gerngesund

By Dr. med. Lan GöttingerMedicine Health & Fitness Nutrition

gerngesund episodes

July 05, 2023Mindful Medical Women - Empowerment in der Medizin: Verbinden, Vernetzen, Visionieren
Das war der MMW Summit 2023
Wer sind deine Soulmates?
Gibt es Menschen in deinem (Berufs-)Leben, mit denen du dich verbunden fühlst?
Vor drei Wochen habe ich an einem wunderbaren Seminar teilgenommen, veranstaltet von den Mindful Medical Women. Die unglaublich tolle Energie vor Ort und die Gruppe von ganz unterschiedlichen, einzigartigen Frauen haben mich mega begeistert!
Deshalb widme ich diesem Summit ‒ diesem besonderen Treffen ‒ eine eigene Podcastfolge.
Wer sind die Mindful Medical Women?
Welche Vision hat dieses Netzwerk?
Wieso ergänzen sich Medizin und Spiritualität so gut?
Warum sollte ganzheitliche Medizin nicht in die „esoterische Ecke“ gedrängt werden?
Was steckt hinter dem Hashtag #ichbinsoeine?
Warum ist Vernetzen so wichtig, nicht nur im Business-Kontext?
Und natürlich erfährst du auch, was ich persönlich von diesem Wochenende mitgenommen habe und was ich dir davon mitgeben möchte.
Danke fürs Zuhören und bleib gerngesund!
Deine Lan
Hier geht's zu den MMW:
Mindfulmedicalwomen.com
Instagram: @mindfulmedicalwomen
Mehr von Dr. Lan:
humanofhealth.com
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19 min
June 21, 2023Besondere Begegnungen - die Geschichte von Manuela Ortmann
gerngesund Menschen - über die Reise einer inneren Transformation.
Ich habe mir für den gerngesund Podcast etwas Neues überlegt: In der Reihe „gerngesund Menschen“ möchte ich inspirierende Menschen dazu einladen, ihre eigene Geschichte zu erzählen. Denn ich glaube, dass das Teilen persönlicher Erfahrungen für uns alle - also sowohl für mich als Podcast-Host, als auch für dich - absolut wertvoll und bereichernd sein kann.
Den Anfang macht Manuela Ortmann. Sie ist Coach, Speakerin, Mentorin für Persönlichkeitsentwicklung und Trainerin für Stress- und Burnout-Prävention.
In dieser Folge teilt Manuela ihren persönlichen Weg mit uns: Welche Ereignisse sie krank gemacht haben, aber auch, welche Ereignisse dazu geführt haben, dass sie ihr Leben geändert hat.
Außerdem sprechen wir über:
die Arbeit mit dem inneren Kind,
die Transformation von Glaubenssätzen,
die Prägungen aus unserer Kindheit und wie sie uns bis ins Erwachsenenalter begleiten und unser Leben beeinflussen
wie Manuela gelernt hat, worauf es im Leben wirklich ankommt.
Manuelas Geschichte ist sehr berührend und genau damit inspiriert sie heute andere Menschen, ebenfalls ihren eigenen Weg zu gehen.
Hast du eine Geschichte, die du teilen möchtest? Dann lade ich dich herzlich ein, Teil meiner neuen Podcast-Reihe "gerngesund Menschen" zu werden. Erzähle uns, wie du zu einem gesunden Leben gefunden hast.
Danke fürs Zuhören!
Alles Liebe,
Deine Lan
Mehr zu Manuela:
Instagram: @‌manuela.ortmann
Homepage: http://manuela-ortmann.com
Nimm gerne Kontakt zu mir auf:
[email protected]
speakpipe.com/gerngesund
58 min
June 07, 2023Weisheit der Wellen - Meditation und Surf
Mein Erfahrungsbericht aus 10 Tagen Schweigen und Meditieren.
Zehn Tage nicht Sprechen, kein Handy, keine Musik, kein Schreiben oder Lesen. Kannst du dir das vorstellen?
In dieser Solo-Folge teile ich mit dir meine Erfahrungen aus einem zehntägigen Vipassana-Meditationskurs, den ich vor Kurzem besucht habe.
Und was war natürlich das Erste, das ich gemacht habe, als ich nach zehn Tagen intensiver Meditation wieder in der „realen“ Welt angekommen bin?
Na klar, ich habe mich aufs Surfbrett geschwungen. Auch während des Retreats habe ich oft an die Wellen gedacht. Diese innere Gelassenheit, die ich lernen durfte, lässt sich auch wunderbar auf das Surfen übertragen. Also ideal für eine neue Folge „Weisheit der Wellen“.
Hörst du gerade zum ersten Mal von Vipassana oder überlegst du, selbst ein Schweige-Retreat zu machen? Vielleicht bist du auch noch ganz am Anfang deiner Meditationspraxis? Dann ist diese Episode genau das Richtige für dich!
Was genau ist Vipassana und wie läuft so ein Retreat ab?
Welche Geschichte steht hinter Vipassana?
Warum habe ich mich entschieden, an einem Schweige-Retreat teilzunehmen?
Ist so ein Retreat auch für Anfänger:innen geeignet?
Mit welchen Bedenken bin ich hineingegangen und haben sie sich bestätigt?
Was habe ich aus dieser Erfahrung mitgenommen?
Ich wünsche dir viel Freude mit der Folge.
Bleib gerngesund,
Deine Lan
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41 min
May 24, 2023Neue Wege bei Endometriose - im Gespräch mit Dr. Nadine Rohloff
Gerngesund Talk über eine unterschätzte Erkrankung und was du als Betroffene tun kannst.
Die Endometriose ist eine ziemlich häufig unterschätzte Erkrankung, von der mehr Frauen betroffen sind als man annimmt…
In der neuen Podcast-Folge spreche ich mit meiner Interviewpartnerin Dr. Nadine Rohloff über Endometriose, die oft eine immense körperliche und emotionale Belastung für betroffene Frauen darstellen kann.
Nadine Rohloff ist Ärztin, Expertin für Endometriose und Gründerin der Endo-App.
Wir tauchen in die Welt der Endometriose ein und beantworten viele Fragen zu Symptomen, Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten:
Was ist Endometriose und wie häufig tritt diese Erkrankung auf?
Welche sind die häufigsten Symptome und wie lassen sie sich von anderen gynäkologischen Beschwerden unterscheiden?
Wie wird Endometriose diagnostiziert und welche Behandlungsmöglichkeiten ‒ auch alternative Therapien ‒ gibt es?
Wie sieht die Zukunft der Endometriose-Behandlung aus und welche neuen Ansätze gibt es in der Forschung?
Und natürlich erzählt Nadine uns auch mehr über die Endo App.
Falls du selbst nicht betroffen bist, aber jemanden kennst, dem diese Informationen helfen könnten, leite diese Folge gerne weiter.
Vielen Dank und danke, dass du reinhörst!
Mehr zur Endometriose App:
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54 min
May 10, 2023Fertilität und Social freezing - im Gespräch mit Dr. Elena Leineweber
Gerngesund Talk über Fruchtbarkeit, Kinderwunsch und gefrorene Eizellen.
Ist es wirklich so einfach, jenseits der 40 noch schwanger zu werden?
Im Gegensatz zu früher verschiebt sich bei vielen Frauen die Familienplanung heute oft ziemlich nach hinten. Das kann die verschiedensten Gründe haben: der Job, andere private Prioritäten oder vielleicht fehlt gerade die passende Beziehung für die Gründung einer Familie.
In den Medien wird gerne suggeriert, dass es total easy ist, später schwanger zu werden und Kinder zu bekommen. Aber ist das wirklich so?
Genau darüber spreche ich in dieser Folge mit Dr. Elena Leineweber, Fachärztin für Gynäkologie und Spezialistin für Hormone und Kinderwunschmedizin. Elena klärt uns über gängige Fehlinformationen auf, teilt ihre persönlichen Erfahrungen und erklärt, wie wir unsere eigene Fertilität besser verstehen können.
Du erfährst unter anderem:
Wie Elena zum Thema Fertilität und Fortpflanzung kam
Welche Faktoren unsere Fertilität beeinflussen
Ob das fruchtbare Zeitfenster häufig überschätzt wird und wie man es verlängern kann
Was genau Social Freezing ist und wie es abläuft
Ob es eine Altersgrenze für Social Freezing gibt
Wie hoch die Wahrscheinlichkeit ist, mit den eingefrorenen Eizellen schwanger zu werden, auch im Vergleich zur "natürlichen Befruchtung"
Welche Kosten entstehen und ob ein Teil der Kosten von der Krankenversicherung übernommen wird
Neugierig geworden? Dann hör rein gleich rein!
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Homepage: http://doktor-ela.de
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44 min
April 26, 2023Wellen der Dankbarkeit - so findest du mehr Zufriedenheit
Weisheit der Wellen Teil 9
Wie eine Sache alles ändern kann!
Und diese eine Sache ist …
Lass uns gemeinsam den Fokus auf das legen, was vorhanden ist, statt auf das, was fehlt!
Ich war in der letzten Zeit richtig viel surfen und du kennst mich: Beim Surfen verselbstständigen sich oft sehr gern meine Gedanken.
Meine Erkenntnisse und wie sie sich vom Surfbrett ins Leben übertragen lassen, das habe ich in einer neuen „Weisheit der Wellen“-Episode verpackt!
In der neuen Folge erzähle ich dir
wie ich den Gedankenwechsel geschafft habe,
welche Fragen ich mir dazu gestellt habe,
und welche große Rolle Dankbarkeit dabei spielt.
Dazu teile ich mit dir meine 7 Tipps für mehr Dankbarkeit aus dem Surf, übertragen ins Leben.
Es gibt so viele Gründe, dankbar zu sein!
In diesem Sinne: Ich danke dir fürs Zuhören!
Bleib gerngesund!
Deine Lan 💚
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Dein unverbindliches Gespräch mit mir: zum Kalender
20 min
April 12, 2023Zyklus verstehen: PMS, Periode & Co - im Gespräch mit Dr. Mirjam Wagner.
Gerngesund Talk: Warum der Menstruationszyklus ein Rebranding braucht.
Die Menstruation ist zwar vorhersehbar, aber kommt gefühlt trotzdem oft zum unpassendsten Zeitpunkt, oder?
Was passt also besser in meine aktuelle Themenserie zur Frauengesundheit als ein Interview mit der Frauenärztin Dr. Mirjam Wagner, in dem wir über den Menstruationszyklus, Periode, Sexualität und PMS sprechen?
Mirjam ist Gynäkologin, Autorin, Ernährungsmedizinerin und bald Harvard-zertifizierte SMART-Trainerin (Stress Management und Resilienz Training)
In unserem Gespräch beantwortet Mirjam mir unter anderem folgende Fragen:
Warum bist du Frauenärztin geworden?
Wie kam es zu der Kombination aus diesen Fachgebieten und warum ist der Zyklus und PMS dein Herzensthema?
Warum ist der Menstruationszyklus und PMS immer noch ein Tabuthema?
Was sind die wichtigsten Eckpunkte, um den eigenen Zyklus zu verstehen?
Thema PMS: Was ist das, wie kann es sich äußern? Was ist noch "normal" und was muss abgeklärt werden?
Wie stehst du zum Thema "Menstruationsurlaub"?
Welche Dos and Don'ts gibt es bei PMS?
Viel Freude mit der neuen Podcast-Folge wünscht dir
Deine Lan 💚
Weiterführende Links zu Dr. Mirjam Wagner:
Dr. Mirjam Wagner - Gynsprechstunde.com
Oder folge ihr auf Social Media:
Instagram: @dr.mirjam.wagner
Ihr Buch "Mein PMS und ich. Vor den Tagen endlich wohlfühlen" ist ganz neu seit März im Handel erhältlich und bietet ebenfalls wertvolle Tipps. In Arbeit ist außerdem ein Zyklustagebuch, das dich dabei unterstützt, deinen Menstruationszyklus besser nachzuvollziehen.
Am 08.05. startet übrigens Mirjams Onlinekurs "Endlich PMS-frei", in dem sie ihre Expertise weitergibt und Frauen hilft, sich während ihrer Periode besser zu fühlen.
Kostenloses Zyklusblatt zum herunterladen über das Kontaktformular
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1 hr 18 min
March 29, 2023Entspannt durch die Perimenopause - im Gespräch mit Peggy Reichelt.
Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme und co - den Herausforderungen der Wechseljahre gelassen begegnen.
Natürlich hast du schon von der Menopause gehört, aber kennst du auch die Peri-Menopause?
Es ist die Übergangszeit VOR der Menopause und kann viele Frauen ziemlich überraschen!
In der neuesten Folge des gerngesund-Podcasts spreche ich mit Peggy Reichelt, erfolgreiche Unternehmerin, Food Coach und Gründerin von XbyX. Sie hat es sich zur Aufgabe gemacht, Frauen auf ihrem Weg durch diese herausfordernde Lebensphase zu unterstützen und zu begleiten.
In unserem inspirierenden Gespräch erfährst du:
Wie Peggy ihre Leidenschaft für das Thema Menopause entdeckte und welche Herausforderungen sie dazu bewegten, XbyX zu gründen.
Wie die Menopause gekennzeichnet ist und wie du erkennst, ob du dich in der Peri-Menopause befindest.
Warum viele Frauen in dieser Lebensphase an Gewicht zunehmen und ob das alle Frauen gleichermaßen betrifft.
Peggys Sicht auf die Diätkultur und das ständige Bedürfnis abnehmen zu müssen.
Welche Rolle dein Mindset im Umgang mit körperlichen Veränderungen während der Perimenopause spielt.
Zusätzlich teilt Peggy ihre "Hot Tipps" für den Umgang mit Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen, Ernährungsmustern und wirkungslosen Diäten und zeigt, wie du ihre Ratschläge in deinen Alltag integrieren kannst.
In den nächsten Wochen steht bei mir alles im Zeichen der Frauengesundheit!
Hast du Fragen dazu? Dann schreib mir direkt eine Nachricht oder schick mir eine Sprachnachricht! Das geht über Speakpipe auch anonym.
Danke fürs Zuhören und bleib gerngesund!
Deine Lan
Informative Links zu Peggy Reichelt und XbyX:
XbyXWomen http://xbyx.de
Youtube: https://www.youtube.com/@XbyXWomen/videos
Instagram: @XbyXwomen https://www.instagram.com/XbyXwomen/
Frauen in Balance | Facebook
49 min
March 15, 2023Wenn der Kiefer knackt - im Gespräch mit Steffi Kapp.
CMD nachhaltig therapieren im gerngesund Talk.
Wachst du morgens manchmal auf und hast das Gefühl, du bekommst sprichwörtlich die Zähne nicht auseinander?
Dein Kiefer ist total angespannt, oft begleitet von Kopf- oder Nackenschmerzen und und wenn du ihn nach links und rechts bewegst, knackst und kracht’s erstmal ordentlich? Oder du leidest immer wieder unter plötzlichen Schwindelattacken?
Diese Beschwerden können durch schmerzhafte Funktionseinschränkungen zwischen Kiefer und Schädel verursacht werden. Dann sprechen wir in der Medizin von einer Craniomandibulären Dysfunktion (CMD).
Zu diesem Thema habe ich im neuen gerngesund-Talk eine absolute Expertin eingeladen:
Steffi Kapp ist Physiotherapeutin, Buchautorin und Expertin für CMD. In Ihrer Privatpraxis in Stuttgart und in Online-Coachings arbeitet sie ausschließlich mit CMD Patient:innen, die oft als austherapiert gelten.
Im Interview erfährst du
was CMD überhaupt bedeutet.
woher CMD kommt.
welche Symptome sich bei einer CMD zeigen können.
welche Bedeutung unsere Halswirbelsäule (HWS) dabei hat und welche Auswirkungen HWS-Probleme auf den Kiefer haben.
wie das mit dem restlichen Körper verbunden ist.
ob Korrekturschienen und auch Beißschienen sinnvoll sind.
warum es so wichtig ist, wirklich selbst Verantwortung für unsere Gesundheit zu übernehmen.
Außerdem verrät uns Steffi ihre persönlichen Tipps für Nacken, Kiefer und Knirschen.
Ich hoffe, diese Folge hilft dir dabei, CMD besser zu verstehen.
Links zu Kieferwissen und Steffi Kapp:
Homepage Kieferwissen: www.kieferwissen.de
YouTube: https://www.youtube.com/@kieferwissen/videos
Facebook: https://www.facebook.com/groups/www.kieferwissen.de/
Instagram: https://www.instagram.com/kieferwissen/
48 min
March 01, 2023 gerngesund Magazin: Das Blutzucker Einmaleins - und mein Experiment mit einem CGM
CGM: Continuous/Constant Glucose Monitoring - was ist das genau?
In Studien und in Laborexperimenten entsteht unglaublich viel Wissen. So viele Erkenntnisse, die für uns Menschen lebensverändernd und oft sogar lebensrettend waren und sind.
Doch es gibt auch im Kleinen die Möglichkeit, Veränderungen und Entwicklungen nicht nur zu beobachten, sondern auch zu messen und zu belegen. In der neuen Podcast-Folge erzähle ich dir, welches Experiment ich an mir selbst ausprobiert habe …
Aber worum geht’s eigentlich in der neuen Episode?
Es ist wieder Zeit für ein gerngesund-Magazin. Heute zum Thema: “Das Blutzucker Einmaleins”.
Teil 1: Fakten und Hintergrundwissen
Wir nehmen den Blutzuckerstoffwechsel mal genau unter die Lupe 🔎:
Wie läuft das in unserem Körper eigentlich ab?
Welche Aufgabe hat Insulin im Körper?
Wie wird der Blutzuckerspiegel reguliert?
Was ist eine Insulinresistenz und wie entsteht sie?
Wie kannst du erkennen, ob eine Insulinresistenz vorliegt?
Ab wann ist es ein Diabetes mellitus Typ 2?
Teil 2: Mein Experiment mit dem CGM
Ich berichte dir von meinem Experiment mit einem Glukose-Monitor und welche Aha-Erlebnisse ich dabei hatte.
Teil 3: Tipps, Tipps, Tipps
Wie immer im gerngesund-Magazin bekommst du alltagstaugliche Tipps - dieses Mal, wie du deinen Blutzuckerspiegel stabil halten kannst.
Vielen Dank fürs Zuhören und bleib gerngesund!
Deine Lan 💚
Zum Weiterlesen:
Fachgesellschaft für Ernährungstherapie und Prävention (FETeV)
https://fet-ev.eu/insulinresistenz-ernaehrungstherapie/
https://www.diabinfo.de/vorbeugen/faktencheck/was-ist-eine-insulinresistenz.html
Mehr Infos zu meinem individuellen Beratungsprogramm:
https://humanofhealth.com/online-kurse/einszueinsmentoring/
Zum HelloInside Programm:
https://helloinside.com
45 min