🔑本集Keyman Vito大叔，圖文作家、課程講師、設計人生教練，以及多個Podcast熱門節目製作主持人。

🔑《用夢想設計你的人生》其實是Vito大叔的第二本書，分享這本書與第一本書《倒數60天職場生存日記》的寫作動機及其內容。

🔑這本書是寫給誰看的，適合誰看。

🔑《用夢想設計你的人生》寫出自己的人生經驗，加上有系統性的方法來幫助讀者走上實現夢想之路。

🔑假設人不斷成長，下一刻的我一定比此刻的我更有智慧。所以，以當下自己的智慧和眼界，真的可以幫自己設計人生嗎？若是，該要如何設計？

🔑失敗是為了養出成功，還是用來告訴你此路不通呢？

🔑本集Keyman Vito大叔給不同年紀（20+歲、30+歲、40+歲）聽眾的追夢建議。

【本書特色】

《用夢想設計你的人生：600天生命蛻變奇蹟！Vito大叔的365人生設計課》Vito大叔 著

🗝️自己的未來，自己做主；自己的人生，自己設計。平衡自我「人生觀」與「工作觀」，做你愛的事、你擅長的事、你賴以為生的事、世界需要的事，當自己的生命設計師！

🗝️３種成長思維×６種設計心態×５個執行步驟，Vito大叔的「設計人生」成功模式大公開！

🗝️找回夢想、釐清夢想、實踐夢想，「壹壹法則」領你踏出改變第一步。

🗝️「設計你的人生」課程實踐，平衡「人生觀」與「工作觀」，設計人生的理想版本。

🗝️每天每天，明明已經窮盡力氣、兢兢業業地打拚，但在你的內心深處，卻總有那麼點遺憾和不甘。

🗝️ 我是誰？我想做什麼？這，真的是我想要的人生嗎？壯年失業慘大叔，600天逆轉生命的奇蹟蛻變！

【Keyman介紹】

Vito大叔

圖文作家、課程講師、設計人生教練，以及多個Podcast熱門節目製作主持人。

【參考資料】

✏️《用夢想設計你的人生：600天生命蛻變奇蹟！Vito大叔的365人生設計課》博客來介紹

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🔑本集Keyman Amber，聚思 • 微光Podcast節目製作主持人。

🔑本集Keyman Amber分享《人生4千個禮拜》帶來的閱讀震撼。

🔑時間不是用來掌握的，人們永遠無法掌握時間。從計算時間開始，落入一切都在掌握之中的制約裡，但其實我們無法掌握時間、也無法掌握事情，也無法掌握期待、無意識落入追逐意義、深陷比較的證明。

🔑什麼才是真正寶貴的情境？注意力就是生活。停止期待，開始享受，人生不過是一連串的現在，最後是死亡。

【本書特色】

《人生4千個禮拜：時間不是用來掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有餘的時間運用觀》奧利佛‧柏克曼 著

🗝️本書作者柏克曼結合古今哲學家、心理學家與心靈導師的洞見，帶來生動、幽默、務實且深刻的時間觀與時間管理指南，要大家放棄現代徒勞無功的偏執習慣──「完成每一件事」。本書教讀者如何藉由接受人類的有限性，建立有意義的人生。我們許多思考時間的方式，只會搞得自己坐困愁城，但有些觀念並非逃脫不了的命運，也不是不可能改變的事實，而是我們以個人及社會的身分所做的決定。我們的做事方式可以全面改觀。

🗝️切中需求的每日課題：我們面對永遠劃不完的代辦清單、看不完的mail，同時還要對抗無止無境的分心因子，專注力不斷縮減。時間有限成為每個人必得面對的問題。

🗝️揚棄對時間的錯覺：人會被時間及效率困住，是因為我們假設生命最有意義的部分在未來的某一刻，卻永遠不是現在這個當下。

🗝️面對真正的現實：作者重新檢討時間的概念，提出現代生活跟「時間有限」之間的扞格。匆忙感是如何破壞我們對時間的運用，多工作業永遠趕不上時間不夠用的焦慮感，時間不再純粹。

🗝️有建設性的觀念扭轉：人生不是只有工作品質，更宏觀地來說，生命品質更為重要。面對短得小器的生命，唯有拋開「做完每一件事」的迷思，才有辦法全心融入生命的節奏。

🗝️引用歷史上的實例：本書引述許多哲學家、本篤會修士、藝術家、作家的時間理念，對照工業革命以降的時間觀，深究如何讓我們與時間的關係正常化。

【Keyman介紹】

Amber

聚思 • 微光Podcast節目製作主持人

文字、品牌規劃、整合行銷策略

【參考資料】

✏️《人生4千個禮拜：時間不是用來掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有餘的時間運用觀》博客來介紹

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🔑本集Keyman祝子慧（祝子），幸福文化出版社，行銷總監。

🔑本集Keyman祝子介紹《秒回表達力》作者 荒木俊哉，以及本書特色。

🔑「說什麼」與「怎麼說」，哪個重要？

🔑如何把內心想法言詞化？

🔑生活、工作中，隨處都需要我們擁有「秒回表達力」，運用「經驗=事件+感受」來累積談話、表達內容。

🔑透過A4書寫訓練，培養兼具深度和速度的表達能力。

🔑Keyman祝子介紹隨書附贈的「秒回練習500題庫小冊」

【本書特色】

《秒回表達力：會議提案、談判說服都能無往不利的臨場反應練習》荒木俊哉 著

🗝️一開口就講重點，才是「會說話」！沒有內容的話術，說得再漂亮都是廢話。

🗝️讓回話兼具「即時」和「內涵」的臨場思考術。全球獲獎無數的廣告撰稿人，教你如何好好說出想法、簡單就能打動人心。

🗝️【1張A4紙的筆記練習＋12篇對話範例＋11則說話深度技巧】14天內、有感提升臨場表達的品質！

🗝️治好「詞不達意」和「腦袋空白」的溝通症頭，打造主管認同、客戶點頭、同事佩服的溝通軟實力。

🗝️【特別收錄】秒回表達力500題庫。工作‧自我分析‧人際關係‧未來規劃──四大主題的問題清單思考練習，從「工作」到「個人」和「人際」，包含各種主題、一共500個問題，將想法具體化、語言化的表達練習。

【Keyman介紹】

祝子慧（祝子）

幸福文化出版社 行銷總監

【參考資料】

✏️ 《秒回表達力：會議提案、談判說服都能無往不利的臨場反應練習》博客來介紹

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🔑介紹《極限賽局：人生有限，但你能創造極限的5個心法》作者謝文憲。

🔑創造極限的5個心法：找到優勢、賦予動力、創造連結、走出低谷，以及看見使命。

🔑這5個心法中，有沒有哪個相對重要，值得先做到呢？

【本書特色】

《極限賽局：人生有限，但你能創造極限的5個心法》 謝文憲、劉子寧 著

🗝️千萬講師謝文憲第一本人生之書。人生只有一次，找到自己的使用說明書，用五大心法自我盤點，揮出獨一無二的人生全壘打。

🗝️五大極憲心法——

1、 找到優勢：人生想要擁有熱情、感到幸福快樂，核心往往是單純的，只要問問自己內心的聲音：「你真的愛這份工作嗎？」

2、 賦予動力：大家不做的事我來做。車不要停在車庫裡，開出去！

3、 創造連結：想要貴人協助，不如自己先成為別人的貴人。

4、 走出低谷：只要找回最初的感動，就能重獲動力。

5、 看見使命：先求意思，意義自然來臨。

【參考資料】

✏️《極限賽局：人生有限，但你能創造極限的5個心法》博客來介紹

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🔑閱讀聊樂KEY第100集了！是節目的一個重要的里程碑。

🔑感謝Keyman們上節目和大家分享閱讀的改變與啟發。

🔑感謝聽眾朋友們的支持！回頭看這些收聽次數，都是彼此生命的交集。我們花時間製作節目，你們付出時間收聽，藉此交流彼此的獲得。

🔑分享現在可以收聽、收看「閱讀聊樂KEY」的管道與平台。

🔑分享收聽數據中的有趣現象。

🔑請大家繼續支持，除了自己收聽之外，也要記得轉傳、分享哦！

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🔑《聰明簡潔的溝通》此書像是《少，但是更好》的寫作版，解鎖人們在閱讀上的阻礙。

🔑為什麼我們需要聰明簡潔的溝通？研究顯示，一個人平均花26秒閱讀一篇內容。200字之後的閱讀率大幅下降。

🔑聰明簡潔的溝通法中重要心態：「讀者至上」。寫作前，要先設定好你的寫作對象是誰。

🔑文章的四個區塊：引子、導言、點提（為什麼重要），和了解更多（延伸內容）。

🔑寫作時，最重要的文字是「主旨、標題，和第一行」，必須吸引讀者的注意力。

🔑將「要讓對方記得的一件事」寫在開場。

🔑透過「點題」指引對方快速瀏覽的方向，像是寫出「為什麼重要」、「背景故事」等等。

🔑以「了解更多」將閱讀權交給讀者，不會因為文字一堆失去讀者，使他們對文章感到滿意。

🔑在簡潔表達和清楚交代之間的拿捏。

【本書特色】

《聰明簡潔的溝通：200 字寫重點，26 秒贏得注意力》 吉姆．范德海、麥克．艾倫、羅伊．史瓦茲 著

🗝️《華爾街日報》、《今日美國》暢銷書。數位時代的寫作聖經，推文、郵件、簡報全適用。

🗝️為什麼重要：這是一套顛覆一般認知的溝通法則，教你用最少的字說出更豐富的故事，簡報、文案、電子郵件……都適用。

🗝️結論：簡潔帶來自信，冗長讓人恐懼。「聰明簡潔溝通法」教你穿透雜訊，直擊讀者的心。

【參考資料】

✏️《聰明簡潔的溝通：200 字寫重點，26 秒贏得注意力》博客來介紹

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🔑本集Keyman鴨鴨，社會設計師，將參與式設計帶進企業永續轉型計畫中，陪伴企業共創轉型策略，現任眾藝院的執行長，她希望將參與式設計繼續發揚光大，繼續陪伴學校、政府、企業推動永續行動。

🔑本集Keyman鴨鴨簡介本書《大人學破局思考》，這是一本將專案管理的觀念融入職場工作、個人生涯發展領域，不論對社會新鮮人，或是入職多年、仍在職場打拼者都很有幫助的職場工作指南。

🔑在職場中，「少說話、多做事」竟然是最差的策略！因為你需要多說這類型的話，讓對方感受到你重視他的需求。

🔑除了「向上溝通」之外，和工作中的其他利害關係人之間的溝通也要有訣竅，只要把溝通對象當成這種角色，就可以讓互動更良好。

🔑Keyman鴨鴨和主持人聊聊對「開會」這件事的經驗與作法。

【本書特色】

《大人學破局思考：從關鍵小事看出職場大局》姚詩豪、張國洋 著

🗝️每天被主管盯到哭？再怎麼努力也找不到突破口？人生無法重啟，但工作絕對可以破關。「擋住我的，竟是職場這些小事？」努力，不該用在小數點以下

成功，來自於看懂背後的大局。

🗝️傳聞說，螞蟻看到的世界是2D的，前後左右被遮擋，就困死了。職場上，我們也常陷入螞蟻視角，但出路，其實有賴望向另一個維度。

🗝️愈在食物鏈下層，愈要仰望星空，人我之間就像眾星，因各自的重力牽引達成微妙平衡。若無法看清全局，一味橫衝亂撞，便可能淪為流星，撞得粉身碎骨。

【Keyman介紹】

鴨鴨

社會設計師，將參與式設計帶進企業永續轉型計畫中，陪伴企業共創轉型策略。

現任眾藝院的執行長，運用參與式設計，陪伴學校、政府、企業推動永續行動。

【參考資料】

✏️《大人學破局思考：從關鍵小事看出職場大局》博客來介紹

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🔑本集Keyman Nita，全職媽媽，期許自己就像寶可夢訓練師一樣，將兩個神奇寶貝訓練成為「自我綜合能力黃金比」最佳組合寶可夢。

🔑3C的專注力不等於專注，這是一種「定向反應」。

🔑控制專注的關鍵因素：刺激水平/腎上腺素分泌多寡。書中提出了專注力U型理論！

🔑透過自我覺察感受自己的專注力區和刺激水平之間的關係。從情緒或心理調節來探討控制專注力的八串鑰匙，選擇對自己實用，適合的方法，替自己找到回到專注力的最佳策略。

【本書特色】

《掌控注意力：打敗分心與焦慮》 露西·喬·帕拉迪諾 著

🗝️本書是一本幫助讀者掌控注意力，打敗分心和焦慮的指南。

🗝️在信息膨脹的時代，人們常常面臨這樣的困境：要麼注意力難以集中，感覺無所事事、煩躁不安，要麼注意力過度集中，感覺緊張焦慮、疲勞過度。

🗝️這樣的狀態會引發一系列問題，降低工作和生活質量。如何才能恰當地控制自己的注意力，提高工作效率？如何才能讓自己擺脫過度疲勞的泥潭，享受工作和生活的平衡？如何幫助孩子形成良好的注意力習慣，使他們終生受益？

🗝️本書給出了非常有效的方法和步驟，幫助讀者找到更好的狀態，享受工作和生活的樂趣。

【Keyman介紹】

Nita

全職媽媽，期許自己就像寶可夢訓練師一樣，將兩個神奇寶貝訓練成為「自我綜合能力黃金比」最佳組合寶可夢。

【參考資料】

✏️《掌控注意力：打敗分心與焦慮》博客來介紹

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🔑作者光臨，介紹本集Keyman來賓，2023年度網路人氣獎TOP1，《一筆入魂》作者 宋怡慧老師。

🔑如何有系統地準備成可供書寫的素材？

🔑在輕閱讀、注意力稀缺的年代，如何誘發讀者的專注力？

🔑寫作過程中，內容維持政治正確跟寫出個人情感該怎麼拿捏？

🔑封面寫到：「只要能讀，你就能寫。」那麼，有沒有不適合寫作的人？若人人都能寫，如何脫穎而出？

🔑什麼是寫作熱區？

🔑可以承受的負面情緒都是成長的機會。

【本書特色】

《一筆入魂：怡慧老師的創作人生課！》 宋怡慧著

🗝️只要能讀，你就能寫。能寫的人，就可以被看見；一字一句，創造自己的機遇！

🗝️創作的世界不存在神人，只有「刻意練習」的普通人？提筆時的「靈光一閃」並不是偶然，而是平時累積的必然？

🗝️寫作不只能讓你成為時間管理大師，還能像企業家一樣思考？說個好故事，能讓你成績更好，工作更成功，甚至改變全世界？

🗝️只要好好「體驗生活」，就能擁有取之不盡的素材寶庫？創作者只要掌控「思考優勢」，AI的競爭根本不足為懼？

【Keyman介紹】

作者 宋怡慧老師

閱讀傳道士

丹鳳高中 圖書館主任

2023年度網路人氣獎TOP1

【參考資料】

✏️《一筆入魂：怡慧老師的創作人生課！》博客來介紹

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🔑介紹本集Keyman巨輪，身心靈的老師。從大學開始接觸身心靈至今

幫助過上千位客人解決難題，並找到自己的天賦使命，秉持推廣身心靈領域的知識，在IG上面創立「心靈巨輪」這個品牌。擅長以淺顯易懂以及生活化的講課方式，讓學生能夠輕鬆學習心靈成長的知識。

🔑巨輪竟然是在人生的這個階段遇見了這本書《少，但是更好》。買下它的理由也很直覺。

🔑不要忘記自己有做選擇的能力。

🔑為什麼少即是多？

🔑不是明確的好，就是明確的不。

🔑本集Keyman巨輪送給聽眾朋友們來自《小王子》作者聖艾修伯里的一句話。

【本書特色】

《少，但是更好》葛瑞格．麥基昂 著

🗝️《紐約時報》、《華爾街日報》暢銷書！獻給被工作與生活壓得喘不過氣的你。新編增訂版特別收錄〈二十一天專準主義挑戰〉，帶你邁向專準人生。

🗝️你是否曾發現自己忙到分身乏術？你是否曾覺得工作過度又未能充分發揮實力？你是否曾發現自己專做不重要的事？你是否覺得忙碌不堪卻缺乏生產力？就像你總是在移動，卻從未到達任何地方一樣？生活需要設計。選擇你真正要的，專注投入；有紀律地追求更少，人生勝利組就是你！

🗝️作者以「少，但是更好」做為本書的核心概念，闡述讓生活化繁為簡的重要性。一旦有「事事都重要」、「有沒有辦法做好所有事」的想法，不管什麼請託、要求都攬在身上，結果就是自己愈繃愈緊，焦頭爛額，反而工作生活兩頭落空。為了達到「專準主義」（Essentialism）的狀態，作者在書中以三步驟來解釋：一、精挑。二、簡化。三、準確執行。

【Keyman介紹】

巨輪

身心靈的老師

秉持推廣身心靈領域的知識，在IG上面創立「心靈巨輪」這個品牌

擅長以淺顯易懂以及生活化的講課方式，讓學生能夠輕鬆學習心靈成長的知識

https://www.instagram.com/juluntarot/

【參考資料】

✏️《少，但是更好》博客來介紹

✏️心靈巨輪IG

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