懂心理，調出好關係 《Healthy Relationship》

父母常因孩子拖延的行為而產生親子衝突，
關於拖延，我們不是單看拖延的行為，
重點是，孩子為何拖延？
要看到拖延冰山下的原因，
深入的了解後，才能對症下藥
拖延背後的原因有很多，包括：
1缺乏責任感；面對後果，覺得無所謂：如功課沒寫完，去學校補寫就好；
2生活排太滿：既補習又安親，加上學多項才藝，待辦事項太多；
3追求完美、自我要求高：例如寫作文時字斟句酌，時間到交不出來；
4不會拒絕別人的要求：時間花在別人身上，結果沒空寫作業。
5沒有動機；認為任務太困難，自覺做不好或做不到；
6 ADHD所導致的拖延，這個需要一些專業的協助

網路媒體的陷阱，
常讓許多人深陷其中而不自知，
除了會讓人在手機上流連忘返之外，
時間就在指縫中流逝之外
 
也常會將實體與人的互動的情況，
和虛擬的網路社交混為一談，
 
許多人在網路的世界中，
為了要吸睛，得到更多的關注之外
會特別的誇大自己，
造成許多人的錯覺，
誤以為他人的生活就是如此，
都是充滿美好的生活，
豐衣美食，無憂無慮，常常旅遊等等
 
長久以往，
會誤認為人之間的關係就是如此
也容易造成關係上的表面和不真誠，
人和人之間的關係，
容易變成競爭，
而忽略了
真實人際之間的關係互動。
 
特別是在青少年成長的時候，
正是與他人，同儕建立關係，
如何用健康的意識，
來認識這個世界，
是一個很重要的階段，
 
如何和孩子設立界線，和如何溝通，
歡迎收聽本節目。
 

動機的研究，一般有三大類，分別是
無動機狀態（Amotivation）：在這種狀態下，行為是無意義的執行或是根本沒必要執行。
外在動機（Extrinsic Motivation）：執行這個行為，是因為要滿足一些外部的結果，像是獲得獎勵，避免懲罰，或是社會認可，行為本身很容易因為外在的因素消失而消失。
內在動機（Intrinsic Motivation）：行為是完全基於內心的需求，具有高度的自主性、創造力。行為會持續較久，也會覺得較有樂趣。
內在動機的關鍵元素：目標、熱情、興趣、好奇、主動，越挫越勇，好心情。
 
從這個分類來看，我們的行為越是基於內在動機，
我們越能得到發自內心的滿足感與成就感，
因為這件事本身對你來說就是重要的，而且是自己想做的，
不是為了滿足別人的需求或是得到獎勵。
 
我們要思考的是，無論是對自己或他人
如何將無動機轉成外在動機，
而外在動機轉成內在動機。
如此，我們的生命才會更加的豐富。
 
 
 

網路媒體的陷阱，
常讓許多人深陷其中而不自知，
除了會讓人在手機上流連忘返之外，
時間就在指縫中流逝之外
 
也常會將實體與人的互動的情況，
和虛擬的網路社交混為一談，
 
許多人在網路的世界中，
為了要吸睛，得到更多的關注之外
會特別的誇大自己，
造成許多人的錯覺，
誤以為他人的生活就是如此，
都是充滿美好的生活，
豐衣美食，無憂無慮，常常旅遊等等
 
長久以往，
會誤認為人之間的關係就是如此
也容易造成關係上的表面和不真誠，
人和人之間的關係，
容易變成競爭，
而忽略了
真實人際之間的關係互動。
 
特別是在青少年成長的時候，
正是與他人，同儕建立關係，
如何用健康的意識，
來認識這個世界，
是一個很重要的階段，
 

若是以獎罰的方式來對待學生或員工業績的話，
可能會忽略了讓個體學習自我決定的能力，
若只想以最有效率的方法解決問題，
渾然不知這樣的做法並一定適用於所有的人，
也有可能讓個體失去內在動機與自主的能力，
進而損害主動自我調整能力的代價，
 
因此，由Deci和Ryan提出的自我決定理論
(self-determination theory, SDT) ，就顯得很重要了，
這個理論指一個人擁有自主性的知覺，
並以此知覺做出選擇，
而以此選擇決定一個人的行動
此理論主要針對人類的動機，
而且強調的是內在動機
 
主要是強調自主性、勝任感與關聯感
三種基本心理需求。
當這些需求獲得滿足，內在動機便得以提升。
 
 
 

從小父母為孩子準備餐具、把屎把尿，
教孩子吃飯禮儀、社交互動，
時間久了，父母的姿態很容易開口說話時，
就是提醒和説教的方式在和孩子互動。
 
根植在潛意識的想法就是，
我沒教他的事情，孩子可能會不知道，
所以我應該要教育他。
 
父母常看不到自己的盲點。
1.習慣要求孩子要照著父母的方式做。
2.容易忽略掉孩子真實的感受和想法。
 
讓我們收聽本節目，了解當中的盲點

全球暢銷書《更快樂》的作者塔爾・班夏哈（Tal Ben-Shahar）
提出以下５種幸福感， 而且這5種幸福感是可以被訓練的
假如我們願意從中訓練學習，我們將會更加的幸福，
這5種幸褔感用一個英文字「SPIRE」，來滿足5個元素：
分別是
精神上的幸福（Spiritual well-being）、
身體上的幸福（Physical well-being）、
智識上的幸福（Intellectual well-being）、
關係上的幸福（Relational well-being）
與情緒上的幸福（Emotional well-being），
只要我們願意嘗試，
就有機會讓自己比昨天的自己更快樂。

現代人的愛情觀相對於過去是較為開放，
因此，不同的愛情觀也影響著許多人的生命，
甚至會造成原本婚姻的破裂。
若是沒有注意，就很容易成為愛恨糾纏的感情蜘蛛網，
今天想跟大家分享玉石俱焚的小三的幾個特點
 
1.         這個女孩完全不在意你已婚：
2.         這樣的女孩剛出社會工作或工作場所單一，安全感完全依賴在你身上：
3.         危險女孩很缺愛，十分害怕分離：
4.         內心與元配暗自較勁，溫順乖巧是最有利的武器：
5.         告訴你「我一切都是為了你而做的」：對你說這句話時，你就要知道嚴重性了。
以上五點中了四點，就一定要保持距離。
若沒有走一輩子的想法的話，就情不要隨意波動這樣女孩的情感。

幸福感是一種主觀的情緒及生活滿意度感受，
也就是說一個人的正向情緒較多
及對自己的生活滿意度較高，
則此人較有幸福感，
他是一種個人的主觀感受，
 
英國國家健康與臨床研究所（2008）認為，
幸福感的定義有三，
包括情緒幸福感，心理幸福感和社會幸福感
情緒幸福感是問題的感受，
是由人們對生活的滿意程度，
以及所感受到的正、負向情緒程度所構成；
心理幸福感是具有韌性的適應技巧，
其內涵包括自我接納、與他人的正向關係、
自主性、環境掌控、生活目的、個人成長；
社會幸福感則是理解和管理社會關係，
亦是個人對社會環境與社會機能所做
的一種評價，包括社會整合、社會貢獻、
社會凝聚、社會實現及社會接納。
 
以下是牛津幸福量表演變的「牛津幸福問卷（Oxford Happiness Questionnaire）」29題檢測，作答結果包括6項：
大家可以自我檢測自己的幸福指數
 
非常同意（得分6）
還算同意（得分5）
稍微同意（得分4）
稍微不同意（得分3）
不太同意（得分2）
非常不同意（得分1）
 
1我對現在的自己，感到特別滿意    
2我對別人有強烈的興趣     
3我覺得我的生活充滿了回饋感
4我幾乎能從每個人身上感受到溫暖
5起床後，我常覺得自己有休息夠     
6我對於未來，總是特別樂觀    
7大部分的事情都是有趣的
8我總是願意承諾、參與     
9生活是美好的     
10我認為這世界是個好地方 
11我很常笑   
12我很滿意自己目前生活中的一切   
13我認為自己看起來有吸引力
14我想做的、和我所完成的事情，中間存在著小的差距
15我非常快樂       
16我可以找到一些美好的事物   
17我總是對別人產生愉悅的影響       
18我能找到時間去做我想做的事情   
19我覺得我可以掌控我的生活 
20我覺得我能夠接受任何挑戰   
21我覺得我完全思維敏捷   
22我常常體驗到歡樂和喜悅       
23我容易做決定 
24面對人生，我覺得特別的意義感、目的性
25我覺得自己充滿能量       
26我通常對很多事情，都有很好的影響力       
27我和別人相處時，可以感受到樂趣
28我覺得到自己特別健康   
29過去有特別快樂的回憶   
得分結果：將分數加總後除以29，即得到幸福感分數。
 
1～2分：幸福感指數極低，建議進一步去做憂鬱症測試，找出問題來源。
2～3分：幸福感指數偏低。
3～4分：幸福感指數中庸。
4～5分：4分為幸福感指數的平均值，超過平均值，算是相當幸福。
5～6分：幸福感指數偏高，非常幸福。
 

什麼是孩子擺爛的現象？
在臨床上所看到的，就是不想上學，
平時滑手機看影片，還會打電動到深夜，
不喜歡洗澡，不整理房間、不收拾衣物，
大部分時間躲在房間。
一點也說不得，脾氣很大，和孩子覺得不想再努力了。
 
此時父母該如何呢?
歡迎收聽本節目