einfach ganz leben

+++ Infos zu unseren Sponsoren, Links zu Rabattaktionen etc.: lnkfi.re/einfachganzleben +++

»Unser Atem ist ein Spiegel. Er reagiert auf alles, was wir im Leben erfahren«, sagt Ralph Skuban, Atemtrainer und Yogalehrer. Umgekehrt hat unser Atem aber auch Einfluss auf unser Leben, kann uns krank machen oder für Wohlbefinden und Gesundheit sorgen. Wie wir richtig atmen, um gesund, gelassen und glücklich zu sein, warum wir dabei ausschließlich durch die Nase und auch nicht zu viel atmen sollten, erklärt Ralph Skuban im Gespräch mit Jutta Ribbrock. Dabei verbindet er traditionsreiche Atemübungen der »alten Yogis« mit moderneren Methoden wie Buteyko, sodass jede:r die für sich passende Praxis finden kann.

Geführte Atemübungen: Im Laufe des Gesprächs leitet Ralph Skuban auch zwei Atemübungen an: Atemübung 1 für natürliches Atmen und Atemübung 2, eine tibetische Praxis, um seelisch Belastendes loszulassen.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Skuban-Akademie – Therapeutische Atem- und Körperarbeit: www.skuban-akademie.de
• Ralph Skuban, Richtig atmen – Das Praxisbuch für mehr Gesundheit (Buch)
• Ralph Skuban, Atmen – heilt, entspannt, zentriert – Der Weg zur individuellen Atempraxis (Buch und Hörbuch)
• Ralph Skuban, Atmen – Übungen zur Heilung und Entspannung (Hörbuch)
• Ralph Skuban, Die Buteyko-Methode – Wie wir unsere Atmung verbessern für mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag, Beruf, Yoga und Sport (Buch)
• Ralph Skuban, Die Psychologie des Yoga (Buch)

Die Titelmelodie dieses Podcasts findet ihr auf dem Album balance moods – Ein Tag in der Natur.

Noch viel mehr Tipps zu einem bewussten Lebensstil findet ihr auf einfachganzleben.de.

Besucht uns auch bei Facebook und Instagram.

Ihr habt Fragen, Lob, Kritik oder Anmerkungen? Dann meldet euch auch gern per Mail: [email protected]

Ihr könnt Jutta auch direkt schreiben: [email protected]

Und ihr findet sie bei Instagram: @jutta_ribbrock

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wie können wir unsere Töchter stärken und begleiten, damit sie sich in einer vom Patriarchat geprägten Welt dennoch frei entfalten und entwickeln können? »Mein großes Anliegen ist es, dass wir uns vom Schubladendenken entfernen, dass wir Menschen wahrnehmen als Menschen, die sie eben sind«, unabhängig von ihrem Geschlecht, ihrem Aussehen, ihrem Bildungshintergrund usw., sagt Susanne Mierau, Pädagogin und Feministin. Was das in Bezug auf feministische und bedürfnisorientierte Erziehung heißt, erklärt sie im Gespräch mit Jutta Ribbrock. Dabei zeigt Susanne Mierau an vielen Beispiele aus der Beziehung zu ihrer eigenen Tochter, wie wir Mädchen konkret unterstützen und bestärken können. Sie erläutert, was Eltern über Themen wie Selbstwert und Selbstliebe, ein gutes Körpergefühl oder Verhütung wissen müssen. Nicht zuletzt geht es ihr darum, dass wir unsere eigenen stereotypen Denk- und Verhaltensweisen erkennen, um sie nicht an unsere Kinder weiterzugeben.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Susanne Mieraus Blog: geborgen-wachsen.de
• Susanne Mierau, New Moms for Rebel Girls – Unsere Töchter für ein gleichberechtigtes Leben stärken (Buch und Hörbuch)
• Susanne Mierau, Frei und unverbogen – Kinder ohne Druck begleiten und bedingungslos annehmen (Buch und Hörbuch)
• Susanne Mierau, Mutter. Sein. – Von der Last eines Ideals und dem Glück des eigenen Wegs (Buch und Hörbuch)
• Nummer des Heimwegtelefons: 030 12074182 (deutschlandweit)

Die Titelmelodie dieses Podcasts findet ihr auf dem Album balance moods – Ein Tag in der Natur.

Noch viel mehr Tipps zu einem bewussten Lebensstil findet ihr auf einfachganzleben.de.

Besucht uns auch bei Facebook und Instagram.
Weitere Podcasts von argon.lab gibt es unter podcast.argon-verlag.de.

Ihr habt Fragen, Lob, Kritik oder Anmerkungen? Dann meldet euch auch gern per Mail: [email protected]
Ihr könnt Jutta auch direkt schreiben: [email protected]
Und ihr findet sie bei Instagram

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

»Ich entscheide, was ich denke, was ich fühle und wie ich mich verhalte«, sagt Karin Kuschik, Coachin, Moderatorin und Speakerin. Sie hat in über 20 Jahren als Selbstführungs-Coachin erlebt, wie wir uns durch fehlende Klarheit, Abgrenzung und Wertschätzung Drama selbst erschaffen, und sie hat effektive Lösungen parat, die uns das Leben leichter machen. Keine komplizierten Tools, sondern griffige Sätze und Formulierungen, die wir leicht erinnern und die uns vom Wollen ins Tun bringen. Dabei geht es nicht um Schlagfertigkeit, sondern um eine souveräne innere Haltung, die mit diesen Sätzen einhergeht, Sätze wie: »Wer mich ärgert, bestimme immer noch ich«, »Das verzeih’ ich mir am besten gleich mal selbst« oder »Ich verstehe Sie absolut und ich möchte gern was anderes.« Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt Karin Kuschik an eindrücklichen Beispielen aus ihrer Coaching-Erfahrung viele dieser Sätze – kleine Sätze mit großer Wirkung, die uns aus dem Stand beruhigen, ordentlich für Verblüffung sorgen und das Leben leichter machen.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Karin Kuschik, 50 Sätze, die das Leben leichter machen – Ein Kompass für mehr innere Souveränität (Buch und Hörbuch)
• Karins 5 Top-Selbstführungs-Tools als Geschenk bekommst du hier: www.karinkuschik.com/geschenke
• Karin Kuschiks Website: www.karinkuschik.com
• Karin bei Instagram: @karinkuschik
• Karin Kuschiks Link Tree mit einer kostenlosen Meditation zum (Hör-)Buch: linktr.ee/karinkuschik

Die Titelmelodie dieses Podcasts findet ihr auf dem Album balance moods – Ein Tag in der Natur.

Noch viel mehr Tipps zu einem bewussten Lebensstil findet ihr auf einfachganzleben.de.

Besucht uns auch bei Facebook und Instagram.
Weitere Podcasts von argon.lab gibt es unter podcast.argon-verlag.de.

Ihr habt Fragen, Lob, Kritik oder Anmerkungen? Dann meldet euch auch gern per Mail: [email protected]
Ihr könnt Jutta auch direkt schreiben: [email protected]
Und ihr findet sie bei Instagram

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kennst du das? Du bist auf jemanden wütend und hast gleichzeitig ein schlechtes Gewissen. Du möchtest in einem Meeting etwas sagen, traust dich aber nicht. Was wir wollen und was wir tun, stimmt häufig nicht überein. Wir stehen uns selbst im Weg. Warum? Weil in jedem Menschen ganz verschiedene Persönlichkeitsanteile aktiv sind. Und die steuern oft unser Leben, ohne dass wir uns dessen bewusst sind. Heike Mayer, Achtsamkeitstrainerin und Heilpraktikerin für Psychotherapie, kennt das aus eigener Erfahrung und aus ihrer jahrelangen Arbeit mit Klient:innen. Sie ist Vertreterin eines der faszinierendsten Modelle für inneres Wachstum: IFS oder Internal Family Systems. Die von Richard Schwartz begründete Therapiemethode ermöglicht ein grundlegend neues Verständnis davon, wie unsere Psyche funktioniert. Denn jede:r von uns trägt eigentlich eine ganze WG unterschiedlicher Persönlichkeitsanteile in sich. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock gibt Heike Mayer einen Einblick, wie wir gerade auch schwierigere oder ungeliebte Aspekte in uns transformieren und so eine ganz neue Form der Selbstakzeptanz erleben können.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Heike Mayer, Ich steh mir selbst nicht mehr im Weg – Innere Persönlichkeitsanteile erkennen, verstehen und heilen (Buch)
• Heike Mayer Achtsamkeitstraining München (www.achtsamkeitstraining-muenchen.de)
• IFS Institue (ifs-institute.com)
• Im Podcast-Gespräch erzählt Ursula Richard von ihrer Begegnung mit Thich Nhat Hanh, dessen Übersetzerin sie ist und dessen Arbeit und Haltung sie sehr schätzt (www.einfachganzleben.de).

Die Titelmelodie dieses Podcasts findet ihr auf dem Album balance moods – Ein Tag in der Natur.

Noch viel mehr Tipps zu einem bewussten Lebensstil findet ihr auf einfachganzleben.de.

Besucht uns auch bei Facebook und Instagram.
Weitere Podcasts von argon.lab gibt es unter podcast.argon-verlag.de.

Ihr habt Fragen, Lob, Kritik oder Anmerkungen? Dann meldet euch auch gern per Mail: [email protected]
Ihr könnt Jutta auch direkt schreiben: [email protected]
Und ihr findet sie bei Instagram

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

»Das, was wir am wenigsten preisgeben möchten, sollten wir einfach preisgeben, weil wir danach feststellen werden, dass die Reaktionen ganz anders sind und dass wir mit uns selbst am kritischsten überhaupt umgehen«, sagt Jessica Libbertz, Autorin und TV-Moderatorin. Sie ist kompetent im Job – und fühlt sich dennoch jahrelang nicht gut genug, stolpert durch verschiedene Krisen. Dann erkennt sie Scham als Kern ihrer Probleme – ein Gefühl, das wir alle kennen: Das bohrend schlechte Gewissen, die Schamesröte im Gesicht, der plötzliche flache Atem und die qualvolle innere Überzeugung des eigenen Versagens. Aber was ist eigentlich Scham und wieso zählt sie zu den größten Tabus unserer Gesellschaft? Warum darf man sein Schamgefühl nicht offen zeigen – obwohl viele ständig davon betroffen sind, vor allem Frauen? Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt Jessica Libbertz, wie wir die eigene Scham überwinden und stellt dabei viele konkrete Übungen und Tipps vor.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Jessica Libbertz, No Shame! Wie wir den Teufelskreis der destruktiven Scham verlassen (Buch)
• Schamgefühl: Warum uns die destruktive Scham das Leben schwer macht (www.einfachganzleben.de)
• Schäm dich nicht: 5 Tipps wie du Schuld und Scham auflösen kannst (www.einfachganzleben.de)
• Dankbar sein: Wie du dein persönliches Dankbarkeitstagebuch führst (www.einfachganzleben.de)
• Jutta im Podcast-Gespräch mit Jens Corssen (www.einfachganzleben.de)
• Don Miguel Ruiz, Die vier Versprechen – Ein Weg zur Freiheit und Würde (Buch)

Die Titelmelodie dieses Podcasts findet ihr auf dem Album balance moods – Ein Tag in der Natur.

Noch viel mehr Tipps zu einem bewussten Lebensstil findet ihr auf einfachganzleben.de.

Besucht uns auch bei Facebook und Instagram.
Weitere Podcasts von argon.lab gibt es unter podcast.argon-verlag.de.

Ihr habt Fragen, Lob, Kritik oder Anmerkungen? Dann meldet euch auch gern per Mail: [email protected]
Ihr könnt Jutta auch direkt schreiben: [email protected]
Und ihr findet sie bei Instagram

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

»Die TCM ist viel mehr eine Medizin der Prävention als eine Methode zur Behandlung von Krankheiten«, sagt Dr. med. Nina Roy. Sie ist Ärztin für Allgemeinmedizin und praktiziert seit über zwanzig Jahren Traditionelle Chinesische Medizin. Ihr Anliegen ist es, ihre Patient:innen ganzheitlich zu verstehen und ihnen nachhaltig zu helfen. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt sie von ihrem ganz persönlichen Weg zur TCM und erläutert einige Grundlagen. Sie möchte den Zugang zu einem Wissen ermöglichen, das in uns allen ganz natürlich angelegt ist. Wir alle sind Teil der Natur und eingebunden in ihren immer wiederkehrenden Rhythmus. Viele Erkrankungen, so die Überzeugung der TCM, resultieren aus dem Vergessen oder Verdrängen dieses Bewusstseins und dem daraus entspringenden Lebensstil.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• www.dr-nina-roy.de
• Dr. med. Nina Roy, TCM Your Life – Die Heilkraft der Chinesischen Medizin einfach & lebensnah (Buch und Hörbuch)
• Entdecke deine Wutkraft: Friederike von Aderkas im Podcast-Gespräch mit Jutta Ribbrock

Die Titelmelodie dieses Podcasts findet ihr auf dem Album balance moods – Ein Tag in der Natur.

Noch viel mehr Tipps zu einem bewussten Lebensstil findet ihr auf einfachganzleben.de.

Besucht uns auch bei Facebook und Instagram.
Weitere Podcasts von argon.lab gibt es unter podcast.argon-verlag.de.

Ihr habt Fragen, Lob, Kritik oder Anmerkungen? Dann meldet euch auch gern per Mail: [email protected]
Ihr könnt Jutta auch direkt schreiben: [email protected]
Und ihr findet sie bei Instagram

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

»Wenn dir jemand sagt, was dein Weg sein soll, dann ist das nicht dein Weg. Dein eigener Weg ergibt sich aus jedem Schritt, den du selbstbestimmt gehst«, sagt Jochen Schweizer, erfolgreicher Unternehmer und Extremsportler. Er hat in seinem Leben schon viel riskiert und dabei gelernt, auch Unternehmer seines eigenen Lebens zu werden: Chancen ergreifen, auch mal hinfallen, aber immer wieder aufstehen. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt er inspirierend von seinem ganz eigenen Weg, von Situationen höchster Anspannung, Aufregung, Freude, aber auch von Momenten des Innehaltens und Zu-Sich-Kommens.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• www.jochen-schweizer-arena.de
• Jochen Schweizer, Die Begegnung – Eine Geschichte über den Weg zum selbstbestimmten Leben (Buch und Hörbuch)
• Jochen Schweizers Podcast: Begegnungen, die dich verändern

Die Titelmelodie dieses Podcasts findet ihr auf dem Album balance moods – Ein Tag in der Natur.

Noch viel mehr Tipps zu einem bewussten Lebensstil findet ihr auf einfachganzleben.de.

Besucht uns auch bei Facebook und Instagram.
Weitere Podcasts von argon.lab gibt es unter podcast.argon-verlag.de.

Ihr habt Fragen, Lob, Kritik oder Anmerkungen? Dann meldet euch auch gern per Mail: [email protected]
Ihr könnt Jutta auch direkt schreiben: [email protected]
Und ihr findet sie bei Instagram

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Unsere berufliche Erfüllung finden, das wollen wir alle. Nur wie? Maxine Schiffmann, Business- und Personal-Growth-Coachin, hat ihre Berufung darin gefunden, andere zu unterstützen, genau diese Frage für sich zu beantworten. Sie ist überzeugt, dass Business Journaling dabei helfen kann, der inneren Stimme zu folgen und das eigene Potenzial voll auszuschöpfen. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock stellt sie zahlreiche Übungen vor und lädt zur Selbstreflexion ein. Außerdem berichtet Maxine Schiffmann auch von ihren ganz persönlichen Erfahrungen, die sie auf dem Weg zu ihrer beruflichen Erfüllung gemacht hat und teilt mit uns ihre Erkenntnisse: Hör’ auf deine Intuition. Vertrau’ auf das Leben. Gib dir Raum zum Ausprobieren, denn am Anfang eines jeden Erfolgs steht fast immer ein missglückter Start.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• maxineschiffmann.de
• Maxine Schiffmann, Das BeRUFungsprinzip – Wie du mit Business Journaling deine berufliche Erfüllung findest (Buch)
• Maxines Business-Journal-Podcast: maxineschiffmann.de/podcast
• THE WORK von Byron Katie: www.penguinrandomhouse.de
• Byron Katie (mit Stephen Mitchell), Lieben was ist – Wie vier Fragen Ihr Leben verändern können (Buch und Hörbuch)

Die Titelmelodie dieses Podcasts findet ihr auf dem Album balance moods – Ein Tag in der Natur.

Noch viel mehr Tipps zu einem bewussten Lebensstil findet ihr auf einfachganzleben.de.

Besucht uns auch bei Facebook und Instagram.
Weitere Podcasts von argon.lab gibt es unter podcast.argon-verlag.de.

Ihr habt Fragen, Lob, Kritik oder Anmerkungen? Dann meldet euch auch gern per Mail: [email protected]
Ihr könnt Jutta auch direkt schreiben: [email protected]
Und ihr findet sie bei Instagram

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

»Jede:r von uns ist ein Wunder«, sagt Veit Lindau, Experte für integrale Selbstverwirklichung und Bestsellerautor. Und wir alle haben das Recht, unser Leben in Freude zu leben und unser volles Potenzial zu entfalten. Doch wie kann das funktionieren? Im Gespräch mit Jutta Ribbrock berührt Veit Lindau ganz viele Bereiche unseres Lebens: die Beziehung zu uns selbst, zu unserem:r Partner:in, unseren Kindern, bis hin zur Beziehung zwischen verschiedenen Gruppen der Gesellschaft. Er erzählt, wie ganz einfache Haltungen im Alltag eine große Kraft entfalten, damit wir alle gut leben können: Dankbarkeit, Güte, Milde, einander (zu-)hören, miteinander in Kommunikation bleiben. Ein Gespräch zum Lauschen und Staunen.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• veitlindau.com
• homodea.com
• Veit Lindau, Genesis – Die Befreiung der Geschlechter (Buch und Hörbuch)
• Veit Lindau, wunderwerk – Wie du das Unmögliche möglich machst (Buch)
• Veit Lindau, schattenwerk – Befreie dein verborgenes Potenzial durch radikale Schattenarbeit (Buch und Hörbuch)
• Veit Lindau, King is back – Aufbruch in eine neue Männlichkeit (Buch)
• Andrea Lindau (mit Veit Lindau), Queen is rising – (R)Evolution einer neuen Weiblichkeit (Buch)
• Veit im Gespräch mit Margot Friedländer bei Alles Menschen
• Talk und Meditation mit Veit: Lässig impfen (homodea.com)
• Pose auf Netflix (www.netflix.com)

Die Titelmelodie dieses Podcasts findet ihr auf dem Album balance moods – Ein Tag in der Natur.

Noch viel mehr Tipps zu einem bewussten Lebensstil findet ihr auf einfachganzleben.de.

Besucht uns auch bei Facebook und Instagram.
Weitere Podcasts von argon.lab gibt es unter podcast.argon-verlag.de.

Ihr habt Fragen, Lob, Kritik oder Anmerkungen? Dann meldet euch auch gern per Mail: [email protected]
Ihr könnt Jutta auch direkt schreiben: [email protected]
Und ihr findet sie bei Instagram.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

»Es gibt keine Regeln, wie eine Trennung aussehen muss«, ist Ricardia Bramley, Autorin und Yogalehrerin, überzeugt. Nach einer schweren eigenen Trennung beginnt sie, sich für das Thema zu interessieren und wird schließlich zu einer wahren Trennungsexpertin. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock spricht sie über das Konzept des conscious uncoupling: Wie können wir uns auf respektvolle oder vielleicht sogar liebevolle Art trennen? Wie überleben wir eine schwere Trennung? Und wie trennen wir uns auf gute Weise, wenn wir Kinder haben? Ricardia Bramley berichtet von ihren eigenen Erfahrungen und teilt mit uns ihre Erkenntnissen.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• www.ricardiabramley.de
• Ricardias Podcast: Me & the Gals
• Ricardia schreibt an ihrem Buch The Breakup Call. Hier könnt ihr sie per Crowdfunding unterstützen: bitchbreathe.gumroad.com
• Ricardia coacht Menschen nach einer Trennung. Hier könnt ihr ihr schreiben, falls ihr dabei Unterstützung braucht: [email protected]
• Ricardia bei Instagram: www.instagram.com/ricardia_bramley

Die Titelmelodie dieses Podcasts findet ihr auf dem Album balance moods – Ein Tag in der Natur.

Noch viel mehr Tipps zu einem bewussten Lebensstil findet ihr auf einfachganzleben.de.

Besucht uns auch bei Facebook und Instagram.
Weitere Podcasts von argon.lab gibt es unter podcast.argon-verlag.de.

Ihr habt Fragen, Lob, Kritik oder Anmerkungen? Dann meldet euch auch gern per Mail: [email protected]
Ihr könnt Jutta auch direkt schreiben: [email protected]
Und ihr findet sie bei Instagram.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.