吳姵瑩的心智宮殿 Chloe’s mind palace

By 愛心理 ft. 吳姵瑩諮商心理師Health & Fitness Mental Health

吳姵瑩的心智宮殿 Chloe’s mind palace episodes

November 03, 2025 Ep.266 feat.林萃芬｜出軌背叛！外遇不是偶然，哪些人特別容易有外遇體質？

最近，一則婚後出軌的新聞引起了大家的關注，

你可能會好奇為什麼即使有了體貼的另一半、可愛的孩子，

卻還是忍不住出軌？

這真的只是貪心、衝動或機會使然嗎？

這樣的行為是一種無法控制的衝動，還是背後有更深層的心理結構？

「外遇體質」不是天生的，而是一種來自情感需求未被滿足、過去經歷、

或是對親密關係的信任缺乏等心理結構的結果。

這樣的人可能對情感依賴過重，也可能對關係的界線模糊；

也有些人，即使對伴侶有愛，仍然可能在關係中走偏，

因為他們內心深處依然渴望更多的認可、更多的情感滿足。

然而外遇帶來的傷痛，不僅是對感情的背叛，

更是對婚姻中深信不疑的信任的破壞，

當一段關係中發生這樣的變故，修復的過程往往艱難且漫長。

這一集，我們邀請到林萃芬心理師，

一起聊聊外遇行為背後的心理動力，

以及如何辨識和理解「外遇體質」的形成過程，

我們也將討論如何在面對這樣的傷痛後，

進行信任的重建，從內心去理解和修復那些被傷害的部分。

這不僅是對外遇行為的一個反思，

更是一個對自我認識的過程。

如果你或你或身邊的人正面臨這樣的問題，

也許我們可以透過更深入的心理探索，

了解背後的原因，並找到一條對愛情重建信任與情感連結的路。

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November 01, 2025 Ep. 265 深度解析焦逃配三階段：從吸引、衝突到崩解

你有沒有過這種感覺：一開始覺得遇到了那個「對的人」，心跳加速、期待滿滿，好像一切都剛剛好；可是相處久了，慢慢地，你開始覺得累了，心裡的安全感也開始動搖，好像永遠抓不到平衡。

焦慮型和逃避型的關係，就是這種甜蜜又痛苦的拉扯。

一開始，焦慮型看到對方的穩定和界線，覺得「終於遇到可以依靠的人」；而逃避型在焦慮型熱情的靠近下，短暫感到「我也值得被愛」。兩個人像磁鐵一樣被吸引，但這種甜蜜往往只是表面，慢慢地，拉力開始出現。

訊息沒回、消失、冷淡，這些小小的距離慢慢累積成心裡的刺，焦慮型越靠近，越希望得到回應；逃避型越退後，越確認親密是危險的。你想靠近，他退；你退，他追；這樣的拉扯，讓人心力交瘁。

最後，有的人選擇爆發，把所有委屈一次表達出來；有的人選擇退回自己的世界，冷冷看著一切，最後兩個人都累得筋疲力盡，留下深深的傷。

焦逃配關係就像一首三步曲：吸引、拉扯、崩解。愛得越深，拉力越強；想靠得越近，對方越退得遠。

看完這支影片，也許你會發現，原來你不是唯一一個經歷過這種糾結的人。

也許，你能慢慢找到自己的節奏，不再被同樣的情感拉扯耗盡力氣，而這就也是學會愛自己、照顧自己的第一步。

如果這支影片有陪你走一小段路，也歡迎分享給正在經歷相似心情的人。

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【好評再開課】愛情×內在小孩療癒工作坊：擺脫不安全感，打造成熟親密關係地圖

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這是一堂會讓你開始心疼自己的課，

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October 30, 2025 Ep.264 家庭是壓力源，卻又無法斷開？拉開距離是你找回自己的第一步

你是否也有這樣的感受——

明明最親的家人，卻是壓力最大的來源？

想逃，但又離不開；想說不，但總是心軟。

其實，不是你太脆弱，

而是長期被消耗、否定、情緒勒索，

真的會讓人忘記自己原本是誰。

✨這一集，我們會一起看見：

✔ 為什麼「拉開距離」是對自己最深的照顧？

✔ 「情緒房租」、「情緒薪資」是什麼？你正在付出嗎？

✔ 沒辦法搬出去怎麼辦？如何一步步走向心理獨立？

我們無法選擇出身，但我們可以選擇：

不再被困在傷害裡，慢慢長出自己的樣子。

如果你身邊也有朋友，正在經歷家庭壓力，歡迎你分享這集給他，陪他撐過這段心裡的風雨。

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【家庭Ｘ內在小孩：重建生命安全感，成為自己的內在父母】

✨ Day 1｜療癒內在小孩

修復原生家庭創傷，轉化內在家庭關係，擺脫過去的束縛。

✨ Day 2｜成為內在父母

全面更新自我設定，掌握安全感鑰匙，真正成為自己的避風港。

你不需要一輩子等待別人給你安全感，

現在就能學會如何成為自己的安全感來源。

如果你準備好不再重複受傷的循環，

這堂課就是你人生全新的啟程。

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October 29, 2025 Ep.263 深度解析焦慮依戀：五種依附類型、形成原因與行為模式

為什麼在愛裡，你總是覺得累、覺得不安？

明明你越想靠近對方，對方卻好像越遠；

明明你付出很多，卻換來冷淡、忽冷忽熱，甚至開始懷疑自己是不是不夠好、是不是愛錯人。

這不是你的問題，也不是對方有意為難你，而是每個人愛的方式不同，你只是碰到了「依附模式」的小陷阱。

有人天生需要被安全感包圍，有人則本能保持距離；當兩種模式相遇，就容易形成焦慮、迷惑、挫折感。

了解依附模式，不是要你改變誰，也不是要你迎合誰，而是幫你看清自己的感受，找到可以安心愛、被愛的方式。

你會發現，原來一直困住你的焦慮，不是你不夠好，而是你需要被理解。

這一集，我將帶你拆解依附模式背後的心理結構，幫你看清自己的愛、感受自己的價值，也讓你在愛裡更自在、更輕盈。

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愛情×內在小孩療癒工作坊：擺脫不安全感，打造成熟親密關係地圖

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October 28, 2025 Ep.262 心理師看《母胎單身戀愛大作戰》：想要脱單必須把握這三個關鍵

你以為自己只是還沒遇到對的人，

其實真正卡住的，是心裡那份不敢靠近愛的恐懼。

母胎單身不只是沒談過戀愛，

更多時候，是過去經驗讓你學會壓抑渴望，

選擇疏離連結，甚至當愛近在眼前，卻本能地退縮。

其實你很想愛，

只是心裡總會出現一個聲音：

「我不夠好」「會受傷」「不值得被愛」。

這一集我將藉由韓國熱門戀綜《母胎單身戀愛大作戰》，

點出三個重要關鍵，讓你思考自身狀態，

同時也會陪你一起面對焦慮、逃避和自我懷疑。

如果你也想改變，

卻還在原地徘徊，

這一集，會是你開始的第一步。

覺得有用，也記得分享給需要的朋友。

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我們相信，一段關係的重建，可以從這樣開始：

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May 19, 2025 Ep.261 為什麼我只想把心事留給心理師？這樣的依賴正常嗎？

你是否曾問過自己：「我是不是太依賴心理師了？」

諮商久了，習慣把最深的感受只交給心理師，

卻發現，朋友間好像少了些什麼。

其實，依賴心理師是很自然的，

因為那是你在一段安全、被理解的關係裡，學會信任與表達。

但更重要的是，這段陪伴，能不能幫助你，走向更自由的連結？

✨這一集，我們會一起看見：

✔ 依賴心理師是「病態」還是「正常歷程」？

✔ 怎麼分辨：我是害怕被拒絕，還是該重新練習與人連結？

✔ 自我成長後，如何避免「靈性傲慢」？

真正的治療，不是只在諮商室裡發生，

而是，當你帶著療癒好的自己，走進每一段日常關係裡。

喜歡我的影片也歡迎按讚、訂閱並分享給你的朋友們，也可以在留言區分享你的經驗或想法，我會盡量回覆，或之後可以再做一集影片討論。

在生活的旅程中，難免會有些困惑與不安。如果你心中有一些疑問，邀請你在我不定期的IG「請問心理師」的直播中提問，讓我們一起探索。

每次直播中，我會藉由過去的經驗和專業，回應大家的提問，幫助你更好地理解自己和周遭的世界。無論是情感上的煩惱、生活的挑戰，還是小小的疑惑，都歡迎你分享。

如果你剛好沒空參與直播，也歡迎隨時在留言區告訴我們，小編會整理大家的問題，我會視情況在下一次直播中回覆。

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吳姵瑩諮商心理師睽違三年最新力作《你這麼好，為什麼沒自信？》

3 階段深層探索｜25 則故事思考與心理練習｜9大軸向俯瞰自我

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【人際安全感】人際傷痛修復班★ 共22堂音頻課 ★

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【版塊一】打開人際不安歷史

【版塊二】貼近人際傷痛全貌

【版塊三】積極療癒人際傷痛

【版塊四】重建人際安全感

【版塊五】拉起深度人際連結

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May 16, 2025 Ep.260 容貌焦慮：你不是怕自己不好看，是擔心自己不被喜歡

你有沒有過這樣的時刻？

覺得自己不夠好、不夠漂亮、不夠值得被愛？

好像不管多努力，心裡還是藏著一個羞羞怯怯的自己。

當我們用外貌、成績、人際關係來證明自己的價值，

內心，其實早已被一種「深深的羞愧」緊緊攫住。

而這份羞愧，可能不是從今天才開始的，

也許很早以前，當你還是個小小孩，

在被嘲笑、被排斥、被誤解的那個時候，就種下了。

✨這一集，我們會一起走進內心去看見：

✔ 為什麼我們會這麼害怕別人的眼光？

✔ 為什麼那麼想要改頭換面，重新開始？

✔ 怎麼溫柔陪伴那個受傷又孤單的小小自己？

羞愧，不是你的錯。

它是過去經驗留在心裡的印記。

當你願意轉身抱抱那個躲在角落的小孩，

你會發現──原來自己一直都值得被愛，值得被理解。

如果你正在經歷自我懷疑、自我批評的階段，這集影片，想陪你一起練習在傷痕裡溫柔地長出力量。

喜歡我的影片，歡迎按讚、訂閱並分享給需要的朋友，也可以留言分享你的心情，我會盡量回覆喔！

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【患得患失的愛】找回愛情安全感，改寫愛情劇本的21堂課

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May 14, 2025 Ep.259 我們適合嗎？情感互動中的「安全感三要素」及「四種關係殺手」

你也常常懷疑——

「我們是不是不適合？」

「為什麼我總覺得，好像哪裡怪怪的…」

其實，問題不只是關係本身，而是我們對「幸福」的感受力，是否清晰。

✨這一集，我們會一起看見：

✔如何辨識自己內心的情感需求

✔情感創傷如何影響你在關係中的表現

✔什麼是「ARE」關係指標？如何用它來判斷關係的健康程度？

✔四個破壞關係的殺手

如果你曾經為「我們是否適合」而困惑，這段影片將提供你解答，也許會改變你看待親密關係的方式。

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🌼 期待在直播中見到你，讓我們一起攜手，面對生活的每一個瞬間。

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推薦書籍《我們的婚姻診斷書: 百年好合的八堂基本課》

推薦課程：愛情Ｘ療癒內在小孩：消融陳年傷痛，內在蛻變與創造之旅

這不只是一堂單就「愛情」的知識課，而是一趟穿越陳年傷痛、重建信任與創造豐盛關係的轉化之旅。

融合情感心理學、依附理論、家庭系統觀點與創傷修復技術，本課程為那些在關係中反覆受挫、情緒促發強烈、總是愛得太用力卻又感到失落的你，

量身打造一套「拆解 × 消融 × 喚醒 × 創造」的實踐流程，帶你找回愛與被愛的能力，活出情感中的高價值自我。

🔹第一階段｜拆解盔甲：理解根深蒂固的苦戀模式

🔹第二階段｜心牆消融：修正無止盡惡性循環互動

🔹第三階段｜喚醒與創造：成為高價值與幸福的人

半年後的你，會回來感謝你為自己啟動幸福。

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May 13, 2025 Ep.258 什麼是情感需求？我們的關係有安全感嗎？健康嗎？

你曾經在一段關係裡覺得：他明明人就在，心卻好遠？

你想要一段「安心又被愛」的感情，卻總是遇不到能回應你的人嗎？

今天就用「ARE理論」──三個關鍵字、十五道題目，帶你做一個很實用的小測驗，讓你一題一題對照，慢慢地，你會越來越明白：原來，愛與被愛之間，其實有脈絡可循。

✨這一集，我們陪你一起檢視：

✔ 原來你的寂寞，來自童年沒被好好回應的情感經驗

✔ 那些你以為「我只是想他陪我一下」的需求，其實背後藏著深層創傷

✔ 你不是太敏感，而是一直沒被好好看見、理解、擁抱

親密關係是我們情感最真實的鏡子，有時我們用盡全力想靠近對方，卻讓對方更想逃離，若能看見自己的情緒反應與需求，就有機會不再重演童年的孤單，而是真正地靠近彼此。

如果你看完今天的影片，想更認識自己在關係中的需求，歡迎留言告訴我你最有感的一題，也歡迎分享給朋友一起來測測看。

喜歡我的影片，歡迎按讚、訂閱並分享，我是吳姵瑩心理師，我們下次見囉！

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【患得患失的愛】找回愛情安全感，改寫愛情劇本的21堂課

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April 28, 2025 Ep.257 你不是情緒化，而是被情緒劫持了！三個步驟陪你重拾內心平靜

「我不是故意的…」

當情緒失控的那一瞬，我們也許說了不該說的話，做了不該做的事，然後又陷入無止盡的自責與內疚。你以為是你太衝動、太敏感，但其實——你只是被「情緒劫持」了。

我們的情緒反應，往往比我們想像中還要早一步。那些說出口的話，常常不是「我們想說的」，而是內心深處某個受過傷的部分在大聲喊叫。這是情緒劫持最危險也最真實的模樣——它會瞬間奪走我們的理智，讓我們變得不認識自己。

這支影片不只是科普，它更像是一場安靜的對話。我想讓你知道，這一切是可以被理解的、可以被練習的，我們會一起走進那些「被情緒拉走」的瞬間，理解背後的機制，並且找到真正能幫助自己的方法。

✨這集，我會帶你認識：

✔ 為什麼我們會情緒劫持？

✔ 如何看見自己身心容納之窗的狀態？

✔ 在崩潰邊緣，我們可以怎麼做，幫自己回來？

情緒不是敵人，而是訊號。我們要做的不是壓抑，而是學會如何和它共處。

你值得一個不再後悔、不再崩潰的自己。

讓我們一起，看懂那些「為什麼總是這樣」的感受，然後一點一滴，把自己重新放進一個安全的容納之窗裡。

在生活的旅程中，難免會有些困惑與不安。如果你心中有一些疑問，邀請你在我不定期的IG「請問心理師」的直播中提問，讓我們一起探索。

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🌼 期待在直播中見到你，讓我們一起攜手，面對生活的每一個瞬間。

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【敬，童年的傷】療癒自我，從致敬童年的傷開始。

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