*** 本期节目由「拉芳小金条发膜」滋润播出 ***

我们常说「春生夏长，秋收冬藏」。进入冬天，我们的身体好像也自动被按下了一个转换键，非常需要被滋润、被滋养，与此同时，忙碌了大半年的我们，在一年的最后一个月也很容易觉得疲惫、很想躺进被窝或者窝在沙发里，暖暖地睡一觉或者休息一下，整个人都开始进入到了「能量需要回收，身心需要滋养」的状态。

本期「隐藏菜单」，我们三位主播就来进行一次冬日滋养大分享~ 一起聊聊哪些方式可以真正滋养到我们的身心，有什么好的方式方法可以帮助我们给自己充电，迎接年末的忙碌和新的挑战！欢迎大家和我们一起来打开这份能够滋养身心的「隐藏菜单」！

本集节目你将听到：

02:04 北方人的入冬仪式感——泡澡

07:23 和朋友一起泡澡，不仅可以让身体新陈代谢，更可以在聊天和吐槽里释放情绪

08:11 冬天就是要和喜欢的人一起吃「咕嘟咕嘟」的食物

09:46 冬天让家居生活幸福感拉满的好物分享！就是要暖呼呼、毛茸茸！

14:24 滋润皮肤的护手霜和身体乳一定要备足

15:55 当直男拥有了人生第一支护手霜...

24:15 冬天在家喝什么？木薯糖水、银耳炖雪梨、秋梨膏……你值得拥有

29:45 VC 的滋养精神「终极好物」—— 拼图！各种各样的拼图

36:29 一斤在杭州的滋养心灵宝藏公园

39:05 马克的精神滋养好音乐 —— Bill Evans 的爵士三重奏

43:21 从物质到精神层面做减法，也是滋养自己的好方式

44:52 最适合冬天在家动起来的运动小视频

48:10 认真做一次断舍离，就会真的发现「越少越心安」

53:30 一位极简技术博主 James Scholz 带来的启发和治愈

*** 今冬特别推荐的滋养好物「拉芳小金条发膜」***

「拉芳小金条发膜」真的是很好的能实现由外而内滋养的秋冬生活必备好物！1 分钟修护秀发累积损伤；出差旅行，方便携带；72 小时持久留香，特调山茶晚香玉香气，非常好闻！

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*** 本集相关链接 ***

• Bill Evans 最广为人知的一首爵士乐作品《Waltz for Debby》：www.youtube.com
• 安娜 15min 全身拉伸 b23.tv
• 安娜 20min 拉伸视频（偏下肢）b23.tv
• Jo姐 5min 助消化快速训练 b23.tv
• James Scholz 的 Youtube 频道 www.youtube.com

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*** 节目制作 ***

本集策划：VC

制作：VC、李马克

主播：VC、李马克、一斤

运营：Amber

视觉：李马克

*** 节目音乐 ***

Music credits:

• Comment te dire adieu - Françoise Hardy
• Waltz for Debby - Bill Evans
• Like A Star - Corinne Bailey Rae
• Quando, quando, quando - Engelbert Humperdinck
• Feel Like Makin Love - Bob James
• Very Early - Bill Evans

*** 本集封面 ***

《樱桃小丸子》截图

*** 关于节目 ***

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