吳姵瑩的心智宮殿 Chloe’s mind palace

By 愛心理 ft. 吳姵瑩諮商心理師Health & Fitness Mental Health

吳姵瑩的心智宮殿 Chloe’s mind palace episodes

April 25, 2025 Ep.256 情緒急救！面對創傷喚起，三招快速穩定情緒

你有過這樣的經驗嗎——

當老闆突然叫你進辦公室、當伴侶語氣嚴厲地說「我們談談」，你心跳狂飆、呼吸急促，腦袋瞬間當機，甚至覺得自己回到了童年時期，像個無助的小孩？

這其實是「情緒重現」（Emotional Flashback）或「創傷喚起」（Trauma Triggering），你的大腦被過去的創傷經驗劫持，讓你進入極端的恐懼與壓力狀態。

💡今天這支影片就是要教你如何在創傷被觸發時，快速穩定自己👇

✔「呼吸法」：調整呼吸，讓身心回歸當下

✔「感官連結」：透過視覺、觸覺、嗅覺，穩固現實感

✔「自我對話」：提醒自己「我是安全的」，不再被過去綁架

✨不要讓情緒影響你的職場表現、人際關係，甚至影響你對自己的信心。

在生活的旅程中，難免會有些困惑與不安。如果你心中有一些疑問，邀請你在我不定期的IG「請問心理師」的直播中提問，讓我們一起探索。

每次直播中，我會藉由過去的經驗和專業，回應大家的提問，幫助你更好地理解自己和周遭的世界。無論是情感上的煩惱、生活的挑戰，還是小小的疑惑，都歡迎你分享。

如果你剛好沒空參與直播，也歡迎隨時在留言區告訴我們，小編會整理大家的問題，我會視情況在下一次直播中回覆。

🌼 期待在直播中見到你，讓我們一起攜手，面對生活的每一個瞬間。

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April 22, 2025 Ep.255 怎麼辦？「過度寂寞」讓你覺得另一半始終給不了想要的陪伴

你有沒有覺得，對方如果真的在乎我，就應該陪我？

當陪伴變成一種被愛的證明，我們往往會不小心把彼此困在期待與責備裡。

然而，當「陪伴」被我們拿來驗證愛的存在，關係裡就悄悄多了一層壓力與緊張。

你期待對方讀懂你的需要，卻發現他總是差一點；

你一再退讓，最後卻懷疑：我是不是真的不值得被好好愛？

其實，你不是太黏，也不是太多，只是那份「過度寂寞」來自很早以前，也許，是因為你在童年裡，時常是那一個獨自在等待大人的小孩。

✨這一集，我們會一起看見：

✔為什麼有些人總是特別怕孤單？

✔為什麼對「被陪伴」有那麼強烈的渴望？

✔ 當我開始照顧自己，我能不能不再那麼容易受傷？

關係，不是用來填補，而是用來連結的。

讓我們一起走進內心，看見那份等待陪伴的自己，從理解開始，慢慢學會：怎麼在關係裡，好好靠近，又不迷失。

喜歡我的影片也歡迎按讚、訂閱並分享給你的朋友們，也可以在留言區分享你的經驗或想法，我會盡量回覆，或之後可以再做一集影片討論。

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April 14, 2025 Ep.254 嫉妒別人家境好，嫌棄父母太弱？其實你討厭的是.....

你是否也曾經怨過爸媽不夠厲害，家裡太窮，自己什麼都比不上別人？

這一集，我想和你聊聊那些我們不願面對卻一直影響著我們的——來自原生家庭的羞恥感與自我否定。

嫉妒別人、討厭爸媽、看不起自己，這些感受背後，其實藏著我們從小累積的挫敗與傷痛。

為什麼有些人越努力越憂鬱？為什麼你總覺得自己「還是不夠好」？

💡這集我會從三個面向談談：

✔你和父母的關係

✔你和他人的比較

✔你和自己之間的對話

✨你不孤單，也不是壞孩子。讓我們一起看懂那些藏在心裡的委屈與渴望。

如果你也曾對原生家庭感到無力，或正在與「不夠好」的自己對抗，這支影片，想陪你一起好好看看這些感受，然後慢慢和自己和解，也歡迎分享給你身旁的朋友。

在生活的旅程中，難免會有些困惑與不安。如果你心中有一些疑問，邀請你在我不定期的IG「請問心理師」的直播中提問，讓我們一起探索。

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【敬，童年的傷】療癒自我，從致敬童年的傷開始。

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April 13, 2025 Ep.253 你不孤單！心理師告訴你如何面對旁人對身心疾病的質疑

💡 今天我想和你聊聊：如何突破身心疾病的質疑，讓自己在面對挑戰時，找到真正的支持和力量。

✔ 為什麼身邊的人可能會對你的身心狀況提出質疑？

✔ 如何理解自己身心狀況背後的原因，並建立正向的支持環境？

✔ 面對親朋好友的不理解，我們該如何穩住自己的情緒，保持內在的力量？

✔ 如何建立自我肯定，讓自我懷疑不再成為前進的絆腳石？

✨ 當你不再被外界的質疑和評價所左右，你將能夠擁有更堅強的內心，真正開始走向自我治癒的道路。

如果你對身心疾病有疑問或困惑，或者在生活中遇到任何挑戰，邀請你參加我不定期的IG直播「請問心理師」，讓我們一起探索如何更好地理解自己、提升內在力量，面對生活中的每一個瞬間。

每次直播中，我會利用我的專業知識，幫助你探索身心健康的各種議題。無論是情感上的困擾、生活中的壓力，還是日常的小疑問，隨時都可以向我提問。

如果你錯過了直播，別擔心！我們會將直播精華整理並發布，記得訂閱和追蹤我們，這樣就不會錯過未來的精彩內容！

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March 28, 2025 Ep.252 想展現自己，卻又害怕東擔心西？自我懷疑與內耗的解方！

你是否曾經——

😞 想表現自己，卻害怕別人的眼光與評價？

😞 擔心失敗，還沒開始就被自我懷疑擊垮？

😞 內心充滿自我批評，結果反而沒有力氣讓自己變好？

當你不斷與自己對抗，內耗就成了最大的敵人。

當你獨自承受壓力，孤軍奮戰的感覺讓一切更加艱難。

💡 這支影片，將帶你突破內在束縛，找到真正支持自己的力量！

✔ 為什麼我們總是害怕展現自己？

✔ 自尊三欄法——幫助你降低內耗、重建內在安全感

✔ 如何培養「陪自己承擔的力量」，勇敢邁出下一步？

✔ 「不後悔練習」——即使跌倒，也能穩穩站起來

✨ 當你不再被自我懷疑困住，真正的成長才會開始。

#自我懷疑 #完美主義 #自我批評 #成長心態 #內在力量 #心理學 #吳姵瑩心理師

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March 22, 2025 Ep.251 離開家，真的能擺脫原生家庭的痛苦嗎？你還得設立這條界限

逃離家，是否就能擺脫那些沉重的情緒與壓力？

或許空間上的分離可以減少衝突，但心理上的影響仍可能悄然延續。

💡 在這次內容中，我們將深入探討：

✔ 原生家庭如何透過思維與情緒模式持續影響我們

✔ 為什麼物理上的距離無法完全切斷痛苦的根源

✔ 如何透過覺察與自我修正，真正建立心理上的界限

距離能拉開人與人的空間，但真正的自由來自於內在的轉變。

讓我們一起理解影響的根源，學習如何從心理層面真正脫離原生家庭的痛苦枷鎖。

如果你正面臨類似困境，歡迎留言分享你的經驗，也別忘了訂閱並分享給你身邊的朋友們，也許他們正經歷著相似的家庭困境。

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【心理界限】在複雜的關係裡，做回自己

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March 19, 2025 Ep.250 【心理時事】感情是救贖，還是深淵？金賽綸的重複創傷人生

💔 當愛成為無底深淵，而非救贖，你該如何自救？

金賽綸的一生，看似光鮮亮麗，卻隱藏著重複創傷的深淵。從童年缺乏安全感、過度承擔家庭責任，到在感情中尋找歸屬，卻又一次次失去自我。她的演藝生涯是否成為創傷的重演？愛情是否成為壓垮她的最後一根稻草？本集，我們透過她的故事，探討 重複創傷、依戀關係、金錢限制 等心理議題，並試著找出如何走出傷痛、重建自我的方法。

如果你也曾在愛情裡迷失、在家庭裡犧牲，這集你一定要聽。只要還活著，一切都還來得及。💡

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March 18, 2025 Ep.249 性格決定你的理財策略！從MBTI看你是穩健型還是冒險型

你有想過你是如何看待金錢的嗎？今天來聊聊MBTI性格測評和理財的關係！你可能會發現，自己的性格特徵，竟然會影響你如何理財、花錢、甚至在婚姻中處理金錢問題！

在這個影片中，我將解構不同MBTI類型的金錢觀，從謹慎儲蓄的「SJ型」到喜歡冒險投資的「SP型」，甚至是重視價值觀的「NF型」與理性規劃的「NT型」，每一類型的金錢使用方式都大不相同！

如果你曾經在金錢問題上與伴侶或家人爭執過，這個影片絕對能讓你從性格出發，找到更好的理財方式和溝通模式。

快來看看你的MBTI類型和理財觀念是否對應，了解自己，做更好的財務規劃吧！

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March 15, 2025 Ep.248【心理時事】「太好欺負」還是「太善良」？眾量級Andy的MBTI讓你重新理解這類人

今天這集是本週的心理時事，要來跟大家聊聊最近的話題「Andy老師」，以及MBTI中的這類型人的六大特點。

📰百萬YouTuber「眾量級CROWD」創立者Andy老師與前女友家寧去年宣布分手，兩人之後各自開設新頻道。11日，Andy發布影片，指控家寧和她母親八項不滿，表示自己從老闆變成員工，起初只有3萬元薪水，後來雖然加薪到5.5萬元及微薄獎金，但仍遠低於其他百萬YouTuber的收入；分手後，他被刪除社群帳號，並失去董事職位，讓他幾乎一無所有。

Andy老師、前女友家寧和她媽媽的事件讓網紅圈震撼，也掀起全民力挺Andy老師，今天我們就來談談Andy老師身上的一些心理學特質。

從部分Andy的影片，我大概猜測Andy老師的類型應該是INFP，而INFP的類型往往包括在關係中過度付出、對金錢敏感度低、容易在關係中迷失自己等。

如果你屬於這樣的理想主義者，或你測過你的MBTI，正是NF類型的人，這部影片將幫助你了解如何保護自己，設立情感邊界，避免被情感與關係消耗。

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March 11, 2025 Ep.247 【人際心理學】那些被你黑掉的人，是不是都很難白回來？

今天來聊聊人際心理學中一個關鍵的課題：

為什麼有些人會在犯錯後就把別人「黑掉」？為什麼我無法let it go？究竟少了什麼心理能力？

這不只是情感的問題，還涉及一個深層的心理能力——寬恕。

你是否也曾經對某個人失望過，並決定不再給他機會？

💡這段影片將帶你探討：

✔ 為什麼有些人很難原諒別人，甚至會徹底切斷關係？

✔ 他們早期的生命經歷，如何影響他們的行為模式？

✔ 怎樣的愛與支持能幫助你擁有寬恕的能力？

透過兩個故事，我們一起探索人際關係中的疏失與原諒，學會如何改變自己的心態，讓愛與理解重建更健康的人際互動。

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