健康營養師＃抗癌防癌美味吃

By 癌症關懷基金會Health & Fitness

健康營養師＃抗癌防癌美味吃 episodes

May 20, 2024 【抗癌成功案例 | 乳癌二期王莉慧】

【抗癌成功案例 | 乳癌二期王莉慧】

過去喜愛甜食的莉慧，現在不再愛吃，透過營養師的飲食指導，現在控制追蹤十分良好。除了感謝先生、小孩的支持，也分享在化療中的趣事。

莉慧同時也是本會的新竹志工隊長，歡迎新竹的癌友報名9/25的抗癌飲食半日班。

🎯報名連結：https://lihi1.com/gZTPy

#乳癌 #抗癌心得 #癌友故事 #新竹半日班

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19 min
May 15, 2024 【走出擔憂活出自在】

🎥觀看影片：正念伸展（收茶、推門） https://www.youtube.com/watch?v=2K-5WbJDFl0&t=2245s

你也有以下的困擾嗎?

1. 常常心很亂定不下來，思緒也像脱韁野馬拉不回來。為什麼會這樣？怎麼辦？

2. 有些學員睡眠品質不佳，睡前練習可以改善睡眠，不練就打回原點，為何？正念練習對睡眠的幫助？

3. 身為帶領營養師，學員會寫自己的近況，看到有些學員擔心煩惱很多，卻不懂得練習，應該如何做？讓自己漸漸養成用正念作為最佳解決心的問題的工具？

4. 透過不斷地練習可以達到改變大腦回路，從老是會很容易擔心變成心更定的狀態，為什麼可以達到這樣的效果？該怎麼做？

5. 心很容易飄掉，除了「正念呼吸」之外，有沒有其他好方法？老師可以帶我們試試看嗎？

👨‍⚕️主講人：石世明資深臨床心理師/樸石學堂創辦人

👩‍⚕️主持人：黃翠華癌症關懷基金會執行長

❤️愛心捐款：https://lihi1.cc/rQUjJ

#抗癌飲食專班 #防癌資訊#正念呼吸#黃翠華#石世明#樸石學堂

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39 min
May 14, 2024 【紅肉補血，為何不能多吃？】

黃淑惠營養師表示，癌友、非癌友都要注意紅肉的攝取量，

不然容易讓身體產生過多自由基，反會促使身體發炎，並刺激腫瘤的生長。

#紅肉 #貧血#黃淑惠#shorts

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May 13, 2024 【生命的逆行者：從肝癌到自我復甦的旅程】

在這段不平凡的旅程中，一位勇敢的靈魂面對了生命中最艱難的挑戰。

2020年，阿業發現自己的肝臟邊緣長出了一個6公分的腫瘤。起初被誤認為是無害的水泡，但隨著腫瘤的迅速增長，醫生們意識到情況的嚴重性。在長庚醫院的主治醫師的精心治療下，腫瘤被成功切除，並開始了定期的追蹤檢查。

本以為是一場誤會，但2023年的回診揭示了胎兒蛋白水平的上升，超音波檢查再次發現了異常。隨後的「胸痛」讓他以為是僵直性脊椎炎的復發，但進一步的骨骼掃描、X光和斷層掃描卻揭示了一個殘酷的真相：「肝癌」這個老朋友再次回來，並且轉移到了「肺部、胸椎」。

在這段艱難的時期，阿業參加了本會的「飲食、正念課程」，學習如何通過飲食改善健康，腫瘤從2公分縮小到1.1公分。意識到過去的飲食習慣，如每週六的鹽酥雞和啤酒，本是慶祝週末的放鬆儀式，但其實是在慢慢傷害自己的身體。最後戒掉了這些壞習慣，並開始專注於照顧好自己的身體。

上完課後，生活方式發生巨大的變化，除了在飲食上做出了調整，還在運動和心態上進行了改變。現在學會了不輕易生氣，時時想著好事，並且找到了適合的運動方式。

雖然現在還在治療與工作中，但在平時空閒之餘仍會參加本會志工服務，希望透過分享自己的抗癌經驗，讓癌友找到最適合自己的康復之路。

一個人如何在逆境中找到力量？來聆聽本集Podcast。

也歡迎報名本會的抗癌課程：https://bit.ly/4b9O3jQ

#抗癌心得 #癌友心聲 #肝癌 #抗癌課程 #癌症飲食指導專班 #癌友故事

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15 min
May 08, 2024 【腎結石可以吃菠菜配豆腐？聽說草酸鈣會傷腎，真的嗎？】

在抗癌飲食半日班的結尾，有學員詢問腎結石可以吃菠菜配豆腐？

來聽營養師怎麼說。

#腎結石 #菠菜 #豆腐 #草酸鈣 #傷腎 #精力湯 #蔬菜 #綠拿鐵 #黃翠華

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2 min
May 07, 2024 【乳癌每天可喝多少牛奶？】

許多研究指出，婦癌和過量的牛奶有關，

那每天要喝多少牛奶，才能安全補鈣？

#牛奶 #黃淑惠 #乳癌 #shorts

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May 06, 2024 【乳癌如何對面高升糖食物?】

高升糖食物就真的不能吃？

每天精製糖攝取量，應該多少公克為限？

#乳癌 #精製糖#黃淑惠

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2 min
May 01, 2024 【精力湯對健康有幫助嗎？】

劉菊秀營養師分享一位頭頸癌友喝了精力湯之後的心得分享，他說喝完許多血液中的生化指數都有改善。原因就在於植化素、膳食纖維對人體的助益。

#劉菊秀 #抗癌 #精力湯

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April 30, 2024 【「精製糖為何和婦癌有關？】

婦科癌症為何要減少精製糖的攝取？

來看營養師的介紹。

#黃淑惠 #子宮內膜癌 #卵巢癌

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2 min
April 29, 2024 【走出擔憂活出自在】

你也有以下的困擾嗎?

1. 常常心很亂定不下來，思緒也像脱韁野馬拉不回來。為什麼會這樣？怎麼辦？

2. 有些學員睡眠品質不佳，睡前練習可以改善睡眠，不練就打回原點，為何？正念練習對睡眠的幫助？

3. 身為帶領營養師，學員會寫自己的近況，看到有些學員擔心煩惱很多，卻不懂得練習，應該如何做？讓自己漸漸養成用正念作為最佳解決心的問題的工具？

4. 透過不斷地練習可以達到改變大腦回路，從老是會很容易擔心變成心更定的狀態，為什麼可以達到這樣的效果？該怎麼做？

5. 心很容易飄掉，除了「正念呼吸」之外，有沒有其他好方法？老師可以帶我們試試看嗎？

👨‍⚕️主講人：石世明資深臨床心理師/樸石學堂創辦人

👩‍⚕️主持人：黃翠華癌症關懷基金會執行長

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