Lifters

By Iván LlamazaresEducation Self-Improvement

Lifters episodes

May 25, 2020 Mini cuts o definiciones
Un mini cut o mini definición puntual puede venir bien de vez en cuando dependiendo de la situación y el objetivo y es precisamente de lo que quiero hablar hoy.
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9 min
May 21, 2020 ¿Músculos olvidados?
Hoy traigo novedades y toca tema random en el cuál voy a hablar del trabajo de músculos muchas veces olvidados. El tema ha sido propuesto a través de Instagram y en siguientes semanas podréis aportar vuestras ideas para próximos episodios.
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May 20, 2020 Así adapto mi entrenamiento a una lesión
Desde hace unos días tengo molestias a nivel de rodilla que me impiden entrenar la pierna de forma correcta. En este episodio explico cómo voy a adaptar los ejercicios y cuales son los pasos que voy a ir dando.
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8 min
May 19, 2020 Lista de alimentos con proteínas
Para gustos, los colores y en cuanto al tema de proteínas no iba a ser menos. En este episodio comento algunas de mis fuentes proteicas preferidas y doy alternativas interesantes para hacer tus platos más amenos.
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May 18, 2020 Fullbody 6 días a la semana y novedades
Hoy charlo un poco acerca de rutinas Fullbody, de mi experiencia y de cómo podemos hacerlas incluso 6 días a a semana. También os lanzo propuestas para hacer el podcast más ameno y que podáis interactuar conmigo.
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11 min
May 14, 2020 Más agujetas, ¿Más músculo?
Aunque normalmente se asocian a un entrenamiento efectivo, las agujetas te pueden dar muchas más pistas de las que crees acerca de tu entrenamiento.
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May 13, 2020 Curcumina. Suplemento Top!
Suplementos hay muchos, pero que realmente merezcan la pena pocos. Hoy quiero hablar de la cúrcuma como suplemento no solo para mejorar el rendimiento sino también la salud. Además al final te doy un tip para mejorar su absorción.
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May 12, 2020 ROM completo o parcial para ganar músculo
Seguro que has visto a más de una persona en el gimnasio realizar un ejercicio con un rango de recorrido parcial. Esto que a priori puede parecer que está mal hecho depende mucho del contexto y por eso te quiero explicar por qué puede ser beneficioso.
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May 11, 2020 Cuál es el mejor orden de ejercicios
El orden de los diferentes ejercicios puede hacer que progresemos con el paso del tiempo o que perdamos el tiempo y no veamos resultados. Es por eso que me parece importante explicar cómo ordeno yo los ejercicios dependiendo de las prioridades.
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May 07, 2020 Cómo utilizo el RIR
El RIR o repeticiones en recámara es una de las mejores formas de controlar la calidad del volumen de entrenamiento. De todas formas hay algunas peculiaridades que hacen que yo lo utilice de forma diferente dependiendo de la persona.
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