CASA LOUISA

By Louisa DomhanHealth & Fitness Mental Health Education

CASA LOUISA episodes

October 05, 2022#99 - Wie du die Anzeichen deines Nervensystems lesen und verstehen kannst
Nervensystembasics Teil 2
Du lernst in dieser Folge:
welche Anzeichen der Kampf/Flucht (Sympatisch) Modus hat
welche Anzeichen der Shut Down/Freeze Modus (Dorsaler Vagus) hat
welche Anzeichen der Kontakt/Kommunikations (Ventraler Vagus) Modus hat
wieso es so wichtig ist, diese Zustände lesen zu können
Online-Fortbildung: Yoga & das Nervensystem 15. / 16. Oktober 2022:
https://fussueberkopf.de/Events/yoga-und-nervensystem-fortbildung/
Zum körperorientierten Coaching im 1:1 - buche dir dein kostenloses Vorgespräch:
https://www.yogamitlouisa.de/koerperorientiertes-coaching
Zum Onlineshop:
https://elopage.com/s/yogamitlouisa
Verbinde dich mit mir auf Instagram:
https://www.instagram.com/louisadomhan/
Gefällt dir der Podcast Yoga Home? Dann lass unbedingt eine 5* Bewertung bei iTunes und Spotify da! Teile den Podcast auch mit Menschen die Dir am Herzen liegen um den Spirit zu teilen!
Du hast Fragen, Feedback oder Themenwünsche?
Schreib mir unter [email protected]
18 min
September 21, 2022 #98 - Nervensystem beruhigen - sensible Atemübung zur Nervensystemregulation
Atemübungen stressen dich? Probier das!
Atemübungen verursachen für viele Menschen mehr Stress als das die Übungen Entspannung und Beruhigung bewirken. So war es auch bei mir lange Zeit.
Diese sensible nervensystemberuhigende Atemübung kann dir helfen, dich sanft mit deinem Atem zu verbinden und den Atem als Werkzeug zu nutzen.
Prima als Übung in herausfordernden Situationen oder als Morgenritual.. nutze die Übung wann immer du Nervensystemregulation benötigst!
Der nächste Online-Frauenkreis am Montag, 3.10 von 20 - 22 Uhr:
Alle Infos: https://fussueberkopf.de/Events/archetypinnen-frauenkreis/
Letzte freie Plätze! Zum nächsten Frauenretreat NURTURE THE FEMININE im Schwarzwald vom 23.9.22 - 26.9.22:
https://fussueberkopf.de/Events/nurture-the-feminine-magic-nature-women-retreat/
Online-Fortbildung: Yoga & das Nervensystem 15. / 16. Oktober 2022:
https://fussueberkopf.de/Events/yoga-und-nervensystem-fortbildung/
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Zum Onlineshop:
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10 min
September 08, 2022#97 - Nervensystembasics Teil 1 Die Sprache deines Nervensystems verstehen
Du lernst in dieser Folge:
kurz und knapp Funktion des Nervensystems kennen
kurz und knapp Anatomie des Nervensystems kennen
wieso die Arbeit mit dem Nervensystem wie das Erlernen einer neuen Sprache ist
die Aufgaben deines autonomen Nervensystems kennen
wieso Sicherheit in unserem Leben so eine zentrale Rolle spielt
was "Reguliert" & "Dysreguliert" bedeutet
was die Polyvagaltheorie ist und ihre Begrifflichkeiten
eine tolle Übung um dein Nervensystem kennenzulernen und selbstständig weiter zu üben.
Folge Toleranzfenster: https://open.spotify.com/episode/3Gwu8Jv16t9cwLLLWTqsM3?si=a3645e7662044cf1
Folge Co-Regulation:
https://open.spotify.com/episode/5Cg3D0U3RHUItMaR5Xmfis?si=e9fc34b85e1a4287
Die (online) Frauenkreis-Saison beginnt wieder ab dem 9.September!
Alle Infos: https://fussueberkopf.de/Events/archetypinnen-frauenkreis/
Letzte freie Plätze! Zum nächsten Frauenretreat NURTURE THE FEMININE im Schwarzwald vom 23.9.22 - 26.9.22
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EARLY BIRD BIS ZUM 15.9.! Zur nächsten Online-Fortbildung: Yoga & das Nervensystem 15. / 16. Oktober 2022
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Zum körperorientieren Coaching im 1:1
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27 min
August 24, 2022 #96 - Geführtes Morgenritual - Beginne den Tag in Verbindung mit deiner Weiblichkeit, deiner Gebärmutter
Meditationen sind wundervoll, dennoch gibt es Tage da sehnte ich mich nach einer Art Ritual, nach etwas breiter gefasstem um meinen Tag zu beginnen. So habe ich selbst ein kleines Ritual entworfen welches ich gerne an dich weitergeben möchte. Mach dir gerne einen Ritualcacao, eine Tasse Tee oder ein Getränk, welches du gerne am Morgen zu dir nimmst.
Ich nutze diesen Ritualcacao von Cacaolovesme.
Zünde eine Kerze an, mach es dir schön.
Du brauchst für dieses besondere Ritual ca. 20 Minuten Zeit, einen Ort an dem du ungestört bist und etwas zu schreiben.
Dieses kleine Ritual verbindet dich mit dem Raum deiner Gebärmutter, dem Sitz deiner Schöpfer:innenkraft. Du kannst dieses Ritual auch machen, wenn du keine physische Gebärmutter mehr hast.
Die (online) Frauenkreis-Saison beginnt wieder ab dem 9.September!
Alle Infos: https://fussueberkopf.de/Events/archetypinnen-frauenkreis/
Zum nächsten Frauenretreat NURTURE THE FEMININE im Schwarzwald vom 23.9.22 - 26.9.22
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21 min
August 10, 2022#95 - Warum es so wichtig ist, in deinem Körper zuhause zu sein. Interview mit Laura Licker vom Podcast Sensitive Badass
In dieser spannenden Podcastfolge erfährst du:
was Feminin Embodiment ist
warum es so wichtig ist im eigenen Körper zuhause zu sein
wichtige Infos über sog. "emotionales Überleben" und was Schutzmechanismen damit zu tun haben
wieso wir oft bei anderen sind und dadurch den Bezug zu den eigenen Bedürfnissen verlieren
wieso es so wichtig ist Grenzen zu setzen und was dir dabei helfen kann Grenzen zu setzen
warum es so wichtig ist unsere Grundbedürfnisse zu spüren und was das mit Beziehungen zu tun hat
wie du mit unangenehmen Emotionen durch Embodiment umgehen kannst
wichtiges über Louisas & Lauras Weg zur eigenen emotionalen Freiheit
Du magst mehr über Laura und ihre wundervolle Arbeit erfahren?
Dann schau mal hier:
Homepage: https://sensitive-badass.de/
Instagram: https://www.instagram.com/sensitive.badass/
Die Frauenkreis-Saison beginnt wieder ab dem 9.September!
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31 min
July 27, 2022#94 - Die Kunst des Nichts Tuns, Niksen, Dolcefarniente & wieso uns genau das so stresst!
Ich bin zurück aus dem Urlaub, 2 Wochen digitaler Detox und viel Zeit für "nichts tun". Wahrscheinlich kennst du das.. du bist gestresst und ein lieber Mensch gibt dir einen gut gemeinten Rat: mach doch einfach mal nichts! Wäre das nur so einfach, oder?
In dieser Folge erfährst du:
wieso ich lange Zeit nicht entspannen konnte und immer etwas zu tun haben wollte
wieso es dir schwerfallen kann nichts zu tun
was das Nervensystem damit zu tun hat
wieso Entspannung in deinem Nervensystem Stress auslösen kann
wie wichtig das Spüren deiner Selbst dabei ist
wie Nervensystemregulation dir helfen kann dich langsam an Entspannung ranzutasten
wie wichtig deine einzigartige Lebenssituation dabei ist
Zum nächsten Frauenretreat NURTURE YOURSELF vom 23.9.22 - 26.9.22
https://fussueberkopf.de/Events/nurture-the-feminine-magic-nature-women-retreat/
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Podcastfolge Toleranzfenster # 89 https://open.spotify.com/episode/3Gwu8Jv16t9cwLLLWTqsM3?si=e4f6163097c64622
Zum körperorientieren Coaching
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Zum Onlinekurs Ressourcenkoffer
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23 min
June 29, 2022#93 - Wie du zu dir selbst (zurück)finden kannst - Interview mit meiner Lehrerin & Nervensystemexpertin Britta Kimpel
In dieser wundervollen Folge mit der lieben Britta Kimpel erfährst du:
wieso Britta ihre Arbeit auf das Nervensystem ausgerichtet hat
wieso das Embodiment Brittas Leben komplett verändert hat
Wie du lernen kannst Grenzen zu setzen
Wieso dein genereller Nervensystemzustand Einfluss auf deine Grenzen haben
Wie du beginnen kannst Zugang zu deinem Nervensystem zu finden und dich selbst zu regulieren
Wie sich Selbstsabotage im Nervensystem äußert
Wieso kleine Schritte in der Selbstregulation so wichtig sind
wie Brittas Coachingausbildung NESC entstanden ist
Mehr Infos zu Britta: https://www.brittakimpel.com/
Instagram:https://www.instagram.com/brittakimpel/
Zur NESC Ausbildung: https://www.nesc-coaching.com/
Wir wünschen dir viel Freude bei dieser Folge!
<3
Das nächste Magic Nature Women Retreat im Schwarzwald steht an!
26.9 - 29.9
https://fussueberkopf.de/Events/nurture-the-feminine-magic-nature-women-retreat/
Mein Shop mit regulierenden Online-Angeboten:
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Körperorientiertes Coaching:
https://www.yogamitlouisa.de/koerperorientiertes-coaching
(Trauma)sensible Körperarbeit:
https://www.yogamitlouisa.de/yoga
Reiki Treatments:
https://www.yogamitlouisa.de/reiki
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37 min
June 15, 2022 #92 - Die Magie der Co-Regulation & wie du im Einzelsetting mit mir arbeiten kannst
Wie du dein Nervensystem über die Verbindung mit anderen regulierst
In dieser Folge erfährst du alles über die Magie der sog. "Co-Regulation"
Was die Co-Regulation genau ist und was sie mit deiner Selbstregulationskompentenz zu tun hat. Ich spreche außerdem darüber wie du aktuell mit mir im Einzelsetting arbeiten kannst, welche Methoden ich anwende und was mein Fokus in der Eins zu Eins Arbeit ist.
Das nächste Magic Nature Women Retreat im Schwarzwald steht an!
26.9 - 29.9
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Die Methode mit der ich im Coaching arbeite: https://www.nesc-coaching.com/ueber-nesc/
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Nutze den Code YOGA HOME um 10% auf deinen ersten Termin bei mir zu erhalten!
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25 min
June 01, 2022#91 - Deine Selbstständigkeit als Persönlichkeitsentwicklung - Interview mit Anna vom Podcast Meditationsliebe
In diesem spannenden Interview spreche ich mit der liebe Anna über:
ihren und meinen Weg in die Selbstständigkeit
ihre Ängste & das aufkommen von tiefen Glaubensätzen
unsere Realität der Sicht auf das Führen eines Unternehmens
dass Erfolg leider nicht über Nacht kommt
die Herausforderungen der Selbstständigkeit
wie wichtig innere Arbeit in diesem Prozess ist
wie wichtig ein reguliertes Nervensystem in deiner Selbstständigkeit ist
unsere besten Tipps für deine Selbstregulation in der Selbstständigkeit
Mehr Infos zu Anna findest du hier:
https://maali-mannheim.de/
https://www.instagram.com/meditationsliebe/
Podcast: Meditationsliebe
Du möchtest dein Nervensystem im Alltag bewusst und nachhaltig regulieren?
Du möchtest selbst mehr reguliert sein? Dann schau dir den Ressourcenkoffer an! https://elopage.com/s/yogamitlouisa/ressourcenkoffer
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Komm in meinen offenen Stunden in unserem (Online)-Yogastudio Fuß über Kopf vorbei!
Finde mehr über mich und meine nervensystembasierten und (trauma)sensiblen Coaching-, Yoga- & Reiki- Angebote auf meiner Webseite.
Hinterlasse mir ein Kommentar und Feedback unter dem Post bei Instagram @yogamitlouisa
Praktiziere mit mir auf YouTube!
23 min
May 18, 2022#90 - regulierende, (trauma)sensible Yogasequenz - Erdung & Stabilität finden
Lerne traumasensibles Yoga kennen!
In dieser Folge kannst du (trauma)sensibles Yoga kennenlernen und direkt mitmachen. Achte bitte während des Übens gut auf dich. Gerne mache jederzeit eine Pause oder beende die Sequenz früher, das ist kein Problem.
Regulierendes, (trauma)sensibles Yoga ist richtig für dich, wenn du:
bemerkst, dass du dich sehr schwer / garnicht entspannen kannst
bemerkst, dass du entweder nur auf Hochtouren läufst oder sehr müde, energielos und erschöpft bist
bemerkst, dass du dich schwer - garnicht konzentrieren kannst
oft das Gefühl hast "nicht bei dir zu sein"
bemerkst, dass du sehr schnell (reiz)überflutet bist
das Gefühl keine Grenzen setzen/spüren zu können
bei Sätzen wie "Schließ deine Augen." am liebsten wegrennen würdest
schonmal Yoga, Meditation, autogenes Training, progressive Muskelrelaxation etc. ausprobiert hast und bemerkt hast, dass es dich stresst oder nicht funktioniert
dich wieder stabil, kraftvoll und lebendig fühlen möchtest
dich dir selbst liebevoll und mitfühlend zuwenden willst
dir mehr Zeit für Dich und deine Heilung in deinem (stressigen) Alltag nehmen möchtest
Du möchtest dein Nervensystem im Alltag bewusst und nachhaltig regulieren?
Du möchtest selbst mehr reguliert sein? Dann schau dir den Ressourcenkoffer an! https://elopage.com/s/yogamitlouisa/ressourcenkoffer
Du möchtest regulierendes, (trauma)sensibles Yoga in der Gruppe üben?
https://fussueberkopf.de/Events/regulierendes-yoga/
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17 min