MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

By Daniela UllrichSociety & Culture Health & Fitness Education Self-Improvement Relationships

MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre episodes

January 09, 202555_TCM und Wechseljahre: Im Gespräch mit Greta Namboutin
In dieser Folge spricht Daniela Ullrich mit Greta Namboutin, Gründerin von Menomorphose und Expertin für Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) und Hypnose. Gemeinsam tauchen sie ein in die Möglichkeiten, wie Frauen die Wechseljahre als transformative Lebensphase voller Klarheit und Selbstfürsorge erleben können. Greta teilt ihre eigene Geschichte, gibt spannende Einblicke in die Welt der TCM und zeigt praktische Wege auf, dieses Wissen ganz leicht in den Alltag zu integrieren.
Greta erklärt, wie TCM Frauen in den Wechseljahren unterstützt und warum diese Lebensphase in der chinesischen Medizin als Quelle von Stärke und Weisheit geschätzt wird. Besonders spannend: der Einfluss von Ernährung, die Bedeutung von Rhythmen im Alltag und die heilende Kraft von Visualisierungen.
Themen der Episode:
Was ist TCM? Die Grundlagen der traditionellen chinesischen Medizin und ihre Relevanz in den Wechseljahren.
Die Metall-Phase: Warum diese Lebensphase mit Weisheit, Klarheit und Loslassen verbunden ist.
TCM und Ernährung: Welche Lebensmittel Balance schaffen – und was wir bei Hitze und Reizbarkeit besser meiden.
Hypnose als Tool: Wie Selbsthypnose und Visualisierungen bei Schlafstörungen, Ängsten und Stress helfen können.
Das Menomorphose-Programm: Ein 12-wöchiges Onlineprogramm, das Frauen mit TCM, Hypnose und Biografiearbeit stärkt.
Community-Fragen: Antworten auf eure Fragen – von kalten Füßen bis hin zu Kräutern für mehr Entspannung.
Inspirierende Gedanken aus der Episode:
„Die Wechseljahre sind eine Einladung, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und alles Belastende loszulassen.“
„Es geht darum, in die Selbstverantwortung zu gehen und sich kompromisslos um Körper, Geist und Seele zu kümmern.“
„Jede Frau ist individuell, und genau das macht diese Phase so spannend. Es gibt keine Patentlösung, aber viele Möglichkeiten.“
„Lebensführung, Ernährung und Bewegung sind die Grundpfeiler für ein gutes Leben in den Wechseljahren.“
HINWEIS: Die genannten Kräuterempfehlungen und Teerezepte dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische Beratung. Jede Anwendung erfolgt eigenverantwortlich. Insbesondere bei bestehenden Erkrankungen, Schwangerschaft, Stillzeit oder der Einnahme von Medikamenten ist es wichtig, vor der Anwendung Rücksprache mit einer Heilpraktiker:in, Ärztin / Arzt oder Apotheker:in zu halten. Die Empfehlungen sind nicht zur Diagnose, Behandlung oder Heilung von Krankheiten gedacht.
Dein Kontakt zu Greta Namboutin:
Hier geht es zur Website: www.menomorphose.net
Hier der Link zum 12 Wochen Programm
Greta auf Instagram: menomorphose_
Hinweis: Diese Episode entstand im Rahmen einer bezahlten Zusammenarbeit.
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42 min
January 02, 202554_Wechsel-Wirkung-Plausch mit Nadine "Nana" Mirée
Ein neues Jahr, ein neues Format – und gleich ein Feuerwerk an Inspiration! In dieser ersten Folge des „Wechsel-Wirkung-Plauschs“ begrüßt Daniela eine außergewöhnliche Frau: Nadine "Nana" Mirée. Als eine der bekanntesten Menopause-Influencerinnen zeigt Nadine humorvoll und authentisch, dass die Wechseljahre nicht das Ende, sondern ein spannender Neubeginn sind. Mit über 174.000 Follower:innen auf Instagram begeistert sie ihre Community mit mutigen Ansagen, farbenfrohen Outfits und einem Leben voller Selbstliebe und Freiheit. In diesem inspirierenden Gespräch teilt sie ihre Erfahrungen, Herausforderungen und ihre mutigen Träume – inklusive einem einzigartigen Lebensprojekt in ihrem umgebauten Schulbus!
Themen dieser Episode:
Wechsel-Wirkung-Plausch – Das neue Format: Warum Daniela die Community stärker einbezieht und wie du mitmachen kannst.
Nadine Mirée: Wechseljahre enttabuisiert: Von der ersten Schockdiagnose mit 39 bis zur selbstbewussten Botschafterin für Frauengesundheit und Selbstliebe.
Selbstliebe und Freiheit: Warum die Wechseljahre eine Einladung sind, das eigene Leben neu zu gestalten.
Nadines Lebensprojekt „Luki“: Ein amerikanischer Schulbus, der sie auf eine Reise durch Deutschland und Europa begleiten wird – inklusive Community-Treffen unterwegs.
Von Tabus zu Empowerment: Wie Nadine offen über Hitzewallungen, Gewichtszunahme, Inkontinenz und mentale Herausforderungen spricht – und warum das wichtig ist.
Mut zur Veränderung: Warum es sich lohnt, alte Muster und ungesunde Beziehungen hinter sich zu lassen.
Menoflow – Ein Song für die Wechseljahre: Wie Nadine ihre kreative Ader nutzt, um neue Wege zu gehen.
Inspirierende Gedanken aus der Folge:
„Die Wechseljahre sind kein Ende – sie sind eine Metamorphose. Ein absoluter Neustart ist immer möglich!“
„Zeit allein ist eine Geheimwaffe: Seid euch selbst genug und hört auf eure innere Stimme.“
„Wir müssen nicht mehr jedem gefallen, aber ganz besonders uns selbst.“
„Hinschauen und loslassen – das ist das Geschenk der Wechseljahre.“
**Nadine "Nana" Mirée findest du auf **
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TikTok: blondbynana
Im web: blondbynana.de
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35 min
December 26, 202453_Medizinalcannabis in den Wechseljahren: Im Gespräch mit Yvonne Wagner
In der letzten Folge des Jahres 2024 spricht Daniela mit Yvonne Wagner, Expertin für Medizinalcannabis, über die potenziellen Vorteile von Medizinalcannabis in den Wechseljahren. Yvonne erklärt, wie Cannabis im Körper wirkt, bei welchen Symptomen es helfen kann und welche Möglichkeiten und Grenzen die Medizinalcannabistherapie bietet. Ein spannender Einblick in ein Thema, das noch immer von Vorurteilen geprägt ist, aber großes Potenzial für Frauen in den Wechseljahren bietet.
Themen der Folge:
Was ist Medizinalcannabis? Unterschied zwischen medizinischem und Freizeit-Cannabis, Wirkstoffe (THC, CBD) und ihre Effekte.
Wie wirkt Cannabis im Körper? Einführung in das Endocannabinoid-System und seine Verbindung zum Hormonsystem.
Einsatzmöglichkeiten in der Medizin: Anwendung bei chronischen Schmerzen, Schlafstörungen, Angstzuständen, Gelenkschmerzen und mehr.
Cannabis in den Wechseljahren: Studienergebnisse zeigen eine mögliche Linderung von Schlafproblemen, Stimmungsschwankungen und Muskel- sowie Gelenkschmerzen.
Rechtliche Lage und Verschreibung: Unterschiede zwischen Österreich, Deutschland und der Schweiz. Wie der Zugang geregelt ist und was Patientinnen beachten sollten.
Nebenwirkungen und Kontraindikationen: Mögliche Nebenwirkungen und warum eine fachärztliche Betreuung unerlässlich ist.
Inspirierende Gedanken aus der Episode:
„Medizinalcannabis ist weder ein Wundermittel noch ein Teufelszeug – es ist eine Option, die individuell betrachtet werden sollte.“
„Das körpereigene Endocannabinoid-System zeigt uns, dass die Wirkstoffe der Cannabispflanze nicht fremd, sondern Teil eines natürlichen Gleichgewichts sein können.“
„Gerade in den Wechseljahren kann Medizinalcannabis helfen, den Körper und die Seele wieder ins Gleichgewicht zu bringen.“
Weitere Infos zu Cannamedical online und auf LinkedIN
Buchtipp: Cannabis - Heilkraft der Natur gibt es beispielsweise auf Amazon
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36 min
December 19, 2024Trailer: Was erwartet dich bei MENOMIO?
Hallo und herzlich willkommen! Ich bin Daniela, Host von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre, und ich freue mich, dass du hier bist.
Dieser Podcast ist für dich, wenn du:
Mehr über die Wechseljahre erfahren möchtest,
Lust auf ehrliche und ungenierte Gespräche über Frauengesundheit hast, oder
Einfach positive Impulse für diese spannende Lebensphase suchst.
Wie alles begann:
2023 habe ich Menomio ins Leben gerufen – inspiriert von meinen eigenen Erfahrungen mit den Wechseljahren. Nach einer frustrierenden ärztlichen Fehlinformation nahm ich das Thema selbst in die Hand und begann zu recherchieren. Mein journalistischer Hintergrund hat mir dabei geholfen, eine Plattform zu schaffen, die Wissen vermittelt und Tabus bricht.
Was dich erwartet:
Expertinnen und Experten: Spannende Gespräche zu Themen wie Hormone, Symptome und Selbstfürsorge.
Community-Stories: Persönliche Erfahrungen von Frauen wie dir.
Offene Gespräche: Mit Frauen aus der Öffentlichkeit und inspirierenden Persönlichkeiten.
Unternehmen & Wechseljahre: Einblicke in meinen Einsatz für mehr Awareness in der Arbeitswelt mit dem „MENOphänalen Gütesiegel“.
Ab 2025 gibt es Menomio wöchentlich – alternierend mit Expert:inneninterviews und Community-Gesprächen. Zusätzlich plane ich Live-Events (MENOSAUSE), Workshops und Konferenzen, um noch mehr Glitzer in dieses oft verstaubte Thema zu bringen.
Warum Menomio?
Weil die Wechseljahre keine Endstation sind, sondern ein Neubeginn. Ich möchte zeigen, dass diese Lebensphase voller Möglichkeiten steckt – mit Humor, Wissen und Mut. Denn ich bin davon überzeugt: Die Wechseljahre sind eine Chance und kein Problem.
Bist du dafür bereit? dann auf geht's - Lass uns glücklich sein!
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7 min
December 12, 202452_F.X.Mayr Retreat in den Wechseljahren: Im Gespräch mit Georg Stossier
In dieser Folge nimmt Host Daniela Ullrich die Hörer:innen mit auf eine spannende Reise in die Welt der modernen F.X. Mayr-Kur. Sie spricht mit Dr. Georg Stossier, Allgemeinmediziner und diplomierter F.X. Mayr-Arzt, über die Vorteile dieser Kur – besonders in den Wechseljahren. Gemeinsam erkunden sie, wie Fasten, bewusste Ernährung und ganzheitliche Ansätze zu mehr Wohlbefinden führen können. Danielas Fazit nach 10 Tagen Kur: Ein klarer Kopf, ein vitalisierter Körper und neue Energie!
Themen dieser Episode:
Die moderne F.X. Mayr-Methode: Von Milch und Semmeln zu einer individuellen Ernährungsform
Fasten in den Wechseljahren: Mythen, Fakten und warum es eine großartige Unterstützung sein kann
Ganzheitlicher Ansatz: Körper, Geist und Seele im Einklang – mit moderater Bewegung, bewusster Ernährung und gezielter Diagnostik
Individuelle Ernährung: Warum es keine universelle Diät gibt und wie man den eigenen Bedarf erkennt
Stressmanagement: Wie Stress Hormone und Verdauung beeinflusst – und was man dagegen tun kann
Tipps für den Alltag: Die drei wichtigsten Regeln für eine gesunde Ernährung in den Wechseljahren
Intervallfasten: Richtig angewandt und warum das Frühstück nicht fehlen sollte
Die moderne F.X. Mayr-Kur ist mehr als nur Fasten: Sie hilft, den Darm zu reinigen, den Körper zu regenerieren und langfristig von mehr Energie und Wohlbefinden zu profitieren. Besonders für Frauen in den Wechseljahren kann die Kur ein kraftvoller Reset sein, um Stress zu reduzieren, die Hormonbalance zu unterstützen und bewusster zu leben. Dr. Georg Stossier teilt wertvolle Tipps, wie eine individuell angepasste Ernährung, regelmäßige Bewegung und ein achtsamer Lebensstil helfen können, sich langfristig wohlzufühlen. Lasst euch inspirieren und entdeckt, wie kleine Veränderungen Großes bewirken können!
Dein Kontakt zum BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat:
Homepage: www.bleib-berg.com
Auf Instagram: @bleibberg
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40 min
November 28, 202451_Breathwork in den Wechseljahren: Im Gespräch mit Johanna Lehmann
Bonus: Atemreise mit Anleitung inklusive
In dieser Episode spricht Host Daniela Ullrich mit der Breathwork- und Yoga-Expertin und Gründerin von Tiger and Turtle Johanna Lehmann über die transformative Kraft der Atmung. Johanna zeigt, wie bewusstes Atmen nicht nur Stress abbauen, sondern auch das Wohlbefinden auf körperlicher und mentaler Ebene nachhaltig stärken kann.
Themen dieser Episode:
Was ist Breathwork? – Die Grundlagen und warum bewusstes Atmen mehr ist als "nur" Ein- und Ausatmen.
Nasenatmung statt Mundatmung – Warum sie so wichtig ist und wie du mit kleinen Veränderungen schon große Effekte erzielen kannst.
Atmung als Tool gegen typische Wechseljahresbeschwerden – Wie Bauchatmung, Kohärenzatmung und das physiologische Seufzen Hitzewallungen, Schlafstörungen und Angstgefühle lindern können.
Stress abbauen, Energie tanken und besser schlafen – Atemübungen für unterschiedliche Situationen, von der Espressoatmung bis zur Einschlafhilfe.
Emotionale Befreiung durch Atemarbeit
Warum Breathwork helfen kann, unterdrückte Gefühle loszulassen und neue Kraft zu schöpfen.
Wie man mit Atemtechniken Glückshormone aktiviert – Übungen, die den Körper ins Gleichgewicht bringen und die Stimmung verbessern.
Inspirierende Gedanken aus der Episode:
„Unsere Atmung ist wie eine innere Apotheke – kostenlos, jederzeit verfügbar und unglaublich wirksam.“
„Durch bewusstes Atmen können wir nicht nur Stress abbauen, sondern auch neue Energie tanken.“
„Der Atem ist die Brücke zwischen Körper und Geist – nutze ihn, um dich zu erden und zu stärken.“
**BONUS: **Zum Abschluss führt Johanna eine kurze Atemübung an, die du direkt mitmachen kannst – ideal für mehr Ruhe und Balance im Alltag.
Dein Kontakt zu Johanna Lehmann:
Hier geht es zu einer kostenlosen 12 min geführten Atemreise zum Ausprobieren: https://tiger-turtle.com/stressfreefast/
Nächste Atemreisen-Programme - magische Adventsatemreise, Start 1.Dezember:
https://tiger-turtle.com/atemreisen/
Das Buch: Breathwork
Johannas Homepage: Tiger & Turtle
Johanna auf Instagram: lifeoftigerturtle
Auf LinkedIN: Johanna Lehmann
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47 min
November 14, 202450_Die Lust der Wechseljahre: Im Gespräch mit Jana Welch
In dieser Episode von MENOMIO spricht Host Daniela Ullrich mit Sexologin und systemischen Sexualtherapeutin Jana Welch über ein Thema, das viele Frauen in den Wechseljahren beschäftigt: die Lust, die Intimität und der Umgang mit der eigenen Sexualität in einer neuen Lebensphase.
Die Episode liefert wichtige Impulse, wie Sexualität zu einem erfüllenden Bestandteil des Lebens werden kann, gerade auch in den Wechseljahren.
Themen dieser Episode:
Warum Sexualität in den Wechseljahren oft neu definiert werden muss und wie Paare alte Muster durchbrechen können.
Wichtige Tipps, wie Frauen wieder Zugang zu ihrer eigenen Lust finden können.
Wie sexuelle Kommunikation die Basis für erfüllende Intimität legt.
Die Rolle von Selbstliebe und Körperakzeptanz in einer Zeit, in der der Körper sich verändert.
Praktische Anleitungen, wie Paare wieder Erotik und Verlangen in die Beziehung bringen.
Welche Möglichkeiten es gibt, Scheidentrockenheit und andere körperliche Veränderungen im Zusammenhang mit der Sexualität in den Wechseljahren zu lindern
Inspirierende Gedanken aus der Episode:
„Sex ist nichts, was einem einfach zufliegt – es ist eine Sprache, die man gemeinsam lernen kann.“
„Die größte Veränderung beginnt oft mit einer kleinen Frage: Was wünsche ich mir wirklich?“
„Sexualität ist kein Zufall – sie ist etwas, das wir aktiv gestalten und neu entdecken können, egal in welchem Alter.“
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Janas Homepage: www.welch-sexologie.de
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Das Buch: Sex that connects
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54 min
October 31, 202449_Das Wechseljahre Upgrade: Im Gespräch mit Anke Sinnigen
In dieser Episode von MENOMIO ist Anke Sinnigen, Gründerin der Plattform „Wexxeljahre.de“ und Autorin des Buches „Wechseljahre: Das Upgrade“, zu Gast. Daniela und Anke sprechen darüber, wie Frauen diese Lebensphase nicht nur als Herausforderung, sondern auch als Chance sehen können – für Gesundheit, Selbstbestimmung und ein erfülltes Leben.
Themen der Episode
Warum „Das Upgrade“?: Anke erklärt, warum die Wechseljahre eine Aufwertung und keinen Rückschritt darstellen – und wie Frauen die Zeit nutzen können, um ihr Leben aktiv zu gestalten.
Von Tabu zu Gesprächsthema: Wie die Gesellschaft lernen kann, die Wechseljahre offener und positiver zu besprechen – und wie Männer und Arbeitgeber einbezogen werden können.
Unterschätzte Symptome: Brain Fog, Gelenkschmerzen oder Herzbeschwerden – warum Frauen oft nicht wissen, dass diese Symptome hormonell bedingt sind, und wie Aufklärung hilft.
Gamechanger Ernährung: Welche Ernährungsumstellungen in den Wechseljahren wirklich helfen und warum Proteine, ballaststoffreiche Kost und sekundäre Pflanzenstoffe entscheidend sind.
Langfristige Gesundheit stärken: Von der Bedeutung des Kraftsports über Knochengesundheit bis hin zur Hormonersatztherapie – welche Maßnahmen Frauen treffen können, um fit und gesund zu altern.
Inspirierende Gedanken aus der Episode:
„Die Wechseljahre sind eine Chance, uns in den Mittelpunkt zu stellen und herauszufinden, was wir wirklich wollen.“
„Kraftsport ist die Sportart der Wechseljahre – für die Muskeln, die Knochengesundheit und das Wohlbefinden.“
„Ein besseres Verständnis für die hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren hilft, Unsicherheiten zu reduzieren und die richtigen Entscheidungen zu treffen.“
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41 min
October 17, 202448_Pubertät meets Wechseljahre: Im Gespräch mit Ilvy Ullrich
Zum Welt-Menopausentag am 18. Oktober gibt es eine ganz besondere Folge von MENOMIO! Daniela lädt niemand Geringeren als ihre Tochter Ilvy ein, um über die parallelen Herausforderungen von Pubertät und Wechseljahren zu sprechen. Zwei hormonelle Achterbahnfahrten treffen aufeinander, und gemeinsam beleuchten sie Themen wie emotionale Schwankungen, Regelblutungen, offene Kommunikation und das Loslassen von Tabus.
Themen der Episode:
Pubertät und Wechseljahre im Vergleich: Warum diese Lebensphasen so herausfordernd und doch empowernd sein können.
Der Umgang mit Regelblutungen: Wie Ilvys Generation offener über Menstruation spricht – und was sich Daniela damals gewünscht hätte.
Hormonelle Veränderungen und Stimmungsschwankungen: Wenn PMS und Wechseljahre aufeinandertreffen – Einblicke in den Familienalltag.
Offene Kommunikation in der Familie: Wie Gespräche über Körper, Emotionen und persönliche Grenzen die Mutter-Tochter-Beziehung stärken.
Tabubruch in Schule und Alltag: Warum Menstruationsthemen und Wechseljahre sichtbarer werden müssen – von Periodenprodukten bis hin zu Freiräumen bei Beschwerden.
Inspirierende Gedanken aus der Episode:
„Die Wechseljahre sind nicht nur das Ende, sondern der Beginn einer Phase der Klarheit und Selbstfindung.“
„Offenheit und Kommunikation sind der Schlüssel, um hormonelle Herausforderungen in der Familie gemeinsam zu meistern.“
„Jede Lebensphase ist individuell – ob Pubertät oder Wechseljahre. Es geht darum, sich selbst und anderen Raum zu geben.“
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MENOMIO Merch:
Die MENOBRAUSE ist der offizielle Drink zu MENOMIO. Für feiernde Freundinnen, Partymäuse im besten Alter und ganz speziell für MENOMIO Fans. Mit dem Kauf unterstützt Du Daniela und ihr Tun!
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October 10, 202447_Die Symptome der Wechseljahre Teil 2: Im Gespräch mit Daniela Bach
In der Fortsetzung ihres Gesprächs mit Gynäkologin und Health Coach Daniela Bach beleuchtet Daniela weitere spannende Aspekte der Wechseljahre. Von überraschenden Symptomen wie Hautproblemen und Hämorrhoiden bis zu emotionalen Herausforderungen wie Ängstlichkeit oder plötzlichen Wutausbrüchen – diese Episode bringt Klarheit und hilfreiche Tipps. Dani Bach teilt ihr Wissen und zeigt auf, wie individuell die Wechseljahre sind und wie wichtig es ist, den eigenen Körper zu verstehen.
Themen der Episode
Schilddrüse und Wechseljahre: Warum es wichtig ist, die Schilddrüse bei Symptomen wie Schlafproblemen, Antriebslosigkeit und Herzrasen mitzudenken.
Überraschende Symptome der Wechseljahre: Von Haarausfall, Hämorrhoiden und verändertem Körpergeruch bis zu plötzlichen Allergien – wie hängen sie mit der Hormonumstellung zusammen?
Reizbarkeit und emotionale Achterbahn: Warum Hormonschwankungen uns emotional herausfordern und wie Progesteron als „Chill-Hormon“ helfen kann.
Sexualität und Libido: Wie sich Unlust entwickelt, welche Rolle Testosteron spielen kann, und warum Kommunikation mit dem Partner so wichtig ist.
Der Beckenboden als Held: Was Beckenbodentraining alles bewirken kann – von besserer Haltung bis zu mehr Wohlbefinden.
Das goldene Fenster der Hormonersatztherapie: Wann ist der richtige Zeitpunkt für eine HRT und welche Faktoren spielen eine Rolle?
Inspirierende Gedanken aus der Episode
„Die Wechseljahre sind ein Prozess der Selbsterkenntnis: Wer bin ich, wo stehe ich, und wo will ich hin?“
„Selbstfürsorge bedeutet, aktiv nach Lösungen zu suchen und den eigenen Körper ernst zu nehmen.“
„Es gibt keine Pauschalantwort – die Wechseljahre sind so individuell wie jede Frau selbst.“
Dein Kontakt zu Daniela Bach:
Danys Homepage: www.glueckssprechstunde.de
Auf Instagram unter @gluckssprechstunde
Auf LinkedIN unter Daniela Bach
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