正念生活禪 Mindfulness and Living Zen

1.今天分享一個很俄國著名哲學家也是作家托爾斯泰寫的精彩故事，這個故事討論三個每個人都想知道的問題:
這三個問題是: 第一什麼是做每一件是最好的時機?第二誰是最重要一起共同做事的人，也就是共事的人，第三，在任何的時候都要做的最重要的事是什麼?

2.精彩答案和內容，請聽正念生活禪 S2第2集 在對的時間把事做對。

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1. 我們常聽到 生活禪這個詞，但它到底是什麼意思呢? 茶禪、咖啡禪、企業禪、科技禪是不是一種生活禪呢? 如果是跟一般喝茶、喝咖啡或做企業和科技活動，又有何差別? 若不是又是具有什麼要素才能稱上禪呢? 在這集正念生活禪中，禪子老師將以深入簡出、具體又清楚的方式為大家解開這個謎，精彩內容請聽本集的在生活禪禪一下podcast.

1. 禪宗祖的達磨祖師，曾說楞伽經是修禪者可以印心，說明禪修地圖和階位的一部經，經中提到可以用四妙門來檢核禪者修行的心地工夫，其中之一就是五法—名、相、分別、正智和如如—，這五法也是佛教的心理學唯識重要的一種禪法。 在這集中，我們會介紹這五種法要的內容，並以此說明生活禪的內涵如下: 

  
   名、相、分別--生活
   正智、如如----禪

3.更詳細的內容請聽香光正念生活禪第二季第一集 在生活中禪一下podcast. 按下連結，就可以收聽到。也歡迎訂閱、分享或到我們正念生活禪臉書，與我們互動。
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1.這集正念生活禪邀到一位律師朋友，與我們分享他如何帶動家人落實每週一天的正念日，以及全家實踐後的好處。

2.練習正念一日好處多，例如: 提高工作效率、減少家人爭吵，有正向的溝通，以及減少衝突和誤會等。更多精彩詳細內容，請聽正念生活禪第64集的podcast.

3.失眠是健康最大的殺手，失眠時候是相當痛苦的，依雲分享透過 專注覺知力和身體掃描，讓我們跳脫失眠的惡的循環，以及如何 用正念專注覺知力做家事，使洗碗洗菜，也可以享受獨處寧靜的美好時光。

4.這二位聽眾朋友精杉的正念故事，請聽正念生活禪第64集—正念一日閤家樂

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1.此集 正念生活禪邀請二位志業有成的志工，同時也是香光山法爾學院的學員來分享他們練習香光正念生活禪的心得和感想。

2.第一位Setsu，她以正念生活禪所學的方法，帶二個小孫子，把他們帶的很喜歡學習，EQ情商也很好。第二位是廖園長，她是教育家，香光的志工，同時也是慈濟。她和女兒不僅把幼兒園辦得很好，也是有名的大行志工菩薩，不論在她的家鄉清水鎮，或其他慈濟和香光的志業上，都很投入，把志工工作，當菩薩志業，造福很多的人。 她們在練習正念生活禪上，非常有智慧，而且故事非常的精彩。

3.不論您是想增加正能量、學好正念者，或想知道正念可以如何應用在待人處世，當志工，調整情緒與人有良好溝通能力者，或是帶小孩帶到很煩，有情緒，不知如何是好的父母、爺奶，更或著想把孫子帶好的爸媽或爺爺奶奶，把孫子培養成愛學習，又有高情商EQ者，都可以在本集正念生活禪中找到適合您的答案。

4.按下連結，就可聽到精彩、有智慧的故事，也歡迎分享我們免費的公益節目。

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1.這集是我們每月一禪的時間，今天要跟大家分享的是禪詩和公案故事的學習心得。今天請到一位正念生活禪的鐵粉來分享，她說: 禪詩很美，但不是很懂詩中的內涵意境，經過重複多聽幾遍後，就慢慢能體解。

2.好的詩就是文學的精華，短短幾句，就可以表達很深的生活智慧，和精彩的生命經驗。禪詩也是如此，常常在短短的幾句詩中，就能啟發人心的妙思，也讓人可以洗心滌慮，具有脫落憂惱的智慧力量。

3. 此集會分享三首禪詩，和二個公案故事的學習心得，三首禪詩如下: 
山路--寒山禪師
人問寒山道，寒山路不通。
夏天冰未釋，日出霧朦朧。
似我何由屆，與君心不同。
君心若似我，還得到其中。

自在灑脫  宋守淨禪師
流水下山非有意，片雲歸洞本無心，
人生若得如雲水，鐵樹開花遍界春。
一樹春風有兩般，  蘇東坡
一樹春風有兩般，
南枝向暖北枝寒。
現前一段西來意，
一片西飛一片東。
紅樓夢中的對聯「假作真時真亦假， 無為有處有還無」 

精彩內容，請聽正念生活禪62集 每月一禪把心安

4.二個公案故事，禪子老師說，要懂公案，需要設身處地，想像整個生活環境都是修行的契機，特別是在平常心是道的禪宗教育精神下，禪師與弟子間的一言、一行、揚眉舉目，都是直指人心，教人迴脫根塵，迴光反照自心。我們所復習二個公案是: 

 第一個52集 馬祖禪師和百丈禪師的野鴨子飛過去了，以及爾時歇息爾時心的禪語。

第二是57集的白隱禪是和武士間，對有天堂和地獄嗎的對話

更多詳細和精彩心得請聽本集節目。

5. 要了解這些禪詩和公案的背影故事，可去看正念生活禪42、46、49、52和57集po在youtube上的影片。

6.按下連結就可以聽到第62集 每月一禪把心安的節目，也歡迎訂閱、按讚和分享我們精彩的節目，並到臉書與我們互動。
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1.這集正念生活禪要分享二位聽眾朋友，用正念改善身體疼痛和停止吵架的故事

2.這些者是正念的實戰經驗，可以幫助有心要應用正念解決日常生活問題，卻不知如何做的人

3.當您晚上翻來覆去睡不著，或半夜被身體疼痛痛醒，無法再入睡，可以怎麼做才能安然入睡呢?請聽正念生活禪61集 正念生活禪真好用中精彩的故事分享。

4.和家人約會，如何才不會因意見不同，無法溝通，：而破壞傍晚散步的情趣，或影響家人間的感情呢? 姝小編將在此集正念生活禪中，現身說法，分享她的正念小祕招。

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1.此集是正念生活禪第一季圓滿的一集，所以，我們邀請香光山禪播小組的小編--麗姝、秀珍和靜觀，一起來分享她們擔任小編的學習、心得和感想，以及練習正念生活禪對她們的影響和好處。

2.本集節目有小編們精彩、豐富、逗趣的小編經驗和心得，也有創意有料的正念生活禪練習故事，更有禪子老師表達出的正念生活禪節目關懷社會和現代人的慈心和精神，非常好聽。詳細內容請聽正念生活禪第60集--正念60.

3.當一個聽到好吃的美食或有好玩的地方，就衝在前頭的秀珍小編，在正念生活禪podcast節目中，遇到一心一意想精進修行念佛的麗姝小編時，會碰出什麼火花，談出怎麼樣的正念生活禪呢? 而主持人禪子老師又要如何以正念生活禪來調和他們的分享和對談呢? 精彩內容請聽正念生活禪第60集--正念60.

4為什麼心情不好時、與人溝通有問題、身體有痛通如五十肩、癌症患者、有憂鬱症者、睡眠有障礙者、做事或讀書想有效率的人，都可以在正念生活禪找到解決方法呢?請聽正念生活禪第60集--正念60.


5.正念生活禪第一季圓滿後，又會播出什麼樣的精彩節目呢?請聽正念生活禪第60集--正念60.

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1.正念生活禪這集分享正念可以如何幫助癌症的療癒，我們將透過二位研究正念與癌症專家所寫的書，把正念有助於療癒癌症的方法和好處介紹給大家

2.這本書，書名是<<正念減壓，與癌共處>>，作著是琳達.卡森和麥可,史貝卡教授，譯 著是陳厚愷和賴慧臨，心靈工坊出版。


3.本書不僅是為罹患癌症者寫的，也是為支持癌友的家人和朋友寫的，書中的方法資料，是二位作者，根據十多年來的經驗寫的，書中二位作者所教授的「正念取向癌症療癒」的方法，這方法簡稱MBCR

4.mbcr的課程跟卡巴金博士研發的正念減壓法八週課程 有關嗎? 有，更詳細內容請聽正念生活禪59集 正念與癌症。

5. 此書介紹內容非常全面，包括壓力對癌症的影響，、如何應用正念來減輕壓力、降低因應身體治療所帶來的副作用，如掉髮、疲勞、睡眠障礙和疼痛等，以及如何運用正念面對每天生活中的挑戰，如孤單、焦慮、自我認知改變和擔心未來等問題，最後也們分享練習正念禪觀的好處，讓癌友可以減少特定症狀，進而能轉化自己、轉化人際關係，並且和家人親友，再次共同創造美好的生活。更詳細內容請聽正念生活禪59集 正念與癌症。

6.最重要的是禪師老師也依此書之方法，深入淺出的整理了二個實用方法，幫助癌友練習，第一個正念方法可以減少疼痛、心情不好、發脾氣、醫療過程中不耐煩等，第二個正念方法可以幫助癌友在化療過程中，因化療副作用，產生的一些形象認同的困擾，如掉頭髮，自己無法接受或家人無法接受等。更詳細及精彩內容請聽正念生活禪59集 正念與癌症。

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#正念冥想, #正念減壓法, #正念認知療法, # 改善憂鬱症, #減輕焦慮, #充滿活力, #香光

1. 本集介紹如何用正念禪觀幫助改善憂鬱症的有效方法

2.世界衛生組織統計，不久將來，憂鬱症可能比心臟病、關節並和各種癌症帶來更大的健康負擔。而且憂鬱症不是只有中老年人會患上，現在青少人有此症者也在增加中。

3.幸好，最近醫學和腦神精科學研究證實，正念禪觀對於改善憂鬱症是有效且正面的影響。例如: 前美國威斯康辛大學的戴維森教授和前麻州大學醫學中心的卡巴金發現，八週正念課程，不僅讓 一群生物科技員工，減輕焦慮、更快樂、更有活力的投入工作，而且，也可以活化左腦前額葉，這表示這種人會比較開心、充滿活力和快樂。更多研究實例，請聽正念生活禪第58集。

4.英國牛津大學正念中心的馬克威廉教授和他的團隊依正念禪修研發出用正念認知療法(MBCT)，這課程可以顯著降低罹患憂鬱症的機率，英國國家健康暨臨床醫學研究院，在憂鬱治理準則中，建議犯有三次或以上憂鬱症者，應採用正念認知療法。此法改善之成效發表於<<正念--八週靜心計畫，找回心的喜悅>一書中。更多詳細內容請聽正念生活禪第58集。

5.為何正念禪觀之練習可以改善憂鬱症及其具體的練習方法，節目中禪子老師也分享二個MBCT推薦的有效方法，詳細請聽正念生活禪第58集。
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 #正念, #精彩的公案故事, #白隱禪師, #武士, #善念與惡念, #舌槍唇劍, #香光

1.這集正念生活禪是我們每月一禪的時間，天要與大家分享一則，有趣又有深度的公案故事。

2.這是一則日本白隱禪師的故事，他是一位日本江戶時期的禪師，也是一位藝術家和作家，也是日本臨濟宗的中興祖師。人們通常尊稱他為白隱禪師。他有很多的禪畫流傳世間，也有一東著名的公案書—隻手之聲。

3.白隱禪師年少得志，22歲就參禪有成，以為自己已證得解脫，直到遇到正受老人，與老人的機峰對答，讓他知道自己尚未完成目標，所以，留在正受老人身邊接受嚴格的磨鍊，直到大徹大悟，自隱禪師和正受老人相遇的精彩故事，請聽本集正念生活禪。

4.白隱禪師也是以忍辱出名的禪師，他托缽被打暈，少女誣陷他使她未婚生子，並把孩子丟給禪師養，讓禪師名聲掃地，禪師都沒有生氣和辯解，為什麼能如此，精彩故事，請聽本集正念生活禪。

5.最後還有一則讓禪子老師跌破眼鏡的公案故事，這是有關到底有否有地獄和天堂的話題，是一位武士來請問禪師的，禪師的回答，真的是沒人能想到。精彩故事，請聽本集正念生活禪。按下連結，就可以聽到喔。也歡迎大家到正念生活禪臉書，與我們互動

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