懂心理，調出好關係 《Healthy Relationship》

什麼導致完美主義? 要如何面對呢?
完美主義看起來是外在的行為，
其實是內在壓力驅動的，
可能是害怕失敗，害怕別人的批判或反對。
或是生命中充滿不安全感。
或是在幼兒時期的經歷，
父母對他們抱有過分高的期望
鼓勵他們在每個領域都有取得成功,
或者將他們推向近乎到達虐待程度的完美主義。
久而久之，父母早已內化在他們的心理，
心中早已有應該如何，必須如何，
沒這麼做會有一種怪怪的感覺，
當然還有社會因素，強調所謂的優秀的專業
使人們要面對更大的學術和專業競爭，
社交媒體的普遍存在及其對社會的影響，
讓人更想比較，覺得自己比不過別人
以上都會趨使人形成完美主義的外在行為。
 
要如何面對呢?
歡迎收聽本集節目

許多人在童年時期，曾經歷過一些與重要他人的分離，若是沒有處理好的話，
往往會造成後續在生命中的影響，可能會有人際關係的信任議題，或是有憂慮，焦慮等身心症狀的出現，我們可以如何面對這樣的情況呢? 如何懂得自我照顧呢? 有什麼好的建議呢?，歡迎收聽本節目。

你對「完美主義」的看法如何？
表示當事者自我要求高，各方面都會盡力做到最好。
不過，在心理學研究中，完美主義經常與
高壓力、自我批評、憂鬱症連結，會引發不少負向的身心影響。
學者將完美主義區分為三種類型：
1.自我導向型：對自己有不切實際的期待，想要變得更完美；
2.社會期待型：認為社會有高度要求，需表現完美以符合社會期待；
3.他人導向型：高標準要求他人表現完美。
健康的完美主義，是有助於超越自我，
而不健康的神經質的完美主義，則是會造成自身和他人的困擾。
 
歡迎收聽本節目，了解完美主義到底是怎麼一回事!

我們時常都會擔心自己的能力是否達到了別人的標準，美國有一項心理學研究發現，人們常觀察自己有沒有和大家一樣。
若是低於平均，例如，考試成績低於周圍的人，表現不如我們的同事，或者還沒有那麼好。大多數人都能釋懷，從這些事件中走出來，但是有些人卻陷入了根深蒂固的自卑感，以至於他們的自我懷疑讓自己變得越來越虛弱。
 
比較是帶來羞恥感和自卑感的主要來源。
 
我將以一個模擬的案例故事帶入主題，
你是一位很有自信的爸爸，面對孩子的自卑，該怎麼辦？
有可能的問題是出在哪裡呢？
 

無論癌症病患或照顧家屬，因為在長期的壓力和負向情緒下，有可能罹患憂鬱症而不自知或是失志症候群，加上病人的心理退化，這些情緒會削弱病人挑戰疾病的鬥志、減損家屬照顧病患的能力和意願，請問要如何提醒自己呢?

這本書其實可以用來當作探索心理的工具書。
本書有分成兩個部分：
一個部分是52個提問，
另外一部分的是重新認識自己的提問技巧。
重新認識自己的提問技巧，這部分是作者用來釐清我們平時對提問本身的態度和反應？像是平常在生活當中，你會不會習慣對自己提問呢？
當我們對提問的心態都準備好了，我認為作者在每篇文章做三件事：
1要了解自己，就要注視內在的亮處和暗影：就是認識你的正面和負面之處，才能真實認識自己。
2 所謂Dis-Cover這個方法：去除身邊的面紗，找到原本的自己，是從減法開始，不是加法。
3 恐懼和不安是推動我們前進的能量：
作者寫這本書是因為他發現我們從小就生活在重視人際關係的社會裡，早就練就了一身觀察力還習慣與別人打交道的本事，一方面我們太在意別人眼光，所以對自己的表現猶豫不決，想從外面尋求肯定，希望能比真實的自己強，能夠站在高人一等的優勢上，於是反而我們迷失了自己踏入迷茫的循環裡。我的恐懼不安是什麼？如何讓我們害怕展現真我呢？
 
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癌症病患最常出現的心理障礙，包括「自己不如以往」及「自己不再有用」。或是這是一個不容易醫好的病，要如何在心理上接納和預備好之後治療的心路歷程呢?
我們知道若是情緒長期處於焦慮、恐懼、憂鬱當中，會降低身體免疫系統的功能，進而降低抵抗力，也會讓癌細胞更加容易繁殖，並迅速地滋長蔓延，這對罹癌的人是相當不好的壯態，如何在罹癌後調適自己的心態，不會讓自己限入情緒低落的狀態?
信心對於癌症治療有很大的重要性，我們如何重心來療愈自身的癌症，讓身心都恢復建康。
 
更多關於癌症的分享
歡迎收聽: 《podcast 癌後心理很有事》
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面對負向情緒時，深度認識自我，活出想要的自己！
  有些人只是這樣被問起
便會不由自主地猜測別人為何這麼問？
然後因為回答不出這個問題，而開始焦慮，情緒也跟著低落了，
想你喜歡什麼？討厭什麼？
想成為怎麼樣的人？為什麼會那樣想？
明明只有你才知道卻說不出口或覺得不太確定，
因此討厭這樣不自信的自己。
 
  若你是青少年，你常會有自我探索的茫然感。
  你會容易受到外界刺激，
  情緒就會波動很大。
  內心冒出對別人的評價，
和各種反感或輕視等負向情緒，
覺得自己很奇怪，
好像沒有小時候這麼無憂無慮了。
 
若你經歷人生的轉折，
你生了一場大病，
與你愛的人分手，
親人的離世……，
此時，你需要安靜問問自己：
那麼，我接下來想活出什麼樣的自己？
  人生的樣貌有了新的圖畫，
  你可以用色彩在人生畫布上勾勒出來。
 
  這本書「你想活出什麼樣的自己？」有52個深入探索自身的問題，
我們可以從問題當中，練習自我提問。
我們沈澱心思，在深入思考之後，由心而發的回答，
從中解答屬於自己的人生答案。
 
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美國心理學家羅芙托斯（Elizabeth Loftus）
專門在研究那些人們所記得但卻與事實不符的「假記憶」，
加拿大作家、諾貝爾文學獎得主艾莉絲．孟洛說
「記憶是一種我們不斷跟自己說的自己的故事，然後我們會告訴其他人一個有點不同的版本。」
因此人的記憶是會扭曲的，這跟我們大腦的記憶程序有關，
不要太確信我們所記的，因為它未必是真實的，
我們可以保持一個彈性，可以多方的求證，
讓記憶來協助我們有更美好的生活。

找到你的熱情，發展未來的工作，
這是真的嗎? 當代主流思想提倡的追尋熱情很好，
但不是職涯唯一解方，也不一定是最佳解。
我們可以透過價值觀、專業能力、軟實力三元素，
找到自己在茫茫職海的定位。
如何從
收入、自我實現、興趣等等
打造屬於你的工作組合，
兼顧美味麵包與工作理想。