正念生活禪 Mindfulness and Living Zen

#培福 #行善 #楞嚴經二十五圓通 #修心開悟 #香光

1.很多人都善心，會行善或去非營利、教育及慈善機構培福當志工。這是非常值得贊歎的事! 但還有更好的消息—如果能在行善培福上加上修心，就有開悟證果，解脫痛苦，活得自在又解脫!

2. 在這集香光正念生活禪中，我們分享善培福也能開悟證果的故事。這故事是出自楞嚴經二十五圓通的持地菩薩觀地大的故事。持地菩薩是實踐派的代表。他在無數過去世裡，都不是在山裡或禪堂中打坐，而是走入人群，幫人鋪路、築橋、背重物搬東西。他修的是從修路到修心的生活禪。

3.持地菩薩修的是修路也修心的平地的功夫，內外雙修。他幫人把路鋪平，也修自己的心地——把內心的高低不平的分別計較、你好我壞，我富你窮等煩惱執著，一點一點磨平。這工夫不僅可用在修行證果上，也可以用在現代人的日常生活中，例如有觀照的做事，或在家裡和工作中當補破網的人，更多精彩內容按下連結就可以看到，也觀迎到正念生活禪臉書與我們交流。

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S4-8 化欲為光：火頭金剛的修行智慧 摘要 114/05/20
1.在這個資訊爆炸、慾望氾濫的時代，你是否也曾被一股無名的火燒得心浮氣躁？在這集正念生活禪中，讓我們一起走進一位極具代表性的修行者——Ucchuṣma火頭金剛的故事，看他如何把「慾火」轉化為智慧之光。

2.火頭金剛是楞嚴經二十五圓通中的一位，開悟證果的聖者，但是他的修行之旅卻是可以跌破大家的眼鏡，因為一開始就很很坦白地說，自己性多貪」，慾念很重，而且就是過去生中就因婬欲輪迴不止。

3.哪火頭金剛是怎麼修行開悟的呢? 他說，他是因為空王佛教他從遍觀四肢百骸的火光三昧，因而，他不僅熄滅了欲火，還轉為智慧之火，這就是轉識成智，修到後來，不僅欲火不再燒傷人，反而可以幫助別人。

4.這觀四肢百骸的火光三昧的修行法要如何練習呢? 按下連結就可以聽到精彩的分享，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流: 
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#數位排毒, #腦在長期資訊轟炸下，會喪失深度思考與情緒穩定的能力, #股市暴跌，#網紅爆料，#從煩亂心緒中找到心中的平靜和安寧, #楞嚴經二十五圓通, #歇心法門

1.現代人每天醒來，打開手機，就被各種新聞推播：戰爭、政治對立、股市暴跌、網紅爆料……一天下來，大家可能者變得頭昏腦脹，心情也會受到影響，有時連朋友聊天都會講什麼焦慮指數破表、AI會不會取代我們、小孩以後能不能上得了大學……我們的心，一直在反應、在焦慮、在分別。這些過多的資訊，使我們的大腦像一條被倒入太多泥沙的濁水河，不僅失去清明的思考，也讓我們身心不得安寧。

2.所以，目前在國際，正吹起一陣數位排毒的潮流。在歐美有些學校開始強制學生每週有一天不使用手機，因為研究發現，大腦在長期資訊轟炸下，會喪失深度思考與情緒穩定的能力。

3.但外來的的限制，只能治標，不能治本，如果我們希望找回內心的平靜和安寧，以及究竟的清明和自在，還要有更好的方法。所以，在這集香光正念生活禪的節目中，我們將分享一個很值得借鏡的修行故事，這個故事的主人翁是位神通廣大又很孝順的目犍連尊者。
4.目犍連尊者在楞嚴經中二十五圓通中文享，他是如何從心緒煩亂的生活中，找到開悟證果的方法。而這方法，尊者形容是: 我以旋湛，心光發宣，如澄濁流，久成清瑩。這就是禪宗常說的: 爾時歇息爾時心的歇心法門。
歇心法門可以使我們從平常散亂的心中獲得寂靜和安寜，也讓即使生活在簡單生活裡的人，也能感受到一種發自內心的祥和光明。更多精彩和解釋歇心法門的內容，按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書，與我們交流: 
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# 從聽有趣的故事中增長智慧, #不用情緒殺傷他人，#數位戒酒, #楞嚴經二十五圓通, #讓你隨心所卻而不矩的好方法

1.一般人一聽到到持戒，就會退避三舍，馬上連想到的是「不能做這個、不能碰那個」，但您有沒有想過持戒也是一種修身養性的方法。誠如一行禪師說的: 戒不是禁令，而是正念的生活方式。其實戒是讓人活得更自由自在。因為就現代人的生活而言，佛教說的持戒，它的意義不僅限於宗教修行，更提自律、倫理、人際關係與內在自由等重要價值。

2.戒律讓我們不會誤犯法律的底線、守住自己的私心和壞習慣，引導我們看清哪些是真正對我們生命和生活長期有利的，舉例來說， 教的戒律，並非禁止快樂，而是引導我們看清哪些行為會帶來長遠的苦與障礙。譬如，現代人面臨大量誘惑：沉迷網路遊戲、衝動購物、暴飲暴食等，剛開始時，好像很快樂，但接下來可能在生活、經濟和身心上都帶來很大的壓力和痛苦。
3.持戒也可以開悟證果，解脫煩惱，得大自在。但要怎麼做呢? 楞嚴經二十五圓通裡，有一位優婆離尊者就是因為持戒開悟的，他的修行方法和心路歷程是: 他承佛教戒，如是乃至，三千威儀，八萬微細，性業遮業，悉皆清淨，身心寂滅，成阿羅.」..因此，他結論說 他「以(戒)執身，身得自在；次第執心，心得通達，然後身心一切通利。」

4.優婆離尊者的持戒精神，可以用在現代生活中，讓我們活的更輕鬆自在，例如，我們可以做數過著不沈迷的正念消費生活，現代的「酒」是什麼？可能是 Netflix、抖音、網購、滑手機。我們需要一點一點「數位戒酒」，讓腦子回到平靜的頻率等。
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#語言的療癒力, #社群時代的說法藝術, #說話也能開悟, # 楞嚴經, #二十五圓通的公案故事, #可以減少煩惱, #增加智慧

1.本集正念生活禪介紹《楞嚴經》中「說法開悟」的富樓那尊者，他被佛陀譽為「說法第一」，不只是口才好，更因慈悲智慧地引導眾生，讓人願意轉念向善，進而開悟證果。

2.節目中引述《中阿含經》的故事，展現尊者不畏惡言與生死威脅，仍堅持弘法利生，以及佛經中所謂「獅子吼」般無畏與慈悲的說法精神和象徵

3.現代人也能從尊者身上學習「好好說話」：從慈悲出發、有耐心地引導、不怕誤解，讓語言成為溫暖人心、播下善念的力量。

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#生活禪, #好聽的故事, #可以調伏煩惱, #無論在忙碌工作、面對壓力或睡前不安時都很好用...

1.本集 香光正念生活禪分享的是楞嚴經中二十五圓通裡孫陀羅難陀尊者的修行故事，主題為觀鼻端白——從浮動燥不安到清明安定的修行路。孫陀羅難陀是佛陀的弟弟，長得英俊莊嚴，也過著豪華生活，出家後雖持戒嚴謹，卻因沒有修定力，無法證果，佛陀因此教他修觀呼吸的禪法。這是一種聚焦於鼻尖白點、類似觀呼吸的修行方法，能幫助培養定力與專注，最終令心清明安穩、開發智慧、開悟證果。

2.節目也引用帕奧禪師的突破止觀 作補充，說明從觀呼吸進展到觀氣息接觸點與禪相的過程。這種修行對現代人特別有幫助，無論在忙碌工作、面對壓力或睡前不安時，都能透過觀鼻端白來安定心念，培養清明正念。

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#正念, #生活禪力#智慧的人生，#好聽的故事

1.在這集的正念生活禪中，我們將享一個跟深度人性的故事，讓自己能突破生命中的盲點，活出最好的自己。

2.我們可能都曾在工作能力、長相、身材甚至家境情況和學歷、出生背景中遇到比自己好的人，當您遇到這些情況時，心中是否也曾有過生起一些些的羨慕、不服氣或嫉妒的念頭呢? 也很難過並抱怨自己命不好，沒能像別人那樣有個好家庭、好學歷、好身材或好的工作能力呢? 但您是否也想過，在這光鮮亮麗、成功人生的背後，可能也有很多被我我們忽略經歷呢? 很多時候我們可能都被這種人性綁架而不自覺，也因此活的很不快樂。

3.在這集正念生活禪—活出最好的自己中，我們會以故事主人翁的親身故事，分享如何在不完美的人生中，也可以活出最好的自己。更多精彩內容，按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書，與我們交流: 
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#有趣的禪宗故事, #生命智慧, #禪不只是一種智慧，更是一種生活態度

1.今天我們要和大家一分享一則禪宗公案故事——《荊門上泉禪師的公案》。這個故事聽似簡單，卻充滿智慧的故事。在這則公案中，來山求法的僧人不斷問問題，而禪師則通過行為、比喻來回應。這樣的對話，有時讓人摸不著頭緒，也看不清邏輯，甚至讓人啞口無言，但它的後作用力卻很強，能激發我們對真理的思省思和體會。

2.這個有趣又精彩的公案故事，不僅讓我們看到禪宗有趣的教學方法，也讓我們學到二元對立的思考常會讓我們陷入麻煩的陷阱中，反之，當我們脫離了二元對立的執著和固定思維，生活中的一切不可能的事物也會變得可能。這就是禪的智慧：放下重擔，才能體會到生命的輕盈和自由。
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#好聽的舒壓，減少煩惱的故事，#心情不好時一定要聽...

1.很高香光正念生活禪進入第四季，在這季的節目中，我們會著重在經典教我們的生活智慧的故事和更深入的內觀禪法上，因為經典故事常常用很生動的譬喻和小故事來說明人的心識現象和轉化很深入的觀念，這些譬喻和故事非常精彩，意象也生動鮮明，有的還被畫在敦煌的壁畫上。而內觀禪法，則是因為我們香光山法爾學院要成立一個國際心識研究中心，要有系統的探討從佛陀時代一直到漢傳禪法及現代正念減壓法等相關的禪修法之間，最核心的禪修要素做準備，而內觀的四念處就是我們研究的起始點。其中，有很多非常好的內容，很值得分享。

2.今天分享的是空船的故事，這故事用很精彩的意象表達了一個詩偈: 萬境本閑，唯人自鬧，心若不生，境自如如。這個故事教我們如何在俗世的起起伏伏跌宕之中，保持明镜般的清明心態，雜念不生，回到諸法本自寂靜聖者境界，讓我們能以更平靜和清明的心，航行在生命的旅途中。
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#正念自我慈悲, #舒壓, #不受生活壓力影響身心健康

1.最近偶然遇到了一些老同學，大家很興奮地相邀去喝茶聊天。聚會中大家從自身忙碌的生活、談到家中小孩學習的壓力以及AI進步對社會和上班朋友帶來的衝擊和不安定感，似似乎大家都覺得今年的生活不像以前那般輕鬆和無憂無慮，有些朋友也提到因為美國川普總統的一些政經政策，讓世界上許多國家感到不安，經濟也有很大的動盪，特別是從事金融、科技、想買房或投資的人，都感受到前所未有的壓力。

2.適度的壓力雖然不是壞事，但是如果過度而且長期就很容易讓人的身心亮起紅燈。根據醫學報導，提到長期處於高壓力的狀態，可能會引起失眠、情緒緊張、情緒低落、倦怠感、過度敏感、易怒、頭痛、腸胃不適等症狀，影響生活的品質


3.這都是現代人常可能遇到的文明病，就是因為有感於大家生活的壓力和挑戰，我們才會錄製正念生活禪的節目，希望分享一些舒壓和轉化心念的方法，讓大家能不被工作和生活所困，以輕鬆自在的心情面對生活帶來的不安。


4.所以在這集中我們要分享一個很好讓大家能自我調整身心的好方法--十分鐘正念自我慈悲的身體掃描法，大家記得在未來一週中多多練習喔，好好關心和照顧自己的健康喔，詳細練習方法，按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書，與我們交流: 
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