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🔑本集Keyman玉如，聽見幸福的聲音FB粉專主，同時也是高職教師，更是一位熱衷於學習力探索、課程設計與心靈成長的實踐者。

🔑窮和高風險的原生家庭環境，哪個對人的影響較大？

🔑玉如介紹安得烈慈善協會及執行長羅紹和的故事。

🔑玉如分享從《有溫度的人》書中感受到，是什麼讓出生於高風險家庭的羅紹和執行長，有韌性去翻轉自己的人生。

🔑玉如以教職經驗分享，出生高風險家庭的孩子其成長的挑戰。

🔑同樣家庭中，也會養成不同孩子不一樣的價值觀。

🔑公益該什麼時候開始做？年輕或退休？

【本書特色】

《有溫度的人——羅紹和的生命成長與慈善之路》羅紹和 著

🗝️無私奉獻、大愛助人。台灣史上最強國防部發言人、安得烈慈善協會執行長羅紹和第一本至情感人的生命自剖與慈善分享。

🗝️每個孩子，你要給他一個希望，人就是這樣子，當你有希望的時候，你活在希望裡面，就像在暗室裡面你看到一盞亮光，你就會朝著那個亮光前行。

🗝️我曾經對我的父親、母親有許多的不諒解，對我的成長背景和家境有諸多的遺憾和自卑，但換個角度思考，我所面對的挑戰，我所經歷的不幸，讓我更知道如何去幫助處在困境中的人們，到頭來成為我的祝福，也成為別人的祝福。我們每一個人的人生何嘗不是如此！

🗝️二○一一年三月一日我接任軍事發言人，同年六月二十六日晉升少將。晉升將軍那一天，我告訴自己，一生中的恩人貴人太多，我無法一一回報，唯一能做的事情就是盡早可以退伍，將我的餘生奉獻給社會上的弱勢家庭，幫助他（她）們也能度過困境。

【Keyman介紹】

玉如

聽見幸福的聲音粉專主

彰師附工教師跨領域社群召集人

熱衷於學習力探索、課程設計與心靈成長的實踐者。

聽見幸福的聲FB

【參考資料】

✏️《有溫度的人——羅紹和的生命成長與慈善之路》博客來介紹

✏️安得烈慈善協會FB

✏️安得烈慈善協會IG

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🔑上班族常見「倦怠」現象、表徵。你有嗎？

🔑《我得了不想上班的病》作者艾米莉．巴列斯特羅斯身為「倦怠管理師」，將倦怠分為3種類型。

🔑「過勞型」倦怠是什麼？

🔑「社交型」倦怠是什麼？

🔑「無聊型」倦怠是什麼？

🔑對於「休息」竟然會有罪惡感！

🔑如何看待休息，決定我們和休息的關係。

🔑車子加油的最佳時機。

🔑如果人有財商、情商，是否也該有「休息商」？安排可預期的休息時間。

🔑提高休息商，你需要擁有這種心理。

🔑無法好好休息的可能原因。

🔑讓我們開始練習休息。

【本書特色】

《我得了不想上班的病：倦怠的5大解藥，從有毒工作中奪回你的人生》艾米莉．巴列斯特羅斯 著

🗝️從今天起，為生活而工作，不再為工作而活。當你不斷犧牲生活品質，日積月累的疲憊與不快樂，將使小習慣滾成大問題。

🗝️倦怠管理師艾米莉設計出擺脫過勞的心法，從心態、個人關懷、時間管理、設定界線和壓力管理出發，破解三大類型的倦怠：過勞型倦怠、社交型倦怠、無聊型倦怠。

🗝️五大解藥，讓你從倦怠中徹底康復：心態、個人關懷、時間管理、設定界線和壓力管理。

【Keyman介紹】

小翔＆Silvia

閱讀聊樂KEY 主持人

【參考資料】

✏️《我得了不想上班的病：倦怠的5大解藥，從有毒工作中奪回你的人生》博客來介紹

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🔑本集Keyman作者光臨，Hank大叔—你的敢變軍師—去年完成226超級鐵人、中國戈壁馬拉松100公里。現為太毅國際顧問公司執行長、書粉聯盟總幫主。

🔑《共讀的力量：帶領社群學習的引導技術》創作源由。

🔑你參加過的讀書會長怎樣？

🔑何謂「社群讀書會」？跟以往的讀書會有什麼不同？有什麼吸引人的點呢？

🔑社群讀書會的價值所在—RSC—各是什麼？

🔑萃取書中精華的方法一：1-3-1法。

🔑萃取書中精華的方法二：便利貼法。

🔑1-3-1還可以再+1。把薄薄的書讀出厚度來。

🔑閱讀聊樂KEY聯手書粉聯盟，共同打造新節目單元。

🔑總幫主Hank大叔為大家介紹「書粉聯盟」。服務對象：成立讀書會的人與想參加讀書會的人。

🔑聯手打造新單元，一起推廣閱讀，拉近閱讀與生活的距離。

【本書特色】

《共讀的力量：帶領社群學習的引導技術》林揚程（Hank大叔） 著

🗝️你對讀書會的印象還停留在一群人聚集在一起，言不及義的東拉西扯？你覺得讀書最好是一個人默默進行，單獨讀書最有效率？打破傳統學習框架、擺脫個人式單打獨鬥，透過團隊優勢，高效吸收知識，融合跨界經驗，激盪創意，

將所學立刻轉為實用，融合閱讀、思考、討論、創作為一體的創新學習法登場！

🗝️按部就班、Step by Step，指導如何從無到有建立起成功的社群讀書會。

🗝️透過知識萃取技法，精簡海量資訊，迅速掌握重點，快速吸收。

🗝️將知識與工作、生活經驗互相連結，從「知道」延伸到「做到」。

🗝️跨界分享，汲取他人寶貴經驗，激盪創意思考。

🗝️從個人學習到企業培訓、網路社群，全方位適用。

【Keyman介紹】

林揚程 Hank大叔

太毅國際顧問集團創辦人

書粉聯盟讀書社群創辦人、總幫主

著有《共讀的力量》、《你不是懶，而是能量低》

【參考資料】

✏️《共讀的力量：帶領社群學習的引導技術》博客來介紹

✏️《你不是懶，而是能量低：人生開外掛的精力管理術》博客來介紹

✏️書粉聯盟FB連結

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🔑本集Keyman笙笙，語言治療師。從事長期照護的背景下，光是看到《斷食善終》的書名，就被深深觸動了。

🔑台灣有高達2000億台幣的資源，用在無效醫療上。無效醫療意指在沒有希望可以改善病患狀況下，仍然堅持進行的醫療行為。有些人相信，在這種狀況下，醫生採取醫療行為，只會增加醫療成本。於此，這集想和大家聊聊有關生命的最後一段路，我們可以怎麼走。

🔑笙笙身為語言治療師，有一部分的職責，就是幫助病人吃得安全、吃得好。但在治療過程中，也經常目睹生命與家庭，在面對終點時的掙扎與無助。笙笙分享照護過的個案帶給自己的反思。

🔑四種預立醫療文件。

🔑分享以上四種預立醫療文件，自己會或是希望家人簽署嗎。

【本書特色】

《斷食善終——送母遠行，學習面對死亡的生命課題》畢柳鶯 著

🗝️行醫超過四十年的畢柳鶯醫師，親耳聽母親說：當我不值得活了，你要幫助我解脫。母親家族有小腦萎縮症病史，這是一種小腦退化的遺傳性疾病，目前尚無有效治療藥物。二○二○年冬天，畢柳鶯帶著行李，從台中自宅前往一小時車程的台北娘家，赴一個最遙遠的生死之約。六十五歲的她，展開行醫以來最奇幻的一趟旅程──陪伴八十三歲的母親斷食，走完人生最後一哩路……這是母親教導她的最後一堂生死課。

🗝️現代社會有許多意外、疾病以及醫療的介入造成越來越多的人失去意識、重度癱瘓、依賴維生系統而沒有意義的歹活著。當生命僅餘痛苦，不再有樂趣，且造成家人和社會的重大負擔時，人們是否有自主善終的權利？

🗝️畢醫師說：死亡的過程也是醫療的一部分。書寫此書的目的，是分享母親積極面對疾病的樂觀與毅力、豁達面對死亡的勇氣與智慧、斷食善終的過程以及家人支持的重要。

🗝️全書從畢柳鶯醫師母親的身世、母親家族遺傳的小腦萎縮症，到母親如何勇敢面對死亡；也從如何幫助母親斷食想法的由來、陪伴母親斷食善終的歷程，到探討台灣現階段有關善終議題的現況以及可以再努力的空間。

🗝️畢醫師將這些歷程與思考，一段段特殊的學習經驗，以醫者和女兒纖細的觀察，娓娓道來……除了有感性的故事，更有理性的探討。

【Keyman介紹】

笙笙

語言治療師

平日都待在治療室裡，處理病人說話跟吃東西相關的問題。

【參考資料】

✏️《斷食善終——送母遠行，學習面對死亡的生命課題》博客來介紹

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🔑新年願望都跟「改變」有關。

🔑為什麼改變要慎選？

🔑改變來自兩種力量。

🔑改變是為了要符合外在價值觀或他人期待。

🔑叛逆心理和符合期待的拉拔。

🔑《喜歡自己就夠了》作者：想要改變的背後，可能是覺得自己現在不行，是否定自己。

🔑怎樣才是真的好的改變呢？

🔑當對自己感覺都很良好時，還會讓你想改變的原因有什麼？

【本書特色】

《喜歡自己就夠了：不必配合誰要求的100分，這樣的我已經很棒。暖男身心科醫生終結自我否定的45個低內耗練習》 藤野智哉 著

🗝️你不需要變得更好，因為現在已經夠好了。不必做到和大家一樣，最該努力改變的，是學著接納原本的自己。停止事事檢討、學會課題分離的5大情緒支援提案。

🗝️Ｘ平台追隨者超過100,000，超人氣身心科暖男醫生的療癒續作。以為「應該要」的過度努力，只是白白的內耗！成為接住自己的那個人，讓每一天過得比昨天更棒的覺醒過程。

🗝️「學會求助」，比「不斷努力」更重要！你的改變，是要變成自己喜歡的樣子。專業醫師提出5個降低內耗的課題。用舒服的方式發現想要成為的自己！4個簡單書寫問答練習。

【Keyman介紹】

小翔＆Silvia

【參考資料】

✏️《喜歡自己就夠了：不必配合誰要求的100分，這樣的我已經很棒。暖男身心科醫生終結自我否定的45個低內耗練習》博客來介紹

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🔑本集節目作者光臨。《你這麼努力，為什麼還是覺得自己不夠好？》 作者蔡宜芳諮商心理師，國家高考諮商心理師。

🔑這本書寫給所有受傷的大人。受過的傷，我們常以為只要長大就會好。

🔑為什麼人們總是要用外在事物，證明自己的價值？

🔑成長過程中，做不好的事情被放大，好的被視為理所當然？

🔑有條件的愛，造成有條件的自尊。如何放下「以成就換取愛」的習慣？

🔑關係中的「三種依附類型」，小時候的個性及成長表現為何？

🔑關係中的「三種依附類型」，在戀愛關係中和另一半的互動模式與可能的瓶頸。

🔑無法時光倒回，怎麼把自己重養一遍？把自己愛回來？

【本書特色】

《你這麼努力，為什麼還是覺得自己不夠好？》 蔡宜芳 著

🗝️ 當你覺得自己不夠好，請溫柔地抱抱自己，告訴自己：「辛苦了！我已經夠好了。」

🗝️放下「以成就換取愛」的習慣；你的存在，就是價值，就值得被愛。

🗝️最讓你感到耗竭的，不是你真的不夠好，而是你心底的那個「覺得自己永遠不夠好」的無底洞。

【Keyman介紹】

蔡宜芳

諮商心理師

國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系諮商心理學組碩士，國家高考諮商心理師

108年度若水學堂「家庭治療師培訓課程」

焦點解決短期治療訓練課程共60小時

藝術治療相關課程共72小時

【參考資料】

✏️《你這麼努力，為什麼還是覺得自己不夠好？》博客來介紹

✏️蔡宜芳心理師的心靈港灣FB

✏️蔡宜芳心理師的心靈港灣IG

✏️蔡宜芳心理師的心靈港灣blog

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🔑本集Keyman歐陽立中，作家、主持人、講師。榮獲新北市Super教師獎。PODCAST節目「Life不下課」主持人。

🔑三思而後行，不如「意志力外包」，聊聊「自律」。

🔑有志者未必事竟成，寫給努力未果的你，聊聊「失敗」、「堅持」。

🔑我吃的鹽比你吃的飯還多！「你吃那麼鹹幹嘛？」聊聊「智慧」。

【本書特色】

《人生沒有理所當然：沒有「應該要」，只有「你想要」！練就跳脫框架、突破自我設限的全方位思考方式》歐陽立中 著

🗝️最有說服力的夢想實踐家〈歐陽立中〉睽違4年的全新作品！給想要有所選擇、卻自我懷疑的每個人。別拿其他人的使用說明書過自己的人生！

🗝️歐陽立中以「成長」、「處世」和「成功」的三大方向，全新解讀36則大家耳熟能詳的格言佳句和制式觀念。

🗝️人生沒有理所當然，我們從小聽到大的道理，並不是真理，只是看世間的其中一個角度，包含我這本書所寫的任何道理都是。

【Keyman介紹】

歐陽立中

作家、主持人、講師。

榮獲新北市Super教師獎。

PODCAST節目「Life不下課」主持人。

【參考資料】

✏️《人生沒有理所當然：沒有「應該要」，只有「你想要」！練就跳脫框架、突破自我設限的全方位思考方式》博客來介紹

✏️《人生沒有理所當然》新書分享會

時間：3/8(六)15:00-16:00

地點：金石堂汀州店B1（台北市中正區汀州路三段184號b1）

活動通報名連結

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🔑本集Keyman笙笙，語言治療師。

🔑本集Keyman笙笙簡介《斷食善終》內容及作者畢柳鶯醫師為何寫下這本書。

🔑何謂「斷食善終」？醫療死和自然死各是什麼？

🔑身為語言治療師的笙笙，分享在工作上遇過最印象深刻、躺在病床上度過餘生的患者的經驗。

🔑為何斷食是善終的一種方式？

🔑作者畢柳鶯醫師為何致力推廣斷食善終？

🔑作者畢柳鶯醫師陪伴母親斷食善終的過程。

🔑作者畢柳鶯醫師與家人們為媽媽舉辦生前告別式。以「道愛、道謝、道歉、道別」陪伴媽媽度過人生的最後階段。

🔑笙笙分享對書中最印象深刻的篇章。

🔑《斷食善終》引發讀者對生命的自主權以及生命如何善終的許多反思。

【本書特色】

《斷食善終——送母遠行，學習面對死亡的生命課題》畢柳鶯 著

🗝️行醫超過四十年的畢柳鶯醫師，親耳聽母親說：當我不值得活了，你要幫助我解脫。母親家族有小腦萎縮症病史，這是一種小腦退化的遺傳性疾病，目前尚無有效治療藥物。二○二○年冬天，畢柳鶯帶著行李，從台中自宅前往一小時車程的台北娘家，赴一個最遙遠的生死之約。六十五歲的她，展開行醫以來最奇幻的一趟旅程──陪伴八十三歲的母親斷食，走完人生最後一哩路……這是母親教導她的最後一堂生死課。

🗝️現代社會有許多意外、疾病以及醫療的介入造成越來越多的人失去意識、重度癱瘓、依賴維生系統而沒有意義的歹活著。當生命僅餘痛苦，不再有樂趣，且造成家人和社會的重大負擔時，人們是否有自主善終的權利？

🗝️畢醫師說：死亡的過程也是醫療的一部分。書寫此書的目的，是分享母親積極面對疾病的樂觀與毅力、豁達面對死亡的勇氣與智慧、斷食善終的過程以及家人支持的重要。

🗝️全書從畢柳鶯醫師母親的身世、母親家族遺傳的小腦萎縮症，到母親如何勇敢面對死亡；也從如何幫助母親斷食想法的由來、陪伴母親斷食善終的歷程，到探討台灣現階段有關善終議題的現況以及可以再努力的空間。

🗝️畢醫師將這些歷程與思考，一段段特殊的學習經驗，以醫者和女兒纖細的觀察，娓娓道來……除了有感性的故事，更有理性的探討。

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語言治療師

平日都待在治療室裡，處理病人說話跟吃東西相關的問題。

【參考資料】

✏️《斷食善終——送母遠行，學習面對死亡的生命課題》博客來介紹

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🔑本集Keyman邱聰源，源流生命能量教練、傑作國際專業教練認證 職涯定位教練。

🔑夢想、熱情、興趣、希望，有何不同？

🔑你想達成的夢想，是為了符合社會期待，還是補足自我內心的缺？又或是自己內心真正的想要？

🔑如何確定自己的夢想並非受外在社會價值觀所影響，而是自己發自內心想要的？

🔑尋找夢想的過程中，你是自我探索，還是自我歸類？

🔑外在的成就指標可以是追求夢想的里程碑，知道自己達到什麼程度了，但不用是你的最終目標。

【本書特色】

《找對夢想 [全球暢銷經典]：世界領導學大師的10大關鍵問題，教你設定目標，再實現夢想》約翰．麥斯威爾 著

🗝️夢想不是胡思亂想，而是有步驟、可依循！世界領導大師麥斯威爾，近半世紀淬鍊的人生智慧。改變無數讀者的夢想實踐指南。

🗝️每個人都有夢想，但大部分人不是早已放棄或忘記，就是幻想自己總有一天會成功卻毫無作為。麥斯威爾體悟數以百計的成功人士是如何實現他們的夢想，麥斯威爾本人也實現了好幾個夢想。他分享近半世紀的研究給每個人，幫助我們找對夢想，然後實現夢想！

🗝️世界頂尖領導大師助你檢驗夢想、釐清問題。提出具體的原則，引導你建立自己的逐夢方法。以名人故事為例，了解成功人士逐夢過程。

【Keyman介紹】

邱聰源

傑作國際專業教練認證 職涯定位教練

源流 生命能量教練

幫助人們找對方法、實現夢想、活出自我價值！

🌐Lifestream源流 活出你的源敞設定👉🏻https://www.facebook.com/lifestream2019

【參考資料】

✏️《找對夢想 [全球暢銷經典]：世界領導學大師的10大關鍵問題，教你設定目標，再實現夢想》博客來介紹

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🔑本集Keyman 綦孟柔獸醫師，資深野生動物獸醫師，「WildOne野灣野生動物保育協會」共同創辦人。

🔑主持人為何稱「野生動物獸醫師」像是大自然的冒險者、森林裡的偵探？

🔑綦孟柔獸醫師為何選擇「野生動物」獸醫師？野生動物獸醫師的日常有何特別之處？

🔑獸醫師的醫護領域如何分類？

🔑透過救傷動物的案例，發現生態環境的困境、議題。

🔑遊蕩犬和山羌的生存競爭，反映出遊蕩犬零撲殺和TNR政策的漏洞。

🔑全面禁用陷阱，反而會使其產生的問題地下化。

🔑你知道「老鷹紅豆」能改善生態環境和農業經濟之間的矛盾嗎？

🔑野生動物治癒之後，決定是否安樂死的考量有什麼？

🔑身為「臺灣野灣野生動物保育協會」共同創辦人的綦孟柔醫師，跟大家分享我們平常可以為動物及生態環境做些什麼、不做什麼。

【本書特色】

《傷獸之島：我當野生動物獸醫師的日子》綦孟柔 著

🗝️黑熊在陷阱悲鳴，獼猴回不了山林，大冠鷲飛不上天，穿山甲奄奄一息……「我們的島，受傷了。」臺灣首位【野生動物獸醫師】出書分享救援現場。（全臺灣5千多名獸醫師，從事野生動物救傷者不到25人。）

🗝️一名野生動物獸醫師為動物請命、向人類爭命，深耕保育的熱愛與省思：每隻動物不僅是存活，更要活成牠們該有的樣子。每個生命不只活著時受尊重，也應該死得有尊嚴。

🗝️本書作者綦孟柔獲2024年綠色奧斯卡：林業保育署「林業及自然保育有功人士」表揚。

【Keyman介紹】

綦孟柔 獸醫師

資深野生動物獸醫師

「WildOne野灣野生動物保育協會」共同創辦人

2024年獲林業及自然保育署「林業及自然保育有功人士」表揚

越南「瀕臨絕種靈長類收容中心」合作獸醫師

《聯合報》「野生動物救援筆記」專欄作家

兩度擔任「TEDx Talks」講者

【參考資料】

✏️《傷獸之島：我當野生動物獸醫師的日子》博客來介紹

✏️社團法人臺灣野灣野生動物保育協會👉🏻https://www.wildonetaiwan.org/

✏️小額定期捐款，成為野生動物的靠山👉🏻 https://linktr.ee/wildonetaiwan

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