懂心理，調出好關係 《Healthy Relationship》

媽寶男有溫暖的一面，但也有過軟的一面，後者在相處上，會讓人困擾的是無法為自己的生命負責任，需要從頭學習能夠在各方面為自己做選擇和負責。而他的伴侶需要明白這一點，在這方面一起改變，媽寶男也可以成為新好男人。
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威脅自主的主要照顧者有三種行為，就是會踩雷的地方，可能還有其他的，但是我今天分享以下三個：
1. 會高調炫耀自己的成就。
2. 拿來幾個手足來比較。
3. 做任何踩你界線的事情，而自己永遠都不會有錯。
以上對你的踩雷，你會非常不舒服，因為你是自己，是獨立個體該被尊重。
如何面對呢?歡迎收聽本集節目

一般來說，媽寶男的溫柔體貼是許多女性的天菜，剛開始的好印象，卻不定能夠繼續交往下去，原因是在相處的過程中，總有媽媽影子的出現，讓我們多認識他們，可以從中找到一個重新相處的好方法。

對自己總是不滿意的原因有很多，無論表現的多好，心中總有許多的不安
其中來自高壓威脅自主的原生家庭是個主要的原因。
甚麼是高壓威脅自主的家庭呢?
主要照顧者(不一定是父母)比較強勢或是以自我為中心，為了要求孩子要做到期待，不考慮他們的感受或想法 。尤其在青少年期發展自主需求的時候，孩子常被博奪自主的發展或壓抑孩子的想法。
 
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如何發展自我效能呢?有以下六大秘訣
 
（一）技巧或訓練：自我效能可以用各種方式強化，許多研究探究各種計畫或訓練方案對自我效能的影響。確定擁有需要屢行任務的技巧或是調適的技能，可以協助當事人發展自我效能。
 
（二）提供回饋：提供當事人修正性及正向的回饋。
            修正性回饋是根據工作執行面的不足，而不是根據案主人格的不足，
            透過消除在應用資源上的障礙，協助案主發展一種自我效能的感覺；
           當修正性回饋聽起來像是人格攻擊時，自我效能的感覺就會下滑。
           正向回饋透過強調案主的優勢和增強做得好的地方強化他們的自我效
           能。
 
（三）利用成功做為增強物：
            協助當事人從事能夠產生正向結果的行動，即使是小小的成功，
            也可以增強案主自我效能的感覺。在人們努力朝向主要目標邁進時，
            先達成次要目標，將有助於支持並增加我們的自我效能感，此種自我效
            能感並能推動進一步的表現。
 
（四）示範：協助案主透過學習他人來增強自己自我效能的感覺。
            最具有代表性的研究是Bandura等人在1969年所做的治療對蛇恐懼症的
            研究。經由觀察真人楷模（隔著玻璃窗）以相當輕鬆、自在的神情把弄
            一條蛇，到引導受試者參與碰觸、抓，最後能握住一條蛇，顯示使觀察
            示範的方式，確能降低恐懼感，並進展至能讓真蛇盤在身上
 
（五）鼓勵： 正向且相當的鼓勵，有助於提升自我效能。
 
（六）減輕害怕和焦慮：協助案主克服他們的害怕，害怕會阻礙案主的自我效
            能感覺。可以經由一些方法來調整情緒，一個正向穩定的情緒，有助於  
            提升自我效能
 
 
 
 
 
 

成人ADHD，透過藥物治療和管理訓練可以增進生活的掌握，
因此可以減少造成人際關係、學習、職場或情緒各方面的影響。
但是在心理的層次，往往還有「對自己不滿意」感受和想法，
需要處理和面對的，否則會有長期身心困擾的狀況。
藉由三個模擬個案的故事，來了解他們的無奈和挫折感，
我們可以對有ADHD朋友多一些認識和包容，
也希望身為ADHD的朋友能夠突破過往與人的負向經驗，
可以體會周圍人的善意，進而融入群體建立歸屬感。
更能更放鬆和有自信的作自己

自我效能理論主要是在探討個體於情境需求與個人能力評估之間的關係，
也是個體在環境中選擇自己行為時一項重要的參考依據
學者Bandura 提到，自我效能就是個人能成功完成所想要展現行為的一種信念
他也指出自我效能可以有效影響目標設定，
並調節目標意圖與認知動機之間的關係，
當個體對某行為產生目標意圖時，
藉由自我評價的過程個體會透過能力知覺設定行為的目標，
由行為目標直接影響動機並產生行為。
 
以下四種是常見影響自我效能的因素:
 
一、成就經驗：是指個人過去成就表現成功或失敗的經驗，
成就經驗是自我效能知覺四種來源中最具影響力者，
如果過去的經驗是成功的，那麼就會提升自我效能的預期，
若一再失敗自我效能的預期則會降低。如果個體已有多次成功經驗，建立了穩定的自信，當偶爾遭遇失敗時，會運用舊有的成功經驗檢討缺失並設法克服而使自我效能得以提昇，偶爾的失敗經驗反而提高了個人的自我效能。成功和失敗可能影響一個人對未來類似工作的能力評估，並在下一次面對類似挑戰時，修正個人的目標設定
 
二、替代性的經驗
是指經由社會所提供的效能訊息，對於成功情境較少經驗的人不必親身參與，經由觀察示範者之表現與特質，所形成的效能知覺，Bandura認為，許多學習乃是經由我們所選擇到的楷模而產生，藉由觀察楷模，我們得以學習以前未曾做過之事。亦可影響個人的效能預期。
 
三、口頭的說服：
經由教練、管理者或重要他人的口頭指導或動作的回饋，可影響自我效能的預期。當一個人懷疑自己效能的時候，重要他人若能表達對其能力的信心，則可以說服個人相信自己是有能力的；然而，如果經常使用語言說服，卻沒有與個人經驗互為統整時，此種方式的價值即無法持續。
 
四、生理狀態（physiological state）：
生理的狀態會對自我效能產生影響乃是透過生理覺醒的反應出來，經由認知的評估、生理的引導來提供效能訊息，以影響效能的預期。
人們通常會因為生理狀況不佳或情緒過於激動而降低表現水準。高度的焦慮和恐懼可能會破壞一個人的自信，然而適度的焦慮反而可以增強達成任務的動機。
 

在校園近十年的王柏翔資深輔導老師，
與無數的家長互動，
總結了最能幫助孩子的家長態度。

許多家長不只沒想過孩子會被霸淩，
也沒想過孩子會去霸淩別人。

為了有效幫助校園系統，家長應該怎麼反應比較好呢？
這是身為家長都該知道的事，歡迎點入收聽！

在過去，人均壽命較短，65歲退休後，
就能坦然迎接生命最終場。
但現在平均餘命延長，
人們活到百歲已經不再稀奇，
 
台灣地區於2025年後將進入超高齡社會，
每五個人會有一個人超過65歲
 
退休後並不是無憂無慮、
原來還有工作之外的問題必須面對…
很多退休族過了蜜月期，
由於脫離職場、缺乏社交，生活不再規律，
便開始面臨自我認同危機，嚴重者甚至罹患焦慮症、憂鬱症等身心症狀，
 
愛爾蘭成人教育學家凱利（Edward Kelly）
提出的「第三人生（Third Act）」概念就深深影響她。
 
第一人生是成長學習時期，依賴父母與身邊的人提供所需；
第二人生是成家立業時期，成為供給者；
到了第三人生則是傳承、付出與貢獻。
 
「第三人生不是年紀到了自然發生，必須有意識地回顧生命，整理歸納對自己而言真正重要的事。」
 
第三人生就是一個有方向規劃的退休計劃
如何規劃一個豐富的第三人生呢?
 
我們今天特別邀請資深媒體人靳秀麗
她是30多年的媒體人，
得過金鐘獎
從新聞主播、節目主持人到後來擔任大愛電視台節目部經理。
她兩年前從大愛電視台提前退休，
今年通過心理師國考、成為「諮商心理師」。
 
 我們很想了解秀麗心理師為什麼在60歲時，已經可以退休時。
卻毅然決然的轉換人生的換跑道。
勇敢追尋她的第三人生
 
讓我們一起聽聽靳秀麗心理師的分享!!!
 

邀請在校園近十年的王柏翔資深輔導老師，
分享成功反轉霸凌的真實案例。             
您知道學校是如何三方合作的嗎？                         
家長面對霸凌事件，                       
最需要和第一線的輔導老師一起面對孩子的狀況，              
王柏翔輔導老師分享的是不再用權威的方式，
而是用理解，同理，尊重和合作的態度，                   
 來化解孩子們情緒衝突與不安，
讓被霸凌和霸凌者都能從過程中成長成熟起來。