgi og ME?
• Candida overvekst hvordan utarter det seg
• Og mye mer ...

I episode 9 ser vi mer på praktiske løsninger. Hva er lurt å spise, noen tilskudd Arnold anbefaler, gled deg :)

Kos deg med episoden. Jeg blir glad for alle delinger og konstruktive tilbakemeldinger. Har du tema du vil jeg skal ta opp, legg igjen en kommentar.

Meg finner du på:

Lilalife.no og Instagram

TRYPTOFAN

TRP bestilles fra Boweltreat AS

Mail: [email protected].

 

Jeg har ingenting med salg å gjøre, og ingen fortjeneste. Dette deles kun for at jeg selv har god erfaring med TRP. Jeg har heller ikke kapasitet til å være et mellomledd. Ønsker du teste må du ta direkte kontakt med Boweltreat.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 7 har jeg med meg en av de klokeste og samtidig hjertevarme menneskene jeg vet om, Gry Hammer. Som jeg er også er stolt over å kunne kalle venn, og "konemor ". Gry Hammer har i mange år fremmet en sunn og bærekraftig livsstil og skrevet flere bøker om kraft, fermentering, og det å være en moderne jeger. Gry har blant annet studert litteraturvitenskap, men sier at hun måtte lete i den erfaringsbaserte kunnskapen for å få en bredere forståelse av livet.

Det var en sann fornøyelse å ha Gry som gjest, vi snakket om:

Fermentering

Kraft

Bærekraftighet

Men også hvordan finne balansen i livet;

Stressmestring

Kvinnekraft

Lytte til egen kropp

Søvn

Vi var innom så mange spennende emner, og vi hadde det så GØY! Et tema som Gry gjerne ville snakke om var "livskunsten". Og jeg innså at jeg faktisk er en livskunstner. Det handler om å sette pris på de små tingene i livet, havregrøten om morgenen, de små pusterommene, fuglene som kvitrer, rett og slett livet.

Vi snakket også om at livet det går opp og ned, og selv om det enkelte dager er helt svart så finnes det alltid en løsning. For deg som vil ha 30 minutter ekstra med oss så finner du det HER. Det tok litt av etter at jeg stoppet opptaket, bh ble kastet og jeg tror faktisk jeg må ha en egen liten snutt på podcasten om akkurat det; hvorfor kaste bh`n.

Kos deg med episoden. Jeg blir glad for alle delinger og konstruktive tilbakemeldinger. Har du tema du vil jeg skal ta opp, legg igjen en kommentar.

Gry Hammer kan du finne HER

Smil fra Line, Lilalife.no

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 6 er jeg så heldig å ha med meg Torunn Ytrehus damen bak Improving lives med som gjest, et fyrverkeri av en dame. Torunn har som meg hatt en ganske så strabasiøs reise. Men hun har klart å gjøre en vanskelig tid om til noe positivt, og bruker i dag sin kunnskap til å hjelpe andre. 

Vi snakker om blant annet hvordan:

• Få et naturlig forhold til kropp og mat 
• Uten veiing og telling av kalorier
• Matglede, og det å spise mer på intuisjon
• Selvfølelse, viktigheten av å la seg inspirere, motivere men ikke sammenligne deg selv med andre
• Feminint lederskap, og det å tørre satse på egen bedrift

I de forrige episodene har jeg snakket om viktigheten av hormoner i balanse, og at hormonteamet ditt samarbeider. I dagens episode snakker vi om hvordan en livsstilsendring vil "restarte" hormonsystemet ditt og hormonene som styrer sultfølelsen leptin og ghrelin.

Og mye mer...

Torunn kan du treffe via Instagram Improving Lives

Your higher self is trying to lead the way. Let her!

Smil fra Line

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Klar for å ta kontroll over hormonene dine? Jeg gir deg tipsene du trenger :)

I dagens episode får du praktiske tips til hvordan du kan ta kontroll over hormonene dine og helsen din.

Gjennom:

1. Livsstil, kosttilskudd og eteriske oljer
2. Urter
3. Bio identiske hormoner

Fase 1 kan du fint sette igang med selv, og la deg inspirere og motivere av podcasten. Oppnår du ikke de resultatene du ønsker anbefaler jeg deg å oppsøke hjelp hos en terapeut eller lege. Rådene jeg gir i podcasten er på generelt grunnlag, og siden du og jeg er unik kan det være at du trenger litt hjelp og støtte på din vei. Nederst på siden gir jeg deg tips til aktuelle samarbeidspartnere.

Sjekk gjerne ut nettsiden min:

Lilalife.no

På instagram deler jeg daglig motivasjon til livsstilsendringer

Følg meg her lila_life

HORMONER

Hormoner er med å styrer og regulerer det meste som foregår i kroppen din, både den fysiske og psykiske delen av deg. Har noen ganger kjent på følelsen av å være "gal"? Sann mine ord det har jeg, jeg har lyst å hyle, slå, og det skulle vært skjult kamera i huset vårt da jeg stod i "hockey og ropte til mann og tenåringer. Det var bare hormonene som var litt på ville veier, den gode nyhetene er at dette er 100 % mulig å snu.

Så mange som 8 av 10 opplever hormonelle ubalanser, og mye er livsstilsrelaterte. Kroppen jobber konstant med å holde seg i det som kalles ”homeostase” (balanse) mellom de forskjellige hormonene. Det er et fascinerende, finstemt samspill, spesielt mellom hormonene, og med de rette brikkene er det absolutt mulig å å få "puslespillet" on track!

Føler du stresset, kjenner på dårlig humør, lite energi, søvnproblemer? Vektoppgang, dårlig sirkulasjon, ømme bryster og hodepine, liten eller fraværende sexlyst? Dette og mange andre plager og symptomer kan skyldes hormonubalanse. 

Dette er et enormt spennende tema som jeg kommer til å fokusere mye på i podcasten min, dette er bare starten. I neste runde ser vi mer på praktiske løsninger og så skal jeg ha med meg Dr. Willumsens fra Kvinneklinikk  som gjest, det gleder jeg meg stort til!

Jeg kan anbefale boken Kropp i balanse skrevet av Dr. Sara Gottfried

En annen bok jeg selv har hatt stor nytte av er "Mat for hormoner i balanse" av Dr. Ulrika Davidsson og Mia Lundin

Jeg kan anbefale følgende terapeuter, leger og nettsider:

Nimo klinikken i Drammen Nina Willumsen gynekolog og ernæring

Lab 1. I Sandvika

Balder klinikken

Joakim Iversen, Lysaker

Funksjonellmedisin.no

Fedonklinikken

Gentest: http://helse-test.no

Sharing is caring :)

Jeg blir så glad om du deler dagens episode med noen du er glad i som du tror vil ha nytte av det jeg forteller. Legg gjerne igjen en anmeldelse på iTunes eller Spotify, fremover blir jeg ukentlig å dele en av kommentarene fra dere.

Smil fra Line, ernæringsterapeut, yogalærer og veileder i eteriske oljer.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hormoner er med å styrer og regulerer det meste som foregår i kroppen din, både den fysiske og psykiske delen av deg. Har noen ganger kjent på følelsen av å være "gal"? Sann mine ord det har jeg, jeg har lyst å hyle, slå, og det skulle vært skjult kamera i huset vårt da jeg stod i "hockey og ropte til mann og tenåringer. Det var bare hormonene som var litt på ville veier, den gode nyhetene er at dette er 100 % mulig å snu.

Så mange som 8 av 10 opplever hormonelle ubalanser, og mye er livsstilsrelaterte. Kroppen jobber konstant med å holde seg i det som kalles ”homeostase” (balanse) mellom de forskjellige hormonene. Det er et fascinerende, finstemt samspill, spesielt mellom hormonene, og med de rette brikkene er det absolutt mulig å å få "puslespillet" on track!

Føler du stresset, kjenner på dårlig humør, lite energi, søvnproblemer? Vektoppgang, dårlig sirkulasjon, ømme bryster og hodepine, liten eller fraværende sexlyst? Dette og mange andre plager og symptomer kan skyldes hormonubalanse.

Dette er et enormt spennende tema som jeg kommer til å fokusere mye på i podcasten min, dette er bare starten. I neste runde ser vi mer på praktiske løsninger og så skal jeg ha med meg Dr. Willumsens fra Kvinneklinikk  som gjest, det gleder jeg meg stort til!

Jeg kan anbefale boken Kropp i balanse skrevet av Dr. Sara Gottfried

En annen bok jeg selv har hatt stor nytte av er "Mat for hormoner i balanse" av Dr. Ulrika Davidsson og Mia Lundin

Sharing is caring :)

Jeg blir så glad om du deler dagens episode med noen du er glad i som du tror vil ha nytte av det jeg forteller. Legg gjerne igjen en anmeldelse på iTunes eller Spotify, fremover blir jeg ukentlig å dele en av kommentarene fra dere.

Smil fra Line, ernæringsterapeut, yogalærer og veileder i eteriske oljer.

See omnystudio.com/listener for privacy information.