救生日常

By 蕉哥

救生日常是荷蘭游泳教育品牌「像一條魚LikeAFish」的podcast 節目，我們會在節目中分享救生的日常、分析最近的溺水事件、以及談談最重要的水域安全觀念與水中自救技巧。

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FAQs about 救生日常:

How many episodes does 救生日常 have?

The podcast currently has 266 episodes available.

救生日常 episodes:

November 26, 2024 新聞報報 #182｜怎麼在水中吐泡泡？／溪水暴漲困沙洲，釣魚翁抓漂流木堅持1小時驚險獲救／什麼樣是不會游泳的人

哈囉～大家好，我是蕉哥。

上禮拜去峇里島潛水，看到忽有龐然大物而來，靈魂震動了一下！

那個龐然大物，就是：鬼蝠魟。

⚡️ 本週精選內容

▍怎麼在水中吐泡泡？

由於開始進入冬天，拍片的場地受到限制，大家可能關注水域的注意力也會下降。

因此，近期長影片將會改為月更，改週更短影片，也會分享一些非關水域安全和自救技巧的內容。

┄┄◇◆☆★◇◆┄┄

這次，要來教大家怎麼在水裡面吐泡泡！

首先，把你的嘴巴鼓起來，伸一點點舌頭出來。

想像跟朋友比“吐西瓜子”，誰噴的比較遠誰就贏了！

記得你的嘴巴要"嘟起來"，不要把氣噴散。

👉 完整教學影片：https://www.youtube.com/shorts/MZpWhuTQdNc

★★★

👨‍💼 新聞報報

▍溪水暴漲困沙洲，釣魚翁抓漂流木堅持1小時驚險獲救

警方表示，今早接獲民眾報案稱，60多歲男子早上10點多去八掌溪捕魚，男子獨自在沙洲收拾漁具及漁獲，直到11點多溪水突然暴漲，男子回神已無法步行上岸。

而後，男子抓著漂流木在水面載浮載沉。消防人員獲報趕到現場，開著膠筏靠近男子，最終在12點多將男子順利救上岸。

┄┄◇◆☆★◇◆┄┄

看新聞照片的驚險狀況，阿伯真的差一點就被沖走了。

溪水暴漲真的不需要蕉哥多言，想必大家都對溪水暴漲的成因、如何觀察、以及避免和自救相當熟悉。

近日天氣不穩，大家去溪邊山裡都要特別注意。

有時候能力不到因此受困，沒有關係~想辦法撐到救難人員到現場才是真的！

√ 攜帶通訊裝置

√ 結伴同行出門

√ 安全裝備先行

以上都能降低意外發生的風險，並幫你有更高的機率獲救。

★★★

🏊‍♂ 水域活動資訊

▍什麼樣是不會游泳的人

最近看到某個玩水上設施前要先測試你會不會游泳的影片，就想到小時候去八仙樂園，一樣有個設施要先游過去才能玩。

一個人會不會游泳，基本可以從能不能在踩不到底的地方游泳來判斷，玩設施也不會戴蛙鏡，更是一個好測試。

┄┄◇◆☆★◇◆┄┄

你會發現：

不會游泳 (或是可以稱為不擅水性的人)，想移動的時候都會是直立狀態，自然就無法橫移前進。

至於為什麼不好好趴著游或躺的游，大概都是因為想呼吸，人就自然想站起來或頭往上，就會呈現影片中的姿勢。

腳永遠沉在正下方，手不時還想上來把臉上的水弄掉，結果只會越來越容易沉。

其實這種測試還是滿好的，應該鼓勵會不會游泳的人都去試一下，因為 "知道自己不行" 比 "以為自己可以" 更來的重要！

👉 實測影片：https://www.facebook.com/belikeafish/videos/922722582733825

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November 19, 2024 新聞報報 #181｜溺水要在水裡撐多久才能獲救／芳苑燈塔拍照滑倒遭浪捲走溺斃／釣客基隆嶼落海6人獲救1人喪生

哈囉～大家好，我是蕉哥。

蕉哥上禮拜去了峇里島，再次從濕濕冷冷天況又到了有如台灣的夏天，當地非常炎熱！

去潛水的途中，搭船穿越了許多島，地貌也相當特別，分享給大家~

⚡️ 本週精選內容

▍溺水要在水裡撐多久才有可能獲救？

去年一月，有一個基隆的阿嬤，不知道為什麼就掉到海裡。岸上的民眾看到了很緊張，就趕快打電話報警。

警察到現場找到這個阿嬤，大家猜一下阿嬤怎麼了？

阿嬤躺在水上做仰漂。

85歲！

┄┄◇◆☆★◇◆┄┄

**請問掉到水裡以後，要撐多久才會獲救？**

假設剛好現場有救生員，他馬上脱掉鞋子、下去游到溺者旁邊，請問最少要花多久時間？

理想一點～2分鐘！

這代表什麼意思？

就算你去海水浴場、有救生員，他看到你溺水，到他跑到你旁邊，最快也要兩分鐘。

那是不是也代表你就是要在水裡面想辦法撐兩分鐘，而且是要在沒有蛙鏡、踩不到底的情況下。

👉 完整影片：https://youtube.com/shorts/ntmvQJDbZSw?feature=share

★★★

👨‍💼 新聞報報

▍全家遊芳苑燈塔，婦疑拍照滑倒遭浪捲走溺斃

一名56歲的蔡姓女子，9日下午跟家人從南部來到芳苑燈塔觀賞夕陽。56歲的蔡姓婦人，獨自走在採蚵區拍照時，疑似不慎滑倒，又適逢漲潮，一個大浪打來就被海流捲走，。

警消獲報後立即出動救援，但水位太高已超過胸口，增加救援難度。直到10日上午9點多，終於在女子落水處距離300公尺的地方找到人，但已經明顯死亡。

┄┄◇◆☆★◇◆┄┄

據現場工地主任表示：他看到有民眾在蚵道滑倒被浪打到，那邊有一個斜坡可以過去，是給載蚵的人的車在走的。

其實，在西部有許多這種有蚵棚的海邊都相當危險。

為什麼呢？

因為這裡的地形幾乎底下都是黑沙黑泥，光看表面根本無法分辨水深水淺；泥沙又會讓人難行走，甚至踩到一些早就被浪捲手卡在底下的蚵架，導致身體刮傷割傷。

西部平坦的沙灘，也容易讓人不知不覺走遠；結果事逢漲潮又大潮，人直接卡在海中樣動彈不得，只能打電話報警求援。

11月份的海邊，不只水冷天氣也不穩定，加上連日的颱風影響，即便是海邊拍拍照也要特別注意。

有太多覺得自己只是踏踏浪的人，結果意外被捲走了。

★★★

🏊‍♂ 水域活動資訊

▍基隆嶼落海意外，6名釣客獲救、1人卡礁石明顯死亡

11/16上午5時一艘載有19名釣客的船原本出航時風浪尚在安全範圍，但9時左右風浪突然變劇烈。船隻返航時因風浪襲擊導致7名釣客落海，6名釣客獲救、1人卡礁石明顯死亡。

根據《娛樂漁業管理辦法》第15條規定，當地風力預報未達七級時，娛樂漁船可合法出航。本次意外的19名釣客中，有7人落海，另有8人受困在礁石上吊掛獲救。

┄┄◇◆☆★◇◆┄┄

磯釣活動雖是東北角盛行的休閒漁業，卻也伴隨一定風險。

基本上參與磯釣活動的釣客，都應該要穿著救生衣與釘鞋，並由船家協助辦理釣客保險。

因此這次7人落海的意外，才能夠有6人順利獲救。而剩下那1位民眾，大概率是不幸被浪打往礁石區撞到，直接昏迷溺水。

這邊也要提醒大家，若不慎在風浪大的情況下落海，附近又有礁石區的話，千萬不要想著要自己游向礁石區爬上去待援，這真的太難了，一個浪打來就昏了。

你應該要做的是：游向空曠的海面，耐心等待附近船隻救援。

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November 12, 2024 新聞報報 #180｜游泳池意外落水練習／彰化女墜大排仰漂一公里獲救／七星潭踏浪的風險判讀

哈囉～大家好，我是蕉哥。

颱風過後，終於氣溫有比較像秋天的感覺。

之前有看到資訊，因為全球暖化影響，以後的每年只會是過去最冷的一年。

這也代表玩水的季節變長，溺水意外的風險變高，請大家真的要特別注意！

⚡️ 本週精選內容

▍游泳池意外落水練習

很多人在海邊或游泳池玩水時，難免會不小心意外落水。當你意外落水時，不論從多高的地方跌落，水都有可能灌進鼻子。

就算穿著救生衣時雖然會立刻浮上來，但掉落水面瞬間水仍然會灌上去鼻子。

因此，在任何高度意外落水時，都要讓鼻子反射性吐氣，以防止水灌入鼻腔。

可以到游泳池模擬意外落水以及翻滾練習，階段性嘗試以下三種方式：

第一階段：手捏住鼻子

第二階段：持續鼻子吐氣

第三階段：鼻孔朝上時才吐氣

這些步驟可能需要時間適應，但逐步練習可以讓你更自然地掌握反射性鼻子吐氣的技巧。

👉 完整教學影片：https://youtu.be/5gKeSsd-k3g?si=DJl0BtNh-oL7z845

★★★

👨‍💼 新聞報報

▍彰化女墜大排奇蹟生還！消防研判「仰漂」一公里為關鍵

彰化縣有民眾於發現一名女子在大排中載浮載沉，警消隨即趕抵現場，將人攔截吊掛上岸。當時婦人是從7米高處掉落大排，水深至膝蓋處。

根據消防人員研判，女子落水後雖然漂了將近1公里，超過20分鐘，但她以「仰漂」方式在水裡漂浮，這也是溺水自救的最基本方式，爭取了寶貴的救援時間。

┄┄◇◆☆★◇◆┄┄

7公尺的高度掉下來安全無事，本身就是幸運。

當我們在水上出了意外，如果沒有任何漂浮物可以抓、沒有辦法靠自己的能力上岸時，我們唯一要做的是：保存好體力，盡可能在水裡撐上夠久的時間，等待別人來救援。

--

因此，具體操作步驟如下：

1、意外掉入水中的那一刻，請記得先鼻子吐氣，避免水灌入鼻子。

2、入水後就不需要再吐氣，因為再次吐氣會使你下沉。

3、我們身體就像一顆氣球，採取水母漂的姿勢，讓自己慢慢浮出水面。

4、透過手腳動作翻身成仰漂。

--

或許你在游泳池練習過水母漂，也曾嘗試過仰漂。

但如果你沒有練習過如何從水母漂翻身至仰漂，當你真的掉入水中時，你將難以掌握這些技巧。

👉 水母漂轉換仰漂操作影片：https://youtu.be/HJjlCPN562g?si=y6klKvZZaoQQ5xuQ

★★★

🏊‍♂ 水域活動資訊

▍七星潭踏浪的風險判讀

七星潭因為是礫石灘的關係，能夠深達膝蓋的海浪打上來時，許多小石頭會在腳底跟著滾動，如果沒有心理準備的話腳步就容易不穩，甚至會有石頭撞上你的脛骨。

而一粒一粒的石頭，也跟西部的沙不同，並不會常常呈現深色樣貌。

沒有被海浪拍打到的地方，七星潭的海灘常會呈現淺灰色的樣貌，可以當作海浪能夠拍打到哪裡的「初步判斷」。

尤其是在東北季風、大南風、鋒面過境等「大風」季節，很容易夾帶周期略比其他浪長的「長浪」。

透過分辨海灘上的顏色，就可以知道「在判讀的期間」浪最高會打到哪裡，你直接就可以知道今天相對安全的位置在哪邊了。

👉 圖文解析：https://www.facebook.com/lucky200412/posts/10235304952352780

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November 05, 2024 新聞報報 #179｜抬頭蛙省力練習小技巧／28歲自潛教練泳池溺斃！同行7人全沒發現

哈囉～大家好，我是蕉哥。

上禮拜颱風來，大家自己的家鄉還好嗎？

今年颱風真的有夠多，已經有很多人不想放颱風假了！尤其是像我們這種教學產業，沒有教課=沒有收入，10月真的影響很大。

聽說下禮拜又有颱風要來了，拜託不要再來了~~~

⚡️ 本週精選內容

▍抬頭蛙省力練習小技巧

上禮拜分享了抬頭蛙要怎麼練習，這禮拜來跟大家講一些實際操作的技巧。

抬頭蛙和一般蛙式類似，但不是適合長時間使用的泳姿。由於頭部露出水面，會減少浮力，讓游泳變得比較吃力。

然而，抬頭蛙在突發狀況下（如意外落水時）非常有用，因為它讓我們的眼睛不會接觸到水面，能保持視線清晰。

如何在抬頭蛙中省力並增加距離，成為一項重要課題，今天來跟大家分享3個能夠幫助你游得更輕鬆的小技巧。

技巧一：讓口鼻進入水中

技巧二：減少上下晃動

技巧三：身體不要太斜

👉 完整教學影片：https://youtu.be/3RFNmi_Jqjo?si=MnZinwE0NX_-OqKQ

★★★

👨‍💼 新聞報報

▍28歲男潛訓「進館1小時」命喪池底！同行8人全是教練仍出人命

台中北屯區游泳訓練中心發生泳客溺斃事件，一行8人教練團隊前進行自由潛水訓練，期間一名28歲洪姓男教練突然溺水，被發現時已無呼吸心跳，送醫仍不治。

據悉，洪男一行8人都是教練。事發前8人陸續下水，直到8分鐘後有人發現洪男在水底昏迷，緊急將他從2米深的池底拉上岸後進行CPR急救。

┄┄◇◆☆★◇◆┄┄

這個意外已發生兩天，也讓子彈飛了兩天。看起來並沒有什麼特殊狀況，的確是在8名都是潛水教練的情況下，但依然沒有落實潛伴制度造成意外。

至於為什麼會這樣，蕉哥也不想特別討論。相信最難受的也是同行的友人，請大家都要注意自己的安全。

這次想藉由此事件分享自由潛水的遇溺反應：LMC運動能力喪失與BO黑視症。

LMC是一種因氧氣濃度過低的缺氧症狀，通常只會出現數秒鐘。如果沒有得到及時治療，LMC可能導致黑視症（BO）或黑視昏迷。

BO則是潜水員因大腦缺氧而造成的昏迷狀態，可能在行動失調的徵兆後發生，也有可能直接進入昏迷。

避免地發生的方法，就如其他的訓練一樣：熟悉自己的身體狀態，瞭解自己的能力，在可控跟安全的情況下，進行練習。

👉 延伸閱讀：不會游泳也能潛水？從事水上活動前，先了解正確的安全觀念

https://likeafish.com.tw/case-study8

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October 29, 2024 新聞報報 #178｜抬頭蛙一直沉下去怎麼辦？／溪邊玩水意外完整分析影片／穿著衣服落水對於溺水存活之影響

哈囉～大家好，我是蕉哥。

蕉哥的朋友、同時也是「安妮怎麼了？」的創辦人，最近開設了"免費"緊急止血課程，只剩最後100個名額喔！

幫大家問過了，小朋友也可以參加。

救生員訓練會教CPR和AED，但緊急止血可能更是大家平常會用到的技能！當一個人發生動脈出血時，可能在短短 5 分鐘內就會進入休克狀態。

這一套止血課程源自於美國的STOP THE BLEED，在2021年底才逐步在台灣推廣，將會教授直接加壓、填塞加壓、止血帶三種止血技能，有別於以往的彈性繃帶、三角巾的課程內容，更符合日常生活的需求。

👉 推薦給大家：https://school.anne.education/courses/stb/

⚡️ 本週精選內容

▍抬頭蛙一直沉下去怎麼辦？

很多人都想要學習「抬頭蛙」這個游泳技巧，為什麼呢？

因為抬頭蛙可以讓你在水面上輕鬆游泳，能夠一邊和朋友聊天一邊游泳，還不用擔心頭髮會濕掉，看起來非常輕鬆。

許多人游抬頭蛙的時候，頭會沉下去，這是因為他們的手腳動作不夠快，或是身體裡的空氣不足，無法產生足夠的浮力。

當你的頭在水面上時浮力會減少，你的身體需要更多的氣，而手腳也需要更用力地划水，才能讓你持續向前移動。

蕉哥要來跟大家分享三個分段技巧，幫助大家更容易學會抬頭蛙：

第一階段：抬頭蹬牆漂浮

第二階段：趴著做仰漂

第三階段：腳拖地抬頭游泳

👉 完整教學影片：https://www.youtube.com/watch?v=kwiem9CI3Mg&feature=youtu.be

★★★

👨‍💼 新聞報報

▍一人溺水被另一人壓下水，兩人溪邊玩水一起溺斃（請斟酌觀看）

兩個年輕人在溪邊玩水，帶了一個救生圈，卻丟在旁邊沒有使用。最終兩人都因踩不到底溺水掙扎沉入水中，僅離岸邊不到3公尺。

這也是為什麼我們上次提到"狗爬式是初學者最應該會的游泳方式"。因為多數人在不會換氣的前提下，就算完全不會游泳，一口氣要爬游5公尺應該都不會有問題。

而這樣的距離，多數情況就已經能夠幫助你意外落水後爬回岸邊。

只是，不善泳技的人就會一直直立式爬行，完全無法移動，最後就是體力耗盡沉入水中。

就如同我們之前說的：99趴直立游泳的人都是正在發生溺水。

┄┄◇◆☆★◇◆┄┄

從影片中可以看到：

0:42 兩位開始踩不到底，試圖游回岸邊

0:50 高個踩到地板了，手揮想要往前走

1:01 高個發現同伴踩不到底，想要拉他 (致命錯誤，應回岸上拿救生圈)

1:07 高個因為腳趾抓地力不夠，反被拉回深處

1:11 同伴因為想呼吸，將高個往水裡壓 (標準溺者反應)

1:14 高個想往前，反過來又將同伴往後拉。因為兩個人都沒有踩到地板腳有抓地力，所以其實只是一直在交換位置，沒有往前

2:02 在沒有蛙鏡的情況下，頭出水面瞬間也無法張開眼睛辨識方向，結果往離岸反方向前進

2:20 因為腦部缺氧，已無法控制自身身體動作

┄┄◇◆☆★◇◆┄┄

整個過程大概只有2分鐘，人就從可呼吸狀態到缺氧沉入水中，這也代表黃金的救援時間就只有這麼久。同時這也告訴大家，即便你去了有救生員的地方玩水，意外落水後至少也要撐2分鐘，救生員才跑得到你旁邊。

如果大家有空，都可以去踩的到底的游泳池測試，自己能不能在沒有蛙鏡的情況下2分鐘不碰地板不扶牆。

如果沒有辦法的話，建議去哪裡玩水都穿著救生衣，避免發生憾事。

👉 請斟酌觀看影片：https://www.facebook.com/belikeafish/videos/1216212802970433

★★★

🏊‍♂ 水域活動資訊

▍穿著衣服落水對於溺水存活之影響

「能不能穿著衣服在游泳池上課」是個蕉哥被問到爛的問題，因為很多人都覺得意外落水不一定會穿著泳衣，似乎這件事情很必要。

剛好最近寫論文看到一篇關於"著衣游泳"的文獻，實測結果其實跟大家想的不太一樣，分享給大家。

┄┄◇◆☆★◇◆┄┄

衣物對水中活動的影響是一個複雜的議題，它並非簡單地將人往下拉，而是同時帶來阻力和浮力的雙重影響。

1、衣物增加水中阻力

參與者穿著輕便衣物進行 25 公尺衝刺游泳和 5 分鐘長泳測試，結果顯示，與穿著泳衣相比，穿著衣物游泳的速度降低了 33%，耐力降低了 28%。

穿著工作服或救生衣等較重的衣物，對游泳速度和耐力的影響更大。

這顯示了在緊急情況下，迅速反應和保持體力的重要性。

2、衣物類型和游泳姿勢影響阻力大小

寬鬆的衣物、多層衣物和具有較大表面積的衣物會增加水的阻力。自由式游泳時由於手臂需要抬出水面，衣物可能會進一步增加阻力。

因此學習如何在不同情況下選擇合適的泳姿，也是自救游泳技能的一部分。

3、衣物提供額外浮力

令人想不到的是：研究發現穿著衣物的人在水中更容易漂浮，因為衣物層之間的空氣形成了一種「氣囊」效應，而浮力大小與衣物材質和類型有關。

輕便的衣物，例如棉質衣物，雖然會增加一些浮力，但效果有限。較厚的衣物，例如羊毛衣物，可以提供更大的浮力。

因此，學習如何利用衣物漂浮，對於意外落水後的自救至關重要。

┄┄◇◆☆★◇◆┄┄

小結

衣物對水中活動的影響是多方面的，它既會增加阻力，也會提供浮力。

了解衣物在水中的影響，有助於我們在水上活動中做出更安全的選擇，並學習如何在緊急情況下利用衣物來提高生存機率。

👉 Reference：Can You Swim in Clothes? An Exploratory Investigation of the Effect of Clothing on Water Competency

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October 26, 2024 人物訪談 #7｜從溪谷上游往下的探險運動：與Justen對談溪降canyoning

想被一條純淨的溪水淨化，並被大地的靜脈深深吞噬嗎？

絕對溪降：台灣最頂尖專業的溪降體驗，帶您探索常人難以踏足之秘境。

教練為CIC國際認證高階嚮導教練，同時也是國家體育署認證的教練訓練機構考官。專注於服務vip小團客人，為您和親友客製化獨家探險。

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哈囉～大家好，你現在收聽的是「救生日常」，我是蕉哥。歡迎收聽我們的人物訪談系列。

我們要談談這幾年越來越多人重視的一個活動，叫做「溪降」。

我不知道大家有沒有聽過這個活動名稱，因為這是一個新興活動，過去比較少人關注。但隨著這幾年的發展過程中，當然也遇到了一些不同的狀況與挑戰，尤其是前陣子也發生了一些與溪降相關的意外事件。

因此，今天我特別邀請到一位在溪降領域有多年經驗的朋友：絕對溪降的總教官Justen。他對於溪降有非常深入的了解，也在這方面建立了自己的事業。

我們將會請他來和大家分享他對於溪降以及水域安全的觀點。

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👉 絕對溪降 JUST Canyoning Taiwan：https://asiacanyoning.com

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October 22, 2024 新聞報報 #177｜初學游泳一定要先會的技巧：狗爬式／花蓮秀姑巒溪玩水烤肉遭溪水沖走／游泳教學的目標是避免溺水

哈囉～大家好，我是蕉哥。

蕉哥上禮拜去了台東的桑樹溪，水量比8月去的時候還要大，且颱風過後地貌變得完全不一樣，樹倒了一堆，路變得像產業道路，小碎石一大堆。

隔天又去了金樽，海邊為了11月的國際衝浪大賽已搭建好舞台，現場也有幾位正在衝浪的浪人。

其中有一位小朋友，年紀只有9歲，但現場浪高至少有兩公尺，但小朋友衝的又帥又好！

⚡️ 本週精選內容

▍初學游泳的人一定要先學會的技巧：狗爬式

傳統的教學方法通常會先教自由式、蛙式等技巧，但我強烈建議初學者首先要學的是「狗爬式」。

┄┄◇◆☆★◇◆┄┄

一、狗爬式的重要性

狗爬式是什麼呢？

在初學階段，最重要的是能夠保持呼吸，確保在水中安全。這也是為什麼我建議大家先學狗爬式，因為當你還不會其他技巧時，它可以幫助你在水中持續呼吸。

二、狗爬式的基本動作

觀察狗在水裡游泳時，我們可以看到它們用四肢撥水來前進，並且頭抬在水面上。

人類的狗爬式相對來說會更吃力，因為我們的四肢不像狗一樣有那麼大的力量。

三、狗爬式能幫助學換氣

不論是學自由式還是蛙式，很多初學者最容易卡關的地方就是換氣，尤其是自由式，換氣的時間非常短，很多人都會覺得換氣是難點。

所以狗爬式是一個非常好的練習方法，因為它讓你能夠輕鬆掌握換氣的節奏，並且在水中保持足夠的時間。

狗爬式的重點不是速度，而是如何在水中持續呼吸，即使在沒有其他技術時，你依然能夠保護自己，保持安全。

👉 完整教學影片：https://youtu.be/COo5oXYKFx8?si=rJxMxv0C9AhqkyMB

★★★

👨‍💼 新聞報報

▍花蓮秀姑巒溪玩水烤肉，男子遭溪水沖走溺斃

花蓮山區近日持續有降雨，秀姑巒溪溪水水位仍高，報案人告訴警方，今天他們親友團6人去秀姑巒溪觀音堤防邊烤肉，年輕人跑到溪邊玩水，但沒有想到水流湍急，人就被水流走。

觀音消防分隊下午1點半尋獲男子，地點在秀姑巒溪的玉里鎮松浦段，距離事發地點約4公里，初步勘驗無明顯外傷，但尋獲時已失去生命跡象。

┄┄◇◆☆★◇◆┄┄

看來目前即便已經10月了，許多溪邊的水量依舊不小。

從新聞寫到"初步勘驗無明顯外傷"來看，代表並不是因為撞擊到石頭昏厥溺死的。湍急的水流雖會把人沖走，但通常水不會太深，因為到腰部的水量人大概就站不住了。

因此，我們要學習的是要怎麼在被沖走的水流中安全的上岸，救生員訓練的溪訓都會教這些東西，也是許多人訓練最期待的內容~

我們可以透過手撥水、臉朝上、腳朝向下游、將腳抬起來。腳抬高的目的可避免腳撞到溪底造成人往前翻，也可以蹬開岩石倒木等水中障礙避免直接撞上。

大家可以看一下國外在做被溪流沖走的自救訓練（Swift Water Rescue Training），是怎麼做的。

👉 溪邊自救訓練：https://youtu.be/lRGG5bnLSHw?si=kTiAQVwGJokiAvCB&t=105

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🏊‍♂ 水域活動資訊

▍游泳教學的目標是避免溺水

此篇文獻檢視了來自 18 個國家、25 個知名游泳機構的教學課程，發現這些課程普遍強調三項重點：水中舒適度、仰泳與俯泳的掌握、以及全面的水中動作能力。

作者認為游泳教學不應只是簡單地教授游泳動作，更應該從預防溺水的角度出發，培養學生全面的水上能力。

許多傳統游泳教學過於關注游泳姿勢的正確性，而忽略了真實溺水情況中所需的各種技能和知識。

┄┄◇◆☆★◇◆┄┄

以下是一些游泳教學的重點：

1、以溺水原因為導向

游泳課程的設計應該參考常見的溺水原因，並教授學生應對這些情況所需的技能。

例如，課程應包含如何應對意外落水、如何在水中保持漂浮、如何在水流中自救等內容。

2、培養全面的水上能力

水上能力不僅僅是游泳技能，還包括水上安全知識、自救技巧、風險評估和決策能力。

游泳教學應該涵蓋這些方面，幫助學生在各種水上環境中都能做出安全負責任的行為。

3、強調水上自救技能的重要性

許多溺水事件發生在人們意外落水時，此時自救技能比游泳距離更為重要。

教學應包含如何保持冷靜、調整身體姿勢、換氣和尋找漂浮物等自救技巧。

4、模擬真實環境

游泳池的環境與真實水域不同，教學中應該盡可能模擬真實水域的情況，例如水流、水溫和能見度。

讓學生體驗穿著衣服游泳，並在戶外水域進行練習，可以幫助他們更好地應對突發狀況。

5、培養對水的喜愛

游泳教學的最終目標是讓學生學會游泳，並享受戲水的樂趣。

教師應該創造輕鬆愉快的學習環境，讓學生在學習過程中感受到成就感和自信心。

┄┄◇◆☆★◇◆┄┄

總結

游泳教學不應僅著重於動作的正確性，而是要培養學員在水中應對突發狀況的能力，以及對水域安全的認知和態度，享受戲水樂趣的同時，也能夠保護自己和他人的安全。。

「會游泳」的定義並未規定特定的游泳距離，因為更重要的是「如何游泳」。掌握多種技能，並以輕鬆、省力的方式游泳，比單純追求游泳距離更能有效預防溺水。

👉 Reference：The Teaching of Swimming Based on a Model Derived from the Causes of Drowning

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October 14, 2024 新聞報報 #176｜豆腐岬海水浴場／結伴基隆望海巷潛水疑氣瓶咬嘴脫落溺水／宜蘭冬山河水域遊憩活動解禁

哈囉～大家好，我是蕉哥。

上週國慶日沒有連假，蕉哥除了去海邊幫學生上課以外，又努力看了一些資料跟寫論文XD

預防溺水需要會哪些個人能力呢？

這次的文獻資料提到：溺水被定義為因浸入/浸沒在液體中而導致呼吸受損的過程。有效的呼吸控制是能力基礎，被認為是所有個人身體生存能力中最重要的能力。

除了呼吸控制外，研究總共提了10個可以不同加強的面向，如果你有興趣瞭解歡迎參考喔！

⚡️ 本週精選內容

▍豆腐岬海水浴場

位於宜蘭蘇澳的豆岬海水浴場，除了可以玩水，還可以划SUP與獨木舟，也可以參加業者的活動。

今天要向大家介紹這個地方，並教大家如何安全地戲水，以及有哪些需要注意的事項。

┄┄◇◆☆★◇◆┄┄

1、停車與盥洗設施

旁邊就是停車場，但停車空間不大。停車場走到下水點只要三分鐘，中間會經過洗手間、盥洗室，免費提供給民眾使用。

2、救生設備與活動區

岸上有兩個救生圈，分別在下水點的兩側。

公告區域分為兩個主要活動區：A區，面向海的左側；B區，非動力氣具活動區，主要進行像獨木舟這類的非動力水上活動。

有總量管制，最多容納 80 艘帶團活動，20 艘自主活動，下水需先上網申請。

3、沙灘狀況

這裡的沙子較黑，進入水中後會踩到一些小石頭。

至於水下的深度等水域狀況，趕快看我們的Youtube影片瞭解喔！

👉 開箱影片：https://youtu.be/Fs6maRH6KEY

★★★

👨‍💼 新聞報報

▍2男1女結伴基隆望海巷潛水，男疑氣瓶咬嘴脫落溺水不治

40歲陳姓男子10/10號上午與53歲陳姓男子與37歲游姓女子結伴至基隆市望海巷旁海域潛水。陳男疑因氣瓶咬嘴脫落，被潛伴發現時已陷入昏迷。

而後，經潛伴將他救上岸送醫急救仍溺水不治。據了解，報案人表示溺者陳男為網路認識，對於溺者資料不清楚。

另有幾則新聞報導為：陳男疑似是上岸時遭浪衝擊，頭部撞到礁石陷入昏迷。

┄┄◇◆☆★◇◆┄┄

蕉哥昨天剛好也在隔壁的海興游泳池幫學員上課。天氣溫度27度、水溫25度，浪高對一般民眾來講偏大，能見度不太好。

10 月份後，東北角的水域進入較危險的季節，尤其對初學者來說，選擇潛伴和潛水地點非常重要。

根據新聞的描述，可能發生狀況的原因如下：

1. 裝備的熟悉度不夠

如果是因為咬嘴脫落的原因，溺水者有可能因為經驗不夠，嗆水時沒能把二級頭拉回來，也來不及拉備用的。

水流強、浪大、水濁等環境條件，也會增加潛水的風險。

2. 與水的相處能力不夠

在這種湧大、浪大、水濁的環境下，潛水者如果內心恐懼，難以發揮平常的能力。

初學者通常上下岸都容易東倒西歪，尤其是在水肺潛水背重裝的情況下。

3. 人員彼此能力不熟悉

這也是網路揪團風險最高的地方，對於彼此的能力完全不熟悉；即便口頭告知潛水支數，但這也只是最基本的瞭解。

其他包含游泳能力、環境應對能力、狀況排解能力，潛水習慣等等，都是需要常態性相處或是有經驗的人帶領，才更能瞭解。

--

結語

如果你是一位潛水新手，請不要在不熟悉水域或環境不佳的情況下潛水，非常危險。

即便有潛伴在，還是有可能會發生意外。不要錯估自己的能力，特別是在不好的天氣或水流條件下下水，安全應始終擺在第一位。

★★★

🏊‍♂ 水域活動資訊

▍宜蘭冬山河水域遊憩活動解禁，無須報備可自行下水

宜蘭縣政府研議冬山河水域開放，今天預告公告，解禁絕大部分水域遊憩活動，此前禁止的獨木舟、SUP等之後都可以正常下水，目前沒有人數限制，也無須向主管機關報備。

工商旅遊處表示，為顧及安全，水利設施附近禁止從事水域遊憩活動；開放初期暫不限制時間與人數，也無須報備，後續視情況滾動式調整。

┄┄◇◆☆★◇◆┄┄

終於！

從今天開始，想在宜蘭冬山河玩非動力水域運動的朋友們，不須申請也不用掃QRcode，可以直接帶著你的載具下水啦！

義成橋到大閘門之間的路線全線開放，這條水域現在暢行無阻。這不只是實踐水域解禁的政策，也是鼓勵民眾親近水域活動的最好方式。

雖然開放也不用報備下水，還是有幾點事項要提醒大家：

1、建議上游往下游時靠右划，下游往上游反之

2、避免橫跨水道，保持行進方向一致

3、穿好適合自己的浮力衣、助浮衣

感謝開水聯盟的前輩們長期不懈的努力，為我們爭取到了親水的權益。也有許多政府官員與地方人士長期鼎力協助，謝謝你們。

找個時間，大家一起下水吧！

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October 08, 2024 新聞報報 #175｜水中抽筋怎麼辦？／桃園溪降沒繫安全繩摔落10米／澳州水域安全教育

哈囉～大家好，我是蕉哥。

上禮拜颱風來，不知大家的家園還好嗎？

颱風把最後能夠下水玩的時間差不多也帶走了。星期六蕉哥還去了豆腐岬，風平、浪靜、雲好美，陽光溫馴，水溫27適中，真的非常舒服！

因準備進入淡季時間開始變多，蕉哥又重新開啟了寫論文計畫，希望明年能順利畢業XD

也因為要看許多文獻paper，如果剛好看到一些不錯防溺自救或游泳教育相關資料，就會一起整理給大家參考看看~~~

⚡️ 本週精選內容

▍水中抽筋怎麼辦？

相信大家都有在游泳池抽筋的經驗，尤其是小朋友肌耐力較差，常常玩水時間過長，又不上岸休息，很容易在體力流失後抽筋。

這時候如果又不知道該如何調解身體，讓肌肉暫時恢復，是非常危險的一件事。

┄┄◇◆☆★◇◆┄┄

為什麼在水中比陸上容易抽筋？

台灣多數民眾平常游泳的場域是游泳池，而游泳池普遍都是溫水加熱，溫度在28～30度之間。

溪流的水溫則根據緯度及海拔不同，冬天平均約15～20度、夏天在20～25度之間，一般民眾相對不習慣的低溫。

此外，許多海域溪流的表層跟水底下溫度相差大，有時甚至落差5度以上，以致於許多不習慣在低溫游泳的民眾容易發生抽筋的現象。

此外，水的導熱又是空氣的20倍，也會導致人體的疲勞度累積速度更快。因此切勿在空腹或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。

至於抽筋該怎麼緩解呢~

就請參考我們的最新youtube影片囉！

👉 抽筋自解影片：https://youtu.be/4vKpuxIInLQ?si=Pca-bDWXqzEj8wiE

★★★

👨‍💼 新聞報報

▍沒繫安全繩！桃園溪降摔落10米深，臉部撕裂、牙齒斷裂

有數10名遊客前往桃園市復興區山羊峽谷進行溯溪活動。

1名31歲張姓男子在第2個瀑布上等待時未繫安全繩，從10米高落差的溪流摔落，途中臉部多次碰撞到岩壁，造成臉部撕裂傷及牙齒斷裂，同行友人立即向消防局報案。

┄┄◇◆☆★◇◆┄┄

參加戶外活動最怕遇到這種教練了！明明就是不熟悉才決定付費參加商業團，結果品牌雷教練雷，花錢找罪受。

而且如果真的不小心出了大事，公司收掉再開一間，教練換個名字或稱呼，又是一尾活龍。如果不是業內人士，根本無從知曉。

這不僅是在各種水域活動會發生的狀況，爬山或是任何有教練老師的活動抑是，防不勝防。

找教練的方式，基本上就跟找住宿和餐廳一樣：

1、上網查查評價，看看別人玩過的感想，像是服務好不好、安全不安全之類的，會有參考價值。

2、看看他們做這個活動多久了，越有經驗的業者通常越穩定。

3、帶隊的人夠不夠專業也很重要，教練有沒有專業證照，萬一有什麼狀況也能應對。

4、如果遇到天氣不好或其他突發狀況，他們會怎麼處理。

5、問清楚有沒有保險，最重要的就是安全！

6、如果有友人可以推薦，那當然是更好了。

希望大家報名任何活動都請多小心注意，眼睛要雪亮一點，以免憾事發生。

★★★

🏊‍♂ 水域活動資訊

▍澳州水域安全教育

澳洲是一個四面環海的國家，擁有綿長的海岸線，水域活動相當盛行。

根據統計，澳洲每年平均溺水死亡人數高達 284 人，其中 24 歲以下的學生和兒童佔了相當大的比例 (27.8%)。為了降低溺水事件的發生，澳洲政府和民間組織積極推動水域安全教育。

澳洲水域安全教育的主要負責單位是澳洲水域安全委員會 (AWSC)，該委員會成立於 1998 年，致力於提高水域安全，並制定和實施國家水域安全計畫。

AWSC 設定了在 2020 年前將溺水死亡人數減少 50% 的目標。其主要由兩個民間組織負責執行：澳洲皇家救生協會 (RLSS) 和海浪救生協會 (SLSA)。

這些組織在社區和學校推動水域安全教育和救生訓練，並提供各種救生課程。RLSS著重於社區和學校的水域安全教育，而SLSA則專注於海洋海岸和沙灘等水域的救生安全。

澳洲國家水域安全教育標準架構 (National Water Safety Education Competency Framework) 明確規定了各個階段應達到的標準。這些課程教導學生游泳和水域安全技巧，包括基本游泳、自救、漂浮和救人等。

澳洲的水域安全教育策略會根據溺水模式的變化定期修訂策略，並優先關注 24 歲以下的學生、兒童和 65 歲以上的成人。

總體而言，澳洲的水域安全教育體系相當完善，並且在降低溺水事件方面取得了一定的成效。他們重視全民參與，並且透過政府和民間組織的合作，共同努力為民眾創造一個安全的水域環境。

👉 參考文獻：我國水域安全教育發展策略之研究

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October 08, 2024 新聞報報 #175｜水中抽筋怎麼辦？／桃園溪降沒繫安全繩摔落10米／澳州水域安全教育

哈囉～大家好，我是蕉哥。

上禮拜颱風來，不知大家的家園還好嗎？

颱風把最後能夠下水玩的時間差不多也帶走了。星期六蕉哥還去了豆腐岬，風平、浪靜、雲好美，陽光溫馴，水溫27適中，真的非常舒服！

因準備進入淡季時間開始變多，蕉哥又重新開啟了寫論文計畫，希望明年能順利畢業XD

也因為要看許多文獻paper，如果剛好看到一些不錯防溺自救或游泳教育相關資料，就會一起整理給大家參考看看~~~

⚡️ 本週精選內容

▍水中抽筋怎麼辦？

相信大家都有在游泳池抽筋的經驗，尤其是小朋友肌耐力較差，常常玩水時間過長，又不上岸休息，很容易在體力流失後抽筋。

這時候如果又不知道該如何調解身體，讓肌肉暫時恢復，是非常危險的一件事。

┄┄◇◆☆★◇◆┄┄

為什麼在水中比陸上容易抽筋？

台灣多數民眾平常游泳的場域是游泳池，而游泳池普遍都是溫水加熱，溫度在28～30度之間。

溪流的水溫則根據緯度及海拔不同，冬天平均約15～20度、夏天在20～25度之間，一般民眾相對不習慣的低溫。

此外，許多海域溪流的表層跟水底下溫度相差大，有時甚至落差5度以上，以致於許多不習慣在低溫游泳的民眾容易發生抽筋的現象。

此外，水的導熱又是空氣的20倍，也會導致人體的疲勞度累積速度更快。因此切勿在空腹或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。

至於抽筋該怎麼緩解呢~

就請參考我們的最新youtube影片囉！

👉 抽筋自解影片：https://youtu.be/4vKpuxIInLQ?si=Pca-bDWXqzEj8wiE

★★★

👨‍💼 新聞報報

▍沒繫安全繩！桃園溪降摔落10米深，臉部撕裂、牙齒斷裂

有數10名遊客前往桃園市復興區山羊峽谷進行溯溪活動。

1名31歲張姓男子在第2個瀑布上等待時未繫安全繩，從10米高落差的溪流摔落，途中臉部多次碰撞到岩壁，造成臉部撕裂傷及牙齒斷裂，同行友人立即向消防局報案。

┄┄◇◆☆★◇◆┄┄

參加戶外活動最怕遇到這種教練了！明明就是不熟悉才決定付費參加商業團，結果品牌雷教練雷，花錢找罪受。

而且如果真的不小心出了大事，公司收掉再開一間，教練換個名字或稱呼，又是一尾活龍。如果不是業內人士，根本無從知曉。

這不僅是在各種水域活動會發生的狀況，爬山或是任何有教練老師的活動抑是，防不勝防。

找教練的方式，基本上就跟找住宿和餐廳一樣：

1、上網查查評價，看看別人玩過的感想，像是服務好不好、安全不安全之類的，會有參考價值。

2、看看他們做這個活動多久了，越有經驗的業者通常越穩定。

3、帶隊的人夠不夠專業也很重要，教練有沒有專業證照，萬一有什麼狀況也能應對。

4、如果遇到天氣不好或其他突發狀況，他們會怎麼處理。

5、問清楚有沒有保險，最重要的就是安全！

6、如果有友人可以推薦，那當然是更好了。

希望大家報名任何活動都請多小心注意，眼睛要雪亮一點，以免憾事發生。

★★★

🏊‍♂ 水域活動資訊

▍澳州水域安全教育

澳洲是一個四面環海的國家，擁有綿長的海岸線，水域活動相當盛行。

根據統計，澳洲每年平均溺水死亡人數高達 284 人，其中 24 歲以下的學生和兒童佔了相當大的比例 (27.8%)。為了降低溺水事件的發生，澳洲政府和民間組織積極推動水域安全教育。

澳洲水域安全教育的主要負責單位是澳洲水域安全委員會 (AWSC)，該委員會成立於 1998 年，致力於提高水域安全，並制定和實施國家水域安全計畫。

AWSC 設定了在 2020 年前將溺水死亡人數減少 50% 的目標。其主要由兩個民間組織負責執行：澳洲皇家救生協會 (RLSS) 和海浪救生協會 (SLSA)。

這些組織在社區和學校推動水域安全教育和救生訓練，並提供各種救生課程。RLSS著重於社區和學校的水域安全教育，而SLSA則專注於海洋海岸和沙灘等水域的救生安全。

澳洲國家水域安全教育標準架構 (National Water Safety Education Competency Framework) 明確規定了各個階段應達到的標準。這些課程教導學生游泳和水域安全技巧，包括基本游泳、自救、漂浮和救人等。

澳洲的水域安全教育策略會根據溺水模式的變化定期修訂策略，並優先關注 24 歲以下的學生、兒童和 65 歲以上的成人。

總體而言，澳洲的水域安全教育體系相當完善，並且在降低溺水事件方面取得了一定的成效。他們重視全民參與，並且透過政府和民間組織的合作，共同努力為民眾創造一個安全的水域環境。

👉 參考文獻：我國水域安全教育發展策略之研究

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