Un immense merci à Pierre David fondateur de l'Académie de la Haute Performance qui a rendu cette interview possible en me mettant en relation avec Sara. En effet, Sara a été accompagné par Pierre David ainsi que plusieurs escrimeurs et escrimeuses.

Cet épisode faisait partie d'une série entière sur la préparation mentale des athlètes que nous avons réalisé avec l'Académie de la Haute Performance en Janvier 2023.

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Nous avons interviewé Sara Balzer en janvier cette année.

Cette interview m'a marqué tant Sara a un mentale de championne.

Sara Balzer est partie de loin.

La sabreuse gauchère aurait pu être l'une de ses prodiges qui ne percent jamais.

En 2017, alors qu'elle a 21 ans et commence à se faire remarquer, elle se romp les ligaments croisés.

La blessure ultime.

Qui va la hanter pendant 3 ans.

Elle n'ose plus attaquer.

Son classement plonge.

Mais Sara a énormément investi sur son point fort : le mental.

Et peu à peu elle revient.

Une première consécration à Tokyo en équipe ou elle et ses co-équipères rafflent une médaille d'argent. On en parle dans l'épisode

Cette année 2023, est l'année du déclic :

- 2 victoires en Coupe du Monde

- 2nde au championnat d'Europe

- 5 podiums sur 10 compétitions

Et la semaine dernière le Graal est venu : Sara est devenue 1 mondiale.

👉 Laisse un like si tu aimerais la voir gagner les JOs à Paris.

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Notre épisode, à 200m du sol, avec Laurie Genovese, championne du monde de parapente : https://www.youtube.com/watch?v=K0Zy4HHpTrw

Notre épisode sur les toits de Paris : https://youtu.be/ACv5LEaQSMw

Notre série d'aventure sur un voilier : https://shows.acast.com/extraterrien/episodes/6-une-journee-en-enfer-de-saint-malo-aux-iles-britanniques

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La préparation mentale se base sur des concepts dont on a tous déjà entendu parler de près ou de loin.

➡️ La visualisation

➡️ La méditation

Ces concepts peuvent nous aider à optimiser notre potentiel et Pierre David nous explique aujourd’hui comment nous pouvons les appliquer à nous-même au quotidien.

🏆 Se visualiser en train de gagner, de faire le geste parfait.

🧠 Identifier les points dissonants entre vos valeurs et ambitions pour se réaligner

🧘 Créer un retour au calme et laisser la place à de nouvelles idées.

Des actions qui vont avoir un impact positif sur votre cerveau et donc sur notre corps.

Par réflexe, le cerveau retient plus facilement le négatif que le positif, il faut donc pratiquer consciemment pour inverser cette tendance.

Cependant, ces outils de préparation mentale classique ont des limites et ne suffisent pas à éliminer les blocages de fond que rencontrent la plupart des athlètes.

Pour gagner rapidement et durablement en confiance et en sérénité lors de vos compétitions, nous vous conseillons

➡️ La méthode de dépolarisation®

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Coach - Passez à l’étape supérieur grâce au mental

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🙋 Personnes et entités citées : 

• Joe Dispenza
• Christophe André

📚🎬 Comme d’habitude retrouvez toutes les références de cet épisode :

• Devenir Super Conscient - Joe Dispenza - 2018
• Méditer, Jour après jour - Chrisophe André - 2011

Les ouvrages de Pierre David :

• Identité Gagnante - Le secret du nouveau dopage légalisé - Pierre David - 2021
• Préparation mentale gagnante - Pierre David - 2023

CHAPITRES

00:00 Introduction

03:06 La visualisation

08:50 La dépolarisation

11:00 La méditation

14:50 Amener consciemment du positif à son cerveau. 

18:55 La fixation d’objectif

23:26 Conclusion

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Pourquoi on le rediffuse ?

• Cédric Doumbe est devenu une légende des sports de combat.
• L'épisode était juste fou : si il y a un concours de punchlines, il l'aurait gagné haut la main.
• Il compte +500k followers sur Instagram aujourd'hui
• Il a réussi son défi : se reconvertir du kick boxing au MMA
• On adore son trash talk

Enjoy 🙏

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Nous avons le privilège de recevoir Melina Boetti, une personnalité extraordinaire de l'univers du football féminin. Ancienne joueuse de football féminin devenue journaliste engagée, Melina nous livre un témoignage saisissant sur l'évolution du football féminin en France. ⚽️

Dans cet épisode passionnant, nous plongeons au cœur du football féminin en mettant en lumière les inégalités persistantes dans ce domaine. Melina, témoin privilégié des débuts de ce sport, nous décrit avec finesse comment le football féminin a émergé et évolué, bravant les barrières sociales et culturelles. 

Au-delà du jeu sur le terrain, nous abordons également la déconstruction du système patriarcal et capitaliste qui entoure le football, offrant un regard critique et éclairant sur les défis auxquels les femmes du monde du sport font face. Melina nous livre ses réflexions et ses analyses éclairantes sur ces enjeux sociétaux majeurs. ✨

Melina nous parle de ses initiatives d'émancipation des femmes à travers le football, notamment son association Little Miss Soccer. Découvrez comment cette association innovante vise à créer un environnement inclusif, encourageant les femmes à s'épanouir au-delà des terrains de football. 💙

 ___ Personnes et entités citées : ____

- Cléopâtre Darleux

- Jérôme Fernandez

- Celtic Marseille

- Celtic de Beaumont

- ASJ Soyaux

- Corinne Diacre

- Olympique Lyonnais

- Meghane Rapinoe

- Platini

- Wendie Renard

- Kadidiatou Diani

- Olivia Piana

- Little Miss Soccer

- Eurosport

- Canal +

- Sine Qua Non

📚🎬 Comme d’habitude retrouvez toutes les références de cet épisode :

- The Dawn Wall

- Cher Connard - Virginie Despentes

- https://littlemiss-soccer.com/

- https://assosinequanon.org/

Prochain invité appelé au micro 🎙

- Monica Santino

CHAPITRES

—

00:00 Introduction

02:00 1er souvenir de sport & enfance

04:00 Trouver sa place dans le football féminin

10:00 Le mental de champion 

14:00 Intégrer une équipe féminine

23 :00 Une pratique difficile 

27:00 2011 l’émergence du foot féminin français 

30:00 Coupe du monde 2019

38:00 12 années de football 

42:00 Foot masculin vs féminin

49:00 Little Miss Soccer

01:09:00 Sine Qua Non

01:20:00 Les questions de la fin

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Découvrez Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/#ae27

Les sports d’endurance comme le marathon, le cyclisme, le trail demandent beaucoup de rigueur.

Cette rigueur est indispensable à entraînement mais aussi dans sa nutrition.

Une fois que nous avons conscience que l’alimentation et l’hydratation ont un impact significatif sur notre performance, concrètement, comment calculer les dosages ?

C’est le sujet que nous abordons aujourd’hui avec Marie.

➡️ La quantité de glucides à absorber pour se recharger avant l’épreuve. 

➡️ Obtenir le dosage idéal pour nos boissons d’effort. 

➡️ Hydrater son corps correctement

➡️ Trouver l’équilibre pour ne pas endommager son système digestif.

Il est important de comprendre que de nombreux facteurs sont à prendre en compte pour obtenir le régime alimentaire idéal.

Nous évoquons : 

🥵 L’intensité de l’entraînement

🏃 Le sport pratiqué 

⚖️ Le poids de l’athlète 

🌤 La température

🌶 La tolérance digestive

Nous rentrons dans les détails et vous permettons de faire vos calculs de votre côté afin d’avoir des données précises pour vous préparer au mieux et optimiser vos performances le jour-j.

Si vous aimez être accompagné par des professionnels

Retrouvez Marie Chavanes :

• Son Linkedin : https://www.linkedin.com/in/marie-chavanes-959028185/
• Prendre un Rendez-vous de suivi personnalisé : https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27

Références

Calcul apport glucidique à J-7 

• Endurance => 1h à 3h d’entraînement par jour :
• 6 à 10 gr par kilos de poids de corps et par jour
• Ultratrail => 4h à 5h d’entraînement par jour :
• 8 à 12 gr par kilos de poids de corps et par jour

Calcul stratégie d’hydratation 

• Température au-delà de 23° :
• (10 ml x Kilos poids de corps) par Heure 
• Température en dessous de 23° :
• (6,5ml x Kilos poids de corps) par Heure

En savoir plus sur les électrolytes => https://www.nutripure.fr/fr/blog/electrolyte-n163#ae27

Chapitres

00:00 Introduction et Thème du jour

02:11 Calculer son apport en glucide pour recharger ses stocks

04:08 Préserver son système digestif

05:20 Doser ses boissons d’effort

07:20 Éviter les crampes

10:45 La stratégie d’hydratation pendant l’effort

12:56 Les glucides dans sa boisson d’effort

13:50 Les électrolytes

15:03 Le risque de Déshydratation

19:05 Conclusion

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___Résumé____

L'univers incroyable du triathlon aux côtés de Denis Chevrot, un véritable champion français qui a conquis l'Europe deux années consécutives en remportant le titre d'Ironman en 2022 et 2023.🔥

Parti d'une passion pour la nage, il a rapidement embrassé le défi ultime du triathlon, nous dévoilant les motivations profondes qui l'ont conduit à cette transition audacieuse.

Au cours de cette heure d'entretien captivante, Denis Chevrot nous révèle les coulisses de sa vie de triathlète professionnel.

Bien plus qu'une quête d'argent, il partage avec nous son insatiable désir de donner le meilleur de lui-même, repoussant sans cesse ses propres limites pour atteindre l'excellence sportive.

Avec pas moins de 24 Ironman à son actif, dont deux couronnés de victoire, Denis nous inspire à croire en nos propres capacités et à viser toujours plus haut. 🏅

La préparation mentale est un aspect clé du succès de Denis, et il nous éclaire sur l'importance cruciale de cet entraînement invisible dans l'amélioration de ses performances.

Les aspirations futures de Denis Chevrot son également un point clé.

Son objectif ultime ?

Briller sur les terres hawaïennes et réaliser une performance qui restera gravée dans les mémoires.

Rien ne semble pouvoir entraver sa détermination à atteindre ce chrono tant espéré.

Et ce n'est pas tout !

Notre invité nous dévoile en exclusivité les détails passionnants de la Yotta XP, une nouvelle course palpitante qui secoue la scène du triathlon en France. 🇫🇷

___ Personnes et entités citées : ____

- David Douillet

- Oussama Mellouli

- Benjamin Sansson

- Manon Gênet

- Léo Bergère

- Kristian Hogenhaug

- Thibaut Rigaudeau

- Christophe Bastie

- Pierre-Antoine Baele

Prochain invité appelé au micro 🎙

- Cyril Viennot

CHAPITRES

—

00:00 Introduction

01:00 Premier souvenir de sport : Tour de France

05:00 Les débuts avec la natation

10 :30 Le triathlon : premiers pas

21:00 Vivre du triathlon

24:00 Donner le meilleur de sois même

27:00 Sa femme, son plus grand soutient

31:30 24 Ironman, 2 fois gagnant

35:00 La préparation mentale

40:00 L’amélioration technique des vélos et stratégie de course

52:00 Les meilleurs parcours

54:30 L’objectif : performer à Hawai

01:02:00 La YOTTA XP

01:14:00 Les questions de la fin

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Résumé_

Manon Genêt est une triathlète professionnelle française au palmarès impressionnant.🇫🇷

Avec plusieurs victoires consécutives sur le triathlon d'Ironman, notamment à Vichy et au Pays de Galles en 2019, ainsi que plusieurs titres de championne de France de triathlon de longue distance, Manon et son talent exceptionnel ne manqueront pas de vous captiver.🔥

Ayant commencé dans la gymnastique, elle se rend rapidement compte qu’elle ne détient pas le physique adéquat pour se professionnaliser.

Elle s’est alors tourné vers le triathlon, une décision qui a changé sa vie.

Elle dévoile les défis auxquels elle fait face en grandissant et comment elle a trouvé sa place dans cette discipline exigeante.

Au-delà de leur carrière sportive, Manon aborde des sujets captivants.

Elle nous explique comment les triathlètes gagnent leur vie grâce aux prix des courses et nous fait part de ses projets personnels en dehors du triathlon.

La préparation mentale sera également au cœur de votre conversation.

Manon partage l'importance d’accepté sa vulnérabilité et comment elle à appris à se connaître grâce au triathlon et à la préparation mentale.

Cependant, l'épisode ne serait pas complet sans évoquer le défi auquel Manon a dû faire face. Lors de la course de Kona en 2022, un problème de santé lié à la nutrition l’a contraint à abandonner.

Manon livre son expérience et confie qu’elle lutte encore aujourd'hui pour surmonter ce défi nutritionnel, mais surtout pour retrouver ses capacités.

Cette conversation honnête et impactante vous plongera dans l'univers incroyable d'une triathlète professionnelle française et vous insufflera une motivation nouvelle.

___ Personnes et entités citées : ____

• Samir Ait Said
• La maison du sport au féminin
• Frederic Michalek
• Nutripure

Prochain invité appelé au micro 🎙

• Fréderic Lureau
• 
  

CHAPITRES —

00:00 Introduction

01:30 Premier souvenir de sport : la gymnastique

09:40 Passion pour le sport et progression vers le triathlon professionnel

19:50 Price money des courses 29:00 Manon Genêt en dehors du triathlon & les projets

34:00 L’athlète doit apprendre à ce connaitre

39 :00 La beauté des défauts

41:30 La préparation mentale aide à accepter la vulnérabilité et apprendre à ce connaitre

50:00 Strava

54:00 Kona 2022 : Problèmes avec un nutritionniste et conséquences désastreuses

01:02:00 La Yotta XP

01:05:00 Les prochains objectifs

01:09:00 Les questions de la fin

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