吳姵瑩的心智宮殿 Chloe’s mind palace

By 愛心理 ft. 吳姵瑩諮商心理師Health & Fitness Mental Health

吳姵瑩的心智宮殿 Chloe’s mind palace episodes

December 26, 2025 Ep. 276 集體創傷｜北捷事件後的心理餘震，陪你辨識4種創傷面貌

最近的社會事件，讓很多人心裡都很不安。

你可能發現自己開始反覆看相關新聞，

又或者明明已經關掉畫面，腦中卻停不下來。

有些人會覺得心悸、靜不下來，

有些人變得特別警覺，

也有些人晚上變得不好入睡，

甚至開始懷疑：「是不是我太膽小了？」

其實，這不是你想太多，而是你的身心正在經歷一種創傷反應。

在這一集裡，我會藉由《你發生過什麼事》這本書，

透過 Bruce Perry 醫師的視角，一起解析創傷的四種面貌：

✔創傷再體驗：大腦像當機一樣，不斷重播痛苦畫面

✔逃避與解離：為了生存，靈魂選擇「暫時登出」身體

✔負面認知與情緒：覺得世界崩塌了、他人不再安全

✔過度警覺：身體的警報器變得極度敏感，一點風吹草動就陷入戰鬥狀態

影片中我也會分享，我們該如何放下「數位奶嘴」，

重新跟當下的環境接軌、接地氣；

當我們越能活在當下，焦慮的程度就會降低。

如果你最近覺得自己變得比較膽小、比較累、比較不安，

希望你知道，這不是你的問題，

只是你的身心正在試著理解一個太大的衝擊。

也提醒你，當你發現這些症狀已經影響了你的日常生活，

別忘了善用衛福部提供的三次心理諮商補助方案，

找一位專業的諮商心理師，

陪你把撞碎的船隻殘骸一片片打撈回來，重新拼湊出屬於你的生命之船。

如果你或是你身邊的朋友，最近也正被這種不安感困擾，

甚至覺得生活被影響了，歡迎分享這支影片給他們。

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December 22, 2025 Ep. 275 【深度解析焦慮依附】每次都吵到心很累！解析焦逃配之間的日常戰場

你有沒有為了一條「已讀不回」的訊息，吵過一場看似無解的架？

訊息明明只是文字，卻承載了我們太多渴望被回應的心。

焦慮的人說：「我只是想知道你在想什麼。」

逃避的人說：「我只是在忙。」

焦慮型依附的人，在等待中腦海會跑出十萬個為什麼：

「他是不是不在意我？」

「是不是又要離開了？」

而逃避型的人，只想安靜、喘口氣；

他不是不在乎，只是不知道怎麼在壓力中維持距離。

於是，一個想靠近，一個想抽離，

愛的距離就在拉扯中越來越遠。

這一集，我將解析焦慮逃避的日常爭執，

焦慮與逃避的互動，其實是一場關於安全感的錯頻，

而理解這個循環，便是走出愛裡孤單的第一步。

【同場加映】

深度解析焦逃配三階段：從吸引、衝突到崩解

• 深度解析焦逃配三階段：從吸引、衝突到崩解

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December 18, 2025 Ep.274 深度解析社交焦慮，從《母胎單身戀愛大作戰》看人際卡點與感情難成局的原因

追韓國戀愛綜藝節目《母胎單身大作戰》時，你是不是也跟著喘不過氣？

那種「越喜歡越沒辦法放鬆」的感覺，真的太真實。

有時候你只是想好好說一句話，卻要先在腦裡演練十次；

你只是想回一個笑容，卻怕太突然、怕被看穿、怕對方誤會。

母胎單身並不代表缺乏魅力，

很多時候，心早就習慣把渴望藏起來，

習慣在有人接近時先退一步，

習慣假裝不在意，好讓自己有地方躲。

你明明很期待戀愛，可是一旦情緒湧上來，腦袋就開始冒出那些熟悉的聲音：

「我會不會太普通？」

「對方真的會喜歡我嗎？」

「靠太近是不是會痛？」

這一集影片，我將從母胎單身者的內在狀態切入，

並分析六個使你躊躇不前的內在卡點、

如何形成的同時又是如何在關係裡悄悄影響你的反應。

我也會提出一些建議，

陪你把焦慮、退縮、和那種小心翼翼的期待，

慢慢放到能被看清楚的位置。

如果你也正在原地徘徊，

想前進卻不知道第一步在哪裡，

這一集會帶你找到方向——

讓那些把勇氣固定住的小釘子，一顆一顆鬆開，

讓你終於能向自己想靠近的地方慢慢踏出第一步。

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23 min
December 16, 2025 Ep. 273 深度拆解冷暴力：四大情境Ｘ三大形式完整解析

你跟伴侶之間有沒有出現過這樣的互動：

你開口說話，他連眼神都沒給，只是繼續滑手機。

你問他意見，他回你「隨便」「不知道」，語氣冷淡到讓人退縮。

你想好好談一件事，他突然起身走開、進房關門、戴上耳機，整個人從關係裡消失。

你傳訊息希望能解決問題，他只丟一句「晚點再說」或乾脆不回，一整晚保持沉默。

當這些行為一次次出現，

你不只感到委屈，還會開始懷疑自己是不是太敏感、是不是又做錯什麼。

但身體很誠實—你知道那不是單純不想講話，而是一種被推開、被忽略的無聲傷害。

在這一集，我將會深度解析親密關係中很常見的「冷暴力」，

透過四種具體情境，帶你辨識冷暴力的不同樣貌，

並深度解析冷暴力常見的三種形式。

你會清楚了解哪些行為是習慣性的防衛、哪些是沒有意識的忽略、

而哪些，已經構成了一種正在消耗關係的無聲傷害。

理解冷暴力，不是為了指責誰，

而是為了讓你在下一次心痛發生時，能夠清楚地說出：

「我值得被好好對待，不是被安靜地放著不管。」

下一集內容，我會繼續解析冷暴力，

我們將更深入地看見冷暴力在關係裡留下的情緒傷口，

以及如何真正破除冷暴力的模式，走向能被理解、能被回應的親密。

如果你想在關係裡不再孤單地承受沈默，

記得訂閱、按讚，讓我們一起把困住你的那片安靜照亮。

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25 min
December 11, 2025 Ep.272 feat.洪培芸｜關係融洽另一半仍出軌？可能跟對方心裡的空洞有關

你們的關係看似穩定、互相尊重，

生活中沒有劇烈的爭吵，也不缺愛與體貼，

但有一天，你卻發現他出軌了。

那一刻，你崩潰、疑惑、憤怒：

我們明明很好啊，為什麼？

我哪裡做錯了？難道愛還不夠多？

可是在諮商室裡，常看到另一種真相：

外遇，並不總是從不滿開始，

而是從「空」開始。

那個空，不一定與你有關，

而是他對自己的關係出了裂縫。

他可能在人生某個階段，失去了成就感、意義感，

或在長久的親密裡，漸漸感覺不到「自己還被看見」。

他想填滿那個空洞，

於是透過新的關係、曖昧、刺激，

去重新找回「我還能被需要」「我還有價值」的感覺。

出軌看起來像是背叛，

但對某些人來說，那是一種逃避—

逃避內在的孤單、失落，

逃避那個在關係裡逐漸模糊的自己。

而被留下的你，也不需要急著原諒或放下。

療癒不是替對方找理由，

而是慢慢學會分辨：哪些痛屬於他，哪些傷才屬於你。

有一天，當你願意帶著理解看向那份空洞，

你會發現——

有些愛會崩壞，但你仍能完整。

這一集，我們邀請到洪培芸心理師，

一起聊聊那些「關係看似融洽卻仍出軌」的故事。

你不是問題，也不是錯的那一方，

被背叛的感受是真實的，你有權利悲傷、迷惘、憤怒。

在這一集裡，我們陪你慢慢整理情緒，

希望你能感受到：你並不孤單，也值得被溫柔對待。

在這部影片裡，我們陪你看清這份傷，

讓你知道，你的感受被看見，你不需要自己消化所有孤單。

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December 09, 2025 Ep. 271 他對每個人都那麼好，是暖男還是渣男？《母單戀愛大作戰》裡廷穆背後的心理模式

你有沒有遇過這種人：

話不多，卻總能精準接住你的情緒；看似無害，卻讓人很容易心動。

在《母胎單身戀愛大作戰》中，廷穆就是這樣的存在，

有人說他好暖是暖男，也有網友稱他是海王，看起來根本不是母單，

但情感背後的原因，往往比我們看到的複雜得多。

這一集，我想帶你一起理解：

為什麼有些人天生就對他人的需求敏感？

為什麼他們的貼心會同時帶來吸引力與混亂？

我們愛上的是人，還是他讓我們「被看見的感覺」？

許多觀眾認為廷穆的情感轉折太突然，

但若從心理的角度回頭看，

這種「快速連結、快速投入」其實常見於某些自我概念尚未穩定的人，

他們感受細膩、反應快速、願意照顧他人的情緒，

卻也容易在互動中被當下的氛圍牽著走。

如果你也曾被這樣的人深深吸引；

如果你也曾在關係裡覺得自己「只是他眾多溫柔中的一個」；

那麼這一集會帶你看見更深層的心理動力。

也許理解了，你就不會再怪自己「為什麼又愛上這樣的類型」，

你會知道，這些被吸引的瞬間，都有脈絡可循，也都有機會被釐清。

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【愛・情節沙龍】從《媽，別鬧了！》

探討超級爹地、軟爛渣男、自戀學長與母女糾結、失親哀慟

🔹12/20 (週六)14:30-16:30，共計2小時

🔹現場上課地點：愛心理諮商所

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November 17, 2025 Ep. 270 活在當下！想做的事很多，但要如何設定有意義的目標？

你是否也曾經歷這樣的時刻：

想做的事很多，練習卻讓人感到枯燥，甚至懷疑自己是否走在對的路上？

✨這一集，我們一起聊聊：

✔什麼是人生意義？為何它如此重要？

✔意義感從哪裡來，又會被什麼帶走（創傷、自我否定）

✔如何在練習與停滯中找回前進的力量

✔心流、價值感與意義設定的連結是什麼？

意義不是別人給你的答案，而是你願意賦予它價值的那個選擇，希望這段分享，能帶你找回熱忱與方向。

喜歡我的影片也歡迎按讚、訂閱並分享給你的朋友們，也可以在留言區分享你的經驗或想法，我會盡量回覆，或之後可以再做一集影片討論。

在生活的旅程中，難免會有些困惑與不安。如果你心中有一些疑問，邀請你在我不定期的IG「請問心理師」的直播中提問，讓我們一起探索。

每次直播中，我會藉由過去的經驗和專業，回應大家的提問，幫助你更好地理解自己和周遭的世界。無論是情感上的煩惱、生活的挑戰，還是小小的疑惑，都歡迎你分享。

如果你剛好沒空參與直播，也歡迎隨時在留言區告訴我們，小編會整理大家的問題，我會視情況在下一次直播中回覆。

🌼 期待在直播中見到你，讓我們一起攜手，面對生活的每一個瞬間。

🔔 若錯過直播，我們也會將直播精華紀錄下來，記得訂閱按讚並追蹤我們！

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吳姵瑩諮商心理師睽違三年最新力作《你這麼好，為什麼沒自信？》

3 階段深層探索｜25 則故事思考與心理練習｜9大軸向俯瞰自我

博客來：https://bit.ly/4e4FOqa

誠品：https://bit.ly/4e7FbMx

MOMO：https://bit.ly/47abxnv

金石堂：https://bit.ly/4e8mQz2

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November 13, 2025 Ep. 269 feat.‪海苔熊心理師｜分手後最痛的問題：「他到底有沒有愛過我？」

你是否也常在心裡問自己：「他現在還愛我嗎？」

或是在分手之後還是很想問對方「你到底有沒有愛過我？」

這一集，我們邀請到諮商心理師海苔熊，他帶來了他的新書《放不下，也沒關係》，也帶來許多對愛情的觀察。我們一起討論這兩個大眾最常問的問題，並用鄭少秋和肥肥的故事作為例子，帶大家理解愛情裡的糾結與迷惘。

很多時候，我們以為最重要的是對方的感情，但其實真正的核心，是自己有沒有愛自己。

如果你在愛情裡總是擔心對方的心，或在分手後不停回想「他到底愛不愛我」，這集會帶你看到一個不同的視角——先學會愛自己，才有能力真正理解愛與被愛的關係。

海苔熊也分享了他書裡的洞察，愛情不是測試誰愛得多或少，而是先看清自己在這段關係裡的需求與界線，當你能夠善待自己、給自己安全感，才不會被對方的情感起伏左右，也才能擁有真正自在的愛。

除了討論愛情裡的常見疑問，也希望每個人在看完這一擊之後，都能帶著一點對自己的溫柔，因為愛自己，是所有關係的起點。

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《放不下，也沒關係》

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November 10, 2025 Ep.268 feat.林萃芬｜冷感世代來了！做什麼都沒勁？五個問題測你是否有「情緒肌少症」

你最近是不是什麼都提不起勁？

明明沒有發生什麼大事，

卻總覺得心裡空空的，

快樂也淡了，連難過都覺得麻木。

明明生活條件不差，

卻總覺得自己像沒電的機器人，

能運作，卻沒有動力。

在這個冷感世代裡，

我們忙著理性應對、壓抑感受，

讓情緒的肌肉一點一點萎縮，

最後失去了感受喜怒哀樂的能力，

只剩下「應付人生」的力氣。

這一集，我們邀請到林萃芬心理師，

一起談談「冷感世代」的心理現象，

並從五個指標，評估自己的「情緒肌力」，

並分享幾個讓心重新安定、恢復感受力的練習步驟。

有時候，生活不是要變得更有衝勁，

而是先讓心有地方可以好好休息。

如果你或你身邊的人，也正面臨這樣的狀態，

願這集節目，能陪你們慢慢找回與生活的連結，

讓心再次有力氣，去感受這個世界。

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【職場不心累】主題講座｜首度集結三位諮商心理師蘇絢慧、林萃芬、吳姵瑩｜帶你告別情緒加班日常，重整內在節奏，活出不再被情緒綑綁的自己

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【情緒不加班】主題工作坊｜三位諮商心理師接力開課｜蘇絢慧、林萃芬、吳姵瑩帶領學習處理情緒課題，成為守護、陪伴和引領自己前進的力量

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November 05, 2025 Ep. 267 為什麼交友軟體讓人患得患失？從曖昧焦慮到情感詐騙的8個超直白分析

你是不是也曾在交友軟體上，遇過這樣的情況：

明明聊得很好，卻突然被消失？以為遇到對的人，卻發現他根本不是單身？

在一次次的滑動裡，我們渴望連結，卻也更怕受傷。

有時，我們以為「只是想被喜歡」，其實內心深處，是害怕再次面對沒人選擇自己的孤單。

✨這集影片，我們一起聊聊──

✔ 為什麼交友軟體讓人更焦慮、沒安全感

✔ 那些愛而不得的互動，怎麼勾動我們早年的情感創傷

✔ 當我們一直吸引「只想取暖」的人，可能也在逃避真正親密的可能

你不是不夠好，而是一直沒在「對的人」面前，好好被愛。

讓我們一起看懂，那些在交友軟體中重複上演的情節，其實藏著你對愛的深層渴望與恐懼。

如果你也有過類似經驗，歡迎留言和我分享；

或是把這支影片，送給那個也在愛裡辛苦著的朋友吧！

喜歡我的影片，歡迎按讚、訂閱並分享，我是吳姵瑩心理師，我們下次見囉！

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