Die Biohacking-Praxis

Rabattcodes unserer Partner findest du am Ende der Shownotes.

NEAT & Bewegung im Alltag

Folgt man Tim Ferriss, steigt der Wert eines Schreibtischlaufbandes mit seiner Fähigkeit, eine Steigung zu simulieren. Zum Beispiel dieses hier kann das. Ein preisgünstiges Desk Bike zum Ausprobieren gibt es hier. Eine Gewichtsweste mit herausnehmbaren Metallgewichten – leicht waschbar und daher auch für Cardio-Einheiten geeignet – ist zum Beispiel diese hier.

Die Kalorien-Verbrauchs-Liste der Alltagstätigkeiten, bei der sich Stefan so schamlos bedient hat, ist hier zu finden.

Weiterführende Ressourcen

Über Layne Norton, den man laut Andreas kennen sollte, gibt es hier mehr. Die Huberman-Podcast-Folge mit ihm ist hier zu finden.

Partner

Wildlieb ist eine Wildfleischmanufaktur aus Thüringen, die zusammen mit lokalen Jägern erstklassige Wildfleischprodukte herstellt.

RABATTE UNSERER PARTNER

Folgende Partner geben allen Hörerinnen und Hörern der Biohacking-Praxis aktuell Rabatt*:

- Leela Quantum Tech: 10 % mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS

- MOLEQLAR: 10 % mit dem Code DIEBIOHACKER10

- BIOGENA: 10 % mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS10

- BIOGENA ONE: 5 % mit dem Code OOWSKQFNP15

- Mitocare: 5 % mit dem Code BIOHACKING5

- Permedio: 50 € auf einen Einzel-Check mit dem Code BIOHACKING50

- Aquacentrum: 10 % mit dem Code BIOHACKER10%

- TZ Gesundheit Erdungsprodukte: 5 % mit dem Code BIOHACKING5

DIE BESTEN PRODUKTE FÜR BIOHACKER

→ Weil Andreas Breitfeld und Stefan Wagner so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, sammeln sie auf ihrer Webseite immer die besten Produkte (und Rabattcodes!) für euch*.

*wenn du über unsere Links Produkte beziehst, kann es sein, dass wir eine kleine Provision erhalten - der Preis bleibt für dich aber gleich.

WAS SONST NOCH INTERESSANT SEIN KÖNNTE

Ab jetzt Biohacking, das Biohacking-Buch von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner, erschienen im Ecowing-Verlag.

„Endlich 7 Tage Wochenende“ von Stefan Wagner soll den Ruhestand zur längsten, gesündesten und erfülltesten Zeit des Lebens machen - auch dank Biohacking.

Viel Erfolg beim Misserfolg - der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag.

Biohacking für Sportler von Andreas Breitfeld, erschienen im Riva Verlag.

Biohacking Spezialheft in The Red Bulletin INNOVATOR, Andreas Breitfeld und Stefan Wagner.

Wie Andreas Breitfeld und Stefan Wagner einander kennen gelernt haben? Stefan hat über Andreas ein Porträt für The Red Bulletin verfasst. Nachzulesen ist das hier.

Zur Website von Andreas Breitfeld geht es hier.

Stefan wohnt auf 800 Metern Höhe, eine knappe Stunde südlich von Wien. Dort kann man auch sehr parasympathisch Urlaub machen: auf der Feigenterrasse beim Semmering. Mehr auch auf Instagram.

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Fragen für die nächste Q&A-Folge der Biohacking-Praxis? Hier lang: [email protected]

DISCLAIMER

Hier geht es zu unserem Disclaimer - bitte verstehe unsere Anregungen und Tipps nicht als medizinische Ratschläge und suche einen Arzt auf, wenn du das Gefühl hast, nicht gesund zu sein.

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Schlaf & REM

Über den Schlaf gibt es mittlerweile eine Reihe wirklich guter Bücher. Eines davon: das „Große Buch vom Schlaf" von Matthew Walker, hier erhältlich. Wer wissen möchte, wieso Stefan so lachen musste, als Andreas den „Bahnwärter Thiel" von Gerhart Hauptmann erwähnte: Das liegt an einer schulischen Traumatisierung. Es gibt kein traurigeres, düstereres Buch – hier lässt sich das kostengünstig überprüfen.

Supplements

Das Fehlen der Erinnerung an Träume kann mit einem Mangel an Vitamin B6 zusammenhängen. Ein gutes B6-Präparat von Biogena gibt es mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS10 (10 % Rabatt). Moleqlar Qnite mit Ashwagandha, Sauerkirschextrakt und Magnesium-Bisglycinat gibt es hier (Code: DIEBIOHACKER10, 10 % Rabatt). Fenistil-Tropfen gibt es hier.

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Gentests & Pharmakogenetik

Den Permedio Gentest sowie den Permedio MedikamenteCheck gibt es für alle Hörerinnen und Hörer der Biohacking-Praxis hier mit deutlichem Rabatt. Die in der Folge besprochenen Gen-Analysen von Stefan zu den Themen Ernährung, Herz und Gefäße, Immunität und Entzündungen sowie Persönlichkeit gibt es hier zum Download.

„Warum wir sind, wie wir sind: Die Medizin entdeckt das Individuum" – das gemeinsame Genetik-Buch von Stefan Wöhrer und Johannes Huber gibt es hier.

Weiterführende Folgen

Die Folgen der Biohacking-Praxis mit Mikrobiom-Expertin Simone Kumhofer gibt es auf Spotify und Apple Podcasts sowie auf Spotify und Apple Podcasts zum Nachhören.

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Supplements

Magnesium gibt es bei Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10 % Rabatt). Vitamin C und Kalium sind ohne aktiven Partnervertrag erhältlich – Kalium gibt es hier.

Carnivore & Wild

Paul Saladino – Carnivore-Missionar mit Faible für Früchte und Honig – ist auf Instagram zu finden. Liver King ebenfalls, auf seine ganz eigene Weise, hier. Shawn Baker, der Arzt, der den Carnivore-Trend befeuerte: mehr Info hier und sein Instagram-Profil. Jordan Peterson und seine Tochter Mikaela sprechen hier, hier und hier über ihre Erfahrungen mit der carnivoren Ernährung.

Mehr über den „wilden Tag" mit Sternekoch Wolfgang Müller gibt es hier.

Partner

Wildlieb ist eine Wildfleischmanufaktur aus Thüringen, die zusammen mit lokalen Jägern erstklassige Wildfleischprodukte herstellt. Mehr dazu hier.

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Supplements

Den Moleqlar Qnite Relax Komplex (mit Ashwagandha, Sauerkirschextrakt und Magnesium-Bisglycinat) gibt es hier (Code: DIEBIOHACKER10, 10 % Rabatt). Ashwagandha mit dem Markenrohstoff KSM-66 gibt es ebenfalls bei Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10). Glycin gibt es bei Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10). Sauerkirschextrakt zur Anregung der Melatonin-Produktion gibt es hier. Magnesium-Bisglycinat gibt es hier. Theanin, Inositol und essenzielle Aminosäuren sind ebenfalls empfehlenswert. GABA gibt es hier.

Licht

Eine ausreichend helle Tageslichtlampe gibt es hier. Eine preisgünstige Influencer-Ringleuchte gibt es hier. Eine UV-Lampe von Osram gibt es hier – Achtung auf die Augen, und nicht mehr als wenige Minuten pro Tag nutzen!

Tools & Gadgets

Ein NSDR-Protokoll von Andrew Huberman gibt es hier. Eine Faszienrolle von Blackroll gibt es hier. Achtung bei allzu billigen Akupressurmatten – diese hier ist ein Qualitätsprodukt, auch als Set hier erhältlich. Den bimmenden und vibrierenden Glücksaffen gibt es hier. Das Chilipad gibt es hier. Das EightSleep-System, das Andrew Huberman empfiehlt, gibt es hier.

Mindset

Ein Dankbarkeits-Journal kann man sich leicht selbst basteln, oder man kauft zum Beispiel dieses hier.

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Wearables & Devices

Zum Ultrahuman Ring geht es hier – dieser Link bringt Coaching-Klienten von Andreas verschiedene VIP-Vorteile. Zum Oura Ring geht es hier. Zum Whoop Band geht es hier.

Licht

Zum Vimeo-Kanal des fantastischen Alexander Wunsch geht es hier. Zu Alexander Wunschs Buch „Die Kraft des Lichts" geht es hier.

Tools

Den Glücksaffen gibt es hier. Biogena One ist ebenfalls empfehlenswert.

Soziales

Gemeinsam Leben retten als Stammzellenspender: Hier kann man sich für eine Typisierung anmelden.

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Gast: Matthias Walkner

Einblicke in das APC (Athlete Performance Center von Red Bull) gibt es hier. Der Atemtrainer, der Matthias betreut, heißt Josef Tatschl und ist hier erreichbar. Der angesprochene Atemball „Qiu" von BioSign, der bei Atemübungen gegen Schmerzen Feedback gibt, ist hier erhältlich.

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Gluten & Darm

Mehr über Terry Wahls und das angesprochene Protokoll gibt es hier. David Perlmutters Buch „Dumm wie Brot" gibt es hier. Kichererbsennudeln gibt es hier.

Enzyme zur besseren Verdauung von Gluten sind erhältlich. Karazym gibt es hier. Wobenzym gibt es hier. Glutamin ist ebenfalls erhältlich. Apfelpektin gibt es hier und hier. Zeolith von Biogena gibt es mit Code BIOHACKINGPRAXIS10 (10 % Rabatt).

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Kreatin

Kreatin gibt es bei Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10 % Rabatt). Das angesprochene Kreatin aus Franken gibt es hier – der Code aus den Original-Shownotes ist nicht in unserer Partnerliste, daher ohne Code verlinkt.

Weitere Supplements

Glycin gibt es bei Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10). Zum NAD-Booster von Moleqlar geht es hier (Code: DIEBIOHACKER10). Vitamin C und Citrullin sind ebenfalls empfehlenswert. Biogena One ist ebenfalls empfehlenswert.

Training

Zum Fitnessgerät Vitruvian geht es hier.

Weiterführende Folgen

Die alte Kreatin-Folge der Biohacking-Praxis gibt es auf Spotify und Apple Podcasts zum Nachhören.

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Top 5 Alltags-Supplements

Andreas: Platz 5 Magnesium, Platz 4 Omega-3 (EPA:DHA 1:1), Platz 3 NMN bzw. NAD, Platz 2 B-Komplex, Platz 1 Kreatin.

Stefan: Platz 1 Omega-3, Platz 2 Magnesium, Platz 3 B-Komplex mit Folat, Platz 4 GlyNAC (Glycin und NAC), Platz 5 geteilt: Vitamin C, Selen, Jod, Kalium, Zink und Lithium.

Glycin gibt es bei Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10 % Rabatt). NAC und Vitamin C sind ebenfalls empfehlenswert. Kalium gibt es hier. Jod: Vor der Supplementation immer gut informieren.

Omega-3

Beim Thema Omega-3 gilt es, das optimale Verhältnis von EPA zu DHA zu erreichen. Alle Omega-3-Produkte gibt es bei Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10 % Rabatt).

Magnesium

Magnesium gibt es bei Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10). B-Vitamine sind ebenfalls empfehlenswert. Biogena One ist ebenfalls empfehlenswert.

Lithium

Auf der ganz sicheren Seite ist man immer, wenn man Lithium als Bestandteil von natürlichem Mineralwasser zu sich nimmt. Ein empfehlenswertes Wasser mit Lithium-Gehalt kommt aus Thalheim in der Steiermark – zum Online-Shop geht es hier. Das Lithium-Buch von James Greenblatt gibt es hier.

Events

Andreas Breitfeld und Max Gotzler beim „Regeneration & Longevity" Event im Krallerhof – mehr Informationen gibt es hier.

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Ab jetzt Biohacking, das Biohacking-Buch von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner, erschienen im Ecowing-Verlag.

„Endlich 7 Tage Wochenende“ von Stefan Wagner soll den Ruhestand zur längsten, gesündesten und erfülltesten Zeit des Lebens machen - auch dank Biohacking.

Viel Erfolg beim Misserfolg - der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag.

Biohacking für Sportler von Andreas Breitfeld, erschienen im Riva Verlag.

Biohacking Spezialheft in The Red Bulletin INNOVATOR, Andreas Breitfeld und Stefan Wagner.

Wie Andreas Breitfeld und Stefan Wagner einander kennen gelernt haben? Stefan hat über Andreas ein Porträt für The Red Bulletin verfasst. Nachzulesen ist das hier.

Zur Website von Andreas Breitfeld geht es hier.

Stefan wohnt auf 800 Metern Höhe, eine knappe Stunde südlich von Wien. Dort kann man auch sehr parasympathisch Urlaub machen: auf der Feigenterrasse beim Semmering. Mehr auch auf Instagram.

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