CASA LOUISA

By Louisa DomhanHealth & Fitness Mental Health Education

CASA LOUISA episodes

May 04, 2022 #89 - Dein Nervensystem mit dem Toleranzfenster verstehen!
Das Toleranzfenster nach Daniel Siegel
In dieser Folge spreche ich über das Toleranzfenster nach Daniel Siegel.
Ich nutze das Toleranzfenster nach Dan Siegel als Basis meinen Klientinnen und Kursteilnehmerinnen das Nervensystem zu erklären und verständlich zu machen was passiert, wenn wir dysreguliert, außer Kontrolle und nicht bei uns sind. Dein Nervensystem kümmert sich um genau eine Sache: dein Überleben. Immer und zu jeder Zeit, in deinem Job am Schreibtisch, beim Autowaschen, Einkaufen und auch während deiner Achtsamkeitspraxis, beim Yoga oder der Meditation. Es möchte das du unbeschadet und lebend durch dieses Leben kommst.
Selbstregulation bedeutet dann zum einen uns immer wieder in den Bereich des Fensters hineinzuholen, aber genauso auch in kleinen Schritten (die dich immernoch sicher fühlen lassen!) das Toleranzfenster langsam auszudehnen.
Du möchtest selbst mehr reguliert sein? Dann schau dir den Ressourcenkoffer an! https://elopage.com/s/yogamitlouisa/ressourcenkoffer
Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes und Spotify da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen!
Komm in meinen offenen Stunden in unserem (Online)-Yogastudio Fuß über Kopf vorbei!
Finde mehr über mich und meine nervensystembasierten und (trauma)sensiblen Coaching-, Yoga- & Reiki- Angebote auf meiner Webseite.
Hinterlasse mir ein Kommentar und Feedback unter dem Post bei Instagram @yogamitlouisa
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13 min
April 19, 2022 #88 - Orientierungsübung für deine Selbstregulation RESSOURCENKOFFER
Endlich ist der RESSOURCENKOFFER verfügbar! Dein Onlinekurs mit (trauma)sensiblen Körperübungen für deinen Alltag in Balance!
Erfahrungen, Erlebnisse und Situationen in unserem Leben, die (traumatischen) Stress in uns auslösen, können dazu führen, dass wir uns nicht mehr „selbst regulieren“ können. Die Selbstregulationsfähigkeit ist eine wichtige Fähigkeit, um zwischen Anspannung (Sympatikus) und Entspannung (Parasympatikus) wechseln zu können, um immer wieder in den Bereich zu finden, in dem du dich in „deiner Mitte“ fühlst.

Das Nicht-regulieren-können kann unsere Emotionen betreffen und auch Gefühle von Hilflosigkeit, Unsicherheit und Instabilität im eigenen Körper und im Nervensystem entstehen lassen.

Dieser Ressourcenkoffer zielt darauf ab, dir konkrete und einfache Übungen für deinen Alltag an die Hand zu geben, um deine Selbstregulationsfähigkeit zu stärken. Die (trauma)sensiblen Yoga- & Audioübungen dürfen dich dabei unterstützen, dich wieder besser und stabiler zu fühlen. Der Onlinekurs bietet dir Möglichkeiten und Erfahrungen dich sanft, emphatisch und (trauma)sensibel deine inneren Ressourcen zu aktivieren und so selbstwirksam zu sein.
Hier gehts direkt zum Shop mit allen Infos:
https://elopage.com/s/yogamitlouisa/ressourcenkoffer
Bis 30. April ist der RESSOURCENKOFFER zum Einführungspreis von 97,- verfügbar, danach zum regulären Preis von 117,-
Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Folge und regulierende Erfahrungen <3
Deine Louisa
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10 min
April 11, 2022 #87 - Traumasensibles Yoga unterrichten Interview mit Helga Baumgartner & Eva Weinmann
Neue Podcastfolge #87 - Traumasensibles Yoga unterrichten mit Helga Baumgartner @helgabaumgartneryinyoga und Eva Weinmann @evaweinmannyoga
Wir sprechen in dieser tollen und so super informativen Folge über
- den Trauma-Begriff und das dieser leider sehr inflationär verwendet wird
- wieso Traumasensibilität für Eva und Helga so ein wichtiges Thema ist - die Besonderheiten von Yin Yoga in Bezug auf Trauma
- die Zusammenhänge von Faszien und Trauma
- die Bedeutsamkeit der Polyvagaltheorie für die Traumasensiblität
- über die Traumasensible Yoga Ausbildung von Helga und Eva
👇Was konntest du für dich aus dieser Folge mitnehmen? Verrate es uns im Kommentar unter dem Instagram-Post!
Viel Freude beim Lauschen wünschen dir Louisa, Eva und Helga
Infos zu Eva:
https://yogaundcoaching.info/
https://www.instagram.com/evaweinmannyoga/
Infos zur Helga
https://www.yinplusyoga.de/
https://www.instagram.com/helgabaumgartneryinyoga/
Info zur Ausbildung im Juni in Stuttgart
https://www.yinplusyoga.de/event/fortbildung-tsy3/
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Viel Freude bei dieser Folge,
deine Louisa
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41 min
April 04, 2022#86 - Ich habe mich zum wichtigsten Menschen gemacht. Mein Weg aus der Essstörung - Interview mit Janina Eilst
Du erfährst in dieser Folge:
Über Janina und ihren eigenen 12-Jährigen Weg mit Essstörungen
Über Janinas Verlagerung der Magersucht hin zur bulemischen Essstörung
Essstörung aus gesellschaftlicher Perspektive und der sekundären Krankheitszugewinn
Janinas Weg aus der Essstörung
Janinas 3 wichtigsten Tipps um zu beginnen
Die Wichtigkeit des Körpers auf dem Heilungsweg
Mehr zu Janina
Instagram: @lebensleichter
Janinas HP: https://lebensleichter.net/
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45 min
March 17, 2022#85 - Das Gefühl von "Ich" wohnt im ganzen Körper - Interview mit Sandra von Zabiensky
In diesem wundervollen, lustigen und ehrlichen Gespräch erfährst du
wie Sandra von sehr viel Leid hinzu einem "frei in sich selbst gegründet sein" & tiefer Zufriedenheit kam
was Tantra und Yoga in Sandras Leben verändert hat
was die Begriffe Shiva & Shakti eigentlich bedeuten
die Herausforderungen im Tantra
wie wir zu Aussagen wie "die Seele hat sich das ausgesucht" stehen
über das Gefühl der "inneren Berührung"
wie Sandras eigener Yogastil MILK & HONEY YOGA entstanden ist
Sandras Tipps um wieder in den eigenen Körper zu kommen
es die eine Wahrheit nicht gibt
und wie wichtig es ist man selbst zu sein
Mehr zu Sandra
Ihre Homepage: https://www.house-of-grace.de/
Instagram: https://www.instagram.com/sandra_von_zabiensky
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44 min
March 08, 2022#84 - Lasst uns mehr über mentale Gesundheit im Yoga sprechen! - Interview mit Alexa vom Podcast YOGASTRONG
Du erfährst in diesem spannenden Interview mit Alexa
Alexas eigene Geschichte mit ihrer mentalen Gesundheit und dem Weg in eine psychosomatische Klinik
was Alexa unter mentaler Gesundheit versteht
wie sich Alexas mentale Gesundheit durch Yoga verändert hat
wie sich Good Vibes Only auf unsere mentale Gesundheit auswirkt
toxische Positivität und ihre Tücken
wie du im Yoga konkret deine mentale Gesundheit stärken kannst
wie die äußere Haltung die innere Haltung beeinflusst
das Yoga keine Therapie ersetzt
Mehr zu Alexa
Instagram: https://www.instagram.com/alexa_katharina
Podcast: https://yogastrong.de/podcast/
Webseite: http://yogastrong.de/links

Nächster Online-Frauenkreis:
Meeting MAMA CACAO 11.3. 20 - 22 Uhr
Nächstes Frauenretreat:
NURTURE THE FEMININE - Magic Nature Women Retreat 17. März - 20. März in Tuttlingen, Schwarzwald.

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28 min
March 08, 2022 #83 - Metta Meditation (10 Min)
Die Maitri- oder auch Metta-Meditation ist eine besondere und unglaublich schöne Meditationstechnik, um Mitgefühl sich selbst und anderen Wesen gegenüber zu entwickeln. Die Meditation "der liebenden Güte", was Metta oder Maitri übersetzt bedeutet, stärkt Gefühle wie Wohlwollen, Freundlichkeit, Empathie, Nachsicht, Geduld und Liebe. Wir können mit dieser Meditation lernen, Ängste abzulegen und leichter in Verbindungen mit uns selbst und anderen zu treten.
Wir wiederholen folgende Sätze in unterschiedlichen Personalpronomen.
Mögest du glücklich und zufrieden sein.
Mögest du in Sicherheit sein.
Mögest du gesund und frei von Schmerzen sein.
Mögest du dich selbst ganz und gar akzeptieren genau so wie du bist.
10 % dein Einnahmen für den nächsten Online-Frauenkreis sowie das Retreat gehen an STELP eV und arthelps, aus Stuttgart für ihren Einsatz vor Ort in der Ukraine.

Nächster Online-Frauenkreis:
Meeting MAMA CACAO 11.3. 20 - 22 Uhr
Nächstes Frauenretreat:
NURTURE THE FEMININE - Magic Nature Women Retreat 17. März - 20. März in Tuttlingen, Schwarzwald.

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12 min
February 09, 2022 #82 - 15 Min Selbstfürsorge-Yoga-Routine
Selbstfürsorge kann viele Facetten haben z.B. ein Schaumbad zu nehmen, Yoga zu machen uvm. Für mich bedeutet Selbstfürsorge aber auch Grenzen zu setzen und dafür ist es wichtig die eigenen Grenzen zu spüren. Die Selbstfürsorge-Sequenz hilft dabei.
Wir bedienen uns in dieser Folge bewusst dem Vagusnerv, dem wichtigsten Nerv des parasympatischen Nervensystems um in eine sanfte Ruhe zu finden.
Du möchtest dich mit dem Thema Selbstfürsorge aus einer weiblichen Perspektive befassen?
Dann sei beim nächsten Online-Frauenkreis dabei!
Finde zurück in die Balance und nähre deine Weiblichkeit.
Unser Online-Frauenkreis setzt an diesem Abend den Fokus auf das ganze Nähren unseres Seins und das Grenzen spüren. Sanftes Yoga, Selbstmassage, geführte Meditation & eine Schreibübung, sowie (optionaler) Austausch füllen diesen besonderen Frauen-Abend.
Alle Infos & Anmeldung hier: https://fussueberkopf.de/Events/nurture-yourself-frauenkreis/
Nächstes Frauen-Retreat:
NURTURE THE FEMININE - Magic Nature Women Retreat 17. März - 20. März in Tuttlingen, Schwarzwald.
Alle Infos & Anmeldung hier (es gibt noch ein paar Plätze!)
https://fussueberkopf.de/Events/nurture-the-feminine-magic-nature-women-retreat/
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21 min
February 02, 2022#81 - So wichtig ist Traumasensibilität in der Arbeit mit Menschen - Interview mit Loredana Di Filippo
In dieser spannenden und informierenden Folge sprechen Loredana Di Filippo und ich über:
Was Traumasensibilität eigentlich konkret bedeutet
Warum Traumasensibilität wichtig ist, wenn wir mit Menschen arbeiten zB. im Kontext der Yoga
Wie wir alle von Traumasensibilität profitieren können
Wie die Haltung „traumasensibel“ uns selbst mitfühlender gemacht hat
Wie wir beide zur Traumasensibilität gekommen sind
Die wichtigsten ersten Schritte um traumasensibler zu werden
Konkrete Beispiele was überhaupt nicht traumasensibel ist und was hingegen traumasensibel ist
Du möchtest mehr über Traumasensibilität lernen? Dann sei bei unserem Info-Workshop mit dabei!
Dieser Workshop gibt die perfekte kompakte Grundlage um selbst traumsensibler zu werden, deine Arbeit traumasensibler zu gestalten und die Menschen mit denen du arbeitest traumasensibler zu begleiten.
Workshop Traumasensible Achtsamkeit am 12.2.22 16 - 19 Uhr mit Loredana & Louisa (wenn du zeitlich nicht dabei sein kannst, macht das nichts wir versenden die Aufzeichnung)
https://fussueberkopf.de/Events/traumasensible-achtsamkeit/
Alle Infos zu Loredana und ihrer Arbeit findest du bei Instagram unter @loredana_pina.
Loredanas Website: http://loredana-di-filippo.de/
Nächster Online-Frauenkreis:
11.2.22 NURTURE YOURSELF
https://fussueberkopf.de/Events/nurture-yourself-frauenkreis/
Nächstes Frauen-Retreat:
NURTURE THE FEMININE - Magic Nature Women Retreat 17. März - 20. März in Tuttlingen, Schwarzwald
https://fussueberkopf.de/Events/nurture-the-feminine-magic-nature-women-retreat/
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25 min
January 27, 2022#80 - Wie du Heilung mit Dir & deinem Körper finden kannst, egal wo du gerade stehst - Interview mit Noemi Christoph
In dieser Folge habe ich die wundervolle Noemi Christoph zu Gast! Noemi ist Tarot Expertin, Autorin und Female Empowerment & Embodiment Coach. Wir sprechen in dieser spannenden und so ehrlichen Folge über:
die Heilung die in unserem Körper liegt
Noemis Weg mit ihrem Körper und wie sie aus der Essstörung kam
wie Noemi mit Scham umgegangen ist
was für eine Rolle die Intuition spielt
wir nicht die Menge unserer „Mackel“ sind
Noemi den Weg in die Körperliebe findet, ohne die Diätkultur aufzugreifen
wieso, gerade wir Frauen, uns so stark über unseren Körper definieren
es so wichtig ist das Körperthema in unserer Gesellschaft zu hinterfragen
was uns beiden geholfen hat Abschied von der Diätkultur und der Identifierzierung mit dem Körper zu finden
wir immer Verstand und Gefühl zusammenbringen müssen
was dein Nervensystem mit dem Verhältnis zum Körper und dem Essen zu tun hat
was Essen neuro-biologisch mit Entspannung zu tun hat
wie das Tarot Noemi unterstützt mit ihr Verbindung zu sein und ganz ehrlich hinzuschauen
Mehr zu Noemi findest du hier!
IG: www.instagram.com/noemichristoph
Noemis Homepage: www.noemichristoph.com
Noemis Buch: Tarot für Dich - Selfcare und Empowerment mit den "magischen" Karten
Nächster Online-Frauenkreis:
11.2.22 NURTURE YOURSELF
https://fussueberkopf.de/Events/nurture-yourself-frauenkreis/
Nächstes Frauen-Retreat:
NURTURE THE FEMININE - Magic Nature Women Retreat 17. März - 20. März in Tuttlingen, Schwarzwald
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49 min