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L’alimentation est propre à chacun !

Il est important de se construire son propre régime alimentaire en fonction de :

🧬 Sa génétique.

🥗 Ses habitudes alimentaires.

⚠️ Les signaux envoyés par son corps.

Voici le cœur de la conversation que nous avons aujourd’hui avec Christophe Carrio.

Nous abordons également des sujets tels que :

➡️ Le rôle des compléments alimentaires pour la performance et la récupération.

➡️ L’impact écologique de certains aliments

➡️ L’importance d’être flexible quant à nos choix alimentaires.

Vous l’aurez compris, cet épisode donne de nombreux conseils pour optimiser son alimentation et maintenir une bonne santé tout au long de sa vie.

Retrouvez Christophe Carrio :

• Sa chaîne Youtube : https://www.youtube.com/@christophecarrio-CTS  
• Son Instagram : https://www.instagram.com/p/CsQYV9qs4ro/
• Son Livre “1 corps sans douleur” : https://amzn.to/3V7n0OB

📚 Retrouvez les références pour creuser les sujets abordés :

Creuser le sujet des compléments alimentaire : Compléments alimentaires : comment faire les bons choix#ae27

En savoir plus sur la Rhodiola : https://www.nutripure.fr/fr/blog/bienfaits-de-la-rhodiola-rosea-n39#ae27

En Savoir plus sur l’Ashwwagandha : https://www.nutripure.fr/fr/blog/ashwagandha-danger-n305#ae27

Chapitres

00:00 Introduction

01:30 Les conséquences de la malbouffe en fonction de son âge.

06:30 Macro et Micro nutriments : Différences et importances.

10:30 Comment bien passer la barrière des 30 ans

15:40 Pas de régime miracle pour tous.

22:00 Certains aliments à éviter ?

26:50 Notre rapport à l’addiction

30:35 La vision d’ensemble des Compléments alimentaires

34:32 Conclusion

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Aujourd'hui, nous avons le plaisir de recevoir le joueur de rugby Baptiste Couilloud, pour une discussion passionnante sur son parcours et sa carrière.

Malgré des rêves de football, c’est finalement à travers le rugby que Baptiste va s’exprimer.

Il débute le rugby à 6 ans, sans grande conviction, au sein du club du Lou rugby.

Aujourd’hui, devenu un joueur indispensable de l’effectif, il nous partage son affection et sa relation particulière pour ce club qui lui à permis d’être le joueur qu’il est aujourd’hui.

Dans cet épisode, nous plongerons à travers les défis et opportunités d’un jeune joueur plein d’ambition.

Baptiste partage avec nous :

• Sa vision du leadership
• L’importance de son entourage
• La relation avec son frère.
• Son essai le plus mémorable

Avoir un équilibre de vie et ne pas tout miser sur le rugby a toujours été important pour Baptiste. De par son éducation avant tout, il nous partage l’importance des études et de l’extra-sportif pour devenir un meilleur joueur, une meilleure personne et se préparer au mieux pour la suite de l’aventure.

Une aventure qu’il nous à partagé non loin du centre d’entraînement de Marcoussis, lorsqu'il se préparait, en vue de la Coupe du Monde.

__CHAPITRES__

00:00:00 Introduction

00:03:00 1er souvenir de sport

00:06:15 Son amour pour le foot & le stade Gerland

00:09:30 Sa relation avec le Lou Rugby

00:13:20 Pierre Mignoli

00:18:15 Le titre de capitaine

00:22:20 L’enfance de baptiste

00:28:20 La relation avec son frère

00:41:45 L’équipe de France

00:44:45 L’essai le plus marquant

00:49:20 Développer l’extra sportif

01:00:00 Le jeu de la fin

01:04:00 Conclusion

___ Personnes et entités citées : ____

• Anthony Lopes
• Pierre Mignoni
• Félix Lambey 
• Jérôme Fernandez 
• Barnabé Couilloud
• Antoine Dupond
• Maxime Lucu
• Baptiste Serin
• Fred Michalak 
• Sébastien Chabal
• Demba mamba
• Xavier Mignot 
• Killian Geraci
• Dylan Cretin

Prochain invité appelé au micro 🎙

• Dylan Cretin
• Xavier Mignot

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Cet épisode est une rediffusion de notre interview avec le triathlète Léo Bergère.

Nous l'avions interviewé en Octobre 2022, quelques semaines avec son titre de champion du monde de triathlon en 2022 à Abu Dhabi.

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Rediffusion de notre épisode avec le triathlète Dorian Coninx suite à son titre de champion du monde de triathlon le 23 Septembre 2023.

Nous l'avions interviewé en Septembre 2022, suite à son titre de champion d'Europe.

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💥 Épisode Complet disponible sur Youtube des maintenant 💥

__Sur votre plateforme de podcast à partir de mardi 26 septembre __

Nous avons le plaisir de recevoir le joueur de rugby Baptiste Couilloud, pour une discussion passionnante sur son parcours et sa carrière.

Malgré des rêves de football, c’est finalement à travers le rugby que Baptiste va s’exprimer.

Il débute le rugby à 6 ans, sans grande conviction, au sein du club du Lou rugby.

Aujourd’hui, devenu un joueur indispensable de l’effectif, il nous partage son affection et sa relation particulière pour ce club qui lui à permis d’être le joueur qu’il est aujourd’hui.

Dans cet épisode, nous plongerons à travers les défis et opportunités d’un jeune joueur plein d’ambition.

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Résumé

Pour la plupart des athlètes, l'anxiété la plus intense qui accompagne chaque séance d'entraînement et chaque compétition est la crainte de la blessure.

Cette appréhension les hante, car une blessure peut les contraindre à suspendre leur activité pendant de longs mois, voire altérer leur niveau de performance.

Tifany Huot-Marchand, patineuse de vitesse, avait entendu parler de cette peur sans la ressentir personnellement, malgré ses 13 années de pratique au plus haut niveau.

Cependant, le 9 octobre 2022, sa réalité a changé de manière tragique à la suite d'une chute provoquée par une de ses concurrentes lors d'une compétition aux Pays-Bas.

Allongée sur la glace, son corps a refusé de répondre. Une fracture de la 5ème vertèbre cervicale l'a laissée complètement paralysée.

Depuis, Tifany lutte pour retrouver la capacité de marcher, de courir, mais surtout... de patiner. Son premier objectif depuis sa chute était de pouvoir à nouveau patiner, et elle a réussi à réaliser les deux premiers. Cependant, il y a quelques semaines, elle a reçu la nouvelle qu'elle ne pourra plus jamais participer à des compétitions de patinage en raison de la fragilité de sa moelle épinière.

Son histoire est celle d'une combattante admirable, une preuve vivante que des objectifs solides peuvent nous aider à nous relever, quelles que soient les circonstances.

Personnes et entités citées

Jonathan Lehman

INSEEP

Kevin Roland

Prochain invité appelé au micro 🎙

• Antoine Dupont
• Gaëlle Hermet

CHAPITRES —

00:00 Introduction

02:00 1er souvenir de sport & enfance

05:00 L’entrée sur la glace

16:00 L’ambition de la coupe du monde 24:00 Intégrer l’INSEEP

30 :00 Retraite de silence

34:00 Accident du 9 octobre 2022

01:00:00 L’envie de remarcher

01:15:00 Commission médicale, verdict tragique

01:30:00 De nouveaux rêves

01:40:00 L’handicap invisible

01:45:00 Croire en soi

01:50:00 Les questions de la fin

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Salut et bienvenue dans Extraterrien. Le podcast des athlètes hors du commun.

Durant ce second épisode de notre série spéciale, je vous plonge avec nous dans l’atmosphère de l’utra trail durant la fameuse course de l’UTMB, l’Ultra trail du Mont Blanc à Chamonix.

Cet évènement exceptionnel qui rassemble 10000 coureurs répartis sur 8 courses dont la dernière l’UTMB, la plus mythique avec ses 170 km à parcourir autour du mont Blanc.

Durant cette semaine si intense, j’ai eu la chance d’accompagner la Team Scott.

Après le premier épisode où nous suivions la Benjamin le team Manager de l’équipe Scott, c’est leur athlète Gautier Airiau, agé de 31 ans, papa de 2 petites filles et qui professeur auprès d’enfants en situation de handicap.

Vous allez découvrir :

• son portrait réalisé par son team manager Benjamin et son ami Rémi.
• les coulisses d’une préparation de course.
• Et le suivi comme si vous étiez avec nous.

Avant de commencer, je souhaite remercier Gautier qui s’est livré à nous et a joué le jeu jusqu’au bout dans les bons comme les mauvais moments.

C’est la fin du ravito, on part ensemble à Chamonix.

Un grand merci à Scott d'avoir soutenu cet épisode.

Pour suivre et encourager Gautier : https://www.instagram.com/gautierairiau/

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Si vous avez envie de booster votre préparation mentale, vous pouvez prendre rendez-vous avec un conseiller de l’Académie de la Haute Performance dès maintenant : https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/entretien-offert?el=bart

Afin de bien comprendre l’impact que peuvent avoir les croyances limitantes sur nous, nos capacités et notre motivation, il faut comprendre ceci :

➡️ Notre cerveau va tout faire pour nous prouver que l’on a raison !

Cela signifie que nos croyances vont petit à petit devenir vérités et nous allons devenir ce que l’on croit être. 

Si vous êtes déjà dit une de ces phrases, cet épisode est fait pour vous :

• Qui suis-je pour avoir ce rêve et cette ambition ?
• Est-ce que je suis légitime pour cette mission-là ?
• Si je n’obtiens pas ce résultat, c’est la fin.

Pierre David nous explique dans cet épisode comment nous pouvons dépasser ces croyances limitantes.

Il est possible de travailler seul, pour commencer.

1. Noter les pensées liées à notre objectif afin de les classer comme utile ou inutile.
2. Faire disparaître au maximum les pensées inutiles à notre objectif.

Pour aller plus loin et éliminer les blocages de fond que rencontrent la plupart des athlètes,

Vous pouvez retrouver les livres de Pierre ci-dessous mais également vous faire accompagner par lui et son équipe !

Prendre rendez-vous dès maintenant à l’Académie de la Haute Performance : https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/entretien-offert?el=bart

🙋 Personnes et entités citées :

• Nassim Taleb

📚🎬 Comme d’habitude retrouvez toutes les références de cet épisode :

• Le cygne noir : La puissance de l’imprévisible - Nassim Taleb - 2011

Les ouvrages de Pierre David :

•  Identité gagnante - Le secret du nouveau dopage légalisé - Pierre David - 2021
•  Préparation mentale gagnante - Pierre David - 2023

Les formations de l’académie de la Haute Performance

Pour faire disparaître la peur de l’échec :

https://lacademie-de-la-haute-performance.com/prezahp?el=barth

Pour devenir un meilleur sportif grâce à un meilleur mental :

https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/livre-blanc-sportifs?el=barth

CHAPITRES :

00:00 Introduction

02:20 Définition des croyances limitantes.

08:20 Les croyances limitantes les plus fréquentes.

10:35 Trouver ses propres croyances et s’en débarrasser.

12:30 La différence entre croyance et valeurs

15:40 Les tests de personnalité

18:20 Les méthodes possibles

23:50 Les bien faits des préparateurs mentaux

25:28 Conclusion

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Salut et bienvenue dans Extraterrien. Le podcast des athlètes hors du commun.

Cet épisode est très particulier, je vous plonge avec nous dans l’atmosphère de l’utra trail durant la fameuse course de l’UTMB, l’Ultra trail du Mont Blanc à Chamonix.

Cet évènement est exceptionnel : il rassemble 10000 coureurs répartis sur 8 courses dont la dernière l’utmb la plus mythique avec ses 170 km à parcourir autour du mont Blanc.

Durant cette semaine si intense, J’ai eu la chance d’accompagner la Team Scott.

Notamment le Team Manager Benjamin Moleins et l’athlète Gautier Airiau qui sera l’objet du 2nd épisode.

On l’a collé au basket durant toute la course, accrochez vous ca arrive la semaine prochaine.

Pour ce premier épisode, va parler de :

• l’expérience du trail en équipe
• du rôle de team manager que j’ai découvert
• de son impact sur la vie et la performance des athlètes

Benjamin, nous a ouvert les portes de l’équipe, sans aucun filtre, pour faire vivre l’expérience en pleine immersion avec une équipe de trail professionnel.

Fin du ravito, on part ensemble à Chamonix.

Un grand Merci à Scott France d'avoir soutenu Extraterrien pour cette série spéciale UTMB.

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Pour écouter l'épisode en entier, tapez : "Tifany Huot-Marchand - Elle a frôlé la mort et se met à la recherche du bonheur"

Disponible à partir du 19 septembre.

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