Health Secrets

By Hannah WillemsenHealth & Fitness

Health Secrets episodes

December 20, 2022 Replay: So kommst du als Sportler motiviert durch den Winter - Interview mit Lauftrainerin Mari
Wenn es draußen kalt, dunkel und oft auch nass ist wird es für viele Sportler schwieriger und oft geht damit auch etwas Motivation verloren.
Zwar haben die Fitnessstudios und Hallen glücklicherweise diesen Winter geöffnet, aber gerade beim Laufen und Outdoorsport solltest Du einiges beachten wenn die Temperaturen Richtung oder sogar unter Null sinken. In dieser Folge erhältst Du wertvolle Tipps von Lauftrainerin Mari rund um das eigene Mindset und wie man mit einer einfachen Zielsetzung motiviert bleiben kann.
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Im Podcast erwähnt:
Marie Dottschadis:
Instagram: @marirennt
Website: mentaltrainiert.com
Bücher:
Atomic Habits
Yes you can
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Alles Liebe
Deine Hannah
46 min
December 13, 2022 Replay: So kommst Du gesund durch die Feiertage
Gesund UND entspannt durch die Feiertage, auch mit Unverträglichkeiten? Na klar, das ist definitiv möglich. In dieser Podcastfolge teile ich 8 Tipps mit Dir, wie :)
Du erfährst welche Dinge Du in Bezug auf Deine Ernährung anpassen kannst, besonders bei Unverträglichkeiten und was Du sonst noch tun kannst um einfach entspannter durch die Feiertage zu kommen.
Ich wünsche Dir schon jetzt eine schöne und entspannte Weihnachtszeit.
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Im Podcast erwähnt:
Hier kannst Du Dich für das Nutrition Online Business Mentoring bewerben.
Cycle Sync Your Life - Synchron mit dem Zyklus leben
Health Code
Falls Du noch Fragen zu den Kursen hast, kannst Du mir gerne eine Mail an [email protected] oder eine Nachricht auf Instagram @ernaehrungscoach.hannah schreiben.

Gesunde Keks Rezepte:
Lebkuchen Kekse
Mini Stollen Konfekt
Podcastfolge 32: So überstehst Du die Feiertage ohne Verdauungsprobleme
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Alles Liebe
Deine Hannah
22 min
December 06, 2022Immunsystem im Winter
Warum sind wir im Winter eigentlich besonders infektanfällig und wie kannst Du Dein Immunsystem in dieser Jahreszeit unterstützen? Darüber spreche ich in dieser Folge.
Du erfährst:
Welche Faktoren, Dein Immunsystem im Winter stressen und Du dadurch einfach schneller einen Infekt bekommen kannst

Tipps um im Winter einfach fit zu bleiben

Was Du unbedingt vermeiden solltest

Welche Vitamine wichtig für Dein Immunsystem sind und welche Du im Winter supplementieren solltest
Ich freue mich wie immer, wenn Dir diese Folge weiterhilft!
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Im Podcast erwähnt:
Everydays Bundle - Immun 360
Mit dem Rabattcode Hannah10 sparst Du Dir 10% auf Deine Bestellung.
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Deine Hannah
18 min
November 29, 2022 Wieviel gesund ist zu gesund?
Wieviel gesund ist eigentlich zu gesund? Stichwort Orthorexie. Darüber spreche ich in dieser Folge.
In meiner Arbeit als Ernährungsberaterin coache ich Kunden, die alle mit ganz unterschiedlichen Voraussetzungen kommen. Viele haben Beschwerden, möchten sich gesünder ernähren, und dann gibt es auch solche Fälle, die sich “noch gesünder” ernähren wollen. Die Schwelle zu dem was als zwanghaft bezeichnet werden kann ist schmal und deshalb erfährst Du in dieser Folge “wieviel gesund” eigentlich ausreichend ist, was die Anzeichen von “zu gesund” sein können, worauf Du achten kannst, wenn du so etwas im Freundes- oder Familienkreis bemerkst.
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Im Podcast erwähnt:
Omega-3 KIDS Vegan
Mit dem Rabattcode Hannah15 sparst Du Dir 15% auf Deine Erstbestellung bei Norsan
Hier kannst Du Dir Dein Bauchgeflüster Journal bestellen.
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Deine Hannah
13 min
November 22, 2022 Häufige Fehler für Dein Hormon Gleichgewicht
In dieser Folge spreche ich über das Thema Hormonbalance und 4 wichtige Dinge, die Du beachten solltest wenn Du Deine Hormone wieder in Balance bringen willst. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass oftmals einfach nur versucht wird die Symptome zu bekämpfen, statt an der Ursache zu arbeiten. Deswegen gibt es heute diese Folge in der ich die Fehler anspreche und dir Lösungen gebe!
Ich freue mich wenn dir diese Folge weiterhilft.
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Im Podcast erwähnt:
Omega-3 KIDS Vegan
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Podcastfolge 126: Östrogendominanz & Progesteronmangel
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Deine Hannah

11 min
November 15, 2022Vagus Nerv: Interview mit Clara
In diesem Podcastinterview spreche ich mit Ernährungswissenschaftlerin Cara Carey @your_gut_life über den Vagusnerv. Schon mal gehört?
Du erfährst:
Was ist der Vagus Nerv ist und wo er sich befindet

Warum der Vagus Nerv so wichtig für unsere Gesundheit ist

Welche Aufgaben er übernimmt

Welche Bedeutung hat er in Bezug auf unsere Darmgesundheit hat

Wie und warum man ihn stimulieren sollte
Viel Spaß mit der Folge!
Alles Liebe
Hannah
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Im Podcast erwähnt:
Hier findest Du die gesamte Auswahl von Koro
Mit dem Rabattcode: Hannahkoro sparst Du bei deinem Einkauf.
Cara Carey
Website: www.yourgutlife.com
Instagram: @your_gut_life
Facebook: Your Gut Life
kostenlose Erstgespräch
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Deine Hannah
34 min
November 08, 2022Östrogendominanz & Progesteronmangel
Östrogendominanz & Progesteronmangel. Schon mal gehört? Beides können Ursachen für Zyklusbeschwerden in der zweiten Zyklushälfte sein.
In dieser Folge erkläre ich Dir:
Was die Ursachen von Östrogenüberschuss, Progesteronmangel sind

Was genau Du tun kannst wenn Du die Vermutung hast eines der beiden könnte auf Dich zutreffen

Was Du im Alltag beachten solltest um beide Hormone wieder in Balance zu bringen

Wie Du die Ernährung je nach Zyklusphase anpassen kannst um Deinen Körper hier zu unterstützen.
Ich hoffe die Folge hilft dir weiter!
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Im Podcast erwähnt:
Grow with me Workshops:
Health Biz Foundation - Finde Deinen Platz in der Welt der Health Coaches
Magnetic Health Products – Kreiere Produkte, die Deine Kunden kaufen und lieben
Bundle: Health Biz Foundation & Magnetic Products
Erwähnte Podcastfolgen:
Podcastfolge 36: Welches Wasser ist gesund?
Podcastfolge 72: Zyklus tracken und verstehen mit OvulaRing
Podcastfolge 113: Replay: Synchron mit Deinem Zyklus: Ernährung (Teil 1)
Podcastfolge 115: Replay: Synchron mit Deinem Zyklus: Sport (Teil 2)
Podcastfolge 116: Replay: Synchron mit Deinem Zyklus: Hautpflege (Teil 3)
Seed Cycling
Goldene Milch
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Alles Liebe
Deine Hannah
24 min
November 01, 2022Wie ist es mit einer Ernährungsberaterin zusammen zu sein
In dieser Folge bekommst Du ein ganz besonderes Interview und Antworten darauf wie es ist mit einer Ernährungsberaterin zusammen zu sein und zwar von meinem Partner Matthias.
Wir sprechen darüber:
ob Matthias seine Essgewohnheiten sehr anpassen muss seit wir zusammen sind

wer bei uns Einkaufen geht

wer kreativer kocht

worauf wir beide beim Essen nicht verzichten können
und antworten auch noch auf weitere Fragen aus der Community.
Viel Spaß beim Hören!
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Im Podcast erwähnt:
Grow with me Workshops:
Health Biz Foundation - Finde Deinen Platz in der Welt der Health Coaches
Magnetic Health Products – Kreiere Produkte, die Deine Kunden kaufen und lieben
Bundle: Health Biz Foundation & Magnetic Products
Instagram von Mathias:
matzes_kitchen
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Alles Liebe
Deine Hannah
38 min
October 25, 2022 5 Dinge die Du Hier und Jetzt für Dich tun kannst
In dieser Podcastfolge verrate ich Dir 5 Dinge, die du im Hier und Jetzt sofort umsetzen kannst um Dir und Deiner Gesundheit etwas Gutes zu tun und Deinen Körper zu unterstützen.
Kleiner Spoiler: Es muss nicht immer ein ganzes Work-out sein. ;)
Dafür kommst D sofort ins Tun! Hör mal rein und mach direkt mit.
Alles Liebe,
Deine Hannah
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Im Podcast erwähnt:
Optimalwerte für den Blutcheck:
Ferritin: > 50 besser >100
Vitamin D: 50-60 ng/ml
TSH: ca um 1 µlU/ml
Ft3: 3,3-4,5 pg/ml
Ft4: 1,4-1,7 ng/dl
CRP: seh niedrig möglichst unter 1
Gesamteiweiß: > 7 g/dl
Selen: 120-180 Microg /l
Folge 123: Selbstverantwortung - wie geht das?
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Alles Liebe
Deine Hannah
9 min
October 18, 2022Selbstverantwortung - wie geht das?
Selbstverantwortung: Wir sind für unsere Gesundheit selbst verantwortlich. Es liegt in unserer Verantwortung, wieweit wir gesund leben oder aus Mangel an bewusster gesunder Lebensführung erkranken - darüber spreche ich in dieser Podcastfolge.
Du erfährst:
was Selbstverantwortung übernehmen genau bedeutet

wie sich bewusstes und unbewusstes Wohlfühlen unterscheiden

welche Voraussetzungen es für die Selbstverantwortung braucht

wie Du Schritt für Schritt mehr in die Selbstverantwortung kommen kannst.
Ich freue mich wenn Dich diese Folge motiviert und Dir weiterhilft!
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Im Podcast erwähnt:
Hier kannst Du Deinen Platz im kostenfreien Bye Bye Blähbauch Workshop sichern.
Buch: The One Thing
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Alles Liebe
Deine Hannah
19 min

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Health Secrets - Dein Podcast für gesunde Ernährung, mehr Wohlbefinden und weniger Symptome. Hier bekommst Du alle Infos über eine gesunde Ernährung, hilfreiche Tipps zu Themen wie Darmgesundheit, Hormone, Blutzuckerspiegel, Nährstoffe und vieles mehr! Ich möchte Dir dabei helfen, ganz einfach gesunde Lebensmittel in deine täglichen Mahlzeiten einzubauen so dass du wieder mehr Energie über den Tag verteilt spürst.