In der vorletzten Folge habe ich dir mehr zum Thema Zyklus & Ernährung erzählt und wie Du Dich, synchron mit Deinem Zyklus ernähren kannst.

Diese Woche erfährst Du wie Du Deine Sporteinheiten optimal auf den Zyklus abstimmen kannst - denn auch hier hat unser Zyklus einen großen Einfluss auf unsere Motivation, Leistungsfähigkeit und auch auf unsere Verletzungsanfälligkeit. Ich erkläre Dir was in welche Zyklusphase passiert und wie das Dein Training beeinflusst.

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Im Podcast erwähnt (enthält Werbung):

Vom 4.-6. November 2022 findest das Destress & Recharge Retreat zusammen mit Yogalehrerin & Breath Coach Clarissa Dierang statt.

Folge 113: Replay: Synchron mit Deinem Zyklus: Ernährung (Teil 1)

Blogbeitrag: Keine Menstruation? So bekommst Du sie zurück!

Hier kannst du dein Hormon Food Buch erwerben.

Hier kannst du dein persönliches Bauchgeflüster Journal erwerben.

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Alles Liebe

Deine Hannah

In dieser Podcastfolge erzählt uns Andrea über ihren Weg ins eigene Business. Andrea ist auch Health Coach und war in der ersten Runde meines Health-Online-Business-Mentorings dabei. 

Sie spricht über ihre AHA-Momente und ihren ganz persönlichen Weg. 

Das Interview ist total inspirierend und motivierend zugleich geworden. Ich Ich freue mich, wenn es auch Dich inspiriert vielleicht schon ganz bald Dein eigenes Business zu starten!

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Im Podcast erwähnt (enthält Werbung):

Andrea Roye:

Hier kannst Du Dir Dein Freebie downloaden: Von der Idee zum eigenen Business - How to: finde und wähle die profitabelste Business Idee für Dich

Du möchtest wissen wie Du Dir ein erfolgreiches Online Business aufbaust und hättest gerne Unterstützung?

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Alles Liebe

Deine Hannah

Bist Du Dir Deiner einzelnen Zyklusphasen bewusst? Schaust Du achtsam hin und richtest Deine Ernährung und vielleicht auch Deinen sportlichen Aktivitäten danach aus? Das kann Dein Wohlbefinden, Energielevel und Leben wirklich positiv beeinflussen.

In dieser Folge erzähle ich Dir deswegen mehr über den weiblichen Zyklus, die einzelnen Phasen. Du erfährst

In den nächsten Wochen erzähle ich hier im Podcast auch noch wie Du Deinen Sport auf den Zyklus abstimmen kannst.

Viel Freunde beim Hören!

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Im Podcast erwähnt (enthält Werbung):

Magnesium Komplex von Natural Elements

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Podcastfolge 49: Bauchgeflüster Journal

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Deine Hannah

In dieser Folge spreche ich über das wichtige Thema der anti-entzündlichen Ernährung. Gerade für Deine Darmgesundheit ist das sehr wichtig. Denn bei den meisten Darmproblemen liegen auch immer stille Entzündungen zu Grunde und auch Autoimmunerkrankungen werden mit stillen Entzündungen in Verbindung gebracht. 

Aber auch bei Schilddrüsenproblemen macht es Sinn auf entzündungsfördernde Lebensmittel zu verzichten.

Du erfährst 

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Im Podcast erwähnt:

Kostenfreier Workshop Bye Bye Blähbauch für dich.

Omega 3 Supplements:

Fischöl: Omega-3 Total

Algenöl: Omega-3 Vegan

Omega 3 Jellies: Omega-3 Kids Jelly

Fettsäure Analyse: Fettsäure-Analyse

mit dem Rabattcode Hannah15 kannst du 15% auf Deine gesamte Norsan Bestellung sparen.

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Deine Hannah

In dieser Folge sprechen ich über das Zucker und den Einfluss den diese Süße mit Suchtpotenzial auf unsere Gesundheit hat.

Ich spreche auch darüber welche gesunden Zuckeralternativen es gibt. 

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Im Podcast erwähnt:

Smart Protein: Everydays – besser leben

Möchtest Du tiefer in das Thema einsteigen und wirklich etwas für Deine Darmgesundheit tun?

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In dieser Folge spreche ich über das Thema Darmgesundheit und erzähle Dir auch von meiner eigenen Geschichte, wie ich meine Darmprobleme in den Griff bekommen habe. 

Auch Studien zeigen immer wieder wie wichtig die Darmgesundheit für unsere allgemeine Gesundheit ist.

In der Folge erkläre ich Dir die 7 Einflussfaktoren des Darms:

Du erfährst außerdem mehr zum Mikrobiom und was es für eine Bedeutung hat.

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Im Podcast erwähnt:

Möchtest Du tiefer in das Thema einsteigen und wirklich etwas für Deine Darmgesundheit tun?

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Hast Du schon mal von Face Yoga gehört? In diesem Interview mit Jasmin Müller über genau dieses Thema gesprochen. Yasmin ist ausgebildete Kosmetikerin mit langer Praxiserfahrung in der konventionellen Kosmetik und hat auch ein Yoga Teacher Training absolviert. Dieses Wissen setzt sie beim Face Yoga ein und erzählt uns in dieser Folge mehr dazu. 

Du erfährst:

Am Ende zeigt Jasmin noch eine Übung, die Du anhören und direkt mitmachen kannst. Auf ihrem Instagram Account sie noch mehr Inspiration zu Face Yoga.

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Im Podcast erwähnt:

Jasmin Müller

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In dieser Folge spreche ich mit Carolin Kotke @basischmitcaro über die  Basische Ernährung aus einem ganz besonderem Blickwinkel. Denn Caro ist vor 4 Jahren an Brustkrebs erkrankt und hat während der Therapie ihre Ernährung umgestellt. Heute ist sie geheilt und hat es sich zur Mission gemacht möglichst viele Menschen für einen gesünderen und bewussten Lebensstil zu motivieren. In ihrem Buch "Eat well, feel better" - Die neue Säure-Basen-Formel geht es genau darum!

Im Interview erzählt Caro:

Ich freue mich wenn Dir die Folge weiterhilft! 

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Carolin Kotke

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Die Perimenopause - ein Thema über das in Deutschland noch gar nicht ausreichend informiert wird. Deswegen gibt es heute dieses Interview mit Barbara Birke.

Du erfährst:

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Barbara Birke:

Instagram: @youroptimum

Facebook: Optimum You

Gratis Workshop Aufnahme: “Einfach Routinen für eine gesunde PeriMenopause” 

Englische Version: Key Habits To Help you Thrive through Peri-Menopause

Buchempfehlungen:

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Deine Hannah

Regeneration - ein super wichtiges Thema, das oft gerne vernachlässigt wird in unserem schnelllebigen Alltag. Deswegen möchte ich in dieser Folge genauer auf das Thema eingehen. 

Du erfährst:

Ich hoffe Die Folge hilft Dir weiter!

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Podcastfolge 100: Energielos - wenn die Nebennieren schlapp machen

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Deine Hannah