健康營養師＃抗癌防癌美味吃

By 癌症關懷基金會Health & Fitness

健康營養師＃抗癌防癌美味吃 episodes

January 27, 2025 【綠拿鐵、精力湯，為什麼放冰箱一定要玻璃杯？】

綠拿鐵、精力湯在放入冰箱前，有什麼前置作業？

#綠拿鐵 #精力湯 #冰箱 #冷藏 #黃翠華

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January 21, 2025 【單身族午、晚餐，「小吃店」如何點餐健康吃？】

小吃店有賣「主餐」：湯麵、乾麵、飯…

還有各種「小菜」：豆干、海帶、白蘿蔔…

最後還有「湯品」：貢丸湯、蛤蜊湯、餛飩湯…

要怎麼挑才能健康吃？

🎥觀看完整版

https://www.youtube.com/watch?v=pBaXNPFyqhE

#單身飲食 #小吃店 #何筠芯

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6 min
January 20, 2025 【單身族「超商早餐」如何健康吃？】

超商早餐有分「中西式」，怎麼挑選？

🎥觀看完整版

https://www.youtube.com/watch?v=pBaXNPFyqhE

#單身飲食 #早餐 #何筠芯

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11 min
January 20, 2025 【單身族午、晚餐，「自助餐」怎麼挑？】

單身的朋友時常外食，午晚餐如果要吃自助餐，無論是「內用、外帶」，怎麼挑最健康？

🎥觀看完整版

https://www.youtube.com/watch?v=EeZYyPWZp7c

#單身飲食 #自助餐#何筠芯

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January 15, 2025 歌曲《下起大雨時，有你真好》

在這濕冷的冬季裡，心卻因為某些人的善意而溫暖起來。那些無私伸出援手的人，那些總在我們需要時默默付出的人，他們就像冬日裡的一束光，驅散了寒意。這首歌，獻給所有充滿愛心的人，也為每一個心存感激的人唱出內心深處想說的話。

❄️ 這幾天，真的好冷：

天冷容易引發心肌梗塞和腦中風，請一定要多添衣保暖，關心自己，也關心身邊的家人。

❤️ 愛心捐款助癌友：https://lihi1.com/nh7EA

支持我們這個未獲政府補助的基金會，為癌友提供更多貼心服務。

寒冬雖冷，但善意永遠溫熱，謝謝每一個願意伸出手的人。

#慈善義賣 #感恩三件事#愛心祝福‪#陳月卿

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January 14, 2025 【癌症體質是什麼？癌細胞引起發炎會如何？】陳月卿 ft. 永和耕莘醫院神經內科醫師方識欽

癌細胞會讓人疲勞，還會引起什麼反應？

🎥完整版

https://www.youtube.com/live/YblFzZgo…

#癌症 #癌症惡病質#方識欽 #陳月卿 #方識欽 #未來健康研究院

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January 13, 2025 【感謝太太幫我報名，透過中西醫和基金會的協助，現在肝癌恢復良好】癌症飲食指導專班台北場結業式 | 鐘子雯營養師

鐘子雯營養師表示，有些學員在課堂上熱烈討論，像是「哪裡買調理機比較便宜」，或是「今天吃的甜食該算幾份」等生活化的營養話題。也有人因為熱愛自助沙拉吧，研發出既健康又美味的「優格醬」。課後，我們的 Line 群組持續運作，成為學員們交流的橋樑，未來若有需要，也能隨時保持聯絡。正如我常說的：「一天是同學，永遠都是同學」。

這位特優學員，每天規律飲用兩杯健康飲品，僅在外出旅遊時才中斷。而且他對飲食調控十分用心，「黃金密碼」的實踐非常到位，油脂攝取也計算得精準。

學員分享（肝癌一期）：

感謝創辦人陳月卿和營養師們，我在面對癌症時，選擇以平常心面對，不讓它成為生活的負擔。40年前，我因大腸癌擴散接受過中醫調理和化療，最終康復。但去年七月，肝癌又來敲門，於是我再次尋求中醫幫助。今年九月檢查時，核磁共振顯示已經結痂，這讓我更加堅信中醫在我抗癌旅程中的重要性。然而，上了課後我才明白，如果我在40年前就有正確的飲食知識，也許當初就不會罹患大腸癌，更不會因為手術導致每兩年就腸沾黏一次的困擾。

我太太在閱讀陳月卿的《時時刻刻微養生》後，每天為我準備兩杯健康飲品，這使我的排便恢復正常，體力也逐漸回來。我感謝太太的支持，真正優秀的人是她。去年，她幫我報名這門課，還協助我完成作業。最近翻閱作業本，發現「飲食紀錄本」的設計者真的太厲害了，透過記錄與著色，一目了然地檢視了飲食是否均衡。

#肝癌 #抗癌心得 #癌友故事 #鐘子雯 #陳月卿

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January 10, 2025 【紅白血球同步回升，正念飲食讓我蛻變】癌症飲食指導專班台北場結業式 | 黃書宜營養師

黃書宜營養師：這位特優學員除了字跡優美，還把「做自己的營養師」這本書背得滾瓜爛熟。除了每天會打二杯（精力湯、豆穀漿）之外，細心的程度可以把份量計算到小數點第二位。因為很認真學習，本來紅白血球數值都不到標準值，後來結業再測量都有回升。

學員（乳癌一期）：2022年報名了「抗癌飲食指導專班」，等了二年終於被通知上課。印象最深的，是在飲食紀錄本中的「感恩三件事」，以及「正念課程」讓我學會感謝每天所遇到所有的人事物，讓身心更健康。感謝營養師教導正確的飲食觀念，尤其是C(全穀雜糧類)、P(蛋白質)與運動增加了肌肉量，改善了原本的肩頸疼痛。我也學會哪些零食比較健康，也叫我先生不要去買夜市攤販那些過油的小吃。

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#癌友故事 #抗癌心得#乳癌 #黃書宜

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January 09, 2025 【曾經白蛋白過低暈倒在醫院，現在可以1樓走到5樓，體能比以前還好】癌症飲食指導專班台北場結業式 | 吳芃彧營養師

營養師吳芃彧分享了專班學員的努力與成果：

起初，大家對飲食紀錄本的使用不熟悉，後來不僅熟練手寫版，還熟悉了電子版，並創造了更多表達技巧。這組學員背景多元，有正在化療的癌友、自煮達人、外食達人，甚至還有家中需照顧幼兒的媽媽。他們克服各種挑戰，用心學習，最終得到了回報。例如，這位特優學員天天喝兩杯營養飲品，不僅帶動同學們的積極性，還主動調整飲食結構，甚至注意到澱粉攝取量的控制，體重也微幅上升，逐漸恢復健康。

學員分享（乳癌一期）：

朋友常問我，明明吃得很養生，為什麼還會罹癌？剛開始我也常追問自己這個問題。治療過程中，切除手術的衝擊還好，真正的挑戰是化療。當時因為蛋白質攝取不足，白蛋白掉到僅150，昏倒住院後靠打營養針才恢復。後來我參加癌症關懷基金會的課程，學會打綠拿鐵，但還是不知道如何正確調整飲食。當時每天吃紅肉、牛排，卻導致尿酸偏高。直到參加專班，學會了「黃金密碼」和飲食紀錄的技巧，還學了超慢跑，現在我的身體變得更好。以前爬樓梯到五樓會喘不過氣，現在爬到五樓仍覺得輕鬆！希望大家持續記錄飲食，養成良好的習慣，才能真正掌握自己的健康。

#乳癌 #抗癌心得#癌友故事#吳芃彧

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January 02, 2025 歌曲❤️新年快樂祝你美夢成真❤️

❤️新年快樂 2025

祝福大家美夢成真❤️

===歌詞===

[Verse 1]

新年的鐘聲輕輕響起

星光閃爍映滿整片天際

回首所有感恩的點滴

未來的希望悄悄升起

[Chorus]

新年快樂，心中的美夢成真

感謝所有付出愛心的人

勇敢追逐，擁抱更好的明天

幸福就在你我身邊

[Verse 2]

這份溫暖包圍人們心田

用笑容創造每一個晴天

關懷彼此直到永遠

一起迎接美好的世界

[Chorus]

新年快樂，心中的美夢成真

感謝所有付出愛心的人

勇敢追逐，擁抱更好的明天

幸福就在你我身邊

[Bridge]

過去的日子留下美好足跡

珍藏的記憶讓我鼓起勇氣

新年的旅途我們一起約定

攜手寫下美好的奇蹟

[Chorus]

新年快樂，心中的美夢成真

感謝所有無私付出的人

勇敢追逐，擁抱更好的明天

幸福就在你我身邊

[Outro]

聲聲祝福在風中傳遞

夢的種子已飄進心底

新年快樂，感恩有你

一起實現我們最美的約定

❤️參加捐款存愛活動，有息好禮，讓愛綿延不息👇

https://bit.ly/3OSblB6

#新年快樂 #happynewyear #美夢成真

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