Brice m’a demandé dans s’il était possible de courir un marathon avec des chaussures à 23 euros. Question très intéressante que le prix des chaussures explose et que c’est un budget important pour un coureur. Alors est-ce possible ?

Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonus

Mes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/

Réserve ton accompagnement : https://calendly.com/bertrandsoulier/accompagnement-sportif-mental

Pose ta question en audio pour les épisodes Le Conseil : https://www.shello.io/bertrandsoulier/km42

Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course : https://bertrandsoulier.com

La chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamsters

Rejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/

Vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? Découvrez mon nouveau podcast Sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast

❤️ Me suivre 

Tous les liens sont ici

🎙SOUTENEZ LE PODCAST

1. Abonnez-vous 🔔
2. Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify
3. Mentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)

KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie. 

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Selon une étude de 2017, 9 français sur 10 se disent stressés. Et on peut parier que ce chiffre n’a pas baissé. Mais au fait, c'est quoi le stress et pourquoi n’est-il pas si mauvais ?

Raphaël Homat est préparateur mental. Et son stress, il appelle affectueusement Fernand. Il sait que Fernand est comme un grand-père protecteur. Il nous veut du bien, mais parfois, il s’invite à des heures inappropriées et peut devenir étouffant.

Raphaël présente dans son livre 8 clés pour gérer son stress comme les champions. Et ce dont nous avons parlé dans cet épisode.

C’est quoi le stress ? À quoi sert-il ? Que faire de ce stress ? Comment le gérer ? Et pourquoi ce stress peut être bon ? Dans cet épisode, nous parlons aussi beaucoup de motivation et de l’importance d’avoir plusieurs projets.

Liens :

Le site de Raphaël Homat : https://www.raphaelhomat.com

Son livre : https://amzn.to/3Np37Pn

Son compte Instagram : https://www.instagram.com/raphael_homat/

Son podcast Le Smoothie : https://webapp.audiomeans.fr/e/podcast-mania/le-smoothie-80d3514fb972

Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonus

Mes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/

Réserve ton accompagnement : https://calendly.com/bertrandsoulier/accompagnement-sportif-mental

Pose ta question en audio pour les épisodes Le Conseil : https://www.shello.io/bertrandsoulier/km42

Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course : https://bertrandsoulier.com

La chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamsters

Rejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/

Vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? Découvrez mon nouveau podcast Sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast

❤️ Me suivre 

Tous les liens sont ici

🎙SOUTENEZ LE PODCAST

1. Abonnez-vous 🔔
2. Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify
3. Mentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)

KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie. 

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Nous avons changé d’heure ce week-end et ce n’est pas anodin pour notre corps qui va mettre quelques jours pour se remettre du décalage. Dans cet épisode nous échangeons avec Laure sur l’impact de ce changement sur notre sommeil et nos hormones. Et vous allez découvrir le lien entre activité physique et sommeil et les conseils de Laure pour mieux gérer l’un et l’autre. 

— 

Chaque début de semaine je vous propose désormais un nouveau rendez-vous pour vous aider encore plus à progresser. Avec Laure nous vous proposons des zooms et des rebonds pour comprendre l’entraînement, les facteurs de performance, le fonctionnement de notre corps et de notre mental.

La Minute Perf dure plus qu’une minute mais vous allez apprendre beaucoup pour devenir Champion et Championne du Monde de votre Monde.

Contacter Laure : 

• https://lauretcandy.wixsite.com/bilan-de-performance
• [email protected]

Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonus

Mes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/

Réserve ton accompagnement : https://calendly.com/bertrandsoulier/accompagnement-sportif-mental

Pose ta question en audio pour les épisodes Le Conseil : https://www.shello.io/bertrandsoulier/km42

Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course : https://bertrandsoulier.com

La chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamsters

Rejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/

Vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? Découvrez mon nouveau podcast Sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast

❤️ Me suivre 

Tous les liens sont ici

🎙SOUTENEZ LE PODCAST

1. Abonnez-vous 🔔
2. Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify
3. Mentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)

KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie. 

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Thierry m’a posé des questions sur les allures d’entraînement et l’entraînement polarisé. Il doute notamment de certaines allures pour préparer un marathon. Je vous propose mon approche 80/20 pour gérer justement ses séances et ses semaines d’entraînement.

Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonus

Mes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/

Réserve ton accompagnement : https://calendly.com/bertrandsoulier/accompagnement-sportif-mental

Pose ta question en audio pour les épisodes Le Conseil : https://www.shello.io/bertrandsoulier/km42

Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course : https://bertrandsoulier.com

La chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamsters

Rejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/

Vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? Découvrez mon nouveau podcast Sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast

❤️ Me suivre 

Tous les liens sont ici

🎙SOUTENEZ LE PODCAST

1. Abonnez-vous 🔔
2. Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify
3. Mentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)

KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie. 

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Hem ton Kiné est kiné et ostéopathe du sport. J’ai profité de la sortie de son livre pour l’inviter et parler de l’importance du mouvement pour la prévention et bien vieillir. 

Car Hemrick explique dans son livre comment notre corps fonctionne et nous donne ses conseils pour prendre soin de nous, atteindre facilement nos objectifs et devenir acteur de notre santé sur le long terme.

Nous avons aussi discuté de la douleur et de la souffrance et de tout ce que l’on apprend sur le sujet et c’est vraiment passionnant et très instructif sur le fonctionnement de notre corps.

Liens et livres mentionnés :

• Son livre Et si on se (re)mettait au sport ? : https://amzn.to/3VSSFDL
• Son compte Instagram : https://www.instagram.com/hemtonkine/
• Sa chaîne YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCYTnBa4QZocvXui4SIggw5A
• Le livre Le Meilleur anti-douleur c'est votre cerveau : https://amzn.to/3eWKzt7

Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonus

Mes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/

Réserve ton accompagnement : https://calendly.com/bertrandsoulier/accompagnement-sportif-mental

Pose ta question en audio pour les épisodes Le Conseil : https://www.shello.io/bertrandsoulier/km42

Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course : https://bertrandsoulier.com

La chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamsters

Rejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/

Vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? Découvrez mon nouveau podcast Sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast

❤️ Me suivre 

Tous les liens sont ici

🎙SOUTENEZ LE PODCAST

1. Abonnez-vous 🔔
2. Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify
3. Mentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)

KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie. 

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le terme d’homéostasie ne vous dit peut-être rien et pourtant ce principe régit notre corps puisque c’est tout simplement sa capacité à maintenir son équilibre quelles que soient les contraintes externes.

Et justement avec Laure nous allons voir pourquoi ce principe est important pour l’entraînement. Car l’entraînement fait justement partie des contraintes auxquelles le corps va s’adapter.

Une fois que vous aurez compris ce principe, vous comprendrez peut-être mieux vos plans d’entraînement et comment progresser pour devenir Champion.ne du Monde de votre Monde.

Chaque début de semaine je vous propose désormais un nouveau rendez-vous pour vous aider encore plus à progresser. Avec Laure nous vous proposons des zooms et des rebonds pour comprendre l’entraînement, les facteurs de performance, le fonctionnement de notre corps et de notre mental.

La Minute Perf dure plus qu’une minute mais vous allez apprendre beaucoup pour devenir Champion et Championne du Monde de votre Monde.

Contacter Laure : 

• https://lauretcandy.wixsite.com/bilan-de-performance
• [email protected]

Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonus

Mes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/

Réserve ton accompagnement : https://calendly.com/bertrandsoulier/accompagnement-sportif-mental

Pose ta question en audio pour les épisodes Le Conseil : https://www.shello.io/bertrandsoulier/km42

Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course : https://bertrandsoulier.com

La chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamsters

Rejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/

Vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? Découvrez mon nouveau podcast Sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast

❤️ Me suivre 

Tous les liens sont ici

🎙SOUTENEZ LE PODCAST

1. Abonnez-vous 🔔
2. Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify
3. Mentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)

KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie. 

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Je profite d’une question posée par Laurie sur mes habitudes pour vous rappeler que faire un peu de sport dans la semaine ne nous empêche pas d’être sédentaire. Dans cet épisode je vous explique comment c’est possible et mes stratégies pour être moins sédentaire encore maintenant.

La question de Laurie : en dehors de ton running journalier, as-tu déjà testé de "t'imposer" une semaine type avec des activités variées et plus ou moins longues, pour être sûr de bouger chaque jour ?

Ma méthode SAM : https://bertrandsoulier.com/methode-sam/

Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonus

Mes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/

Réserve ton accompagnement : https://calendly.com/bertrandsoulier/accompagnement-sportif-mental

Pose ta question en audio pour les épisodes Le Conseil : https://www.shello.io/bertrandsoulier/km42

Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course : https://bertrandsoulier.com

La chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamsters

Rejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/

Vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? Découvrez mon nouveau podcast Sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast

❤️ Me suivre 

Tous les liens sont ici

🎙SOUTENEZ LE PODCAST

1. Abonnez-vous 🔔
2. Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify
3. Mentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)

KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie. 

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Qu’est-ce que la performance et quels sont les ingrédients de la performance ? Nous en discutons dans cet épisode avec Laure qui a en a une approche holistique

Laure est sportive, Enseignante agrégée d’EPS de formation initiale et désormais maitre de conférence après une thèse de doctorat spécialisée en psychologie du sport et de l’activité humaine.

Elle développe une approche "holistique" du monde du sport, de la performance, que ce soit pour le sportif de haut niveau ou à un niveau plus “amateur” mais toujours pour permettre à chacun de devenir meilleur et d’obtenir des performances à la hauteur de ses attentes personnelles.

Autrement dit, Laure étudie tout ce qui nous permet de devenir Champion du Monde de notre Monde.

Dans cet épisode nous avons discuté de cette approche holistique et sur ce qui fait la performance. Nous avons bien entendu parlé d’entraînement, mais aussi de sommeil, d’alimentation, d’approche personnalisée de l’effort et de compréhension de tout ce qui fait que nous sommes plus que la juxtaposition de fonctions biologiques, biomécaniques, psychologiques…

----

Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonus

Mes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/

Réserve ton accompagnement : https://calendly.com/bertrandsoulier/accompagnement-sportif-mental

Pose ta question en audio pour les épisodes Le Conseil : https://www.shello.io/bertrandsoulier/km42

Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course : https://bertrandsoulier.com

La chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamsters

Rejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/

Vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? Découvrez mon nouveau podcast Sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast

Sachez aussi que dorénavant Laure reviendra chaque semaine dans le podcast dans un nouveau format d’épisode La Minute Perf chaque début de semaine.

Contacter Laure :

- Son site : https://lauretcandy.wixsite.com/bilan-de-performance

- Par mail : [email protected]

❤️ Me suivre 

Tous les liens sont ici

🎙SOUTENEZ LE PODCAST

1. Abonnez-vous 🔔
2. Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify
3. Mentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)

KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie. 

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Attention question de motivation un peu philosophique. Guillaume me demande si nous courons pour nous ou pour les autres. Cette question m’a un peu agité les neurones. Je suis reparti dans mes documents sur les sources intrinsèques et extrinsèques de motivation. Pour finalement y ajouter une notion d’égo et surtout la recherche de l’équilibre.

Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonus

Mes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/

Réserve ton accompagnement : https://calendly.com/bertrandsoulier/accompagnement-sportif-mental

Pose ta question en audio pour les épisodes Le Conseil : https://www.shello.io/bertrandsoulier/km42

Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course : https://bertrandsoulier.com

La chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamsters

Rejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/

Vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? Découvrez mon nouveau podcast Sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast

❤️ Me suivre 

Tous les liens sont ici

🎙SOUTENEZ LE PODCAST

1. Abonnez-vous 🔔
2. Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify
3. Mentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)

KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie. 

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous m’avez posé un très grand nombre de questions sur mon 24h. J’ai donc invité Ermanno à venir officier en tant que maître de cérémonie de ce bilan sous la forme de foire aux questions. Je réponds à vos nombreuses questions sur le déroulement de la course, la préparation, mon bilan, l’organisation et ce que je vais faire ensuite.

Liens

• Suivre Ermanno sur Instagram
• Le site de son défi Agrippa

Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonus

Mes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/

Réserve ton accompagnement : https://calendly.com/bertrandsoulier/accompagnement-sportif-mental

Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course : https://bertrandsoulier.com

La chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamsters

Rejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/

Vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? Découvrez mon nouveau podcast Sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast

❤️ Me suivre 

Tous les liens sont ici

🎙SOUTENEZ LE PODCAST

1. Abonnez-vous 🔔
2. Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify
3. Mentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)

KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie. 

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.