CASA LOUISA

By Louisa DomhanHealth & Fitness Mental Health Education

CASA LOUISA episodes

July 25, 2021 #69 - Morning Meditation & Movement
Diese Folge ist ein Ausschnitt von unserem kostenlosen Online Meditation & Movement Format in unserem Yogastudio Fuß Über Kopf in Stuttgart West. Alle Einnahmen die wir über dieses Format generieren, gehen an soziale Projekte. Ab September beginnt eine neue Runde! Alle Infos findest du auf unserer Homepage www.fussueberkopf.de
Der Podcast geht im August in eine Sommerpause und damit auch ich, worauf ich mich sehr freue.
Ich bin der Meinung Pausen sind immens wichtig, damit wir in unserer Kraft bleiben und kreativ sein können und so kannst du auch deinen wahrscheinlich recht vollen Tag mit einer Pause beginnen. Ein bewusstes Ankommen im Tag mit Meditation und Bewegung.
Ich freu mich sehr, dich im Sommer mit meinen Angeboten zu begleiten Online oder vor Ort im Studio!
Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist und Yoga in deinen Alltag integrierst!
Komm in meinen offenen Stunden im Studio oder Online vorbei.
Finde mehr über mich und meine Angebote auf meiner Webseite.
Hinterlasse mir ein Kommentar und Feedback unter dem Post bei Instagram @yogamitlouisa
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Durch deinen Körper zurück zu Dir.
Deine Louisa

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32 min
July 13, 2021#68 - Zu früh, zu viel, zu schnell - wie Traumata entstehen, sich auswirken & was dir helfen kann dich selbst zu heilen - Gespräch mit Merle Seemann
Über Traumata wird nicht immer viel gesprochen. Ich bin der Meinung, dass belastende Situationen und Ereignisse nicht nur erinnert, sondern auch im Körpergedächtnis gespeichert werden und ihre Spuren hinterlassen. In diesem Gespräch spreche ich mit der wundervollen Merle Seemann. Merle ist traumsensible Coachin, macht systematische Aufstellungsarbeit, emotionsfokussierte Körper & Heilarbeit und ist durch ihr Wissen eine unglaubliche Inspiration.
In diesem Interview sprechen wir über:
Merles Weg von der Ergotherapie in ihre Selbstständigkeit
wieso es Merle so wichtig ist an der Ursache anzusetzen und nicht am Symptom
was Merles Aus- & Weiterbildungen mit ihr gemacht haben
wie Merle zu Arbeit mit Traumata gekommen ist
wie Traumata entstehen und mit uns machen
wie ich zum Traumasensiblen Yoga gekommen bin und was das genau ist
wie du eine Selbsteinschätzung bekommst ob du von einem Trauma betroffen bist
was Vermeidungsstrategien sind und was wiederkehrende Muster, Beziehungen, Situationen und Leidensdruck damit zu tun haben
wie du Mut finden kannst wieder deinen Raum für dich einzunehmen und dir selbst zu begegnen
was unsere inneren Ressourcen und unsere Resilienz mit Traumata zu tun haben
Wie du deine Resilienzfähigkeit stärken kannst
was Selbstregulation ist und wieso diese Eigenschaft in Bezug auf Trauma so wichtig ist
Mehr zu Merle Seemann & ihrer Arbeit:
Homepage: www.merleseemanncoaching.com
IG:https://www.instagram.com/merleseemanncoaching/
HOLISTIC COOL DOWN WORKSHOP 18.7 20:30 Uhr
(Aufzeichnung 10 Tage verfügbar & Skript)
Wie würde es sich für dich anfühlen, wenn du wüsstest was zu tun und zu lassen ist, um deinen Sommer leicht, unbeschwert und mit Freude zu genießen?
In diesem Workshop lernst du:
welche aktivierenden und regenerierenden Körper-, Atem- und Meditationsübungen dir schnell helfen können, die Nebenwirkungen des Sommers auszugleichen
wie du trotz Hitze eine aktive und regenerative Yogapraxis motiviert aufrecht erhalten kannst
ayurvedische Tipps und Tricks, die du leicht in deinen (Arbeits-)Alltag einbauen kannst
kühlende Ernährungstipps, simpel umzusetzende Rezepte und eine Einkaufsliste für deinen Alltag
welche Tageszeiten für welche Praxis gut geeignet sind – kleiner Tipp: die späte Workshop-Zeit bereitet dich prima auf einen erholsamen Schlaf vor
Wann: 18.07. von 20:30-22:15 Uhr
Wo: im Studio und via Zoom
Kosten: 37,- € inkl. Skript mit Übungen + Aufzeichnung des Workshops (10 Tage verfügbar)
Zur Anmeldung für online // Anmeldung fürs Studio (max. 14 TN)
So schön, dass du hier bist!
Viel Freude beim anhören,
deine Louisa
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54 min
July 05, 2021#67 - SPECIAL 2 Jahre Podcast YOGA HOME 60 Min Yoga - Finding Connection (alle Level)
Finding Connection - 60 Min Hatha Vinyasa Yoga (all Level)
Der Podcast wird heute 2 Jahre alt und das möchte ich mir dir feiern!
"Wie schön, dass du so eine Veränderung in meinem Leben gebracht hast, lieber Podcast. Mich an meine Grenzen gebracht und diese erweitert hast. Mich verzweifeln und dann wieder Kraft schöpfen hast lassen. Und das schönste Geschenk was du mir gemacht hast ist die Verbindung. Du hast Verbindung entstehen lassen zu Menschen denen Yoga im Alltag wichtig ist. Menschen denen Gesundheit wichtig ist. Menschen, die sich selbst wichtig sind. Danke für diese wundervollen Geschenke."
Und auch ich möchte etwas schenken: die neue Folge ist eine Folge die es so noch nicht gab: eine 60 minütige Yogasequenz mit dem Fokus auf die Verbindung zu uns selbst, aus der Verbindung zur Welt im außen entstehen kann.
PS: Du möchtest beim 2 Jahre Podcast - Gewinnspiel dabei sein? Dann schau unbedingt morgen früh, 6.7. auf mein Profil @yogamitlouisa und sei dabei!
Happy Birthday!
Viel Freude bei dieser neuen Folge!
Von Herzen, deine Louisa

HOLISTIC COOL DOWN WORKSHOP
In diesem Workshop lernst du:
welche aktivierenden und regenerierenden Körper-, Atem- und Meditationsübungen dir schnell helfen können, die Nebenwirkungen des Sommers auszugleichen
wie du trotz Hitze eine aktive und regenerative Yogapraxis motiviert aufrecht erhalten kannst
ayurvedische Tipps und Tricks, die du leicht in deinen (Arbeits-)Alltag einbauen kannst
kühlende Ernährungstipps, simpel umzusetzende Rezepte und eine Einkaufsliste für deinen Alltag
welche Tageszeiten für welche Praxis gut geeignet sind – kleiner Tipp: die späte Workshop-Zeit bereitet dich prima auf einen erholsamen Schlaf vor
Wann: 18.07. von 20:30-22:15 Uhr
Wo: im Studio und via Zoom
Kosten: 37,- € inkl. Skript mit Übungen + Aufzeichnung des Workshops (10 Tage verfügbar)
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1 hr 3 min
June 20, 2021 #66 - Geführte Meditation für Beginner:innen
Als ich mit dem meditieren begonnen habe, habe ich kaum Stille aushalten können. Mir waren viele geführte Meditationen zu still - heute ist es andersrum. Ich habe aber anfangs Zeit gebraucht mich mit der Stille anzufreunden. Heute sind wir ganz gute Homies :-)

In dieser neuen Folge führe ich dich durch eine Meditation, die 100% für Neulinge ist.

Du kannst diese Meditation zu jeder Tageszeit ausführen. Ich empfehle dir eine Zeit am Tag zu wählen die dir gut reinläuft: nach dem Aufstehen, Mittagspause oder vor dem Schlafengehen und diese Tageszeit für einige Zeit beizubehalten - somit konditionierst du deinen Geist und es fällt dir viel leichter, versprochen.

Solltest du beim meditieren oft einschlafen, macht es Sinn sich aufrecht & bequem hinzusetzen.

Die Meditation dauert 9 Minuten und die Zeit vergeht wie im Flug, ehrlich!

Du möchtest mit uns kostenlos oder auf Spendenbasis für ein soziales Projekt in deine Woche starten?
Melde dich an! Immer Montags, 7:00 - 7:30 Uhr Online
https://fussueberkopf.de/kursplan/?w=/list-view

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10 min
June 14, 2021 #65 - Wie Meditation wirkt - Fakten & Studien
Wie wirkt Meditation auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene?Dieser Fragen gehen wir dieser Frage nach!

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Genannte Studien in dieser Folge & mehr Studien hier:

- Richard Davidson, Universität von Wisconsin, 2004: "Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation"

- Wake Forest School of Medicine, 2018: “Neural Mechanisms Supporting the Relationship between Dispositional Mindfulness and Pain”
- University of Massachusetts, 1995: “Meditation, melatonin and breast/prostate cancer: hypothesis and preliminary data“

- Universitäten Tromsø und Oslo, 2013: “Mindfulness training for stress management: a randomised controlled study of medical and psychology students”

- General Massachusetts Hospital, 2011: “Randomized controlled trial of mindfulness meditation for generalized anxiety disorder: effects on anxiety and stress reactivity”

- UCLA School of Medicine`s Department of Neurology, 2016: “Estimating brain age using high-resolution pattern recognition: Younger brains in long-term meditation practitioners”

- Yi-Yuan Tang et al., 2010: "Short-term meditation induces white matter changes in the anterior cingulate" in "Proceedings of the National Academy of Sciences”

- Miyashiro S, Yamada Y, Muta T, Ishikawa H, Abe T, Hori M, et al., 2021: “Activation of the orbitofrontal cortex by both meditation and exercise: A near-infrared spectroscopy study”

- Sara W. Lazar et al., 2005: “Meditation experience is associated with increased cortical thickness”
2005, Sara W. Lazar, Catherine E. Kerr, Rachel H. Wasserman, Jeremy R. Gray, Douglas N. Greve, Michael T. Treadway, Metta McGarvey, Brian T. Quinn, Jeffery A. Dusek, Herbert Benson, Scott L. Rauch, Christopher I. Moore, Bruce Fischl
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18 min
May 16, 2021 #64 - Healthy Feet Routine
Seit Kindesbeinen an habe ich Fußfehlstellungen. Um genau zu sein, einen Spreizfuß mit Hallux Valgus und Sesambein. Eine Plantarfasziitis fand im Sommer 2019 auch noch ihren Platz. Vielleicht sind dir diese Begriffe schon öfter über den Weg gelaufen, vielleicht sogar in Form deiner eigenen Füße.
Als ich dann vor einigen Jahren schwere Probleme bekam, sodass ich keinen Sport und längere Spaziergänge mehr machen konnte, entschied ich mich für Cortison, Schmerztabletten und fast für eine Operation. Dass es aber auch anders geht, habe ich am eigenen Leib erfahren, als ich anfing, mich mit dem Thema Faszien auseinanderzusetzen.
In dieser Folge teile ich mir dir meine 4 Lieblingsübungen für Entspannung und Dehnung und Kräftigung der Fußmuskulatur.
HAPPY FEET! HAPPY ME! - Schmerzfrei trotz Fußfehlstellungen -
Online Workshop am 3. Juni 2021 von 9:00 - 11:00 Uhr
Melde Dich direkt an und lerne wie du OHNE Cortison, Schmerztabletten oder OP schmerzfrei sein kannst - nachhaltig!
https://fussueberkopf.de/Events/happy-feet-happy-me/
Du kannst an diesem Tag nicht dabei sein? Kein Problem. Ich versende auf die Aufzeichnung (10 Tage verfügbar) & das Skript an Dich, wenn du nicht live dabei sein kannst. Melde Dich dafür normal über den Link über unser Yogastudio Fuß über Kopf an.
Ganz viel Freude mit dieser Folge und bis zum 3. Juni!
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15 min
April 30, 2021 #63 - Unternehmensgründung in C-Zeiten: Die Balance zwischen Herz & Verstand. Wohnzimmertalk mit Christiane Havenith
AH! 1 Monat Selbstständigkeit ist vorbei..
In dieser Podcastepisode habe ich meine wundervolle Geschäftspartnerin Christiane Havenith @christiane.havenith zu Gast. 🧡 @fussueberkopf
Wir sprechen darüber,
*wie Christianes Yogaweg im Discounter begonnen hat
*wie Christiane und ich uns kennengelernt haben
*wieso wir uns dazu entschlossen haben das Yogastudio @fussueberkopf zu übernehmen
*was unsere persönlichen Herausforderungen vor der Übernahme waren
*was uns geholfen hat uns auf den Weg zum eigenen Studio zu machen
*dass es normal ist Fehler zu machen
*wie Yoga uns geholfen hat uns selbstständig zu machen
*Fluchen so wichtig ist wie tiefes Ausatmen
*was Corona für eine Rolle spielt
*wie dankbar wir für unsere Yogis & Yoginis sind

Nimm Kontakt zu Christiane auf!
Instagram: instagram.com/christiane.havenith
mail @ fussueberkopf.de
Nimm an Christianes Yogaklassen teil!
Montags 18:30 Level 1, 20:00 Level 2
Donnerstags 7:00 Alle Level
Samstags 10:30 Level 1
Hier gehts zum Kursplan!

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34 min
April 12, 2021#62 - Yogamattentest - Finde Deine perfekte Yogamatte!
Ich finde, eine Yogamatte ist das aller aller wichtigste für die Yogapraxis. Ich glaube ich würde lieber in Jeans Yoga machen, als eine schlechte Yogamatte zu haben. Da ich seit längerer zeit viele Anfrage zu Mattenempfehlungen bekomme dachte ich mir machen wir das ganze doch einfach für alle zugänglich :-)

Diese Folge ist prima für Dich, wenn Du
deine Yogapraxis auf ein neues Level heben willst: mehr Komfort, mehr Motivation, mehr Sicherheit
dir eine neue oder 2. Yogamatte zulegen willst
du eine ehrliche, persönliche Meinung von mir wissen willst
wissen willst welche Matte du brauchst, wenn du Schwitzehände hast, wie ich ;)
Danke an dieser Stelle an den Green Yoga Shop, der mir die meisten Matten zur Verfügung gestellt hat. Wenn Du über den Green Yoga Shop bestellst, nutze gerne den 10 % Rabattcode greenyogaxlouisa
Die getesteten Matten in Reihenfolge, wie im Podcast benannt:

1) Hier gehts zur getesteten Korkmatte von CASALL.
Sie wiegt 3,0 kg nicht 2,0 kg ... meine Handwaage ist wohl doch nicht so genau ;)

2) Hier gehts zur gestesteten B MAT Everyday.

3) Hier gehts zur getesteten B MAT Strong.

4) Hier gehts zur getesteten KURMA Grip.

5) Hier gehts zur getesteten JADE HARMONY.

6) Hier gehts zur getesteten LUVIYO ALL IN ONE. Hier bekommst du mit dem Rabattcode louisa15 15 % Rabatt auf deine Yogamatte.

Wie reinige ich meine Matte? Klicke hier!

Du brauchst eine Reiseyogamatte? Hier gehts zum Reiseyogamattentest!

DU WILLST EINE BMAT EVERYDAY GEWINNEN? DANN SCHAU DIREKT AUF MEINEN INSTAGRAM KANAL VORBEI. Das Gewinnspiel läuft bis 16. April 23:59 Uhr.

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24 min
April 01, 2021 #61 - Wie richtiges Atmen dein Leben verändern kann - Experteninterview mit Apnoetaucher, Atemlehrer und Coach Timo Niessner
Wie richtiges Atmen Dein Leben verändern kann
In diesem wahnsinnig spannenden Interview im Podcast Yoga Home sprechen Atemlehrer, Apnoetaucher, Tauchlehrer und Business Coach Timo Niessner @freediveyourlife und ich über:
- Timos Weg vom Teamleiter bei BMW zurück ins Wasser
- Apnoetauchen und wie es Timos gesamtes Leben verändert hat
- was genau Apnoe Tauchen eigentlich ist und wie Du damit beginnen kannst
- dass Grenzen im Kopf entstehen und nicht im Körper
- dass über 90 % der Menschen falsch atmen und dies bereits mit 5 Jahren beginnt
- wie du anfangen kannst mit deiner Atmung zu arbeiten
- wie mentale Techniken und die Atmung dir helfen können Selbstbewusstsein aufzubauen
- wie du mit deiner Atmung deinen gesamten Körper & Geist regulieren kannst
- dass in manchem Yogaunterricht Atmung & Pranayama unangenehm unterrichtet werden und die TeilnehmerInnen zu sehr herausfordert
- dass es in Atemarbeit / Pranayama / Breathwork nicht nur um die Übung an sich geht sondern um das Wissen dahinter
- wie wichtig es ist sich im Atmen selbst zu trainieren um andere darin zu unterrichten
Du interessierst Dich für das Thema Atmung? Willst deine Atmung auf ein neues Level bringen?
Dann setze Dich jetzt auf die Warteliste für unsere POWER OF BREATH Weiterbildung am 24. & 25. April! Du lernst die Grundlagen deiner Atmung kennen. Mit dem Ziel dir dir passenden Werkzeuge zu vermitteln für die 3-Phasen:
Vorbereitung, Aktion, Regeneration.
Hier: https://yogamitlouisa.de/power-of-breath-weiterbildung
Du kennst Dich schon mit den Grundlagen aus? Dann wird unser Teacher Seminar etwas für Dich sein am 15. / 16. Mai. Trage Dich hier für mehr Infos ein!
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Louisa & Timo
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38 min
March 18, 2021 #60 - Meine Yoga & Ayurvedatipps für den Frühling
#60 - Meine Yoga & Ayurvedatipps für den Frühling
Die Kapha Zeit ist da! Nicht jederfrau und jedermanns Lieblingszeit: Schnupfnasen, Schleimbildung und Trägheit machen sich bemerkbar, wenn von Mitte März bis Juni Kapha vorherrschend ist.
In dieser Folge teile ich alle meine Tipps aus Yoga und Bewegung, Ernährung, Reinigung und zum Thema Schlaf mit, wie Du in dieser Kapha-Zeit in deiner Balance bleibst!
Du hast Fragen oder möchtest teilen was Du aus dieser Folge für Dich mitnehmen konntest? Tu das unbedingt unter dem Post zu dieser Folge bei Instagram unter @yogamitlouisa!
Meine Tanzplaylist findest du hier!
Ab 1.4. übernehme ich zusammen mit meiner Partnerin Christiane das Yogastudio Fuß Über Kopf in Stuttgart West. Seit einem Jahr betreiben wir auch Online-Unterricht!
https://fussueberkopf.de
Schau gerne vorbei! Ab 1.4 findest Du alle meinen Live-Stunden & Events hier!
yoga mit louisa AB 1. APRIL 2021
Mittwochs 19:30 – 20:45 Uhr Yin Yoga & Myofascial Release // alle Level
Donnerstags
17:45 – 18:45 Uhr Rückenyoga
19:00 – 20:15 Hatha Vinyasa // Level 1

Sonntags
10:00 – 11:30 Uhr Hatha Vinyasa // alle Level

Hier geht es zur Kursbuchung!
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20 min