Je vous propose un épisode bilan de mon année running 2019. Je vous donne quelques chiffres mais surtout les enseignements que je tire de cette année. Et je vous le dis directement, ma plus belle satisfaction c’est le kif que je prends courir ! Dans cet épisode je vous parle aussi de ma dernière course de l'année et d'un petit problème de caleçon...

Les liens :

• Programme initial
• Ma vidéo les pieds dans l’eau et la tête dans la gadoue
• Vidéo et article sur comment survivre aux repas de fête
• Photo de ma sortie pré-réveillon de Noël

Les amis podcasters :

• Pepicast
• Salut les sportifs et Nakan Podcast

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Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running.

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Cette semaine je vous propose une liste d’idées de cadeaux pour un coureur ou une coureuse.

Les produits cités :

• Casquette de Forrest Gump : https://amzn.to/2M4nMcU
• Chaussettes Stance Feel 360 : https://fr.stance.eu.com/collections/mens-feel360™
• Les Cavolo : https://fr.stance.eu.com/collections/mens-feel360™/products/cavolo-eye-crew
• Casquette Insane inside : https://insaneinsidedesign.com/fr/
• ou Yoann stuck : https://www.iamwoodstuck.com
• Maillot Coureur du dimanche : https://www.coureurdudimanche.com/categorie-produit/homme/tee-shirts-homme
• Aimants porte dossard Bibup 3.0 : https://amzn.to/2PWcx7F
• Un dossard pour une course

Livres :

• Courir léger : https://amzn.to/2sGXQ05
• Objectif Marathon : https://amzn.to/35A6c8v
• Le guide du running de Paula Radcliffe : https://amzn.to/34xqSg7

Equipement :

• Buff ou bonnet : https://amzn.to/2YWNaH1
• Ceinture Slimbelt trail Oxsitis : https://amzn.to/35yEp8w
• Tapis Accupression : https://amzn.to/2EFKKmV
• Un foam roller ou une balle de massage : https://amzn.to/2sC9Sbd
• Un bluetens : https://amzn.to/2S51Pi2

Passez un bon Noël !

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Et si nos dents étaient notre talon d’Achille de sportifs, coureurs et marathoniens ? Une infection ou une dent abîmée ont des répercussions bien plus larges que vous faire mal. Je vous explique tout dans cet épisode.

Je vous donne aussi quelques news personnelles et je vous parle de cette envie de monter une team. En tout cas on a décidé de pousser le hashtag #TeamAltraFrance.

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Je me suis mis au yoga cet été. D’abord pour mon bien être mais aussi pour améliorer ma pratique de la course à pied. Voici ce que je fais et quelques liens.

• 7 minutes de yoga pour runner avec Adrienne
• Livre Yoga pour runner
• Yogilab
• MOOC L’entraînement sportif en trail et ultra-trail 2.0
• Votre Coach Web : Rencontre avec Tiphaine de Yogilab

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Il est une nouvelle coutume chez les coureurs et les sportifs. Aussitôt notre séance d’entraînement ou notre course terminée, nous nous empressons de partager tous les détails sur Instagram. 

Et les applications des fabricants de montres ainsi que Strava nous aident bien à le faire en mettant de jolies données et même la carte sur une photo. Si j’ai utilisé et abusé moi aussi de cette fonction, j’ai arrêté de le faire depuis quelques temps. Voici pourquoi !

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J'ai acheté une paire de pointes et je me suis inscrit sur la saison de cross. Loin du goudron du marathon et des sentiers de trail, je redécouvre une discipline de mon enfance. Et j’ai adoré. Je vous explique pourquoi je me suis lancé sur ces courses courtes, difficiles et potentiellement boueuses.

La vidéo vlog du cross sur YouTube

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Me voilà de retour après un été les doigts en éventail dans mes Five Fingers. Je vous propose un bilan de mon adaptation et des trois courses courues avec. Et je vous donne mon programme pour la suite.

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En cette fin juillet je vous fait un point sur mes objectifs et sur mes achats de chaussures pendant les soldes. Je suis notamment passé sur les Vibram Five Fingers. Surtout je voulais vous parler de deux livres qui sont vraiment très intéressants pour préparer un marathon et comprendre son alimentation. Bonne écoute et bonnes séances !

Les livres cités :

• Ultra performance — Fabrice Kuhn
• Objectif Marathon - Se fixer un chrono, s'entraîner, gérer sa course — Jean-Claude Vollmer aux Editions du Chemin des Crêtes
• Paléofit — Fabrice Kuhn
• Yoga pour runner de Pascal Jover et Bénédicte Opsomer

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Je ne sais pas si nous pouvons vraiment parler de blues, mais j'ai ressenti comme un grand vide dans les semaines qui ont suivi le marathon. Cela se traduit par une désorganisation totale sur tous les plans : sommeil, alimentation, étirement, emploi du temps, séances. La conséquence c'est que j'ai du mal à projeter sur un objectif et que je me sens même plus fatigué.

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Bilan du marathon sur le podcast d'Ermanno : https://salut-les-sportifs.spodcaster.com/salutlessportifs-episode-11-pour-mettre-dans-tes-oreilles-pendant-ta-sortie-longue

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