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By Dr. med. Lan GöttingerMedicine Health & Fitness Nutrition

gerngesund episodes

February 15, 2023Health at every size - gerngesund Talk mit Dr. Antonie Post
Fatshaming und Co: Warum wir dringen umdenken müssen, wenn es um Gesundheit und Körpergewicht geht.
Es gibt noch viel zu tun, um ein Bewusstsein dafür zu schaffen, dass es auch anders geht.
Dass wir Gesundheit und Gewicht natürlich nicht komplett getrennt voneinander betrachten dürfen, aber die Abhängigkeit bei weitem nicht diese Rolle spielen darf wie sie es aktuell in unserer Gesellschaft tut.
Wenn du deinen Körper liebevoll und mit Respekt behandelst, entsteht in dir automatisch der Wunsch und die innere Motivation, dich gut um dich selbst zu kümmern und die Entscheidung für gesunde Verhaltensweisen wird dir viel leichter fallen.
Diese Meinung vertritt auch mein heutiger Interview-Gast: Dr. Antonie Post.
Antonie ist Dipl.-Ernährungswissenschaftlerin, Autorin, Speakerin und zert. Beraterin für intuitive Ernährung. Außerdem arbeitet sie in ihrer eigenen Praxis für gewichtsneutrale Ernährungsberatung und -therapie mit ihren Klient:innen nach den Prinzipien von Health at Every Size.
Im Interview beantwortet Antonie uns u. a. folgende Fragen:
Was bedeutet Health at Every Size?
Wie steht Antonie zu der Kritik, das Prinzip von Health at Every Size würde Mehrgewicht “glorifizieren” und dadurch nicht zu einem gesunden Lebensstil animieren?
Wie steht Antonie zu dem Thema Abnehmen? Ist es falsch, abnehmen zu wollen?
Was rät Antonie im Hinblick auf den Umgang mit mehrgewichtigen Menschen? Für uns Mediziner:innen und Health Professionals, aber auch im privaten Umfeld.
Welche Tipps hat sie für dich, wenn du dich mit dir und deinem Körper unwohl fühlst? Und wegen deines Gewichts vielleicht auch Diskriminierung erfahren hast?
Teile gerne deine Gedanken und Erfahrungen zu diesem Thema mit mir. Ich freue mich auf deinen Kommentar zu diesem spannenden Interview und wünsche dir viel Freude beim Zuhören!
Deine Lan
Hier findest du alles zu Dr. Antonie Post:
Ihre Website (https://antoniepost.de)
Instagram (https://www.instagram.com/drantoniepost/)
Facebook https://www.facebook.com/drantoniepost/
LinkedIn https://www.linkedin.com/in/dr-antonie-post-904991170?originalSubdomain=de
Youtube https://www.youtube.com/@drantoniepost
1 hr 16 min
February 01, 2023Every body can surf - Schluss mit Körperklischees im Sport!
Das lehrt uns die Weisheit der Wellen.
Bitte beachte: Ab heute erscheinen die Podcast-Folgen im zweiwöchigen Rhythmus.
Schließe die Augen und stell dir mal einen typischen "Surfer Boy" oder ein "Surfer Girl" vor …
… welches Bild hast du sofort vor Augen? Soll ich raten?
Beach-Look mit einer Extra-Portion Coolness und wahrscheinlich einem wohlproportionierten und sportlichen Körper.
Na, erwischt?
Kein Wunder also, dass der Körperkult auch hier nicht Halt macht!
In dieser Folge aus der Reihe "Weisheit der Wellen" spreche ich über Body Positivity bzw. Körperklischees im Surf:
Gibt es auch in diesem Sport Nachholbedarf in Sachen Gleichberechtigung?
Welche Auswirkungen hat die Reduktion auf Körperlichkeiten bei jungen Nachwuchssportler:innen?
Wie gehe ich selbst als Teil dieser Community damit um?
Welche positiven Veränderungen nehme ich wahr?
Was rate ich dir, wenn du dir Gedanken machst, ob du für irgendeine Sportart geeignet bist oder nicht?
Kennst du das auch von deinem Lieblingssport, dass es noch Körperstereotypen gibt?
Viel Freude beim Zuhören und bleib gerngesund!
Deine Lan
Hier findest du inspirierende Sportler:innen/Profile:
https://instagram.com/curvysurfergirl
https://instagram.com/every.body.can.surf
[https://instagram.com/bostanley]
(https://instagram.com/bostanley)
Disclaimer:
Die Inhalte des Podcasts dienen zur reinen Information und Edukation. Sie ersetzen keinen Arztbesuch und stellen keine therapeutische Beziehung dar. Dr. Lan Göttinger übernimmt keine Verantwortung für etwaige Folgen, die aus der Umsetzung hier besprochener Themen entstehen. Wenn du unsicher bist, ob du bestimmte Impulse umsetzen möchtest, bespreche das mit den Therapeut:innen und Mediziner:innen deines Vertrauens.
15 min
January 25, 2023 "Gesundheit ist alles - nur Unwissenheit macht krank."
Gerngesund Talk mit Julijana Schulz-Car
“Wenn Sie so weitermachen, liegt Ihre Lebenserwartung noch bei 6 Monaten.”
Diese krasse Aussage will man auf keinen Fall von seinem Arzt hören, oder?
Doch genau das ist meinem heutigen Interview-Gast im gerngesund-Podcast passiert.
Julijana Schulz-Car ist Expertin für Gewichtsreduktion und das aus gutem Grund:
Vor 4 Jahren stand sie mit verschiedenen Erkrankungen und einem Gewicht von 170 kg an einem Punkt, an dem sich dringend etwas ändern musste! Ihr Arzt legte ihr einen Totalreset nahe, um ihr Leben zu retten.
Im gerngesund-Talk erzählt uns Julijana unter anderem
🎧 wie sie es geschafft hat, den Totalreset wirklich durchzuziehen
🎧 was diese Entscheidung für sie und ihr Umfeld bedeutet hat
🎧 welche Unterstützung sie sich in dieser Situation gewünscht hätte
🎧 welche Veränderungen ihr besonders geholfen haben
🎧 welche Maßnahmen zur Gewichtsreduktion sie vorher bereits ausprobiert hat
🎧 wie sich ihr Alltag und ihr ganzes Leben seit dem Totalreset verändert haben und worauf sie heute achtet
🎧 welche Tipps sie dir empfiehlt, wenn auch du dein Leben alltagstauglich umstellen möchtest.
Wenn dich Julijanas Weg genauso inspiriert wie mich, hinterlasse mir super gerne deine Gedanken oder Erfahrungen dazu in einer Nachricht an mich: [email protected] oder http://speakpipe.com/gerngesund
Viel Freude beim Zuhören.
Hier findest du alles zu Julijana Schulz-Car:
Instagram: @julijana.schulz.car
Facebook: Juli Jana Schulz-Car
Homepage: www.love-your-heart.de
45 min
January 18, 2023Essen, Abnehmen und Gesundheit - warum es nicht allein um das Gewicht geht
Warum wir - auch in der Medizin - ein Umdenken brauchen.
Wusstest du, dass dein Körpergewicht und dein BMI allein keine Indikatoren dafür sind, ob du gesund oder ungesund lebst?
In unserer Gesellschaft sind Äußerlichkeiten überdurchschnittlich wichtig. Wir sind geradezu besessen von einem bestimmten Körperbild und jagen einem Trend bzw. Schönheitsideal nach dem anderen hinterher: Mal großer Hintern, mal kleiner Hintern, mal Stecken-Arme, mal muskulöse Arme. Mal schmale Hüften, mal breite Hüften …
Und über einem höheren Körpergewicht schwebt ganz schnell das Damoklesschwert: “Dick = ungesund”.
Heute spreche ich darüber
wie es mit unserem alltäglichen “Schlankheitswahn” überhaupt so weit kommen konnte
welchen Zusammenhang Gewicht und Gesundheit wirklich haben
welche eingefahrenen Denkmuster wir mit unserem heutigen Wissensstand überdenken dürfen
wieso es so wichtig ist, dass wir ein anderes Verhältnis zu unserem Körpergewicht entwickeln.
Falls du den gerngesund-Podcast noch nicht abonniert hast, dann mach das am besten gleich, um keine neue Folge zu verpassen!
Danke fürs Zuhören und bleib gerngesund!
Deine Lan 💚
23 min
January 11, 2023Detox - Mythen und Fakten über unsere Entgiftung
Ist Detox sinnvoll oder nicht? Mein Blick auf das Thema.
Ob mit Smoothies, Tee, Pulver oder sogar als Pflaster: Detox-Kuren haben jetzt im Januar wieder Hochkonjunktur. Doch was ist eigentlich dran an diesem Entgiftungstrend?
In der neuen Podcast-Folge fangen wir bei den absoluten Basics an und beleuchten den Detox-Trend von allen Seiten:
Was steckt genau hinter dem Begriff „Detox“ – also Entgiftung?
Welches „Gift“ wirst du dabei eigentlich los?
Was passiert bei einer Entgiftung in deinem Körper?
Warum bringen viele Detox-Kuren nichts?
Welche Form von Detox empfehle ich dir als Ärztin und Gesundheitsmentorin?
Ist es sinnvoll Nahrungsergänzungsmittel bzw. extra Entgiftungssupplemente einzunehmen?
Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören!
Hier kommst du zum Programm:
➡️ Reset, Recharge & Rebalance
Gesundheit ist vor allem eins: individuell!
Meine Einladung hast du:
Gemeinsam brechen wir alte Gewohnheiten auf und etablieren neue. In meinem Programm krempeln wir deine Gesundheit um. Für dein gesündestes Jahr ever.
All meine Erfahrungen als Ärztin und Gesundheitsmentorin, aber auch als Frau mit persönlichen gesundheitlichen Herausforderungen habe ich in mein neues 5-Wochen-Programm Reset, Recharge & Rebalance gesteckt.
Ich freu mich wenn du dabei bist!
Schreib mir:
[email protected]
27 min
January 04, 2023Deine Gesundheit 2023: Diese 8 Fragen solltest du dir jetzt stellen.
Mach den Check-in in dein Leben und komm ins Tun für deine Gesundheit.
2023 wird alles besser. Oder? 😉
Beginnt das neue Jahr bei dir mit guten Vorsätzen?
Ich bin insofern kein Fan von Neujahrsvorsätzen, wenn jeder meint, unbedingt JETZT welche haben zu müssen und sie sich selbst zum Jahresanfang aufdrängt.
Aber ohne eine wirkliche Intention dahinter ist es kein Wunder, wenn es uns so schwerfällt, sie einzuhalten.
Trotzdem ist der Jahreswechsel natürlich immer eine gute Zeit, um anzufangen und den Grundstein für das kommende Jahr zu legen.
Daher greife ich das Thema heute in der ersten Podcast-Folge 2023 auf. Doch diese Impulse gehen immer - das ganze Jahr über!
In der neuen Episode erwarten dich
8 Reflexionsfragen zum Neuen Jahr
8 Lebensbereiche für ein gesundes und erfülltes Leben
die Anleitung für eine Übung, die du ganz easy als "Zufriedenheits-Barometer" für dein Leben nutzen kannst.
Schnapp dir Zettel und Stift und mach mit!
Vielen Dank fürs Zuhören und bleib gerngesund!
Gesunde Routinen zu leben und ungesunde Gewohnheiten loszuwerden – damit steht und fällt dein Wohlbefinden und deine langfristige Gesundheit. Wir alle haben unsere eigenen Aufgaben und Herausforderungen und uns stehen einige Hürden – und oft auch wir uns selbst – im Weg um wirklich dranzubleiben.
Damit es dir leichter fällt, habe ich mein Programm "Reset - Recharge - Rebalance" entwickelt.
Das 5-Wochen-Programm für dein gesündestes Jahr ever.
Dich erwarten
Live-Termine per Zoom mit Impulsen für deine Morgenroutine, Input zu den Wochenthemen und Frage-Antwort-Runden inkl. der Videoaufzeichnungen
Anleitungen, Rezepte, Übungen und Checklisten zum Wochenthema
E-Mail-Unterstützung mit vertiefenden Infos, Inspirationen und Übungen
Persönliche Betreuung & Support durch Mail Q&A
Als Bonus: Alle gesammelten Fragen als E-Book.
Setze deine guten Vorsätze für Ernährung, Bewegung und mentale Stärke jetzt konkret um! Mehr Infos und Anmeldung hier: https://humanofhealth.com/online-kurse/resetrecharge2023/
Ich freue mich auf dich!
19 min
December 28, 2022 Zwischen den Jahren: Altes Loslassen und Neues empfangen
Eine Meditation für dich zum Jahresende
Die Feiertage sind vorbei, bald kommt Silvester, Neujahr - und schwups sind wir im Jahr 2023 gelandet.
Jetzt ist eine wunderbare Zeit für Ruhe, Einkehr, Reflexion und Zeit dafür, was dir wichtig ist.
Du hast vielleicht auch von den Rauhnächten gehört. Die Rauhnächte sind eine Zeit, in der traditionell verschiedene Rituale durchgeführt wurden, um die bösen Geister zu vertreiben.
Ich verstehe unter "die bösen Geister" das, was uns nicht mehr dienlich ist. Alte Muster, Zwänge, limitierende Glaubenssätze - all das darf jetzt gehen.
In dieser Podcastfolge begleite ich dich in einer kurzen geführten Meditation zum Thema Altes Loslassen und Neues empfangen.
Für deinen Moment der Ruhe und Reflexion.
Ich wünsche dir viel Freude damit und komm gut ins neue Jahr!
Welche "bösen Geister" dürfen aus deinem Leben verschwinden?
Herzlich,
deine Lan
Music credit: https://www.purple-planet.com
12 min
December 21, 2022Liebe, Wachstum und Fülle - mein persönlicher Jahresrückblick.
Weihnacht der Wellen - Reflektionen aus dem Surf mit Journaling Fragen zum Jahresende.
In der Christmas-Edition von „Weisheit der Wellen“ lasse ich meinen Weihnachts-Gedanken auf dem Surfbrett wieder freien Lauf und lade dich herzlich ein, dabei zu sein:
Was bedeutet Weihnachten für mich?
Was haben Harmonie an Weihnachten und der Umgang von uns Surfer:innen untereinander miteinander zu tun?
Was hilft mir und natürlich auch dir, wenn die Stimmung zu kippen droht?
Außerdem schwelgen wir zusammen ein bisschen in Erinnerungen. Wie bereits angekündigt möchte ich dich heute an meinem persönlichen Jahresrückblick und meinen wichtigsten Erkenntnissen aus 2022 teilhaben lassen:
Welches Motto würde ich dem vergangenen Jahr geben?
Welche Entscheidung hat sich für mich besonders gut angefühlt in diesem Jahr?
Gibt es etwas, was ich bereue, in diesem Jahr getan oder nicht getan zu haben?
Wofür bin ich besonders dankbar?
Unter welchem Motto wird 2023 stehen?
Die letzte Frage finde ich persönlich besonders spannend, habe lange darüber nachgedacht und konnte mich fast nicht entscheiden 😉.
Fällt dir spontan – oder auch mit etwas Bedenkzeit – ein Leitwort oder ein Leitsatz ein?
Was ist dein Motto für 2023?
Danke fürs Zuhören und und bleib gerngesund!
Schreib mir auf [email protected]
Oder bei LinkedIn
oder auf Instagram.
Besuche mich auch gerne auf meiner Homepage: humanofhealth.com
21 min
December 14, 2022Magazin #5 - Selbstfürsorge, Selbstheilungskräfte und Optimismus
Geschichten der Heilung, Optimismus-Hacks und Loslassen zum Jahresende.
Willkommen zum gerngesund Magazin! In dieser Folge erwarten dich wieder drei sehr hörenswerte Abschnitte:
Teil 1
Im ersten Teil stelle ich dir das Radical Remission Projekt vor und schildere dir drei Geschichten von Betroffenen. Spannend, berührend und inspirierend!
Teil 2
Ich beantworte eine Frage aus der gerngesund-Community zum Thema Optimismus.
Teil 3
Statt einer langen To-do-Liste mit Tipps überlegen wir diese Woche gemeinsam: Welche EINE Sache wirst du ab jetzt loslassen und aus deinem Leben verabschieden?
Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge!
Du kennst jemanden, der bzw. die sich für Gesundheitsthemen interessiert und meinen Podcast noch nicht kennt? Dann empfehle gerngesund gerne weiter!
Vielen Dank!
Weiterführende Links:
Radical Remission Project:
https://radicalremission.com
Zur "Cancer Meditation" von Drea Palmer:
https://www.dreapalmer.com/product-page/drea-s-cancer-meditation
Zur Studie über Optimismus:
https://www.hsph.harvard.edu/news/press-releases/optimism-longevity-women/
26 min
December 07, 2022Selbstheilungskräfte aktivieren - im Gespräch mit Dr. Raphaela Schöfmann
Im gerngesund-Talk: Wie du deine inneren Ärzte weckst.
In dieser Podcast-Folge reden wir ausführlich über Dr. Raphaela Schöfmanns Werdegang, wie sie zum Thema Selbstheilungskräfte gekommen ist und wie sie das Thema in ihre tägliche Arbeit als Ärztin integriert.
Außerdem durfte ich sie mit ganz vielen Fragen löchern! 😉
Was sind Selbstheilungskräfte und wie aktiviere ich sie?
Welche Rolle spielen Spiritualität und Selbsterkenntnis dabei?
Welche Faktoren bestehen bei Spontanheilung?
Wie begegnet Raphaela dem Vorurteil, dass der Begriff „Selbstheilungskraft“ für manche Menschen einen esoterischen Touch hat?
Raphaela verrät dir in dieser Folge ihre Top-Tipps, um deine Selbstheilungskräfte zu stärken.
Viel Freude mit der neuen Folge!
Hier findest du den Kontakt von Dr. Raphalea Schöfmann und ihre Lese- und Watchlist:
https://radicalremission.com/
dies ist eine „Bibliothek von Dr. Kelly Turner, in der Ärzte und Patienten Fälle von Spontanheilungen darstellen können. Man kann hier in der Suchmaschine nach Spontanheilung diverser Krankheiten suchen.
„9 Wege in ein krebsfreies Leben“ ist das Buch von Dr. Kelly Turner
https://www.youtube.com/watch?v=LWQfe__fNbs dies ist der Ted Talk von Dr. Lissa Rankin „Is there scientific proof we can heal ourselfs?“
„Mind over Medicine“ ist das Buch von Dr. Lissa Rankin
Dr. Raphaela Schöfmann
http://rshealthcoaching.de
RS Healthcoaching
Bismarckstraße 42
41564 Kaarst
Tel.: 02131 8868216
45 min