正念生活禪 Mindfulness and Living Zen

1.Covid -19疫情和注射疫苗，引起身不安和恐懼
2.用正念和慈心觀幫助在注射疫苗時減少副作用的實例
3.從正念減壓的身心醫和科普的動漫「工作細胞」，談注射疫苗後，如何維持身體本身的回饋，保持身
心健康。
4.慈心觀練習，讓身心充滿正能量，轉化體內的負能量，以維持身心健康。

歡迎訂閱正念生活禪
FB: https://www.facebook.com/MindfulZen5
IG: https://www.facebook.com/MindfulZen1

正念居家不抓狂

1.與家人相處時，如何調整自己的情緒，才不會把無心的小事，變成無法挽回的爭吵呢?
2.如何透過正念覺知，觀察自己情緒的變化，並看清是什麼想法觸痛了你。
3.想法會決定我們的覺知、感受和行為，也會形塑我們的動機、信念、價值觀和選擇，以及影響我們跟週遭親友、同事和世界其他入的互動關係。
4.加拿大腦神經科學家發現，人的想法，常常會建構出很多不真實的故事，如果我們信以為真，就會活得很不快樂，如何用正念覺知力，解決這個問題呢?
5.用正念專注覺知，改變自己生命的故事
6.正念檢查身體、想法和情緒三分鐘
7.歡迎到臉書或IG與我們交流:
FB: https://www.facebook.com/MindfulZen5
IG:https://www.instagram.com/MindfulZen

1. 正念是正向思考嗎?不能有負面情緒嗎?
2. 日常生活中如何練習正念專注?
3. 不打坐可以如何培養正念專注力?
4. 愛胡思亂想的人，可以培養正念專注力嗎?
5. 培養正念專注力核心三要素
6. 如何讓讀書和工作變的有率效
7. 正念吃東西

1.正念減壓法可以幫助對抗病毒或減少感染病毒嗎?
---哈佛醫學院班森醫生研究發現，禪修有減壓和放鬆的效果，並能降低血壓和耗氧量，以及增加免疫力。

2. 2009年諾貝爾得獎主，研究染色體的端粒發現 ，禪修和正念減壓法，比度假更能減壓，而且可以活化修復端粒的端粒(度假者則不能)，而且常禪修的人，端粒比較健康，細胞衰老減緩。

3. 禪修和正念減壓法可達到深度放鬆，釋放潛意識和深層意識的壓力和負能量，度假則是表層放鬆，無此效果。

4.卡巴金博士實驗證實，在注射流感疫苗期間練習正念減壓，讓抗體有更好反應，情緒也較穩定。

5. 帶您一起練習一分鐘的正念觀呼吸，讓您紓壓放鬆不缺氧。

6.歡迎來和我們聊天: https://www.instagram.com/xiangguangshan/

1. 在日常生活中，你是否曾遇過這樣的狀況：明明是出於善意，卻因表達方式，而和對方鬧的不愉快，這集的正念生活禪，會跟您分享一個情緒調整的小撇步，讓你不會有好心沒好報，或善意的建議，卻適得其反，得罪了一海票的人。 練習用正念生活禪，告別與人溝通時的遺憾和壞運氣。
2. 歡迎到FB留言 給我們: https://www.facebook.com/search/top?q=%E6%AD%A3%E5%BF%B5%E7%94%9F%E6%B4%BB%E7%A6%AA%20mindfulness%20and%20living%20zen
3. 或用IG跟我們聊天:

https://www.instagram.com/xiangguangshan/

1. 正念生活禪以輕鬆有料的生活故事，介紹正念和生活禪的智慧和心法，與您一起探索轉化生命的契機。
2. 正念+生活禪。
3. 正念能減壓、調整身心健康、有良好人際關係，並提高讀書和工作效率。
4. 生活禪能讓我們跳脫僵化思考模，讓生活不再無聊、苦悶和空洞。
5. 防疫時期，分享三分鐘正念放鬆的有效方法