安眠書店

By 田定豐Health & Fitness Mental Health

安眠書店 episodes

January 11, 2023 # S2E284 田定豐的安眠書店＿《失控的愛》(下）

書名：失控的愛

出版社：天下雜誌

本集簡介：

明明愈愛愈傷，為什麼我們還是無法停止去愛？

缺乏安全感、情緒勒索、暴力、控制狂……

每段苦戀、虐愛的背後，其實都藏著自己未痊癒的傷

「他不斷地說他對我有多好，可是我其實愛得心好累……」

「他幾乎無法獨立，對我百般依賴，讓我喘不過氣……」

「他一旦情緒失控，發怒時所說出的話語，讓我無法想像他是我愛的那個人……」

「他總是對我充滿疑心，不管我做什麼，他就是無法對我建立信任感……」

「他什麼都想控制，什麼都有意見，同時還會一直告訴我『這都是為了我們好』……」

「我視他為唯一，但他卻不只一次對我不忠，讓我不斷承受撕心裂肺之痛……」

愛本是世界上最美好的事，是什麼讓我們愈愛愈心碎？

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，每一天陪你說晚安。

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January 09, 2023 # S2E283 田定豐的安眠書店＿《失控的愛》(上）

書名：失控的愛

出版社：天下雜誌

本集簡介：

明明愈愛愈傷，為什麼我們還是無法停止去愛？

缺乏安全感、情緒勒索、暴力、控制狂……

每段苦戀、虐愛的背後，其實都藏著自己未痊癒的傷

「他不斷地說他對我有多好，可是我其實愛得心好累……」

「他幾乎無法獨立，對我百般依賴，讓我喘不過氣……」

「他一旦情緒失控，發怒時所說出的話語，讓我無法想像他是我愛的那個人……」

「他總是對我充滿疑心，不管我做什麼，他就是無法對我建立信任感……」

「他什麼都想控制，什麼都有意見，同時還會一直告訴我『這都是為了我們好』……」

「我視他為唯一，但他卻不只一次對我不忠，讓我不斷承受撕心裂肺之痛……」

愛本是世界上最美好的事，是什麼讓我們愈愛愈心碎？

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，每一天陪你說晚安。

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January 07, 2023 # S2E282 田定豐的安眠書店＿《一路練習陪你成為自己的光》(下）

書名：一路練習陪你成為自己的光

出版社：悅知文化

本集簡介：

給在愛情路上受過傷的你：

不確定想談什麼模樣的愛情？

總是害怕付出那份珍貴獨特的愛給別人？

本書將帶你練習從過去的戀情中爬起來，再一次相信愛情的美好

讓自己一步步往「好」的方向邁進，從此不再暈船，

真愛，遲早會出現！

戀愛，不該只是屈於將就、臣服於沒有選擇

接受、曖昧、戀愛、放下、痊癒。

經歷這五個階段，而劃成了一道尋找愛的弧線。

不論這是你第幾次的戀愛，

都希望這本書能給總是在情海裡溺水的你，

學會自救、不再翻船的自我練習。

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，每一天陪你說晚安。

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January 05, 2023 # S2E281 田定豐的安眠書店＿《一路練習陪你成為自己的光》(上）

書名：一路練習陪你成為自己的光

出版社：悅知文化

本集簡介：

給在愛情路上受過傷的你：

不確定想談什麼模樣的愛情？

總是害怕付出那份珍貴獨特的愛給別人？

本書將帶你練習從過去的戀情中爬起來，再一次相信愛情的美好

讓自己一步步往「好」的方向邁進，從此不再暈船，

真愛，遲早會出現！

戀愛，不該只是屈於將就、臣服於沒有選擇

接受、曖昧、戀愛、放下、痊癒。

經歷這五個階段，而劃成了一道尋找愛的弧線。

不論這是你第幾次的戀愛，

都希望這本書能給總是在情海裡溺水的你，

學會自救、不再翻船的自我練習。

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，每一天陪你說晚安。

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January 03, 2023 # S2E280 田定豐的安眠書店＿《除了病我一無所有》(下）

書名：除了病我一無所有

出版社：采實文化

本集簡介：

** ▍一位多重情緒障礙患者的孤獨**

洪子如April，罹患憂鬱症、躁鬱症、PTSD，

在生病之前，她是一名開朗熱情的影像工作者。

27歲發病後，經歷鬱期的低潮、躁期的狂躁，創傷如影隨形，

不僅與親愛的人疏離，甚至遭受網友訕罵，

讓她覺得自己一無是處，每一刻都在質問存在的目的。

因為不符合旁人認為該有的「標準」模樣，

彷彿成了世界上最孤單的個體。

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，每一天陪你說晚安。

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January 01, 2023 # S2E279 田定豐的安眠書店＿《除了病我一無所有》(上）

書名：除了病我一無所有

出版社：采實文化

本集簡介：

** ▍一位多重情緒障礙患者的孤獨**

洪子如April，罹患憂鬱症、躁鬱症、PTSD，

在生病之前，她是一名開朗熱情的影像工作者。

27歲發病後，經歷鬱期的低潮、躁期的狂躁，創傷如影隨形，

不僅與親愛的人疏離，甚至遭受網友訕罵，

讓她覺得自己一無是處，每一刻都在質問存在的目的。

因為不符合旁人認為該有的「標準」模樣，

彷彿成了世界上最孤單的個體。

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December 30, 2022 # S2E278 田定豐的安眠書店＿《一路練習陪你成為自己的光 ft. 米鹿DeerDeer》

書名：一路練習陪你成為自己的光

出版社：悅知文化

本集簡介：

給在愛情路上受過傷的你：

不確定想談什麼模樣的愛情？

總是害怕付出那份珍貴獨特的愛給別人？

本書將帶你練習從過去的戀情中爬起來，再一次相信愛情的美好

讓自己一步步往「好」的方向邁進，從此不再暈船，

真愛，遲早會出現！

戀愛，不該只是屈於將就、臣服於沒有選擇

接受、曖昧、戀愛、放下、痊癒。

經歷這五個階段，而劃成了一道尋找愛的弧線。

不論這是你第幾次的戀愛，

都希望這本書能給總是在情海裡溺水的你，

學會自救、不再翻船的自我練習。

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，每一天陪你說晚安。

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December 28, 2022 # S2E277 田定豐的安眠書店＿《獨立工作者現在開始為自己工作》(下）

書名：獨立工作者現在開始為自己工作

出版社：采實

本集簡介：

◎獨立工作者是「創造自身價值的人」

為自己工作，不代表自我封閉或創業，

而是指「具有獨立工作能力，能為自己創造價值的人」。

上班族以「達成績效、追求升職或加薪」的公司職涯為目標，

而獨立工作者更傾向追求「自我實現、深化專業」的個人職涯。

也就是說，無論締造多少業績、升到多高的位置，

如果少了公司名片就辦不到，那就不是你能帶走的能力。

本書作者是兩位韓國知名職涯教練，也是獨立工作者。

兩人都是一邊工作，一邊探索感興趣的領域、深化自己的優勢，

累積各種實力和成果後，才離開體制、開創個人品牌。

** ◎全世界最好的工作不是找到的，而是自己創造的**

兩位作者根據自身經歷，加上遇到許多職場卡關的人們，

大多數都是知道自己「不要什麼」，卻不知道自己「要什麼」。

要打破這樣的循環，首先就必須徹底改變求職的思維。

比起「想找什麼工作？」，更優先該問「我是什麼樣的人？」

先了解自己的興趣和優勢，才能找到喜歡又能做一輩子的工作！

◎離職不一定是最佳解，留下來也不一定只能躺平

那麼，已經在上班的人呢？難道一切都來不及了嗎？

正好相反，如果你把公司當成資源庫，將工作視為修練場，

只要善用現有工作內容和手邊資源，

就能一步步培養獨立工作者該具備的三大能力：

思考力──透過書中介紹的各種天賦測驗、〈天賦檔案〉、〈工作價值列表〉等，幫你找出自己的天賦。

等待力──等待也是累積、專精和深化的過程，利用〈SPJH座標圖〉找出可以深化的必殺技，以及轉職的策略和時間點，更提出了進一步增加市場區隔性的「雙池策略」。

齋戒力──過程中可能會面臨時間、金錢的擔憂或是自我懷疑，作者們洞察問題的本質，並一一消除你的疑慮。

韓國職涯教練雙人組聯手出擊，

教你無論在體制內外，都能找到天職、打造個人市場價值！

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December 26, 2022 # S2E276 田定豐的安眠書店＿《獨立工作者現在開始為自己工作》(上）

書名：獨立工作者現在開始為自己工作

出版社：采實

本集簡介：

◎獨立工作者是「創造自身價值的人」

為自己工作，不代表自我封閉或創業，

而是指「具有獨立工作能力，能為自己創造價值的人」。

上班族以「達成績效、追求升職或加薪」的公司職涯為目標，

而獨立工作者更傾向追求「自我實現、深化專業」的個人職涯。

也就是說，無論締造多少業績、升到多高的位置，

如果少了公司名片就辦不到，那就不是你能帶走的能力。

本書作者是兩位韓國知名職涯教練，也是獨立工作者。

兩人都是一邊工作，一邊探索感興趣的領域、深化自己的優勢，

累積各種實力和成果後，才離開體制、開創個人品牌。

** ◎全世界最好的工作不是找到的，而是自己創造的**

兩位作者根據自身經歷，加上遇到許多職場卡關的人們，

大多數都是知道自己「不要什麼」，卻不知道自己「要什麼」。

要打破這樣的循環，首先就必須徹底改變求職的思維。

比起「想找什麼工作？」，更優先該問「我是什麼樣的人？」

先了解自己的興趣和優勢，才能找到喜歡又能做一輩子的工作！

◎離職不一定是最佳解，留下來也不一定只能躺平

那麼，已經在上班的人呢？難道一切都來不及了嗎？

正好相反，如果你把公司當成資源庫，將工作視為修練場，

只要善用現有工作內容和手邊資源，

就能一步步培養獨立工作者該具備的三大能力：

思考力──透過書中介紹的各種天賦測驗、〈天賦檔案〉、〈工作價值列表〉等，幫你找出自己的天賦。

等待力──等待也是累積、專精和深化的過程，利用〈SPJH座標圖〉找出可以深化的必殺技，以及轉職的策略和時間點，更提出了進一步增加市場區隔性的「雙池策略」。

齋戒力──過程中可能會面臨時間、金錢的擔憂或是自我懷疑，作者們洞察問題的本質，並一一消除你的疑慮。

韓國職涯教練雙人組聯手出擊，

教你無論在體制內外，都能找到天職、打造個人市場價值！

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，每一天陪你說晚安。

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December 24, 2022 # S2E275 田定豐的安眠書店＿《開始冥想吧》(下）

書名：開始冥想吧

出版社：商周出版

本集簡介：

冥想是「最簡易的頭腦整理術」，

也是「最有效的身心充電法」！

生活中，經常感覺心情煩躁、悶悶不樂或焦慮難安嗎？

工作時，老是被繁瑣人事壓得肩膀沉重、嘴角下垂、眉頭緊鎖出皺紋來……

付出超多時間心力，效率卻始終低落？

只要透過15分鐘的輕冥想練習，進入「不思考任何事」的狀態，讓混沌雜亂的大腦獲得休息與恢復，隨即擁有身心放鬆、頭腦清晰的驚人改善！

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，每一天陪你說晚安。

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