心理拾光

《移？老娘開新房》是南洋台灣姊妹會推出、由新住民女性自製的節目。

節目從移民/工的生命經驗出發，聊在台生活的大小事。把真實人生搬進房間裡。

我們透過分享建立支持網絡，讓常被忽略的處境有被聽見的空間。

https://fstry.pse.is/9v28fz

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

和愈親近的人相處，對彼此的期待也多，愈容易產生摩擦，本集佩娟心理師想跟大家分享避免和伴侶的衝突升級的方法，停止衝突，找回彼此的連結。

🌟重點摘要

1. 「5：1 魔術比例（Magic Ratio）」，John Gottman 是美國心理學家長期研究婚姻與伴侶關係，根據研究，他觀察到一段令人滿意的伴侶關係，正向互動與負向互動的比例至少要是 5：1。

2. 性格差異很大的伴侶也能夠長長久久的恩愛嗎？唐娜·伊頓和她先生大衛·費恩斯坦博士合著<愛的能量 活化親密關係的能量療法>，介紹他們維繫感情的方法。

3. 衝突會引發我們進入防衛模式，要脫離防衛的思考和行為模式最快的方式，是改變身體內在的能量，使用能量技巧可以直接改變身體內在的能量。

4. 介紹三個方法「敲打四個部位」、「找到內在的恐懼」、「經由你的心看見伴侶」。

📝引用書籍

《愛的能量 活化親密關係的能量療法》作者：唐娜·伊頓和大衛·費恩斯坦博士，出版社：心靈工坊

#伴侶與愛情
#人際與溝通

____

因串流平台留言難以即時回覆，想要與拾光互動的聽眾朋友，歡迎至臉書留言，我們每週會在臉書上發佈最新集數唷！

拾光FB連結：https://www.facebook.com/lightsinyou

拾光心理諮商所：https://linktr.ee/lightsinyou

拒絕來路不明的網購醫材！代購低價倍舒痕恐觸法且難溯源。請經由醫師處方，或至正規實體藥局購買合法保證的官方正貨才安心。

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

這一集，雀雀心理師從職場裡最常見的三種日常互動出發，聊聊玩笑、稱讚與關心背後的人際界線。

我們不急著判斷誰對誰錯，而是一起練習：如何說話讓人更自在，如何表達自己的界線，以及不小心踩線之後，怎麼重新修復關係。

友善職場，不是什麼話都不能說，而是我們開始學習，把彼此的感受放在心上。

____

因串流平台留言難以即時回覆，想要與拾光互動的聽眾朋友，歡迎至臉書留言，我們每週會在臉書上發佈最新集數唷！

拾光FB連結：https://www.facebook.com/lightsinyou

拾光心理諮商所：https://linktr.ee/lightsinyou

【補體素鉻100】鉻一擺 人生尚精彩
✅糖尿病適用營養品
✅專利菸鹼酸鉻：6倍利用率*、12小時持續利用*

官網首購現折100👉 https://fstry.pse.is/9tka6b

*依據 Trace Elem Electrol. 1994;11:182-186. 研究結果，專利菸鹼酸鉻生物利用率是三氯化鉻的6倍，攝取後於體內停留12小時。

—— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 ——

《拾光報報》第一集，由阿俊與 Siva 從近期常見的行車糾紛出發，聊聊路怒背後可能涉及的情緒、壓力與心理機制。

究竟為什麼開車特別容易讓人失去耐心？路怒症就是情緒管理很差？

路怒症會讓平常溫和有禮的人，一坐上駕駛座就大轉性？

遇到插隊、被按喇叭、交通規則不合理，甚至只是前方車輛開得不順眼，都讓人瞬間怒火中燒...

💬 本集聊聊：

- 為什麼開車時，平常壓抑的情緒可能突然爆發

- 憤怒背後，會不會其實藏著害怕、緊張與失控感

- 當另一半是路怒型駕駛，坐在副駕駛座可以怎麼辦

- 為什麼道路設計、交通規則與時間壓力，也會影響我們的情緒

- 除了忍耐與退讓，我們還能如何覺察自己的情緒，讓開車不再那麼心累

🎧 收聽《拾光雙週報》EP.01

讓我們一起從方向盤後面的怒氣，看見情緒、個人經驗與環境之間的關係。

____

因串流平台留言難以即時回覆，想要與拾光互動的聽眾朋友，歡迎至臉書留言，我們每週會在臉書上發佈最新集數唷！

拾光FB連結：https://www.facebook.com/lightsinyou

拾光心理諮商所：https://linktr.ee/lightsinyou

催眠除了在心理治療上有著運用，其實在醫學／教育等領域也都有催眠的應用空間，甚至是協助運動員在競賽上獲得最佳表現。

本集由雅鈴心理師來分享催眠在不同領域的應用

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckruuqekfe99n0802wtb8lwsq/comments

____

因串流平台留言難以即時回覆，想要與拾光互動的聽眾朋友，歡迎至臉書留言，我們每週會在臉書上發佈最新集數唷！

拾光FB連結：https://www.facebook.com/lightsinyou

拾光心理諮商所：https://linktr.ee/lightsinyou

【補體素鉻100】鉻一擺 人生尚精彩
✅糖尿病適用營養品
✅專利菸鹼酸鉻：6倍利用率*、12小時持續利用*

官網首購現折100👉 https://fstry.pse.is/9tkabq

*依據 Trace Elem Electrol. 1994;11:182-186. 研究結果，專利菸鹼酸鉻生物利用率是三氯化鉻的6倍，攝取後於體內停留12小時。

—— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 ——

曾經我們是孩子，對父母的情緒敏感、害怕爭吵，也曾在心裡發誓：等我長大，我一定不會成為這樣的大人。

直到自己成為父母，才發現，那些曾經不理解的情緒，竟然也會出現在自己身上。

本集從〈Older〉這首歌出發，我們談一個人如何從孩子慢慢長成大人，也談在愛孩子的過程裡，重新看見自己的情緒、需求，以及那些曾經受傷的自己。

而在伴侶關係裡，衝突或許無法完全避免，但願意認錯、道歉與修復，讓關係重新靠近；當我們更願意貼近自己，理解「我真正想要的是什麼」，也才有可能更清楚地讓另一半知道，如何與自己一起走下去。

成長不是變得完美，而是更加的認識自己，成為完整的人。

____

因串流平台留言難以即時回覆，想要與拾光互動的聽眾朋友，歡迎至臉書留言，我們每週會在臉書上發佈最新集數唷！

拾光FB連結：https://www.facebook.com/lightsinyou

拾光心理諮商所：https://linktr.ee/lightsinyou

____

七十億分之一 Instrumental

演唱： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU

編曲： terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源

作曲： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU

製作： terrytyelee 梁永泰

發行： ChynaHouse

授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW

連結： https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library

如果有一天，沒辦法再替自己做任何決定，我們想如何為身邊的人預備？

要如何替自己整理生命的重要記憶？

本集冠竹心理師從 「Ending Note終活筆記本」的概念出發，和你聊聊選擇、關係、告別，以及那些我們總覺得「以後再說」的重要事情。

____

因串流平台留言難以即時回覆，想要與拾光互動的聽眾朋友，歡迎至臉書留言，我們每週會在臉書上發佈最新集數唷！

拾光FB連結：https://www.facebook.com/lightsinyou

拾光心理諮商所：https://linktr.ee/lightsinyou

____

七十億分之一 Instrumental

演唱： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU

編曲： terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源

作曲： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU

製作： terrytyelee 梁永泰

發行： ChynaHouse

授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW

連結： https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library

林筠是今年大一新生，透過特殊選才的方式跨科系拿下許多間學校的榜首，這樣的風光背後很難想像需要經歷一番家庭革命才有辦法達成。

現今與多的學生都和林筠有著相似的背景，來自高社經地位的家庭，但同時我們也遇到許多刻板的眼光，認為這麼好的環境為什麼會不開心？或者是為什麼不走大人們安排好的路？

對大人們來說總是難以理解這群，甚至會稱為「不知足的小孩」，我很欣賞林筠面對壓力、期待、挫折背後的思維，希望透過這集的分享，能讓大家一起反思，自己在對小孩、對爸媽的思維上，有哪裡可以調整的地方！

____

因串流平台留言難以即時回覆，想要與拾光互動的聽眾朋友，歡迎至臉書留言，我們每週會在臉書上發佈最新集數唷！

拾光FB連結：https://www.facebook.com/lightsinyou

拾光心理諮商所：https://linktr.ee/lightsinyou

____

七十億分之一 Instrumental

演唱： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU

編曲： terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源

作曲： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU

製作： terrytyelee 梁永泰

發行： ChynaHouse

授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW

連結： https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library

本集含《蜘蛛人：重生日》大量劇情與結局雷，建議看完電影再聽。

看完《蜘蛛人：重生日》，Siva心理師在想：如果長期活成「蜘蛛人」的樣子，那 Peter Parker 到底去了哪裡？

這一集從幾個讓Siva心理師印象很深的場景出發，

那些反覆不願摘下的面罩、被壓抑的身體變化、重新遇見已經失去記憶的MJ等...

想要聊的不只是蜘蛛人，而是那些我們也可能戴上的「面罩」：

用理性隔絕情緒、用工作逃避悲傷、用照顧別人證明自己的價值，

或把某一種角色活得太用力，以至於忘記自己其實還有其他面向。

從榮格的「個體化」來看，

Siva心理師嘗試把Peter的旅程理解成一個從分裂、壓抑，到最後重新整合自我的過程。

成長也許不是把「不好的一部分」消滅，而是有一天，我們終於可以承認：

Peter Parker 是我，蜘蛛人也是我。我不需要再選一個。

____

因串流平台留言難以即時回覆，想要與拾光互動的聽眾朋友，歡迎至臉書留言，我們每週會在臉書上發佈最新集數唷！

拾光FB連結：https://www.facebook.com/lightsinyou

拾光心理諮商所：https://linktr.ee/lightsinyou

____

七十億分之一 Instrumental

演唱： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU

編曲： terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源

作曲： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU

製作： terrytyelee 梁永泰

發行： ChynaHouse

授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW

連結： https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library

一個團體中，有時候有一個人就會漸漸地成為那個承擔愈來愈多事情的人。

本集由佩娟心理師來跟大家分享「過度負責」，過度負責的人不一定是長女，而長女可能在社會文化的影響下發展成過度負責的狀態。

學習讓自己負責「自己的部分」就好，每個人都值得被好好對待，每個人有自己要承擔的部分。

重點摘要：

1. 「過度負責」是被期望和被養成的。

2. 「過度負責」往往導致個人以大局為重，習慣忽略自己的需求，將自己的需求排在後頭，長久下來可能過勞、身心耗竭。

3. 心理上的長女，是那個「沒人指名，但總是自己走進責任裡」的人。

4.聆聽自己內在的聲音，有意識地讓自己「不自動接手」，分辨這是誰的責任，讓自己負責「自己的部分」就好。

引用書籍

《長女病：我們不是天生愛扛責任，台灣跨世代女兒的故事》作者：張慧慈，出版社：游擊文化

____

因串流平台留言難以即時回覆，想要與拾光互動的聽眾朋友，歡迎至臉書留言，我們每週會在臉書上發佈最新集數唷！

拾光FB連結：https://www.facebook.com/lightsinyou

拾光心理諮商所：https://linktr.ee/lightsinyou

____

七十億分之一 Instrumental

演唱： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU

編曲： terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源

作曲： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU

製作： terrytyelee 梁永泰

發行： ChynaHouse

授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW

連結： https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library

孩子不是工作的阻礙，而是生活的一部分。

這集跟著雀雀心理師，從不同國家的故事聊到台灣職場，一起看見那些隱形的壓力，也找到更溫柔的相處方式，重新定義什麼是友善職場。

____

因串流平台留言難以即時回覆，想要與拾光互動的聽眾朋友，歡迎至臉書留言，我們每週會在臉書上發佈最新集數唷！

拾光FB連結：https://www.facebook.com/lightsinyou

拾光心理諮商所：https://linktr.ee/lightsinyou

____

七十億分之一 Instrumental

演唱： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU

編曲： terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源

作曲： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU

製作： terrytyelee 梁永泰

發行： ChynaHouse

授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW

連結： https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library