Mindful Living - Mindful Eating.

By Nuria Pape-Hoffmann - Achtsamkeits-CoachinHealth & Fitness Nutrition Mental Health

Mindful Living - Mindful Eating. episodes

November 29, 2019 Meditation: Sinnlich entspannendes Wohlfühlbad
Ein Moment der Entspannung nur für dich.
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21 min
November 22, 2019 Schamgefühle überwinden
Wie ich Scham gefühlt habe und die Scham mit Achtssamkeit überwunden habe.
Für einen leichten Einstieg ins achtsame Abnehmen empfehle ich dir das das kostenlose Starter Paket.
Hole es dir jetzt und sichere dir deine Checkliste und deinen **Notfallplan für emotionale Essgelüste. Super hilfreich auch bei Stress-Essen!
Hast du Lust, beim Achtsam Schlank Gruppencoaching dabei zu sein? Dann trage dich hier unverbindlich auf die Interessenten-Liste ein. So informiere ich dich als erstes, sobald ich Neuigkeiten habe.
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40 min
November 15, 2019 Schluss mit Stress-Essen!
Ein Riesenthema beim achtsamen Essen und achtsamen Abnehmen ist das emotionale Essen.
Darunter fällt auch das "Stress-Essen".
Auffällig ist: Stress beeinflusst unser Essverhalten extrem.
Manche Menschen kriegen bei Stress keinen Bissen mehr runter.
Andere wiederum können gar nicht mehr aufhören zu knabbern und zu naschen.
Wie wir mit Stress besser umgehen können - ohne uns dabei ungesund auszuhungern oder uns unnötig vollzustopfen - darüber spreche ich heute mit Kristina von Fuchs.
Kristina ist Psychologischer Mental Coach in Zürich. Sie unterstützt gestresste Menschen, wieder zu sich zu finden.
Und im heutigen Podcast verrät sie uns, wie wir lernen können, mit unserem Stress umzugehen.
Du erfährst ...
... wie Stress in deinem Körper entsteht und welche Funktion Stress erfüllt
... warum du ganz "normal" bist, wenn du bei Stress zu Essen greifst
... warum es verschiedene Stress-Typen gibt und wie du durch deinen "persönlichen" Stress-Typus viel über dich selbst erfahren kannst
... mit welchem Tool du dich endlich von deinem "Stress-Essen" befreien kannst.
42 min
November 08, 2019 Du bist auf Partys, Festen oder im Restaurant mit Freunden unterwegs? So bleibst du schlank dabei.
Wenn gute Laune dick macht - und wie du die Gewichtszunahme stoppst
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17 min
November 01, 2019 Emotionales Essen - so besänftigst du deinen Gefühlshunger (ohne Schokolade!)
Wie du mit Achtsamkeit deine Gefühle besänftigst und emotionales Essen überflüssig machst
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29 min
October 25, 2019 Achtsamkeit und Low Carb - so verbindest du das Beste aus beiden Welten
7 Tipps mit denen du dir deine individuelle Wohlfühl-Ernährung maßschneiderst
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24 min
October 18, 2019 Die Wahrheit über Kohlenhydrate: Wie sinnvoll sind Low Carb Diäten?
Teil 1 der Doppelfolge
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Du möchtest durchstarten und dein Wohlfühlgewicht jetzt erreichen? Erfahre hier, wie du mit mir zusammenarbeiten kannst. Ich würde mich sehr freuen, dich auf deinem Weg zu unterstützen. Auf geht´s - deine natürlich schlanke und genussvolle Zukunft wartet schon auf dich!
33 min
October 11, 2019 Dr. Rüdiger Dahlke und das "Schatten-Prinzip" - Der verborgene Grund, warum du (noch) nicht abnehmen kannst
Als ich ein Kind war, war ich natürlich schlank. Ich aß, wenn ich Hunger hatte. Ich hörte auf, wenn ich satt war.
Wie jedes Kind liebte ich Süßigkeiten. Aber ich aß auch gerne Gemüse.
Alles in allem machte ich mir über Ernährung wenig Gedanken - ich aß einfach, und danach hatte ich Energie zum Spielen und für die Dinge, die mir wirklich wichtig waren.
Irgendwann hat sich all das gewendet.
Ich hielt Diät. Ich aß nach Vorgabe. Und: Ich fin an, Essen zu missbrauchen.
Denn wenn es mir schlecht ging - wenn ich traurig war oder einsam oder gestresst - dann war Essen meine "Lösung".
Essen ist für viele Menschen weit mehr als bloßer "Treibstoff". Wir stillen nicht einfach nur unseren körperlichen Nährstoffbedarf mit Essen.
WIR ESSEN, WEIL WIR DEN SCHATTEN IN UNSEREM LEBEN ausblenden wollen.
Der Schatten - das ist der oft unbewusste ,oft wenig angenehme Anteil deines Selbst.
Über genau diesen Schatten spreche ich heute im Podcast mit Bestsellerautor Dr. Rüdiger Dahlke.
Es geht im Interview um folgende Fragen:
- Warum ist Achtsamkeit für jeden Menschen so wichtig und welche Rolle spielt Achtsamkeit im Leben von Dr. Rüdiger Dahlke?
- Warum ist es beim Abnehmen so wichtig, dass du eine starke Vision und ein klares Ziel hast?
- Welche Rolle spielt Motivation - wann ist sie wichtig und wann eher unwichtig?
- Warum kann Meditation dir das Abnehmen erleichtern?
Und natürlich widmen wir uns ausführlich dem "Schatten".
Tatsache ist: Wenn du erkennst, dass du wie jeder Mensch nicht nur aus Licht, sondern auch aus "Schatten" bestehst, beendest du einen inneren Kampf in dir. Mehr noch: Gerade in deinem "Schatten" kann dein größter Schatz liegen.
Hast du Lust, den Schatz in dir zu bergen und damit deine Abnahme zu erleichtern?
Dann ist die heutige Folge für dich!
Ich wünsche dir viel Inspiration und: Sei achtsam mit dir.
Deine Nuria
1 hr 1 min
October 04, 2019 Kann Achtsamkeit Schmerzen lindern?
Interview mit Entspannungstrainerin und Migräne-Patientin Sabrina Wolf
**Möchtest du mehr über Sabrina Wolf und ihre Podcasts "Gewitter im Kopf" und "Alltagspause" erfahren? Alle Infos zu Sabrina findest du hier **
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35 min
September 20, 2019 Denk dich schlank! Wie du dickmachende Glaubenssätze auflöst
2. Teil der Folge "Heißhunger und Fressanfälle überwinden"
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40 min