这是一个独属于女性的夜晚。

4月27日，耐克全球女子夜跑系列赛After Dark Tour来到上海，3500名女性跑者在南京东路集结，将上海的夜「跑为己有」。10公里结束，她们在跑百巷再次聚首，聊聊这段旅程中的汗水、成长与感动。

本期节目，运动博主孙佳祺、赵依侬客串我们的代班主播，和跑龄两个月的「老跑者」颜如晶、在训练过程里能同时拥有天使和魔鬼两幅面孔的小彩教练，以及20位参赛跑者一起「续摊儿」，不仅回味了一番After DarkTour强烈的后劲，还有轻松的跑步趣事和坚韧的女性内核：当我们穿上跑鞋，不只是踏上赛道，更是在一步步中靠近那个更坚定、更自由的自己。

- 聊天的人 -

代班主播：孙佳祺、赵依侬

嘉宾：

颜如晶，耐克女子夜跑参赛者

小彩，耐克NRC 城市教练

ADT参赛者和跑者

- 时间轴 -

01:47 After Dark Tour之后，跑百巷迎来一场「全女局」

05:19 颜如晶：为了准备这场10K，我先去跑了个半马

10:14 从「厌跑」到半马，是怎么一步步跑起来的

18:43 参加ADT的跑者们，发枪前后的反差也太大了

28:26 全女赛事的特别之处？垃圾很少，还香香的

32:45 在舞台一样的赛道上跑步，是种什么体验？

36:32 这是属于我的勋章，不需要任何人帮忙戴上

37:43 在这个夜晚，女性之间的温暖连结悄然发生

39:27 夜跑的「危险」主要体现在...夜宵的诱惑？

49:00 夜幕降临，正是探索城市新样貌的好时机

53:36 虽然都说不忘初心，但过程有时更有意义

01:01:15 不用比较，跑步是一项完全由你自己掌控的运动

01:04:37 出来跑步，最重要的是先「出来」

01:06:43 泡泡跑、动物园跑、胶片跑，怎么有趣怎么跑！

01:09:42 跑步没那么难，但科学训练才是跑得久的秘诀

01:12:17 当我们穿上跑鞋、走上赛道，成为真正的自己

- 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 -

- 制作团队 -

策划：孙佳祺、赵依侬、Jimmy、Tiara、王童语

统筹：Cora、王冰倩

制作：王童语

声音设计：陆佳杰、马若晨

节目运营：邓逸轩